經常食用甜食和生冷食物，損傷身體陽氣，非常容易導致身體運化不暢，代謝不利，影響身體健康，今天家裡孩子也貪食了雪糕，狠狠教訓了一頓，無規矩不成方圓

4:作息不規律

熬夜傷身體呀，容易引起多種疾病，再加上飲食的時間不規律傷脾胃，這同樣也會影響健康

5:過量飲酒

中醫上講：酒助溼邪，過量飲酒不僅傷肝臟，還會加重體內的溼度

6:心情壓抑

情志抑鬱，心情不好，肝氣鬱結，影響了臟器功能，長期的情緒壓抑也會造成身體不適

補充

如果一位朋友抽菸喝酒，熬夜三者兼備，那基本上註定是溼氣過重；甚至長期滋補不當，也會溼氣過重，多是溼熱體質的胃強脾弱的狀態，胃口很好但加重了脾運化負擔；長期的情緒壓抑，酒後澆愁的人群，就更會溼氣加重了！

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康苦行僧

此時正值梅雨時節，連日的陰雨天氣常常導致溼氣較重，從而引發身體很多的不適。當然，引發溼氣重的原因並不僅僅只是因為節氣這個客觀因素，還有其他的主觀因素在。下面讓我們一起了解一下我們身體的溼氣從哪兒來，有什麼對策能進行對症治療吧!

1.運動少

表現：出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。

對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。

2.長期節食

表現：不僅胖人，瘦人體內也可能有溼邪。如果你依靠節食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。

對策：合理飲食+ 適當運動= 健康瘦。

3.睡眠不足

表現：睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。

對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。

4.油膩食物吃太多

表現：肥甘油膩吃太多，加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

5.水喝得太多

表現：眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。

對策：不渴不飲，喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。

6.便秘

表現：最天然的排溼途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致溼重。

對策：吃排溼食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。

7.辦公室空調溫度過低

表現：由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒溼會聚集在我們的身體裡。

對策：把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。

8.迷戀冰激凌

表現：冷食很可能是痘痘的來源，溼氣過重是痘痘的原因之一，這時吃寒涼食物只能使臉上的“災情”更嚴重。

對策：所有的溼氣都可以通過中醫的調理來化解，中醫祛溼的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動最好在醫院進行。

【希望此回答能幫到您，點擊右上角“關注”後，可查看更多醫師解答或免費向醫師提問】

平安好醫生官方號

1.頭髮愛出油

2.面部油亮

3.睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出）

4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5.小肚子大

6.耳內溼（耳禪溼）

7.陰部潮溼。

二.\t【溼】是如何形成的？

①\t例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。 有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關 。

②\t〖自我診斷體內是否有溼的方法〗

起床時——看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便 清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。

洗漱時——看舌苔 上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，\t看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，\t早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。

祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品-薏米紅豆粥了。…… 薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝…… 溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治溼邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

千萬不能加大米進去！為什麼？因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

除了紅豆薏米粥，大家還可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的嘉品。

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

3、胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑

4、腎虛：薏米紅豆加黑豆

5、腳氣：薏米紅豆加黃豆

6、咳嗽：意米紅豆加梨

7、食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥

8、洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

9、體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實

10、孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

11、產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

〖 各種薏米粥鼎記〗

1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)

7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。

8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。 [功效]利尿，排石，通淋。 [主治]腎結石，尿路結石。

9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[製作] 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。 [用法] 空腹食用，每日2次。 [療效] 健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。 [注意事項]大便秘結者忌食

10、百合薏米粥治療痛風：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接治療作用，並能改善其關節炎的症狀，是痛風病人的理想主食。在臨床治療當中發現：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風患者十分有效。 [方法]將幹百合、薏米、粳米各六十克洗淨後放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，症狀改善後仍須堅持，每週至少一至二次，以防痛風復發。

〖 ★★食用薏仁應該注意的事項★〗

一 、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

二 、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！

三、 薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者，還是要找醫生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療

〖何為薏米紅豆？〗 薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛，既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。 薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥瘦身。 薏米紅豆粥去溼邪，溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治溼邪最好的藥。 綠豆海帶湯降暑，二者乃夏之必備良方也。

心裡樂吧

首先，你要搞懂溼氣是什麼意思？

人體百分之六十是水，所以人體真怕溼嗎？答案是肯定的不怕溼，那醫生所說的溼氣又是怎麼回事呢？在這裡，不光光是一般病人不知道溼氣是怎麼回事而且很多庸醫也人云亦云！動不動就說你溼氣很重開幾帖藥給你吃吃，結果吃再多的藥病還是一點沒好轉。只有真正懂得中醫的人才知道溼氣是怎麼一個回事！那些所謂的磚家叫獸只會忽悠人，買什麼去溼排溼藥。只要當前錢賺到了就可以了，誰來管你病人病好了沒。
看圖是不是很可怕呀？其實這些都是

我就跟大家說說溼氣是怎麼個回事吧！我們中醫五臟學說裡，脾是土性，主運化、升清、統血。在人體各個臟器裡就脾是怕溼喜燥的，如果脾臟有了溼氣確實是會跟圖1那樣說的1到5級病變。

因為溼氣會導致脾運化不了水谷，升清功能不強健則大小便失衡，如果脾失統血功能那是更可怕的了，血會溢出血管， 則出現皮下出血、便血、尿血等。中醫認為腎是先天之本父母給我們的先天精氣都藏於腎，是要用光的，那怎麼辦？這就得後天精氣來滋養，而中醫認為這後天精氣就是脾臟給的，所以有了脾腎同源之說！腎乃先天之本，脾乃後天之源！

脾的重要性不亞於腎，而我們一般人偏偏忽略了脾，忽略了脾怕溼的本性！只要我們不讓脾有過多的溼氣那我們人體又怎麼會有溼氣這一說呢？
其實我們防止脾溼得在生活各方面做起！

1.不要吃冰食品，冰飲料。

2.多吃利脾的食品，民間有很多食療補脾的方法這裡我就不一一講述了。

3.注意氣血調和，脾是後天精氣的來源又是統帥血液。所以氣血不足或虛弱都會引起脾溼。

說一千道一萬；人體溼氣的輕重就是脾溼厲害程度的提現。

您的脾還好嗎？希望這回答能幫到您！如果感覺有道理就點個贊吧謝謝！

大大談養生

溼氣，醫用語。一:主要表現為1:從舌苔上可以看出，舌苔厚膩，或舌頭胖大邊緣有據齒。2:從消化道胃腸可以看出，消化不良，容易反胃，胃脹胃痛。大便不成型，甚至便秘，便秘又稀。3:從睡眠上可以看出，早上起床沒精打釆，總是打不起精神，覺得很困沒睡好。身上好像有溫衣服包著裹著，特別感覺不舒服。4:從臉部可以看出，有色氣的人面色灰暗，油光旺亮，有眼袋，有色斑。還有頭暈目眩，四肢乏力，食慾不振的感覺。5:從早上刷牙可以看出，如果有噁心嘔吐的表現，嗓子總有痰的感覺，也可能是有溼氣了。二:主要形成的原因為:夏秋熱身子淋了雨或在潮溼的環境中長時間住著，溼氣就會通過人的皮層毛孔或呼吸道侵入人體，產生了溼氣。

千寒易除，一溼難去。根據以上情況，對照自己，如有必要，及時就醫。

我的糧油與化肥

溼氣：是風熱暑溼燥寒六氣之一，自然界的一種氣候，六氣中它所處的24節氣時間段是大暑到白露之間，這段時間正是地上陽氣最盛（太陽開始往秋天下降），而地下卻是陰氣最重的時候（地下陽氣即將耗盡），處於冷熱交替的白熱化階段，冷熱相交水火相交嚴重而產生霧氣水氣，也就是我們常聽說的溼氣。所以，腹痛，皮膚過敏，溼疹，熱疹，蕁麻疹等多在這個節氣爆發和加重。

在人體溼氣重可成為一種病症並會引發許多病症。《素問·天元紀大論》：“太陰之上，溼氣主之。”溼邪；《靈樞·水脹》：“此皆嘗有傷於溼氣。”溼性粘滯重濁，易傷陽氣。

說到溼氣，估計沒什麼人會喜歡它，幾乎人見人恨，像老鼠一樣。因此，它也獲得兩個重量級稱號，‘’萬惡之邪‘’，‘’萬病之源‘’。千寒易除，一溼難去，可以想象它給人造成多大的傷害。

溼氣重的症狀太多，最主要的有：

一、身體感覺沉重。身體感覺揹著50斤米；

二、易困，怎麼睡都睡不夠；

三、臉油多。這個和肝病差不多，肝病也會臉油多；

四、經常便溏，沾粘；

五、舌苔厚膩，溼滑並且舌邊有齒印。

為何有的人溼氣重？主要原因有：

一、脾的運化能力衰退。溼在太陰，太陰有肺和脾，脾主升，脾溼嚴重，說明脾的上升能力衰退；

二、飲食不當。長期食用溼熱性質較重的食物、食品，造成溼熱內積；

三、生活環境的影響。長期生活在雨水，霧氣較重較多的環境，缺少陽光，也會造成溼氣重。所以，南方人容易溼氣重，各種涼茶店生意也火爆；

四、缺乏運動，導致機體各項功能下降。

一、飲食去溼。平時可以有意識的使用薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆、白鯽魚等食物煮湯做菜；

二、中醫治療上，傷寒名方理中湯，小柴胡湯等是非常好用的去溼方劑；

三、加強運動鍛鍊。運動鍛鍊是最實用最廉價的去溼方式了。

四、外部輔助去溼。中藥泡腳、沐足、針灸、拔罐等也是去溼的常用好方法。

感謝您的閱讀，祝您身體健康，更多資訊和知識請關注今日頭條壹號中醫！

壹號中醫

大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：什麼原因形成身體有溼氣？從三個方面和大家分享：

首先，貪涼飲酒

不少人對生冷的食物良心的蔬菜、冷飲、冰啤酒請我讀經，尤其是在夏天，那經常食用寒涼的食物，會對腸胃消化吸收功能停止，給溼邪造成了入侵的機會。所以千萬不要在。夏天過量使用含鋅的食物，烹飪時可以加入蔥，蒜來減弱蔬菜的寒涼性質。

其次，熬夜暴飲暴食

現在很多人因為工作或者娛樂的關係會熬夜到很晚才睡覺，早上起床的時候會有一種睡不夠的感覺。中醫認為睡不夠是脾虛的表現，只有睡腳少覺才能讓我們的身體更加輕盈健康，同時會幫助我們身體，去除身體的溼氣。秋季的睡眠講究早睡早起。

在熬夜的同時會加重一些油膩過些過田等肥甘厚味食物不易消化容易造成長在熬夜的同時會加重一些油膩，過些過甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發熱，發炎吶。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症的反應。夾子腸胃動力不足，就會阻塞經絡形成能量垃圾。

最後，缺乏運動

很多人生活中抽不出時間來進行健身運動，缺乏運動的人經常會出現身體承重十支無利的症狀，其實這就是溼氣重的表現，越不愛運動，體內預計的事情就會越種越多，久而久之，身體還會出現其他的亞健康疾病。

以上就是今天和大家分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區回覆你的問題，感謝信任，再見。

中醫推拿保健師娟娟

1、睡眠時間不足，由於夜生活太豐富，很多年輕人喜歡熬夜，導致作息不規律，晚上不睡覺，白天補覺到中午，有損體內的陰陽平衡，導致體內溼氣增多。

2、吃得多，健康的吃法是每餐吃七八分飽就行了，如果吃得過多過飽，會給腸胃增添負擔，腸胃無法很好地吸收營養物質，全都堵在體內了，而體內的寒氣也隨著這些東西藏在體內。

3、長時間吹空調，排汗實際上是一種很好的排溼氣的方法，冬天體內廢物堆積很多，到了夏天應該多多排汗，排出體內的廢物與溼氣，如果長時間呆在空調房裡，會導致溼氣無法排出。

4、穿衣太少，很多人只要風度不要溫度，即使溫度很低，穿衣服也要露腳踝或者露小肚子，為了顯示自己的身材，其實這樣做是很傷害身體的，容易讓身體受到寒氣的入侵

健康小達人fcs6899

溼氣其實屬於中醫範疇，中醫講究陰陽調和，這個其實就是陰陽失調，陰氣過重。

可表現為小腿是否有發酸、發沉，大便不成形也是溼氣過重。

原因:運動量少，缺乏鍛鍊，體內屬於陰盛陽衰的狀態。

食療: 可食補健脾利溼的食物:如冬瓜、扁豆、薏仁、少食甜膩食物，等可祛溼的食物。

希望對你們有用。

專業護師阿靜

“溼氣”這個概念，除了增加某些商家的收入外，於人體健康毫無意義。

眾所周知，很多消費潮流是通過輿論刻意製造出來的，比如鑽石代表愛情的永恆，商家通過製造這些概念引導消費者把大量的金錢投入進去，以獲得心理上的安慰或者身份的認同感，從商業角度講，這是非常成功的。

中醫本來就有這種傳統。自古以來，醫生們就利用一些名貴藥品尤其是名貴補品來滿足病人某些心理。最近幾年，一些商家利用網絡傳播的廣泛迅速的效果，頻道製造健康概念，以推銷各類保健品，保健器械，保健書籍。這也算是家學淵源了。

這種操作在商業上也是成功典範，但是對中醫傷害很大，而大量似是而非的概念流行也讓人們濫用藥物的機會增加，傷害的就不只是金錢，而且健康了

關鍵字: 溼氣 身體 健康