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時間對於很多人來說，彷彿都是稍縱即逝，不留任何腳印。但是對於很多女性來說，阻止不了歲月在身上留下痕跡是萬般的無奈。更年期的到來，煩躁，易怒，潮熱，心悸以及腰痠背痛，這些意味著女性衰老的煩惱接連而至。在很多女性朋友苦惱不已的時候，可能會聽說更年期女性補充維生素C可以延緩衰老。那麼，為什麼維生素C可以延緩更年期女性衰老?
1.維生素C可改變血液中的成分，從而降低動脈粥樣硬化的發生率。
2.維生素C可改變血液中的成分，從而降低動脈粥樣硬化的發生率。
3. 維生素c參與膠原蛋白的合成，在網狀膠質中形成鈣願妁沉積，可促進骨骼鈣化。解決女性腰痠背痛，骨質疏鬆的煩惱。
4 維生素C能消除或減少細胞產生的自由基及其他有害物質.使之成為惰性或非活性物質，因此起到抗衰老作用。
以上四點就是為什麼維生素C可以延緩更年期女性衰老的原因。雖然人類無法永遠長生不老，但是隻要健康的延緩衰老，讓女性享受更長時間的青春，何樂而不為呢?在很多水果和蔬菜中含有豐富的維生素C,因此最好多吃含有維生素c的食品來補充維生素C。
老王談健康
1、天然維生素E是強大抗氧化劑，多存在於植物組織中，麥胚油內含量最多，豆類及蔬菜內也含有一定量。近些年以來，廣泛用於臨床各科，尤其對延緩人們衰老倍受喜愛。
2、自由基是人體衰老的罪魁禍首。我們的身體在新陳代謝過程中，會形成各種各樣的自由基。它們產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體呈現衰老特徵，臉部也出現褐斑、色素沉澱、皺紋等現象。延緩衰老其實就是通過“清除自由基”、“抗氧化”來實現的。
3、大量的理論與實驗數據表明：維生素E可以消除衰老的組織細胞中的過氧化物，穩定腦細胞膜，維持神經肌肉的興奮性，並能減少腦組織內脂褐素的產生，改善皮膚彈性，推遲性腺的萎縮，起到抗衰老的作用。
更年期女性服用維生素E的益處：
1、除了抗衰老的作用，維生素E還可以有效的抑制動脈硬化，降低動脈硬化的發病率。因此，應用維生素E，再給以飲食指導，對高血脂、高血壓、更年期綜合徵、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。
2、另外，它還可作為體液免疫和細胞免疫的刺激劑，每天補充200mg維生素E。能增加衰老機體中介T細胞的免疫功能指數。推遲機體免疫系統的衰老過程，達到抗衰老及增強免疫作用，所以更年期最好經常補充維生素E。
念心兒🌈
隨著年齡的增長進入更年期，由於身體荷爾蒙的改變，人的機體器官開始衰老，出問題，並會出現更年期的身體和情緒變化。而維生素是身體機器的機油，我們的每日生活，身體機器的正常運轉離不開它的潤滑。身體中缺乏任何一種微量元素就會使自己出現各種你可能完全想不到的問題。
那麼維生素如何幫助身體呢？
每個人在維生素和礦物質方面有不同的需求。 例如，適量的鈣可以幫助緩解骨質疏鬆症。 維生素D有助於身體攝入和更好使用鈣，有助於防止老年人骨質流失和骨折。又如維生素A - 對健康的眼睛，皮膚和免疫系統很重要。
獲得所需維生素，礦物質和其他營養素良好的辦法是，均衡的飲食計劃 - 充足的水果和蔬菜，低脂肪乳製品，大量的液體，健康的食油，良好的蛋白質和全穀物。儘管如此，許多老年人仍然很難堅持健康飲食。可能有很多原因，例如：食慾不振，咀嚼麻煩，經濟預算，無法找到健康食品等等。隨著年齡增大，胃消化功能，吸收能力減弱，身體不像以前那樣好支配，達到充分的營養可能比較困難。因此，補充額外維生素可能是一種選擇。根據你的需要來填補飲食中的空白。
然而，我們常常不能確切知道自己需要什麼。
以下是所有成年人，特別是更年期和老年人的主要維生素和礦物質，必須考慮每日補充。你可以在食物或補充劑上找到以下成分：
1，鈣
鈣可以在牛奶和酸奶等乳製品中找到。女性 - 特別是那些可能患有骨質疏鬆症的，最好考慮服用鈣補充劑。
2，維生素D
D幫助你更好地攝取鈣和磷，是健康骨骼和牙齒的關鍵。它可以由身體從陽光中獲得，許多更年期和老年人做不到這一點，因為常居於家中或室內，偶爾出門，也總是拿著擋太陽傘。所以適當補充劑可以幫助你減少骨質流失和骨折的可能性。膳食來源包括強化乳製品，脂肪魚和蝦；缺乏症狀包括肌肉無力，功能障礙，以及骨折和跌倒增加。
3，維生素B12
它對於保持血細胞和神經細胞健康非常重要，幫助身體有效使用脂肪，碳水化合物和蛋白質，形成並製造紅細胞;也會分解同型半胱氨酸（從而降低患心臟病的風險）；缺乏可能是由於吸收受損（15％的老年人中發生），胃中的“幽門螺桿菌”感染，胃切除術或長期使用酸抑制治療（例如質子泵抑制劑）；缺乏症狀包括貧血，四肢麻木，行走困難，精神錯亂甚至痴呆。身體衰老也會影響你從食物中攝取和使用B12的程度，所以如果你的年齡超過50歲，最好補充足夠的B12，可以從富含它的食物，如肉類，低脂奶製品和魚類中獲得。
4，葉酸
它有助於預防貧血，降低心臟病發作和中風的風險方面發揮作用；缺乏常見於營養不良，飲酒過多或某些藥物作用；缺乏症狀包括抑鬱症和貧血症。葉酸的膳食來源包括綠葉蔬菜如菠菜，橙子，肝臟，豌豆，豆類和啤酒酵母。
5，維生素B1（硫胺素）
它對碳水化合物消化，健康的神經系統，強壯的肌肉和心臟的正常功能極其重要；乳製品，肉類和穀物攝入量不足會引起B1缺乏症，其症狀包括體重減輕，冷漠，虛弱，意識模糊和食慾不振。
6，維生素B2（核黃素）
它在氨基酸和脂肪酸的合成以及組織修復中起很重要作用；缺乏症狀包括口腔和舌頭疼痛或嘴唇裂開，煩躁，情緒低落，抑鬱和緊張。
7，B6
它有助於身體的新陳代謝和免疫系統。對代謝氨基酸和必需脂肪酸以及在大腦中形成神經遞質非常重要，特別是那些有痴呆症，中風或類風溼性關節炎患者，以及住在療養院的人，非常需要；缺乏症狀包括緊張，失眠，頭暈，精神錯亂，抑鬱和煩躁。良好的食物來源包括香蕉，綠葉蔬菜，牛肉，雞肉，魚和鱷梨。
8，維生素C
它可能有助於保護您免受白內障，幫助傷口癒合，並可能降低患某種癌症的幾率。橘子，紅色和綠色的青椒，以及其他蔬菜和水果都含有維生素C。
9，維生素A
一種強大的抗氧化劑，對預防癌症和免疫功能至關重要；可降低心臟病發作，中風和黃斑變性的風險。建議飲食中包含類胡蘿蔔素的水果和蔬菜，包括β-胡蘿蔔素或維生素A，以及牛奶，牡蠣和鯖魚。
10，鎂
它有助於保持血壓和血糖水平穩定，對你的骨質也有好處。你可以從堅果，菠菜和乳製品中獲得。
以上這些維生素對於保護身體免受疾病的侵害非常重要。營養不足在老年人中很常見。不到一年的營養不當可導致維生素B和C的完全缺乏。一年多的時間沒有獲得適當的營養會導致維生素A，D，E和K以及B12缺乏。老年人的頻繁慢性疾病和藥物使用更會進一步損害更年期或中老年人的營養狀況。一項研究發現，即使是那些聲稱每天服用多種維生素補充劑的人也會發現大量的維生素缺乏症。
此外，我們也要注意不能隨便攝入過量的維生素。有些維生素，如A，可以從中獲得毒性，可能導致噁心，頭痛，頭暈和其他症狀。老年人服用過量的可能性更大，因為他們的身體不會處理某些維生素，尤其是人工合成維生素。因此，按劑量服用專為老年人設計的有機果蔬植物提取的複合維生素補充劑比較健康安全。老年人要特別小心，不宜亂服用多種補品，不要使用補充劑代替藥物，避免與處方藥一起服用。
珺亞一資深營養專家
對於更年期來說，尤其是女性， 出現的問題比較多，比如睡眠上的，情緒上的以及便秘，而這些問題都會加速女性的衰老，其實不僅僅是更年期的女性，再任何一個階段的任何人，如果遇到這幾種情況都會加速衰老，而維生素是可以幫助緩解這些症狀，抵抗自由基，以達到延緩衰老的作用的。
不過要想達到更好的效果，僅僅的補充個維生素效果不見得好，一定要去均衡飲食，任何補充劑中都沒有食物中的營養素更多樣吸收利用率更高，所以即便是補充維生素，也建議多吃新鮮疏菜，每天不少於500g，每天半斤水果，再加上100g豆製品，以及每週三次110g的魚，足量飲水1500-1700ml，再來一小把堅果，足量的主食，不僅能夠抗衰老，還能緩解更愛年期的症狀。
心理營養師程偉華
更年期綜合徵是營養缺乏體現！蛋白質、維生素礦物質特別缺乏，補充就會緩解症狀，平穩過渡！
阿冬lu
我建議可以買一點澳洲的維生素吃一下
實事說真話
年齡大攝入不足或維生素吸收，維生素缺乏又促進衰老
外科餘醫生說
維生素是人體必須成分！！！
缺少自然會加快衰老
