不瘦30斤不罷休
減肥期間可以吃蘑菇，蘑菇本身是非常有益的食品。高蛋白，低脂肪。一杯蘑菇只有25卡路里的熱量，纖維則多達兩克。
蘑菇還補鉀，一杯蘑菇含有的鉀比一個香蕉或一杯橙汁還多。
蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外
冬菇菠菜減肥湯
材料：冬菇、菠菜、薑片、鹽、糖各適量
做法：
冬菇切片，菠菜切段；
熱植物油，爆香薑片，接著放入冬菇及水煮開
放入菠菜煮開至熟，放入鹽，味精調味即成。
金針菇白菜豆腐減肥湯
材料：金針菇，白菜，豆腐
做法：把白菜、金針菇和豆腐洗淨，在鍋內加水，放入食材後用中火煮熟，加香油、鹽，味精，胡椒粉即調味可
平菇生菜減肥湯
材料：平菇、生菜、鹽、醋
做法：將平菇撕成絲，洗淨
將生菜洗淨切絲
鍋中加水，大火燒開，放入平菇改中火燒煮，開鍋後用鹽調味，放入生菜，淋醋，味精出鍋即可。
彩椒蘑菇減肥食譜
蘑菇洗淨切絲
彩椒洗淨切絲
熱植物，蘑菇入鍋炒
加彩椒翻炒
炒熟調入適量鹽、味精，大火收汁即可出鍋
蘿蔔西蘭花蘑菇減肥湯
材料：
胡蘿蔔，蘑菇，黃豆，西蘭花
做法：
1.胡蘿蔔切成小塊，蘑菇切片，黃豆泡透蒸熟，西蘭花掰成小顆。
2.燒鍋下植物油，放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒數次，放入水煮。
3.待胡蘿蔔塊煮爛時，放入黃豆、西蘭花煮熟，調入鹽、味精、少許白糖即可食用。
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素食美味 健康長壽
祝福常在 安康幸福
關愛動物 環保地球
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菩提之心的光輝
減脂期間飲食儘可能豐富，特別是蔬菜類。因為單一食物的營養總歸有限，多種食物才能全方面攝取營養，這樣更有利於減脂，一頓豐富的飲食總體上也會降低GI值(升糖指數)。
應該怎麼吃？無論哪種蔬菜、包括肉類，都應該避免用大量的油來烹飪，少量食用油有益身體健康，但是量多就會造成熱量過盛。最好用蒸、煮、煎、少油清炒的方式。
減脂除了垃圾食品、快餐小吃盡量少吃之外，家常便飯也沒有什麼一定不能吃的，在合理用量的範圍內五穀雜糧、水果蔬菜、瘦肉雞蛋、牛奶豆漿都可以吃。
如果從營養學角度、或者說更有利於減脂方面嚴格來說，碳水比例在40-55％，以粗糧為主，攝入優質蛋白和大量蔬菜，其中土豆、紅薯、玉米、南瓜、山藥、蓮藕等澱粉類食物都屬於主食類。水果控制在200-400g，少吃高糖的。
但是一般人具體實施起來很難控制，也很難改變多年的飲食習慣。所以只要控制特別容易造成肥胖的部分(高油脂、高糖分)，把熱量控制好再配合適當運動就可以了。
雕刻你的美
減肥期間可以吃蘑菇，做法已水煮涼拌為主，減肥期間飲食清淡多吃高蛋白，低碳水化合物，多吃豆製品，多吃瘦肉魚蝦，但是做法要清蒸涼拌水煮，肉皮魚皮雞肉皮，雞蛋黃不能吃，水果香蕉榴蓮，西瓜葡萄含糖量高的不吃，中科特膳減肥效果很好，不反彈，我喝了一個療程瘦二十斤停喝兩個月了沒反彈
寒冰忄
減肥期間，什麼都可以吃的
有飲食品種規定的都是變相控制飲食，
瘦人怎麼吃，減肥就可以怎麼吃
不同的是，早飯減肥重點是補充蛋白，午飯減肥重點是七分飽，飯少菜多，晚飯減肥不能吃固體主食，建議稀飯菜
不吃米不吃麵，肯定會有平臺期，大部分人會前功盡棄
優絡原Am郭
減肥期間可以食用磨菇。磨菇味道鮮美，含有大量的蛋白質和氨基酸,多種維生素。有極高的營養價值。同時蘑菇的熱能比蘋果,香蕉……等都低。所以這樣高蛋白，低脂肪的磨菇有減肥作用。的確是人類理想的食品。食用蘑菇時，一般都要用開水焯一下再用。
一葉成林3
可以吃。水煮涼拌
新疆旅遊劉玉
可以吃蘑菇，蘑菇熱量很低，所以可以把各種蘑菇放一起煮湯，好吃，還不胖。
大雯子3
可以，蘑菇屬低熱量食品，幾乎沒什麼熱量'而且還有解毒的作用，幫助有害物質排出體外！使身體輕盈苗條！
晨夏的泡沫
蘑菇屬於低熱量食物，減肥期間食用可以增加自身維生素C，提高免疫力，增強新陳代謝，也有助於減肥哦，香菇的話還會起到降低膽固醇，降血壓的作用，最關鍵的是還能美容養顏
