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看到这个问题，我想到一个患急性胃炎的白领朋友，她的经历也许可供有此困扰的“童鞋”参考。
我的朋友是律师，那工作是一把好手，可是典型的“白骨精”，经常都是被她“罩”着的感觉。有天呢，突然接到她的电话，说是吃了就吐，胃疼的厉害，怕是快要活不下去了？赶快去见她最后一面！我火急火燎地赶去，白白的小脸，细微的呼吸，风柳般的语音，人小了一圈似的，和平常的她判若两人。安慰了她。医生说是急性胃炎，只要进行正规治疗，好起来很快的。才放下了心。
经过了解，才知道因为那段时间她忙于工作，经常忘记了按时吃饭，实在饿的不行了，就胡乱吃点饼干、果干等零食应付应付，经常看资料熬到半夜，因为出色的完成接手的案子，庆功酒没少喝😓😓😓。
所以，不出问题才怪呢！为她制定了急性胃炎饮食如下：
餐次安排：5-6餐，每餐200-300毫升。
第1-2天，因为她呕吐、疼痛、食欲差，(如果明显糜烂、出血或呕吐频繁者应禁食，症状好转再安排低盐无脂流质)安排的是米汤、藕粉、米糊、蒸蛋白羹、果汁等低盐无脂流质。
第3天，她的腹痛、呕吐明显缓解，安排低盐、低脂、少渣半流质或低盐、低脂、少渣、低膳食纤维软食。有发面馒头、小米粥、馄饨、龙须面(汤)、清蒸茄子、热拌土豆泥、热豆腐脑(嫩豆腐)、蒸蛋羹、烂鱼肉粥等。
第4 天后，她不再腹痛及呕吐，采用低盐、低脂软食，增加鱼、肉、蛋、奶，如蔬菜鱼肉粥、软饭、瘦肉丸子、炖萝卜、山药、小白菜等较软的饭菜适量。
第7天，无不适，再缓慢过渡到正常饮食。
所以，一周以后，我的朋友又生龙活虎了。
👉急性胃炎的饮食禁忌：粗杂粮、高纤维蔬菜(芹菜、韭菜等)、生冷水果、煎炸、熏制食品、甜品，减少脂肪摄入。忌用各种酒精性饮料、产气产酸饮料及辛辣刺激性调味品(各种酒类、汽水、辣椒、咖喱、胡椒、芥末等)，也不宜喝浓茶、浓咖啡等。
需要注意的是，禁忌不是长期的，当急性期过后，就可以缓慢过渡到正常饮食。
急性胃炎是职场人常见的上消化道疾病之一，是由多种不同病因引起的急性胃黏膜炎症，包括单纯性胃炎(我朋友属于此类)、急性糜烂性出血性胃炎(酗酒后胃出血为此类)、急性腐蚀性胃炎(如食物中毒、进食强酸强碱后等)。
急性胃炎常见的原因多为化学刺激，多由大量饮酒、过量服用非甾体抗炎药(如阿司匹林、 对乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、双氯芬酸钠、布洛芬、尼美舒利、罗非昔布等)
所以，职场白领预防胃炎(急性)的方法有：
1.吃好规律的三餐。不要饥一顿、饱一顿，重视每顿饭的质量，特别是在外就餐，要注意食品卫生及安全。如果不能及时就餐，可以准备方便进食的水果、全麦面包、坚果、酸奶、麦片等“救急”食品。
2.避免大量饮酒，一次性进食过多刺激性食物。
3.避免经常吃过烫油腻食物。滚烫的食物送进嘴里，进入消化道，使消化道粘膜受到损伤，虽然身体消化道的修复能力惊人，但是长时间的炙烫，还是会让它们损伤严重，甚至留下致癌隐患。
4.好的进食心境。避免吃饭的时候情绪紧张、用餐时生气及吃饭不专心。压力、不良情绪影响胃健康已经耳熟能详，在此说说吃饭不专心对胃的影响。边吃饭边上网，边吃饭边发微博微信，边吃饭边打电话。这种做法胃肠没有直接反对你，但是这样要么吃的很少，要么吃的很多(是否就不小心中了“饥”或“饱”的道啊？)，可能会增加肥胖的风险！还是专心吃为好。
5.不滥用药物，特别是含有对乙酰氨基酚、布洛芬等成分的感冒药，要按照专业建议服用。
6.保持规律作息，合理舒解压力。
7.有胃不不适等胃炎的症状应及时就治。特别是发现幽门螺杆菌感染伴有胃炎或溃疡的症状，专家共识是应及时进行抗幽门螺杆菌治疗。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，国家高级技能公共营养师，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。
营养百事通
提到胃炎，相信每一个人都不陌生，应该都会有患病的经历。比如：早上上班没有吃早餐可能引起上腹部不适，打嗝、冒酸水、恶心、呕吐等等；亦或是和朋友一起大吃一顿火锅，回到家中发现上腹部疼痛难忍。这都是我们常说的胃炎，在白领中该病非常常见。下面我将就该病病因及临床表现以及白领如何预防胃炎与大家分享如下：
胃炎是胃粘膜对来自胃内的各种刺激因素（药物、酒精、刺激性物质、突发应激事件）而产生的自我保护的炎症反应，此时可出现：中上腹疼痛，消化不良，反酸，恶心、呕吐等一系列消化道反应，严重者甚至可以出现呕血、黑粪、休克等危及生命的表现。
我们通常所说的胃炎，是一个笼统的概念，胃炎根据发病因素的不同分为急性胃炎和慢性胃炎（具体发病机制不在此处赘述）。所以对胃炎的预防根据发病原因不同，而少有差异。职场白领多为慢性胃炎急性发，当然也不排除少部分新人有发作急性胃炎的可能。下面我们就一同讲述如何预防胃炎。
1、首先戒酒。我们知道酒精是引发胃炎的一个因素，有人因为应酬喝出胃出血，所以职场白领们预防胃炎需从酒开始。频繁的应酬，怎么能够少了酒呢，为了减少胃炎的发作频率，消化科医生提醒各位白领，在应酬前可先吃点饭菜，不要空腹喝酒，其次可以在饮酒前服用保护胃粘膜药物（如：达喜等），减少胃炎的发生。
2、其次保持愉悦的心情，把工作当成享受。白领们精神紧张也会导致胃炎的发生，我们都知道，白领们工作压力大，精神高度紧张，所以建议大家注意调节情绪，工作间歇适当休息，听一些舒缓的音乐，减少急性应急性胃炎的发生。
3、不能乱吃药物。白领们工作忙碌，休息不佳，身体免疫力下降，这时候感冒来袭，但是一般都不会去医院看病，基本都是自己服用感冒药物。感冒药物中有非甾体抗炎药（NSAIDs），有时候同是服用几种药物， 这一类的药物对胃粘膜损伤非常大，所以这种情况下很容易导致胃粘膜糜烂出血，引起上腹部疼痛不适。
4、除此次之外还应该饮食规律（饮食不规律，饱一顿，饿一顿，对胃粘膜的损伤非常大），尽量清淡饮食（不要过于油腻，加重胃的负担），少吃辛辣刺激食物（火锅、串串、麻辣烫）等食物。白领的工作忙，很多时候都是外卖解决，这种生活习惯对胃的影响非常大。
5、尽量不要熬夜。熬夜不仅是白领的家常便饭，更是很多年轻人的习惯。熬夜不仅对身体不适，也使我们的胃不能得到很好的休息，长期这样，慢性胃炎就出现了。
最后，衷心的奉劝各位以身体为重，规律饮食、不要熬夜、戒烟、戒酒，少吃辛辣刺激食物，这不仅可以预防胃炎的发生，对全身各个系统都是有很大的帮助的。希望这篇文章对大家有帮助。
医学科普蜜蜂
防急性胃炎先戒烟戒酒
急性胃炎在部队官兵中比较常见，正确认知其病因并采取适当的预防措施十分必要。急性胃炎是由多种因素引起的胃黏膜急性炎症，主要有三个方面的病因：一是理化因素，食用过冷、过热饮食，浓茶、咖啡、烈酒、刺激性调味品、粗糙食物、刺激性药品（阿司匹林、保泰松等），吞服强酸、强碱或其他腐蚀剂；二是生物因素，进食含细菌及毒素的食物，同时易发生急性肠炎；三是内源性因素，包括全身严重感染、创伤、大手术、休克、过度情绪波动、劳累等。
急性胃炎在临床上主要表现为：上腹部饱胀、疼痛、食欲减退、恶心、呕吐；由细菌感染引起的急性胃炎多伴有腹泻、发热，严重者有脱水、酸中毒、休克等症状；出血性糜烂性胃炎表现为消化道突发性出血、
呕血及黑便。预防急性胃炎应戒烟限酒，尽量避免阿司匹林类药物的损害，生活应有规律，避免进食刺激性、粗糙、过冷、过热食物和暴饮暴食，注意饮食卫生，不吃腐烂、变质、污染食物。发病时应进食清淡流食，必要时可禁食，并积极配合医生治疗，以防止转为慢性胃炎。
喝酸奶可预防急性胃炎
酸奶以其独特的口感和保健作用受到不少人的喜爱，可眼下随着气温降低，一杯冰凉的酸奶下肚，肠胃会很不舒服，特别是老年人肠胃弱，容易引起胃痉挛、腹泻等不良反应。但常说酸奶不宜加热，有没有办法解决这个问题呢？老年人怎么喝酸奶好一些呢？
一般说酸奶不宜加热，是担心蒸煮加热，会大量杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，酸奶的物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。
如果把酸奶连袋子或瓶子放入45℃左右的温水中缓慢加温，就能避免以上问题。需要注意的是，温水不需要继续加热，并在酸奶的加温过程中不断晃动袋子或瓶子，当手感到袋子或瓶子温一些，就可以饮用了。
39健康网
职场白领患胃炎的概率高的原因，主要跟以下几方面有关:1.工作压力大;2.不能按时进餐、在外就餐;3.职场应酬饮酒;4.熬夜加班、睡眠不足。那么在没有办法换工作的情况下，职场白领要如何预防胃炎呢？下面我们就来谈一谈职场白领如何预防胃炎。
1、正确面对工作压力，正确的释放工作压力，保持自己心情愉悦。首先爱上自己的工作，干一行爱一行，把工作当成一种喜欢的事，这样做起来就没有那么累，少一些埋怨，多一些成就感。其次工作中肯定难免有压力，找到自己释放压力的方式，比如:运动、听歌等，当然不要用喝酒熬夜上酒吧的方式。
2.按时进餐，尽量吃自己做的饭菜，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。大家都知道胃炎的发病跟幽门螺杆菌密切相关，而幽门螺杆菌是可以通过消化道相互感染的，所以经常在外就餐是可以增加被感染的概率的，所以减少在外就餐，定期监测幽门螺杆菌。
3.职场中在外应酬是不可避免的，但是尽量少喝酒，不在空腹的情况下喝酒。
4.保持充足的睡眠和愉悦的心情，不仅可以让你保持充沛的精力，也可以减少精神因素影响胃的神经内分泌调节，减少胃炎发病率。
用户101072505316
最近的90后再次被传媒调侃到上天，各种关于90后离婚、油腻、秃头的自媒体流量文被疯狂转载，引起网友们的吐槽和议论。除了一水儿的赚眼球之外，这些蹭热度的文章也确实有值得我们关注的存在，其中有一篇就是关注健康的“第一批90后胃已经垮了”。事实上，胃病不仅仅是90后要面对的问题，胃炎作为一种常见的消化系统疾病，几乎是所有职场白领都曾得过的疾病，他们在紧张的工作节奏中长期的饮食不规律，比常人更容易发病。
然而即便深知健康的重要性，很多人还是在躺在病床上胃痛到蜷缩成一粒大虾的时候，才会后悔当初的轻狂放纵。其实，我们往往可以在胃炎发生之前好好保护调理肠胃，来避免疾病的发生。
1.切忌饮食不规律
职场白领们通常都没有一个规律的就餐时间，在经过前一天的辛苦工作和加班之后，第二天往往会选择牺牲早餐时间来补眠，然后饿着肚子撑到中午才进食。这样做不仅会使午餐和晚餐的摄入量更多，导致肥胖，还会使胃长期处于饥饿状态，没有食物去中和胃酸，引发胃病。
另外，深夜加班族会通过宵夜来补充体力，大量食物在睡前来不及消化，积存在胃里，也是容易引起胃炎的原因。
2.避免过度食用辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物不仅仅使指辣椒，还包括生的、油腻的、过于冷和烫的食物。
很多人都喜欢在一天工作之后以丰盛的大餐来犒劳自己，尤其是火锅、川湘菜等热辣的选择更是倍受欢迎，但这种做法真的是“吃时一时爽、事后火葬场”，此类食物摄入过多，会对胃黏膜造成很大的刺激，更容易产生胃炎。
3.多吃温软柔和的食物
可以学习做一些类似“山药南瓜粥”、“枸杞山楂粥”等养胃粥品来食用，质地温软的食物对胃黏膜的刺激较小，肠胃虚弱的职场白领可以通过这类食物来养护肠胃，避免肠胃的负担过重引发疾病。
最后祝你拥有一颗健康的胃，不要让中年健康危机过早地来临。
光线医生
最最简单的方法，日常三餐按时吃饭。保持良好的饮食习惯。不要为了加班熬夜耽误吃饭的时间，胃炎什么的都是不好的习惯惯出来的。不要说什么太忙没时间吃饭，吃点养胃的小点心填下肚子总有时间的吧？
