瑜伽体式精讲
今天波姐来考考广大伽友，你们所知道的练完瑜伽的禁忌有多少？至少有3个大禁忌，看完还敢练瑜伽吗？
第一：首先练完瑜伽之后不能立刻蹲着休息，因为这样做会影响血液循环，不利于消除疲劳以及体能的恢复。
第二：还有练完瑜伽之后不能立即吃饭，这样会给消化器官带来负担，引起功能絮乱。
第三：最后告诉大家一点，那就是练完瑜伽之后不能立刻洗澡，因为这时候你的毛孔处于张开的状态，洗澡会让湿气进入身体。
练习瑜伽的禁忌还有很多，比如练完不能吃糖，不然会让身体懈倦怠、食欲不振。不要看完这些禁忌就不敢练瑜伽，其实效果很好的。大家要多多注意这些细节才能更好塑造完美身材哦。
波罗密练瑜伽
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。说到练瑜伽的禁忌，除了我们经常说的空腹练习、鼻吸鼻呼、在自己的能力范围内练习不攀比、身上大件饰物取下这些外。特别想强调几点。
1、忌不了解自己的身体，盲目跟风做体式。
在练习瑜伽前，要把自己的身体情况告诉老师。特别是高血压、眩晕症、肩、颈、腰，以及各关节受到过损伤的人。当然瑜伽老师在接受新会员之前会询问。如果遇到粗心的老师，记得自己告知老师。
2、忌不做休息术。
特别是自己在家练习的人，我问过很多的人包括我的会员，自己在家练习时，坚持做休息术的，不到十分之一，瑜伽课上也会有这样的情况，有的人为赶时间，觉得该练习的都练习了，休息术就不做了，体式练完就走。这个是不可取的。记得我的瑜伽老师告诉过我。前面的体式练习相当于春天把种子种下去，而休息术相当于收获。可以说休息一小不做的瑜伽练习，效果要打一半的折扣。
2、忌身体还没有准备好就去做体式。
身体准备好，包括两个方面。第一是热身。热身的重要性不用我多说大家都明白。所以这主要说第二个方面。 肌肉的力量、身体的柔韧性一还没有到达能够进入某一个体式时。用其他肌肉或关节代偿进入。《瑜伽经》里说在瑜伽体式中，应该是舒适和稳定。如果你在一个体式中找不到舒适和稳定，请降低难度，不要急着去进入体式。因为在体式中根基不稳，会导致关节不稳定，从而造成伤害。
3、忌在湿气特别重，和特别寒冷的地方练习瑜伽。
在湿气重的环境中，人体和肌肉更容易疲劳。在特别寒冷的地方，特别每次看到有人晒雪中瑜伽，还穿着露肩，露肚脐，露腰的瑜伽服时。心里真的很替他们担心。虽然知道那只是摆个样子，很快就好。尽量少的让身体裸露在空气中，穿紧身的长袖长裤也可以展现曲线美呀。
不管练瑜伽的初衷是什么。减肥、修身、修心，有钱高兴、都要以身体健康安全为前提。
感恩遇见！
凡一瑜伽
瑜伽能让我们的生活变得更加美好！可以确保工作的高效，更能调解心绪。通过瑜伽能达到身体和精神的双重协调。但是，如果在瑜伽中不注意应该掌握的禁忌，便往往会弊大于利。
正式进行瑜伽锻炼时，对于个人的身体状况、练习时间、衣着进食、沐浴以及呼吸等方面都有一定的禁忌。
[1]身体的状况
在患有急性疾病，例如发热、外伤、严重哮喘或者心脏病、高血压、低血压等状况时候，是应该禁忌的。
[2]练习的时间
瑜伽虽然是一项比较舒缓的运动。但是在身体虚弱或者疲劳时候，对练习时间的长短，是依然有所禁忌的。要根据自己的身体状况，来选择合适的练习时间和频率。
[3]进食和衣着
瑜伽应该在空腹时练习，但是也可以是在饮用一杯果汁或者一杯脱脂牛奶后30分钟进行，但是值得注意的是避免饮用浓茶，咖啡或酒精等刺激辛辣食物。
衣着方面应穿专业瑜伽服，避免穿着过于紧绷没有弹力的日常服饰，会影响体式的练习。同时避免佩戴手表、手镯等饰物。
[4]运动及沐浴
谨记在瑜伽体后不能马上进行其他体育锻炼，如体操，慢跑，打球，游泳等，两者之间至少要有30分钟的间歇期。
沐浴本来和瑜伽没有什么必然的关系， 但是这里强调的是在练习瑜伽之后不能马上进行沐浴，同样也要间隔一段时间。
[5]懒惰
哈哈，练习瑜伽是一定要禁忌懒惰的哟😂😂。
瑜伽练习之初，请不要奢望会有飞速的和让人惊叹的进步。练习瑜伽所得到的效果是与个体的差异、个人领悟能力以及练习规律有很大关系的呦，所以瑜伽要持之以恒、循序渐进！
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林思夕夕
练习瑜伽的过程中除了一些禁忌是要注意的以外，还有一些安全防范措施是不能忘记的。
1、保持自己练习的区域整洁，确保没有锋利物体、球状物体、带轮子的物体或者是能绊倒自己的东西
2、检查练习区域的地面，保证地面不能太滑以避免练习时要使用无关的肌肉来支撑自己的平衡，最好是使用天然橡胶的垫子能做到干湿防滑，如：Atmananda的正位垫
3、温和的对待自己的身体，千万不要练习到产生疼痛感才停止。如果太强迫自己，有可能导致肌肉或韧带拉伤。
4、练习瑜伽时，一定要从简单的初级体式开始，在逐渐过渡到中级体式，最后再尝试高级体式。
5、第一次尝试某个体式时，一定要在老师或比自己更有经验的人的监督下进行。
