陳_少爺_941
首先，減肥確實要需要從嘴上控制，但是不等於節食。這個控制飲食的規則就是，不吃熱量過高的，控制碳水化合物的攝取，多吃蔬菜，適量的蛋白質。熱量高的就是油炸食品、漢堡啊、方面等，儘量別吃。碳水化合物就是主食，米飯熱量很高的，儘量把米飯換成粗糧或者土豆地瓜等原生態的碳水，這樣飽腹時間長，不容易餓。蔬菜是要多吃的，有利於整體的身體健康，就是既要吃飽，又要減肥，這個是不衝突的，但建議吃的八分就可以，別吃太飽。
其次，節食瘦身對身體是有很大的傷害的。我之前有個同事，用節食的方法一個月瘦了20斤，確實是掉下去了，但同時身體也跟著垮了。在之後的日子裡，接連有病，腰椎也不好，腳踝也不好，而且還反彈回來。這個事說明了什麼，節食減體重確實很有效，但減下去的都是水分，一旦恢復正常飲食，那麼體重會反彈。另一個說的是，節食減肥，會讓身體缺少營養，會造成身體的營養不良，一旦身體所需的營養跟不上，身體會出問題的，我們減肥是為了好看，但健康才是好看的基礎，不要追求這種不健康的美把身體弄垮，這太得不償失了。
最後，正確的減肥方法就是控制飲食加運動。主要就是控制飲食，七分吃三分練是有道理的，飲食我之前說過，我最後說下運動，運動就是為了輔助你減肥的，其實吃的作用更大，但在你控制好吃的之後，運動會讓你的減肥事半功倍，而且，多運動，對身體有好處，我再說一次，我們減肥是要建立在健康的基礎上，美也要健康的美，瘦也要健康的瘦，不然你只會丟了西瓜揀芝麻。
如果有什麼減肥方面的問題，歡迎留言交流！
二馬小超人
要想知道是不是靠譜，你要買個體脂秤自己觀察一下！（個人建議不靠譜）
自己測的，下圖節食法，會讓體重下降，但是不一定減脂肪，這就是為什麼太多的人節食反彈，沒解決根源性問題！！
路飛減脂教練
我呀，當然也有長個子的因素吧。
節食一年（其實算是不規律飲食），從157cm108斤左右的小胖子，到現在165cm92斤左右，瘦的還是挺多的吧（自我感覺）。完全沒有運動。
我主要是不吃早飯（雖然挺多人說影響健康的），中飯吃的也不多，晚飯暴飲暴食。千萬不要學習我！！！ 我那段時間的飲食大概就是最最最不規律得了吧，對了，還愛吃零食。
但是可能身體底子好，並沒有對身體造成什麼傷害，唯一的害處就是！我的飲食習慣改不過來了！雖然比之前好了好多，但是還是不規律，總是食慾不振，想吃零食，所以還是一直再瘦，我有點害怕
最後問一下，有誰知道身體水腫有什麼好辦法，我每天早起臉都會腫，但是過一會就好了，身上也會腫，求支招
我愛亓大康子綿
現在審美觀不僅僅是瘦就好了，還有有點肌肉，健康的美是主流。
你可以看看歐美網紅，最火的一般是健身博主，都是在健身，分享的都是健身，馬甲線，人魚線，腹肌，蜜桃臀。維密秀的模特不僅僅是瘦就能上維密的，要有一點肌肉，健康美才是當下追求的。這也是現在健身行業很火的原因。
不要節食，合理飲食，規律的生活，多健身就好了。
日常健身
靠譜不靠譜，看個人需求，純粹追求瘦的話，必須要說，絕對管用，而且還是捷徑，短時間內就可以瘦下來
如果是特殊需求，急於掉秤的人，這個方法可以嘗試，速度快，時間短，不太難熬，不會讓你對減肥喪失信心，而且還能充滿希望，瘦到一個相對合適(是體質和個人承受能力來定)的斤數，就要制定健康可行的計劃，嚴格要求自己了
當然，除了這種特殊情況，還是不建議這樣的做法，或者不建議長期，頻繁的利用節食來瘦身
想又瘦又健康那就老生常談了，少吃+運動
青爭158649280
看你要瘦的什麼程度，，才知靠不靠譜，，
qeertyuiop
會瘦是肯定的，兩種結果，一種得厭食症，一種反彈的比之前還胖！
Double千金媽咪
這個肯定是不靠譜，節食減肥太容易反彈。自己親身經歷，不過我現在找到了減肥方法，就在也不會擔心減肥啦，也不擔心長胖，反彈
VV13924004067
其實減肥也看各人體質，有些人硬生生就是餓瘦的也沒事，有些還沒怎麼開始減就各種不適，現在最提倡的就是調整飲食跟鍛鍊一起，不過這不是唯一，只是這種相對損傷少一點，減肥要結合自身條件吧，適合你的就是有效的。
小幸姐姐
不靠譜，容易反彈對身體傷害很大！減肥藥也不要吃，說一句減肥藥都是騙人的！少吃多動才是硬道理！
