經常炸毛的貓貓

根據我自己的親身實踐經驗，你可以根據自己的精力狀況來利用下班後的時間，包括清晨時段、夜間時段，這些都是有效的可以利用的時間段。如果工作忙碌一天後，下班後沒有太多精力的話，可以早點睡覺然後第二天清晨起來，之前沒有早起習慣的話可以逐漸提前自己的起床時間，我之前有過6點、5點30分、5點甚至4點30分起床的經歷。如果你需要7點鐘出門的話，這裡面就有1-2個小時可以利用的時間，而且還不包括你交通時間上也可以用來學習的時間。如果算下來一天有2個小時，一週就有10個小時，一個月就有40個小時，一年就有480個小時，相當於20天的有效時間。

水滴成河，利用好這些時間來增值你會發現新的一年你的成長令你大大吃驚。

關於時間的利用方式，也要考慮場景的使用因素，比如起床後在家的時候，可以利用電腦工具來學習，可以通過寫晨間日記的方式來回顧昨日執行情況、制定今日計劃。

儘量每天都抽出10-25分鐘時間來全面關注自己，包括快樂感恩夢想的事情、反思負面情緒的事情、健康精力、素質工作提升、家庭朋友人脈社交、要事清單等。經過一夜睡眠，我們可以在第二天早晨以更真實、更中性的態度來審視昨天的自我。通過記錄自己方方面面，幾年下來回過頭來看看自己的晨間日記，更像是翻開自己的一本個人成長履歷。

以上是我的晨間日記模板，可以供大家參考利用。

如果是在諸如地鐵、自行車或者公交車場景的時候，可以通過“聽”的方式來學習，比如下載喜馬拉雅APP，根據自己的學習主題來搜索關鍵詞學習。

職場人士如果想要提升自己，不要用忙碌的藉口來敷衍搪塞自己，沒有做不到，只有你想不想做。

大頭說時間管理

上班的同時還學習，我也在這方面摸索了幾年，分享幾點經驗。

先說說自己的基本情況：

程序員，朝九晚八，午休1.5小時。

我曾經也很苦惱，像我這樣一天下來基本沒有什麼個人時間的職場人，晚上吃飯洗漱之後就快十點，要怎麼擠時間學習提升？

反覆嘗試、失敗、再嘗試的過程中，我總結了如下幾個方法：

一、早起

我基本上認同 “睡眠和個人提升不可兼得” 這個觀點。

試想，你一個上班族，每天早上8點起晚上10點睡，還想有時間學習提升，幾乎是不可能的。熬夜對身體不好，那就試著把自己改造成“晨間型人”。我平時6點起床，自己做 快手早餐 - 吃飯 - 化妝弄頭髮穿衣服 總共加起來不會超過一個半小時。

早餐：買一些速凍食品如餛飩、水餃、包子、餡餅、油條、手抓餅等等，隔水蒸或用油煎；如果喜歡洋早餐就更簡單，牛奶、麥片一鍋煮，微波爐做個蒸蛋，再切盤水果就OK了。

如果是8點出門，那麼7點半收拾停當，到8點還有半小時時間。

按照普通人的母語閱讀速度，半小時看書可以看1萬字——而常規的書總字數在10萬字左右，你想，如果能堅持每天抽半小時閱讀，10天就能搞定一本書了，不是嗎。

二、午休時間可以聽書

不知道是不是幸運……我是那種午睡就會頭痛的人……所以基本上不需要午睡。

我在網上查過，說原因是：有些人的生物鐘非常嚴格，在該睡覺的時候不睡覺（比如半夜），不該睡覺的時候卻睡覺了（比如中午），生物鐘被打亂，都會導致頭痛、頭暈、噁心等症狀，我可能就是這種人吧。

我因為工作關係，平時用眼用得多，中午雖然不需要睡覺，但閉目養神也是好的。所以我會提前裝好聽書的app來打發午休，也是各種付費音頻的重度用戶，午休1.5小時，吃飯大概花半小時，還有1小時的整塊時間，非常寶貴，如果不方便明目張膽的看書，那大家也可以嘗試下聽書、聽音頻課程來利用這段時間。

早上0.5小時+中午1小時，這樣一天你就有1.5個小時，是確定可以用來學習、讀書、提升的。

每天1.5小時看似微不足道，但一個月也足夠你看完至少3本書了。

你可能會發現，怎麼沒有碎片時間？還有晚上的時間？這些都不需要利用嗎？

我的想法是：

不是不需要利用，而是一開始，我們都要量力而行。

白天大家都挺忙的，時間都被工作填滿，所謂的碎片時間無非就是蹲坑、等飯、等電梯，碎片時間的利用，在你真正對時間的流逝有感覺時，會自動將它們填滿，別人教是教不來的；

再說晚上的時間。我們普通人的意志力有限，白天消耗了大量心神之後，下了班只想撲到沙發上葛優躺到世界末日，我並不覺得有多少人到了晚上還能夠堅持讀書學習。而且題主還說，要考慮到“洗衣服+收拾房間”，這些不費腦子還能活動身體的家務活，剛好可以晚上做。

能把晨間半小時和午休一小時利用好，就已經比你身邊大部分人強很多了。

先嚐試一小步，做成功，再說以後的事。

加油呀ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

吉姆妮成長日記

【1】 你要知道什麼是你現階段最重要的事情

很多人說都在說自己想學時間管理，但他們卻不知道時間管理是什麼。

時間管理實際上管理的不是時間，而是你自己，是你把自己的那些重要的時間花費在什麼事情上。

所以時間管理首先要學的，不是怎樣節省時間，也不是怎樣管理自己的注意力，而是要先弄清楚什麼是你現階段最重要的事情。

否則就算你通過一些方法省下來一些時間，但卻利用這些時間去刷朋友圈、聊八卦、玩遊戲、看劇，那又有什麼意義呢？

拿我舉例吧，我每一階段最重要的事情是不同的。一年前，我最重要的事情是寫作，半年前，最重要的事情是學視覺引導，現在最重要的事情是學演講。

當我知道什麼是我現階段最重要的事情之後，我一有時間，就會去做這些事情，或是學一些相關的東西。

這種學習方式，可能過程中你感覺不到自己的微小變化，但是通過長時間積累，你會驚喜的看到自己的蛻變。

這就像給一株植物澆水，你每次澆水的時候不會看到它生長，但是時間長了，你會發現它長高了、開出粉色的小花、有一天還結出了果實。

所以現階段，你最想做的事情是什麼呢？先跟自己商量一下，寫下來當作自己的微夢想。

在接下來的日子裡，我們省下來的時間，都用來實現這個微夢想。

【2】 碎片時間利用起來

上班之後我們會變得不自由，有時候要早到公司，有時候還要加班，這是我們不可控制的。

但是我們可以控制的，是合理利用自己的碎片化時間。

碎片時間包括那些你等車、等人、上下班通勤、中午等餐的時間等等。總之只要一有空，你就可以做和你微夢想相關的事情。

比如我現階段的微夢想是學習演講，那麼我在上下班路上，就會去聽關於演講的微課。等車的10分鐘時間我就給自己錄一段音頻。有些事情真的不用非要等到大塊時間才能做。

最近《那年花開月正圓》正在熱播，網絡上曝光了一組孫儷在片場拉筋練功的照片。

可見娘娘其實就是時間管理高手中的高手啊，她利用拍戲休息的間隙進行健身，正是合理利用碎片化時間的典範呢。

所以很多事情並不需要大塊時間，你只要知道你要做什麼，找到你的微夢想，然後充分發掘這些碎片化時間就好了。

【3】 早晚時光不可辜負

最後不得不提，碎片化時間雖好，但如果要進行深度學習，還是需要整塊時間。

而對於上班族來說，中間的時間都賣給公司了，整塊時間最好的出處，就是早上和晚上的時光。

相信無論你是做什麼工作，也不可能天天需要早去公司或者天天加班，所以我們可以好好規劃一下早晚的時間。

早上早起一個小時，晚上睡前的一小時，你都可以用來做固定的事情，比如說你的微夢想，比如說閱讀、寫作等等。

8小時之外的學習決定了你以後的生活，工作時間為了賺錢，業餘時間應該是為了充盈自己，做自己喜歡做的事情。

以上就是我對上班族時間管理的一些建議：

1. 先找到你最重要的事情是什麼，當作你的階段微夢想，否則你即使省下了時間也不知道做什麼。

2. 合理利用碎片化時間，離微夢想越來越近。

3. 早晚的大塊時間是最好的學習時間。

強大的小萌萌

上班的同時還要保持學習，真是一個非常好的成長姿態，它會讓你時時保持著與時代共進，保持著一個很好的迭代節奏。

通過保持學習，你知道這個世界發生了什麼，不會出現那種情形:世界這本書一直在翻篇，而你只是一隻螞蟻，被翻過的一頁壓在了昨天。

但是，對於職場人士，如何安排好時間，卻是一個很大的挑戰。現在學習的方式多種多樣，只要你願意，就有很多選擇。比如說線上課程，比如讀書，幾乎沒有你想不到的主題，找到你想提升的主題，花時間去學習就好。

時間管理，我的建議是以下三個：

第一，找到你的精力最好和效率最高的時間，最短時間完成工作。

做好你的常規工作。把這些常規的工作做完之後，你可以有精力和時間，去想成長的事情。

第二。利用好工作之外的時間。

有句話說人與人之間的差距都是在八小時之外拉開的。很多職場人士有家有孩子。工作之外，找到學習的時間，就變得尤為困難。

對此，我的建議是晚上或者早上選擇一個固定時間段來專注學習。如果你晚上效率比較高，建議你9點到11點。如果你早上效率比較高，建議你5點到7點。這兩個小時作為你的專注學習時間。學習方式，可以試聽課，可以去讀書，可以是寫讀書筆記。

第三，利用好碎片時間。

很多碎片時間，比如說通勤時間，或者上下樓梯的時間。三分鐘五分鐘，都是可以好好利用的，我經常會把不緊急的電話，在下樓的時候，基本上三分鐘五分鐘就打完。

你這個問題是我在醫院等待複診時完成草稿，回家地鐵上電腦編輯添加圖片併發送出來。

時間管理的本質是管理自己，因為時間本身就那麼多，但是你自己可以去決定你的時間要如何利用。很多人說學習沒有時間，但朋友圈，看電影，看電視劇，看八卦都有時間。所以，最終時間如何應用，其實最終體現了價值觀，就是你有一份時間擺在那裡，但是你覺得怎樣利用才是，最值得珍惜才是最重要的。希望以上的回答對你有幫助。

職場喵女王

#閃電時間管理# 陪你一起職場成長，每天學習一點，高效提升一整天。

的確，每天24小時，除掉不加班的必須工作時間8小時，再去掉吃飯，睡覺和其他休息時間，想要有屬於自己的學習時間很少。

在工作佔據大量精力的情況下，就更不要苛求自己在工作時間還能學習，而是應該想如何把握好業餘時間。否則會得不償失，丟了芝麻，也會丟了西瓜，長時間無法專注做一件事會什麼也做不好，久而久之會消極，焦慮。

所以，最好的方法就是：提高工作效率，合理安排業餘時間

很多人加班分兩種：一種是工作進度需要各個部門一起配合，自己的部分做完了，還要等其他部門協同進行；還有一種就是自己工作效率低，導致工作延後，需要加班。

前者有一部分是客觀原因導致的，後者是自己工作方法不對導致的。

針對這兩種情況，都需要提高自己的工作效率，即便是需要等其他部門協同，也可以先做完自己手中的工作，給自己騰出時間學習，如果是自己的工作，就更不要說了，省出來的都是自己的時間。

提高工作效率要做到以下幾點：

1 記錄時間

要能感知自己的時間，知道自己的時間主要花費在哪裡。進而能夠見縫插針，做自己的事情，可以學習，運動和交友。不管是工作中還是業餘時間，都會有自己的時間黑洞，就是不被你感知，悄悄流逝的時間，找到這些時間，就是你可以業餘學習的關鍵；

2 收集事件

很多人之所以會效率低下，就是在做手中某件工作的時候，突然想起另一件事，這樣東搞西搞，最後什麼都沒完成。收集事件是為了讓自己對要做的事情保證心中有數，不會忘東忘西，也不會分心。知道自己業餘有哪些時間，業餘時間自己要做什麼，才能做出合理的安排；

3 分類事件

做好收集工作之後就可以進行事件分類，工作中如果沒有緊急事件，就做不緊急但是重要的事情，對於沒有必要做的事情刪除，交與別人或者用碎片時間處理掉。工作或者是業餘生活中利用碎片時間對有截止日的日程時間要結合時間安排進度，沒有截止日的事件就利用碎片時間解決，其餘不重要不緊急的事件就靈活處理就好了。

4 專注執行

在工作中做其他事情，不僅工作做不好，還會打擊自己自信。所以最好還是專注做一件事，給自己規定一個事件內，專注只做一件事，即便是有干擾，也只是記錄，但是不打斷。專注一段時間後可以休息5-10分鐘，會幫助恢復精力。不要以為悶頭苦幹就能提高工作效率。業餘時間也是一樣。

找到了自己的時間黑洞，抓住流失的時間，做到對自己要做的事情心知肚明，作出分類，專注解決，你的效率會大大提升。

每天進步一點點，堅持就有大收穫，祝福你。

閃電慢時光

星趣樹學科思維導圖

我是這樣做的：我將時間分用途。比如我一直想寫一手好字，但是每天都忘，於是我每天規劃20分鐘。然後用時間管理小程序管理自己的規劃。在練字開始時打卡記時，調手機定時器20分鐘後響，響後打卡結束。堅持一段時間下來後，字真的寫好看了很多。用這個微信小程序主要是每天提醒自己記得自己的安排，記得自己的小目標，不要讓自己在未來某個時刻悔不當初。

經視角

看來題主面臨著一個常見的問題：雖然很想學習，但下了班之後就沒有精力了。

這其實是一個精力分配的問題。解決辦法也比較容易，只是需要一點時間來訓練——這個辦法就是，早上提早起床，把學習時間挪到早上來，以及晚上早點睡覺。

我們需要先了解一下為什麼下了班就沒有精力學習。我們可以把自己想象成一臺電池驅動的機器，要完成什麼任務都需要消耗電量。當你在上完一天班回家之後，電量所剩無幾，無法再驅動起“學習”這個任務。

而另一方面，在上班的時候，因為有任務要求、有同事和領導的壓力，所以哪怕你的電量不足，也會拼命完成任務——在上班的時候，雖然很累但是依然要堅持工作，就是這樣的狀態。

那麼，驅動我們的電力是什麼呢？是意志力。意志力就像肌肉力量一樣，是可以留存、可以增加、可以消耗的。若是你的意志力存量很大，下班後可能還有足夠的意志力來強迫自己學習——學習這件事本來就是反人性的，所以都需要強迫——但是若是你的意志力存量不足，下班後就只能處在懶懶不想動的半昏迷狀態了。

提升意志力存量是個長期工程，需要按時睡眠、規律和健康飲食以及適量運動。若是打算快速開始學習，最直接的方法就是把學習時間挪到意志力充沛的時段。一般來說，早上起床後的意志力會比較充沛，因為睡眠本身就是補充意志力的有效方法。

想要早起，需要早睡。而且睡眠習慣的改變也不算太容易，同樣需要一段時間的適應才行。可以每個星期都比上個星期提前十分鐘起床，直到可以在出門上班前兩個半小時起床為止。這樣，你將擁有早上兩個小時的意志力充沛、而且不會被人打擾的美好學習時光。

另外多說一句，樹立學習的目標也很重要。一個有效的、可行的、有強烈動機的目標能夠幫我們更好地投入到學習當中；所以在決定每天花時間學習之前，先給自己定一個有價值的短期目標吧。

葉猛獁的故事們

我覺得我們上班時就要全心全意的工作，爭取在不加班的前提下完成當天工作，早早回家

然後用水靈珠洗衣膠囊泡上衣服，做飯吃飯，最後把衣服洗出來，這時衣服泡的已經汙漬沒有了

然後打掃衛生，我也是這樣做的，從下班到收拾完屋子最多最多需要3個小時，快時也就需要一個多小時

假如我們五點下班，晚上8點完成所有的這些家務活，那學習倆個小時，10睡覺還是蠻好的

只是需要我們做事情提高效率，有緊迫感

可能會感覺累，但是值得

小倩193698821

生活處處都是職場，人生處處需要學習。 我們不僅僅是要在職場上學習，在生活的任何時候都需要學習，在上班的同時又怎麼同時進行學習軟件來，怎樣時間管理。 首先要學會提高效率，如果效率不高的話就不會有多餘的時間來進行學習，這個道理大家都懂吧。 首先要學會記錄，我的一個非常好的大學同學就在用一個軟件叫做日事清，他會每天來記錄自己的生活，記錄自己做了什麼，想做做什麼，以及需要做什麼，然後把大目標分成一個個的小目標來進行完成這樣你就會發現自己的生活方式的規律。 其次要收集目標把目標積攢起來然後放進自己的目錄中以後慢慢實現。接著在進行實施的時候要進行對自己的不時的獎勵，因為人只有在激勵中才能不斷進步和保持興奮狀態繼續工作。 那麼在工作中想要學習，首先要找到自己的興趣愛好，對於自己喜歡的事情先進性學習，這樣慢慢的先來習慣這種學習，看看熟悉這種模式，模式一旦固定氣候那麼學習的事情就信手拈來了，合格時候就可以探索更多你想探索的領域了，說白了你想學習，還是學自己感興趣的地方。 進行實踐管理的時候，首先把自己的時間進行劃分，劃分好的以後進行填充，什麼時間幹什麼事情效率最高就安排什麼事情，不要把順序弄亂，這樣你才能在有序的時間安排中，進行有效的幹活。 想進步不要怕慢只要你想沒有你做不成的事情，還是那句話。 而且我們可以用任何工具來幫助我們，手機，電腦，書籍 都是我們進步的階梯，就看你能不能正確利用了。

關鍵字: 利用 時段 時間管理