啊德金丝

腰椎间盘突出症是十分常见的疾病，其致病原因主要是患者的腰椎纤维环破裂，使患者的髓核突出，压迫了神经根，造成了以腰腿疼痛为主要临床表现的疾病。

临床上对于腰椎间盘突出症的治疗，主要采用针灸、理疗、药物等保守治疗。只有行走能力在200米以内的严重患者才考虑用手术的方法切除突出的髓核（有康复时间长、容易复发的缺点）。大约80%~90%患者会选择非手术的方式进行治疗。传统治疗方式包括：吃药、打针以及贴膏药等药物疗法，进而达到止痛、消炎消肿和活血化瘀的目的。

而现代的康复理疗法是一种将传统理疗加以改革的治疗手段，通过给腰椎盘突出症患者实施康复理疗措施（包括短波疗法、针灸或火罐疗法、按摩推拿等），给患者的腰背部进行功能锻炼，可以使患者的腰椎前凸病症得到有效缓解，进而使患者的神经根或者马尾神经的压迫减轻，最终使患者的临床症状得到改善。其中的功能锻炼是一种科学锻炼法，主要针对的是患者的腰背部肌肉（进行燕飞背肌训练和桥式背肌训练），可以提升腰背部的稳定性，有效预防患者腰背部软组织损伤，进而使患者的腰椎间盘负荷减轻。

同时患者养成良好的站姿和坐姿习惯也至关重要--腰部和脊柱必须始终保持挺拔，可以有效避免腰椎前凸，同时也可以避免突出物对神经和脊髓的压迫，使患者的腰椎负荷减轻，最终使患者的临床症状明显缓解，直到彻底消失。

药事健康

腰椎间盘突出症困扰着很多人，

有的还压迫了坐骨神经!

导致坐着疼、站着疼、躺着也会疼!

坐久站起来那个酸爽，走路姿势都很痛

日常生活中，很多人都会出现腰疼，甚至走路腿脚发麻疼痛等症状，但大部分人以为这些都是小事。殊不知，腰椎间盘突出压迫神经也会导致腰、腿疼。

那么，关于腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办?

1、为什么腰间盘突出会导致腿痛?

腰椎间盘突出已成为一种常见病，而且越来越趋于年轻化。绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。

2、压迫神经腿疼怎么办?

腰间盘突出导致腿疼的现象!这往往有可能是，患有严重的并发症。出现这种症状的时候，大家一定不要忽略，建议尽早去医院确诊治疗，是最好的方法。

卧床休息

卧床一般硬板床，取自由体位，需3周左右。离床时可用腰围保护。3个月内不做弯腰持物动作。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

腰椎间盘突出患者可选择抗炎止痛药，减轻疼痛及肌肉痉挛;也可以使用中药敷贴。

理疗和推拿、按摩

这些可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

如果腰椎间盘突出物严重压迫神经，则需进行手术治疗，通过手术将突出的髓核摘除，使被压迫的神经根及相应症状得到缓解。

如何预防腰椎间盘突出

站或坐姿势要正确

脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

如何提重物

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，物品过重过大时要请别人帮助。

注意劳逸结合

一个姿势持续工作时间不宜过长，工作一段时间之后，应适当伸伸懒腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲劳出现腰椎劳损的现象。

功能锻炼

可以进行腰背肌功能锻炼，可以采用倒走、飞燕、悬垂等方法进行锻炼提高腰背力量。

保持良好的生活习惯

防止腰腿受凉，防止过度劳累;饮食均衡，防止肥胖，戒烟控酒。

通过以上的认识，我们应该掌握腰椎间盘突出症的预防措施，这些内容对患者的症状有很大的影响，所以希望大家多加注意。

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如果已经确定：腿疼由腰突压迫神经引起的，那么可以从以下三类运动得到快速缓解：

一：锻炼深层肌肉

比如：WELL健康的剪刀腿第一阶

要点：

• 仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽

• 两臂置于身体两侧，掌心向下

• 收腹，放松肩膀

• 抬起右腿，并屈膝呈90度

• 放下右腿，左腿重复动作

注意：如果疼痛度较高，可减少保持时间，并在动作之间稍作休息

二：进行神经拉伸运动

通过神经拉伸运动，减少神经张力，从而缓解神经腿痛。

如果腿痛是的位置是在大腿小腿后外侧，那么可以进行这个坐骨神经的神经拉伸运动：

屈体神经拉伸运动

要点：

端坐椅子上，双手握住并置于背后

尽量向前低头弯腰，伸直疼痛的腿

保持大腿和小腿伸直不动

以脚踝为支点上下转动脚掌

在红色点有拉伸感

重复10次，回到起始位置

注意：

1）此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸

2）每次拉伸不可超过10次

3）如果运动后症状加重，有可能是神经过度敏感，那么可以减少动作的幅度，或者加入抬头的动作，也就是：抬头的同时脚尖朝上；低头的同时脚尖朝前。

三：加入肌肉拉伸运动

若伴有腰背部或腿部肌肉僵硬，需要加入肌肉拉伸运动，增加肌肉柔韧性，降低神经敏感性，缓解腿痛。

仰卧腹部屈曲运动

要点：

• 仰卧在垫子上，双腿双脚并拢

• 屈膝，双手抱膝，背部有拉伸感即可，保持10秒

注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息

腘绳肌拉伸运动

动作要点：

坐位，腰背部保持直立；

尽可能伸展疼痛侧的腿部，脚跟着地，感到大腿后侧有拉伸感即可；

如果没有拉伸感，可以通过腰部前倾（注意不是弯腰），增加腿部的拉伸感；

保持10秒；

一天3组，每组10次。

如果疼痛度过高，可以减少保持时间与动作幅度。

罗炜樑

腰间盘突出让很多人苦不堪言，我一个表妹年纪轻轻，就因为腰间盘突出，上班也没办法上，抱孩子也没办法抱，整天生活质量还特别差，三十岁的人看起来老了不少。

腰间盘突出导致的疼痛，很多由于压迫到了神经，造成了腿疼。这种情况，如果是刚开始出现症状比较轻微，那么可以先以多休息为主，减少运动。如果睡觉的话，最好可以选择比较硬的床。

除了多注意休息，也可以选择服用一些止痛药物，比如一些抗炎止痛药，像布洛芬。也可以选择一些物理治疗来配合药物，比如在正规医院进行推拿和按摩，或者使用中药膏药贴敷等。

如果这些都不行，休息也休息了，什么药物也都用了，而且把按摩也按摩了，物理治疗也做了，腰椎间盘突出导致的疼痛仍然严重影响到日常生活，那么最后的方法就是手术了。

手术的进行，就是把因为突出的髓核对于神经的压迫解除，也就是切除掉已经突出的髓核，这样神经的压迫症状就会得到缓解了。具体需要用什么手术方式，还需要去医院具体检查一下，选择最为适合的方法。

妇产科女司机

很多患者说膝盖不舒服、腿发麻或者疼，但是没有很明显的压痛，这个时候会被误认为是膝关节周围的问题。

但其实并不然，也有可能是坐骨神经受压引起的神经症状，那么坐骨神经受压的原因到底是什么呢？又具体该怎么解决呢？

坐骨神经

是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途径骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。管理下肢的感觉和运动，由腰神经和骶神经组成，经梨状肌下孔出骨盆到臀部，在臀大肌深面向下行。

压迫坐骨神经的原因

1 腰椎间盘突出

椎间盘分为中央部的髓核和周围部的纤维环，腰部纤维环前厚后薄，髓核易向后外侧脱出，突入椎管或椎间孔，从而压迫神经导致腿部臀等部位串麻、疼痛等。

2 梨状肌综合征

当臀肌、梨状肌受到损伤，发生水肿、挛缩时，肌肉间隙变的狭窄，挤压其中穿出的神经和血管，坐骨神经就是其中的一条.。

所以出现腰椎间盘突出的时候一般都是伴随梨状肌综合征，但梨状肌综合征并不一定会有腰椎间盘突出。

3 椎管狭窄

椎管狭窄是各种原因各种原因引起椎管各径线缩短，压迫脊髓或神经根，从病因上主要分为先天性椎管狭窄（比如先天发育畸形）和后天获得性椎管狭窄（比如骨质增生、创伤后骨折等），与以上两种原因不同的是，椎管狭窄最典型的一个症状就是间歇性跛行。

1.椎间盘突出压迫神经时通常会导致神经根水肿，可以通过超声波进行消肿，从而缓解疼痛。

2.导致腰椎间盘突出的原因一般是由于长时间的姿势不良（长时间弯腰等）导致椎间盘向后突出，麦肯基疗法主要是利用“反弓”的原理将腰椎间盘向前挤压，使椎间盘得到一个复位，缓解对坐骨神经的压迫。

3.神经牵拉的目的主要是把坐骨神经拉长减小神经的张力，就像一根皮筋，把它拉长之后再松开，张力就会相对减小，被压迫的时候刺激也会相对减小。

4.放松腰背肌，如果腰背肌持续发力过于紧张，会让腰椎曲度变直，所以为了恢复正常的腰椎曲度，需要把腰背肌肉松开。

5.核心力量的训练，核心肌肉是膈肌以下，骨盆以上，围绕脊柱的一圈肌肉，就像一根皮带一样把脊柱牢牢的箍住，使腰椎更加稳定，而且可以代偿腰背部肌肉发力。

腿部串麻疼痛等以后可不要再以为只是腿部问题了哦，还有可能是神经症状，所以需要准确判断，切忌病急乱投医~

锐博康复陈博闻

　　众所周知，腰椎间盘突出多为外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当或风湿寒邪的侵袭等原因导致的椎间盘组织退变。严重的腰间盘突出还会压迫下肢神经，导致下肢疼痛的发生。这种情况的发生，不仅给患者带来了身体疾病的痛苦，还会严重影响患者正常的工作和生活。那么，腰间盘突出压迫神经腿疼该怎么办?下面咱们就作以探讨和交流。

　　一、急性期的应对。

　　1、首先去专科医院就诊，检查突出症的严重程度。

　　发生腰间盘突出压迫到下肢神经导致腿部疼痛时，去专科医院进行检查，确诊腰间盘突出的严重程度，请专科医师来判断该腰间盘突出，是否需要进行专项治疗，并请专科医师提出针对性的意见和建议。

　　2、根据检查情况及时进行相应的治疗。

　　目前来讲，对于腰间盘突出主要是保守治疗如口服布洛芬缓等药物解疼痛，及针灸、理疗;但如果治疗效果不佳，应评估手术风险，早期手术治疗。

　　3、急性期切记一定要睡硬板床。

　　对于脊柱疾病患者来说，非常重要的一点就是，一定要睡在硬板床上，这有助于保持正常的脊柱生理曲线，防止腰间盘突出的进一步发展。切不可依照日常的习惯，还使用席梦思床垫等软卧具。

　　二、恢复期的康复训练及注意事项。

　　1、加强腹背部核心肌肉力量训练。

　　腰间盘突出的原因之一是，腹背部的核心肌肉力量不足;所以急性期后，一定要注意加强腹背部核心肌肉力量的训练。最好在专业训练师指导下进行针对性的练习，这样可以获得更理想的效果。

　　2、要充分伸展脊柱长度促使康复。

　　除了日常锻炼，加强腹背核心肌肉群力量外，还要注意充分伸展脊柱的长度训练，促使腰间盘突出康复。如单杠的引体向上，空中瑜伽的倒挂等，都是不错的锻炼方式选择。

　　3、注意劳逸有度，避免过度劳累。

　　平时还需要避免过度劳累，避免久站久坐，避免剧烈活动，一定要注意劳逸结合。即使是参加力量训练，也要注意量力而行，切不可运动量过大，以免新的伤害再次袭来。

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家庭医生在线

腿疼是腰椎间盘突出的典型症状，出现这种症状，先去医院做个检查，看看是压迫了具体哪一根神经。如果是初次、轻微发作，经检查没有明显椎管狭窄，经过休息是可以缓解的。此外还可以通过佩戴腰围、做理疗、到正规医院按摩，来缓解腰椎压力和肌肉痉挛，减轻疼痛如果病情比较严重，则需要通过手术治疗。

目前，治疗腰椎间盘突出的手术有三种，分别适用于不同情况：

1.微创的椎间孔镜手术，适用于初发的无明显椎间盘钙化的患者；

2.椎间盘小开窗手术，适用于症状比较严重，有明显神经受压症状的患者；

3.开窗减压加内固定手术，适用于长时间患病，椎间盘有严重的钙化灶及大块椎体突出的患者。

所以腰椎间盆突出压迫腿疼不能一慨而论，要根据具体情况看怎么治疗。

健识局

朋友你好，我来回答下你的问题吧！

我本人也是一个重度腰椎间盘突出患者，虽然已经康复了，不过对腰椎间盘突出带来的痛苦铭记在心，相信我的回答能对你有所帮助。

我五年前得腰突的时候也是压迫坐骨神经，整条右腿痛疼难忍，感觉筋短一截，不敢低头，疼痛感从腰部延伸到脚面，那种疼痛一辈子都忘不了。

我们要减轻这种疼痛症状，我们首先就要明白为什么腰椎间盘突出会引起腿疼，椎间盘是腰椎骨之间的润滑物质，也是起缓冲作用的组织，腰椎骨之间的间隙会根据人体活动来变化，如果突然受急剧外力，很有可能将纤维环冲破，里面的脊髓突出来，触碰到附近的坐骨神经，神经根发生免疫反应，也就产生了无菌性的炎症，脊髓与神经根发生粘连现象，这也就是腰椎间盘突出引起的腿疼的根本原因，我们要做的就是消除炎症，去除神经根粘连，同时增强腰部肌肉力量，让肌肉更好的保护腰椎稳定性。

我那时也尝试过很多治疗手段，正骨推拿、针灸、理疗等等都尝试过，坚持了两个多月没什么效果，就差进行手术了，后来实在疼痛难忍就去医院与医生约定了手术时间，计划为我进行微创手术，取出突出物，进而解除神经根粘连，达到缓解症状的作用。

我回家后开始在网上查询相关信息，明白了大部分情况是不需要手术的，除非十分严重比如引起了马尾神经综合症或下肢萎缩等情况。后来我知道了运动康复，发现很多明星的腰椎间盘突出都是通过运动康复的，我为什么不能呢？于是我放弃了手术，决定靠自己。

我开始仔细的研究腰椎康复知识，学习腰椎解剖图，研究每一个康复动作，并亲身体会每个动作的作用，后来我总结出了近10个对我十分有效的动作，我制定了康复计划，每天坚持锻炼，再加上合理的休息与保养，大概5个月后我的症状基本消除了，后来我一直的锻炼，腰病没有再复发过。

我把我的康复动作教给你，主要是针对腰椎间盘突出引起腿疼腿麻症状。

1、拉筋

拉筋我多次拍视频讲解过，分卧式拉筋、坐式拉筋、蹲式拉筋、跪式拉筋等，尤其式卧式拉筋，对腿疼腿麻症状非常有效，早晚每条腿进行20分钟，能充分的拉伸韧带，消除经络淤堵，增强肌肉血液流动，促进血液循环，还能起到排毒保健的作用。

下图为卧式拉筋：

下图为坐式拉筋：

2、爬行

人类直立行走时，腰椎会承受很大的压力，当长期保持不正确的姿势，腰椎压力会增大很多，爬行时腰椎是不受外力作用，同时通过双腿的活动，能增强腰部肌肉的同时，还可以增强身体的灵活性，每天坚持爬行50米，坚持一周就会看到效果。

3、蹲墙

蹲墙能起到松腰的作用，可以拉伸腰椎间隙，促进突出物吸收，进而缓解炎症引起的疼痛症状，这个动作我也专门讲解过，只需要一面平整的墙面即可，脚尖贴近墙根，缓缓蹲下，缓缓起身，下蹲时吸气，上升时呼气，越慢越好，每天早中晚各15次。

以上这几个动作我都在头条号里面拍视频讲解过，如果不明白的话可以看看，这几个动作针对腰椎间盘突出所引起的腿疼腿麻很有效，希望你能多多练习。

腰椎康复的动作很多，没法和你一一介绍，不一定要把所有的动作都练好，找到适合自己的几个方法就可以了，加以坚持，相信你会尽快康复的。

我专门开通了头条号来分享自己的康复经验和运动方法，把最接地气的动作教给大家，每天都会发布一个动作演示视频，如果想跟着我一起锻炼请关注我的头条号：训练吧。

祝你早日康复。

训练吧

腰椎间盘突出压迫神经腿疼该怎么办？

首先建议立刻去医院就诊，不要去外面店里推拿，艾灸，拔罐等治疗。一般突然出现这种情况应该在急性期，不当治疗不但不能缓解反而会加重病情。

急性期绝对卧床是必须的，千万不要再进行锻炼和活动。这个时候首要的是消除水肿，症状严重可以输一些甘露醇帮助消除水肿。

急性期过了后，我首推悬吊加循经弹拨治疗，单纯的悬吊就是进行弱链诊断，并进行相应的锻炼增强弱链。这种锻炼相对于有椎体改变的并不适合。

针灸治疗，对于放射性疼痛针灸效果还是不错，特别是对环跳穴的刺激。

核心肌群的锻炼，增强核心肌群，让脊柱更稳定，改善姿势，更加强有力的支撑上半身，减少腰椎的负担。

主要包括桥式运动，深蹲，小燕飞，平板支撑。这些动作对于锻炼核心肌群，改善疼痛效果都很好。

还有就是避免久坐，弯腰，提重物，睡柔软的床。而且不要让冷风吹，容易导致肌肉痉挛僵硬，气血不通，引起疼痛。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

康复科李医生

在这个问题上我可能最有发言权了，我是两次坐骨神经痛的受害者，07年我盖好了房子，冬季正准备出去做生意，可是我的腿却突然疼了，连走路都成了问题，到县医院检查后才知道是腰椎间盘突出压迫的坐骨神经。因为当时疼的厉害，晚上连觉都睡不了，就让医生打了封闭针，疼到是止住了，可是第二天又开始疼了，又打了封闭针，结果第二天还疼，记得那天还是老婆提醒的我，我们家有一个老中药方子，也不知道是那个年代的，是专治腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛的，我因为不懂医，就抱着试试看的心里到镇上的中药房买了三剂中药，又买了三瓶纯粮酒，泡了七天开始喝了，一个礼拜左右吧，可以走一段路了，一个月以后，奇迹般的好了。从那次好了以后，至今有十一年了，也没有复发过， 今年 春节前后右腿又开始疼了，刚开始是腰疼，后来腿又疼起来了，我又用这个方子泡好药酒，这不是现在又好了，我们村里也有这种病的，我也是用这个方子看好的，当时就有一个朋友说你打工也挺辛苦的，不如回家泡药酒卖，我不是做生意的料，从来没有想过这事，另外咱也不是学医的，就这一个单方，后来我岳父也说我，现在是我老婆在家泡药酒，我仍然在外打工，不过说句良心话，这个药酒真的挺管用的。

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