康存亮
所有烟民都有相同的看法：
戒烟很难，许多烟民开始戒烟都是自信满满，准备了各种“应急措施”和“备用方案”。其结果基本上是纸上谈兵，苦苦挣扎一段时间后，草草败下阵来。
那么，到底戒烟有多难，第一，多年的心理依赖，已经行成了惯性思维，改变一种生活习惯有多难。第二，周围生活环境，也难以戒烟，香烟随处可买，同事朋友中的烟民也很有诱惑，迎来送往没有烟酒是不可想像的。第三，烟草本身强烈的提神兴奋感觉，是摆脱上瘾最大的敌人。
如何戒除烟瘾呢？必须做到以下几点：首先，从心理抵制烟草的诱惑，默念我一定能不吸烟。其次，关心因吸烟引起的疾病，强化感觉自己得病的痛苦。第三，别人递给的烟坚决不接，不管你是长辈还是上级老板，礼貌的拒绝。第四，最痛苦的是戒烟的头一星期，尽可能的躲避吸烟的场所和吸烟的人。不要干重体力或苦思冥想的事，你会感觉做事比戒烟更重要。第五，不要幻想吃点小吃能替代吸烟，往往是东西吃了，烟还是没戒成。第六，选择时机也很重要，比如感冒生病身体不适的时候。
以上算是戒烟手则，你要真想戒烟，做到六条箴言，你将达到浴火重生脱胎换骨的境界，做常人做不了的事。
走吧一起看世界
对于烟瘾很大的人，要想真正的戒掉香烟是要经历一段很难啊的日子的，心里上一定要做好这个准备才行，我曾经也是一个烟瘾特别大的人，抽烟十年，戒烟前每天感觉抽烟都难受，现在戒掉香烟已经一年多了，现在已经想不起自己曾经抽过烟了。那我来分享一下如何戒烟才好。
第一，摆正戒烟的正确思想，意识到吸烟带来的危害，把戒烟这件事由被动变成主动才会更有动力，人就是这样，只要意愿强，那个劲头就不一样了。
第二，我建议直接戒掉香烟，一支不抽，因为我就是这样戒的，我自己烟瘾大，我害怕逐渐减量的方法对于我不管用，因为烟瘾大，五分钟不抽一支就很难受，也试过减量，感觉对自己行不通，所以坚定信念，一支不抽。
第三，戒烟开始后各种戒断症出现了，精神萎靡不振，工作进入不了状态等，这些还都没事，最让人头疼的就是烟瘾不断犯的问题，那时候我就摸索出了一个方法，就是在烟瘾来的那一会，我就通过原地不停跳跃运动来抑制烟瘾，没想到挺管用，推荐戒烟的人使用，千万不要靠吃来抑制烟瘾，容易增肥。
第四，戒烟几个月后，烟瘾也会越来越小，但是也要离有烟的环境一定要远远的，千万不要受人诱惑在抽一支烟，因为到这个阶段不容易，再坚持就会看到戒烟效果了，所以一定要不断的坚定自己戒烟的信心，永远不要再碰一支烟。因为好多人以为戒烟几个月了，抽一支也没事，但好多人就因为这支烟又复吸了。
以上就是我戒烟的感悟，对于烟瘾大的人还是做好心里准备才能开始戒烟，要不特容易复吸，导致越吸越多，来回循环，直接戒掉才是最好的戒烟方法，不给自己找任何抽烟的借口，为了戒烟的终极目标而前行。
我是健康领域创作者，欢迎大家关注我【大家一起聊健康】我会经常分享一些戒烟知识。
大家一起聊健康
烟海无涯，回头是岸。戒烟没有捷径，就一条：对自己狠一点。
我曾经抽过十几年的烟，早上起来抽，上厕所抽，吃饭后抽，出门抽，等车抽，下车抽，上班一个小时出去抽一次...一天下来要30几颗烟。我不知道题主的烟瘾有多大，我感觉当时我的烟瘾就不小了。
十几年中戒烟过几十次，就最后成功了。总结下来就一条，别留一点后路，今天三十，明天二十那纯是自己逗自己，说不抽就一颗也不抽。
浅谈我戒烟的经过，希望帮助到打算戒烟的人。
我的戒烟方法是——置换法。烟瘾是生理上对尼古丁的依赖，和心理上对这个动作的习惯。想戒烟可以在一个替代品，比如糖。我就是一想抽烟的时候，就吃一块喉宝，嘴里有点味，心理舒服很多。
一开始内心很挣扎，但是说戒烟了自己就不好意思再抽，第一天上午最难，心理情绪比较波动。下午就盼着睡觉，这个时候千万离抽烟的人和环境远一点。
第二天，心理波动减轻，有了前一天的折磨，变得珍惜现阶段取得的成果。一会儿一颗喉宝，每过一个小时，戒烟的意志就坚定一分，喉宝吃一颗，成功就近一些。
第三天，有点咳痰，失去尼古丁的压制，细菌繁殖加快，开始发烧，这个时候对烟的厌恶已经产生。
持续发烧几天，昏头涨脑的，抽烟的想法少多了。多少有点可怜自己，早知今日何必当初。又人给你烟，也已经可以从容拒绝了。
两个月后，马路上遇到抽烟的人都躲着走了。所谓烟瘾，习惯占最大的因素。从戒烟的第二天开始越来越珍惜自己之前做的努力，就越不想抽烟。有了惯性，戒烟就简单了。
戒烟对自己有好处，对家人更是，早晚得戒，我劝大家趁早。
向日葵的原野
包括我自己在内，我看到过戒烟成功的，没哪个是减量减到自然戒烟的，凡是说逐渐少吸直到不吸的，过一两年看看，他吸烟的量实际不但一点没减，反而随时间增大了。用电子烟替代卷烟的，刚开始都说有作用，但一般最多不超过一个月，新鲜感过去后还是会回来抽纸烟，我两个朋友就是这样，买了两三千的电子烟（各种烟油），抽了半个月后就扔着再没碰过一下。
一次性戒断听起来很难，实际上比任何方法都要容易，长痛短痛的问题而已，坦白说，个人感觉戒烟不需要什么心理准备，因为所谓的准备越多，就越难开始戒烟，最多选个好记的日子，开玩笑般的开始，然后咬牙坚持7天，只要彻底无烟十天以上，获得的成就感就开始主动为你抵抗抽烟的欲望了，这时候烟瘾实际上也淡了，等你看着无烟天数到了二十天，一个月，两个月……的时候，戒烟就基本成功了。
最后说两个例子，我爸和我，我爸，烟龄将近40年，每天三包多，55岁那年检查身体，也没什么大问题，医生职业性的提醒说老师傅，烟要少抽了，不然以后……我爸说那就不要说少抽了，我直接戒了好不好？所有人（包括我在内）都以为是说笑，结果他老人家从那天起就彻底戒了，一转眼都快20年了。我呢，烟龄20年，每天至少两包，去年年初和儿子开玩笑约定戒烟，后来儿子天天说，一赌气真的开始戒，头一天还抽了两包多，第二天起床后彻底无烟，当时家里打火机到处都是，烟也还摆着半条多，压根就没想过把这些东西丢掉，但就是这样，硬生生地就把烟戒了，几个月后，剩下的烟才给了来做客的朋友。戒烟开始后戒断反应的确很重，睡眠中断现象持续了一个多月，但后面状态就越来越好了，刚开始烟瘾来的时候实在忍不住会抱着烟灰缸猛闻（这画面很恶心是不是？戒烟后会发现，不停抽烟才是最恶心的），但好歹到现在马上彻底无烟一年了，起码现在很相信自己是不会再抽烟了。话说戒烟这将近一年的时间，从未故意和抽烟的朋友保持距离，朋友的聚会，单位的抽烟场所也从未有意隔离，以前怎么样现在一直怎么样，只是和朋友同事说一声别给我烟，戒了，现在和陌生人一起都是直接说不会抽烟了，哈哈。
所以要戒烟的朋友，真想戒烟就一次性戒断吧，这才是戒烟的王道和真正可行的办法。
南宫一梦85268054
高浓度胡萝卜汁加一个橙子，想抽烟就来一口，相当管用，而且胡萝卜汁富含维生素还可以清理你你对尼古丁的危害，第一天大量喝，想抽就含一口，千万别吃甜食，越吃越想抽，千万别吃太饱，吃太饱还想抽，心情放轻松，有心事也会想抽烟。其实戒烟最重要的就是一个心里过程，心理那关你过了，烟就戒了，我都试过，感觉不错，就是胡萝卜汁不太好喝，加个橙子是为了改变口感。
此后余生\n
首先，制定目标（3—6月戒烟计划）：1-2月，每天吸烟不超19支，3-4月，每天吸烟不超9支，5-6月，每天吸烟不超2支。来控制的烟瘾毛病。
其次，借助外力（家人）：在家庭宣布自己的戒烟计划和保证戒烟书，借助老婆和孩子的监督，来克制自己的烟瘾。以上回答是个人观点，有不对不妥之处敬请谅解！谢谢！
AOD导师
我看到几个人是通过吸电子烟把烟戒掉的，统计下来有八九个之多。可能本身烟瘾也不是很大。首先本身要有戒烟的愿望和实际需要。
刘声90883005
这个问题问的人很纠结。从你问这句话中就能看出，你个人并不是完全想戒烟！因为你己经说了烟瘾很大，意识里存在肯定戒不掉的心瘾，那么就等你下决心要戒时再翻翻别人戒烟的过程和心得吧。并不难，难的是没有坚定的恒心和意志力！
忘忧草37226
说明香烟已经适应了你的身体循环了，是你不可缺少的好朋友。人生苦短，就这点嗜好。不戒了。
手机用户58021207949
把戒烟决定印在名片上，见人就发。
多阅读反烟文章。
