陈多斌

“若要小儿安，三分饥与寒”这句俗语出自医书《万密斋医学全书》，这本书的作者是明代以儿科和妇科闻名于世的万密斋，被称为“中华养生第一人”。

这句话蕴含着中医理论，意思是说要确保孩子的平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。

那我们从现代医学来看看，这句话有没有道理呢？

小孩活动量大，新陈代谢旺盛，需要的营养物质相对较多，因而胃肠道的负担也较大。日常进食量只要能满足代谢需要，不能吃得过饱。吃得饱了，容易出现积食。穿得多了，容易冒汗，而冒汗后毛孔处于开放的状态，汗一蒸发，反而容易感冒。

宝宝吃饭不能太饱

小孩的器官比较娇嫩，消化功能本身较弱，吃的多了不容易消化，对脾胃造成伤害。而孩子的自制力不强，控制不住自己的嘴，因而家长就要监督孩子，不能吃太饱，最好的感觉是有一点饥饿。

同时孩子的运动量大，消耗大，如果吃饱了，反而不容易运动，容易造成积食，消化不良等疾病，特别是孩子在两岁后，建议少吃多餐，在保证营养的情况，不吃过饱为宜。

吃太饱危害如下两点：

1、造成宝宝腹泻

很多新妈妈，总是担心宝宝没有吃饱，宝宝一哭就喂奶。由于宝宝消化系统的不完善，容易造成宝宝过食性腹泻。建议新妈妈要估算一下宝宝每日的食量，不要让宝宝进食过多，适得其反。

2、造成宝宝积食

很多妈妈都有过这样的情况，就是发现宝宝的肚子圆滚滚的，而且连续几天都胃口不好，吃不下饭。那很有可能是宝宝积食啦。

相关的危害，以及发生积食了怎么办，请关注J妈学堂的相关文章，或者私信联系我们。

宝宝穿衣不能太暖和

现在天气气温越来越低，应给宝宝适当穿衣服，最好让宝宝觉得带一点寒冷。孩子的新陈代谢快，活动量大，特别容易出汗。穿衣不能太过暖和，稍微少穿点，可以能刺激皮肤，提高宝宝的免疫力，强化自身温度调节机制。

同时需要注意的是，当宝宝活动时满头大汗，要及时为孩子擦汗，换上干燥的衣服。以免感冒。

总而言之，孩子吃饭每顿饭要把握饭量，给孩子吃适度即可。吃的食物，要以清淡、好消化、好吸收的为主，多吃蔬菜水果，少吃肉食。避免垃圾食品和过凉的食物。

孩子应该穿着适度，根据季节的变化适度、循序渐进地增减衣物。

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J妈学堂

“若要小儿安，留得三分饥和寒”，这句话的意思是:要想让小孩身体健康少生病，就不能给小孩吃的太饱,也不能穿的太暧。也就是说适当地“饿”和适当地“冻”，有利于孩子的身体健康。这里的“三分”是个概数，而现实生活中刚好相反，现在的孩子绝大多数都是吃的太饱太好，穿的太多太暖，结果反而更容易生病！这是为什么呢？下面举两个日常生活中的例子来说明“要想小儿安，留得三分饥和寒”的道理。

先说说“三分饥”，人的脾胃就好比货车一样，大家都知道，货车是不能超载的，超载的货车不但跑不快，还易损坏;同样道理，人的脾胃不能承受更多的食物，如果吃的太多，脾胃负担加重，消化功能减退，就易形成积食。由于小孩脾常不足，如果饮食不加控制，就更易积食，长期积食更加重脾胃负担，使脾胃更虚，从而形成恶性循环！

再说说“三分寒”，中医认为，小儿属“纯阳之体”。如果给小孩穿的过多，捂得太严，孩子就易上火，再加上小孩有爱动的天性，稍微一动浑身出汗，毛孔打开，风寒趁虚入而，易形成感冒，咳嗽等病。

当今社会，人们的生活条件越来越好，再加上现在的孩子又少，所以现在的孩子吃的又多又好，穿的又多又暖，身体反而越来越差，一到季节变化，儿童医院和各大医院儿科人满为患，其实这都是我们大人喂养不当造成的！所以，宝妈,宝爸们一定要牢记“若要小儿安，留得三分饥和寒”！

歧黄中医

这句话就是孩子饿着点，冻着点，小孩才不会生病。

这句话是很有道理的。

1.小孩得饿着点

有些家长认为孩子吃越多越好，有的脾胃适应性好，所以胃口大开，越吃越多，成功塑造成了小胖子；还有一些脾胃不好，便常常积食，变得面黄饥瘦。

由此看来，多吃对孩子的生长不利。而饿着没有，包含了没吃够，那下次他还喜欢吃，不会造成偏食。

2.小孩冻着点

带孩子去医院儿科看病，我发现遇到的生病的孩子一个共同的特点：穿得太多，比家长多穿了n层。

孩子是纯阳之体，容易上火，这就是捂出来的毛病；再加上小孩喜欢蹦来跳去，很容出汗，脱衣服等都会使孩子感冒。

圈圈育儿点点滴滴

育儿要讲科学，但不能相信“伪科学”！

“若要小儿安，三分饥和寒”这句话的意思是：宝宝要少吃一点，也要少穿一点衣服，否则容易生病。

貌似这句话很有道理，但实际上这与现代儿科学提倡的“按需喂养”是有矛盾的！只说对了一半，也错了一半！因此“三分饥”这句话，不值得家长效仿。

世卫组织、美国儿科学会和我国中华医学会儿科分会对母乳喂养的建议是：0~3个月的宝宝坚持“按需喂养”。

按需喂养是什么意思？就是宝宝什么时候要吃妈妈就得什么时候喂，直到宝宝吃饱为止

为什么要强调“按需喂养”，而不是“三分饥”呢？

1、宝宝胃容量小，新陈代谢能力强，胃容量跟不上生长发育的需要，宝宝消化排空的速度很快，所以0~3个月的宝宝每天需要8~10次喂奶，且每次都要喂饱才行。否则，宝宝睡眠受到影响，身长发育也会迟缓。

2，母乳需要宝宝不断地吮吸以刺激母乳分泌，特别是0~3个月阶段，否则吮吸减少就会导致母乳容易回奶。同时，坚持按需喂养的意义不仅仅是为宝宝提供乳汁，更重要的是满足宝宝安全感的需要。

3、“七分饱，三分饥”会大大缩短宝宝睡眠时间，宝宝生长发育主要依赖睡眠完成，睡眠不足就会影响生长发育。后果就是诱发宝宝低血糖、饥饿产生的腹泻、绿色大便，以及喝奶太急产生的肠胀气、肠绞痛。

当然，最严重的情况就是宝宝营养不良，以及营养不良导致的肠壁肌和腹肌张动力不足，最终导致宝宝顽固性便秘，便秘又引起宝宝厌食和拒奶等等一系列症状。

这句话的真相是：

“若要小儿安，三分饥和寒”，确切地说是一句中医养生的话，是明代医学家万密斋说的。万密斋是湖北人，他的《万密斋医学全书》，对后世中医传承影响深远。

《万密斋医学全书》没有白话版本，“若要小儿安，三分饥和寒”，这里的小儿应该是几岁的宝宝没有明确的说明，根据我的推测应该是指1~9岁之间的宝宝。

古代人称0~1岁的宝宝为“婴”，9岁称之为“九龄”或者“黄口”。比如说《三字经》里面的“香九龄、能温席”和“黄口小儿”指的是孩子9岁的意思。而到孩子15岁则为“童”，比如《宋史·选举志二》中就说“凡童子，十五岁以下”。

按照这个逻辑推测，“若要小儿安，三分饥和寒”，这里的“小儿”应该是指1~9岁的宝宝。如果这个推测成立，那么这句话就是对的。反之如果推测错误，这句话就是对现代育儿理念的颠覆，纯粹误人子弟！

爸爸不讲理

“若要小儿安，三分饥和寒”，这句话什么意思？

这世界上有一种寒冷是你妈觉得你冷，有一种饥饿是你妈觉得你饿。记得我家宝宝刚出生的时候，不管穿多少手脚总是冰凉的，因此我给宝宝穿了厚厚一层衣服，结果宝宝给捂的浑身起痱子，到医院去看看，医生笑着说“一看就是亲妈……”

打那以后我才知道，原来宝宝是纯阳体质，如果给小孩穿的过多，捂得太严，孩子就易上火，再加上小孩有爱动的天性，稍微一动浑身出汗，毛孔打开，风寒趁虚入而，易形成感冒，咳嗽等病。

“若要小儿安，三分饥和寒”，从字面理解就是，如果想要宝宝健康舒适的成长，日常生活中不需要让宝宝吃的太饱，也不需要给宝宝捂的严严实实的。

由于孩子的消化功能还没发育完善，如果餐餐让宝宝吃的太饱，容易引起积食。积食最经典的表现就是口臭、便秘、睡不安稳等，所以在日常生活宝爸妈一定要注意宝宝每餐的摄入量，少吃多餐、七成饱最有利于宝宝身体健康。

其实宝宝的活动量一点都不比大人少，再加上他们的散热和排汗功能还不够完善。大人如果穿衣多了，会觉得热、出汗、不舒服，而宝宝就不一定。他又不会说话，只能这样热着。如果宝宝长期穿衣过多，手心经常是热热的，尤其是干热，不出汗，就不是一件好事。长此以往下去，就会降低宝宝的抵抗力，严重的会引发呼吸道感染。

所以为了宝宝能够健康舒适的成长，家长一定要遵循“三分饥和寒”的育儿经验！

多米好可爱

不得不承认，我们的老祖宗真的太有智慧了，简简单单两句话，就概括了养孩子的核心关键的内容。这就话的直接意思就是：想要孩子健康，就不要让孩子吃的太饱，穿的太暖。老祖宗的话是什么意思呢？

为什么孩子不要吃的太饱

小宝宝因为太小，相对来说脾胃较弱，每次吃饭的时候，不要吃的过饱，只吃七分饱就可以了，留下三分。

第一，做到少食多餐。在三顿正餐之间可以吃点点心、水果。

第二，白天可以吃饱，晚餐一定要少吃。如果宝宝消化还算比较好，白天吃饱没有问题，但是晚上一定不要吃的过饱，因为晚上运动量比较少，吃的过饱孩子特别容易积食。

第三点，晚餐不要吃的过晚。晚餐一定要和睡觉时间间隔三小时，这样给肠胃消化食物留有足够的时间。

为什么不能穿的过暖

如果孩子穿的过于暖和，会更容易生病。这是因为小孩子都会比较好动，穿的过于暖和肯定是一动就会出汗，出了汗只要吹了风就容易感冒。

所以孩子正确的穿衣法则是比大人多一件衣服或者比大人少一件衣服。具体来说，宝宝不会走路之前，运动的比较少，可以比大人多穿一件衣服。会走路之后，运动量比较大，可以比大人少穿一件衣服。每个孩子的体质不同，也可以根据自家孩子的实际情况来决定。

如何来判定孩子是否穿够了。可以摸摸孩子的手，手心温温的偏凉就证明孩子穿的衣物正好合适。

所以，老祖宗的这句话是充满了智慧的，想要养好孩子妈妈们照着这句话去做就可以了！

豌豆妈妈育儿

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题是：若要小儿安，三分饥与寒，这句话什么意思？从三个方面和大家分享：

首先，若要小儿安，三分饥与寒。是人们常挂在嘴边的话，然后表面的意思呢，就是希望小孩儿可以安康舒适的生活，日常呢，不需要吃到十分饱，也不能穿的太多而舞的严严实实的，导致他会出现各种情况。

其次，因为如果给宝宝穿得太厚，特别是在冬天，一个不注意的话容易给孩子捂出。捂热综合征一旦发现宝宝高热，大汗，面色苍白，哭声低弱，拒绝喝奶，这种情况要适当的减少穿衣，否则无热时间长了，宝宝的体温会肾素升高，升到41到43℃，很容易引起宝宝的代谢紊乱。

最后，这里呢再次提醒大家，如果是家长和宝宝同时在同张床上睡觉的话，不要挨着宝宝太近，给宝宝留上足够的充足的呼吸空接房间也要保持空气流通才是最好的。

以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识，你可以评论区留言给我你的问题，感谢信任，再见。

中医推拿保健师娟娟

“若要小儿安，三分饥和寒”，是人们常挂在嘴边的话，字面意思是，希望小孩安康舒适的话，日常不需要吃得十足饱，也不要穿太多捂得严严实实。

这话确实有道理，首先，吃太饱的话容易引起积食，积食的表现有口臭、便秘等，家长们发现宝宝有以上情况，最好是少量多餐喂食，每餐约七成饱就可以了。

其次，给宝宝裹得太严太厚，尤其在冬天，一不注意的话，很容易捂出个“婴儿捂热综合征”，家长们一旦发现宝宝高热、大汗、面色苍白、哭声低弱、拒绝吃奶时就要适当减少穿着了，否则捂热时间长了，宝宝的体温会迅速升高至41-43°C，很容易引起宝宝（尤其是新生儿）的代谢紊乱和多器官功能衰竭！

除了冬天，在宝宝发烧时也很容易因为家长们的爱之切反而让宝宝捂出诱发性热性惊厥，体温上升阶段，宝宝出现畏寒是正常的，当体温不再上升后，身体就会开始散热，这个时候就不必再捂着了。

最后，再提醒一下，如果家长们是和宝宝同床睡觉的话，不要和宝宝挨得太近，给宝宝留个充足的呼吸空间，房间也要保持空气流通才好。

大家平时可以多多参考下宝宝常见病防治与护理的相关书籍。在此，祝愿宝宝们健康快乐成长！

以阅读育儿

我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。

这里说的“寒”，就是爸妈一定要避免婴儿捂热综合症。

捂热综合症，又称“婴儿蒙被缺氧综合症”或“婴儿闷热综合征”，也就是过度保暖、捂闷过久引起的婴儿缺氧、高热、大汗、脱水、抽搐昏迷，乃至呼吸、循环衰竭的一种冬季常见急症。

小南见到过太多唯恐宝在寒冷天受凉，就给他穿得厚实、包裹严实、盖得密实，以及晚上给宝蒙被睡或搂着宝睡的爸妈，或无限制地在婴儿被褥周围加热水袋等散热物，这样都太危险了！

这里说的“饥”呢，就是不能让宝宝吃饭吃太饱。

他们的消化功能本身较弱，吃多了不容易消化，对脾胃造成伤害。

而且小孩子没有自控力，好吃的东西会吃得停不下来，所以在宝宝2岁后，妈妈可以适量减少饭菜，让宝宝吃到8分饱，然后少量多餐。

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

儿科医生鱼小南

“若要小儿安，常带三分饥和寒。”这是老辈人流传下来的带孩经验，简洁、顺溜的谚语里，浓缩了前人的智慧。

儿童不能吃得过饱。吃太饱就会容易积食，消化不良。儿童的脾胃是后天之本，主管食物运化，饮食积滞就会导致脾胃功能差，表现出胃口不好、舌苔厚、精神不佳、容易感冒、睡觉不安稳等等。打个比方：一只瓶子里装满了米粒，不留一点儿空隙，还能把它搅拌吗？如果留两、三成的空间，你轻轻把瓶子转动，里面的米粒就会沙沙沙的快乐地随瓶子运转。所以，给儿童的胃留三分空间，吃下去的食物就会自如地运化了。日常观察儿童脾胃的消化吸收是否健康，一个最简单的方法：吃得下，化得掉，拉得出。这样，说明儿童整个的消化系统运转良好。

儿童的衣服不能穿得太多太保暖。小儿是纯阳体，阳气旺盛，生机勃勃，阳常有余、阴常不足，肝常有余、脾常不足，心常有余、肺常不足、肾常不足。故饮食穿衣要得当。日常穿衣跟大人差不多就可以了，寒冷天气最多比大人多穿一件。最近秋风起，有些咳嗽的宝宝的家长已经给穿上棉衣，真是太过分了，这样反倒加重了宝宝身体的负担，肺不喜太热啊！

养育孩子多听老人言，可以学到很多的宝贵经验。

關鍵字: 这句 万密斋 小儿