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腎不好的人，晨起有3個表現！養腎多喝“三水”，忍住“四事”

對於腎的重要性啊，古人有一個非常貼切的比喻，就是把它比喻成了一個發動機，也就是說我們的腎是能夠幫我們身體做很多事情的，所以腎的健康也就是尤其重要的。不過現在很多人對於腎的瞭解，還有腎怎麼樣才算健康都是不夠的。那就更不用說怎麼樣才能把腎養好了，因為我們有很多小夥伴都是這樣的情況，那就在這裡給大家講一下關於這些知識。

首先就是我們要怎麼來觀察我們自己的腎是否是健康的，只要我們早上起來的時候注意一下就可以了。

第一個要看的是尿液，

因為我們的腎就是與之非常相關的，那我們看我們的尿液如果是有泡沫或者是異味非常大，這樣的一些症狀都有可能是你的腎出現了一些問題。

第二個就是看皮膚，如果我們的皮膚經常會出現有水腫的跡象，並且很難消退下去，這非常有可能是因為我們身體代謝水分的能力不足，滯留在皮膚表面以後體現出來的就是水腫。

第三個就是看狀態，一般人在睡了一晚上以後精神會非常的好，因為精力得到了很好的恢復，但如果你是經常早上起來狀態都不好的話，有可能就要關注一下腎了。

那我們如果是腎出現了問題，可以慢慢的來調養。我們可以在平日裡多喝三種水，幫助我們調節好腎，這樣的飲品不只是腎不好的人可以喝，也適用於想要養腎的人。

第一種是蒲公英水，因為這種水它有比較好的利尿的效果，所以也就能夠幫助我們減少腎臟的負擔。

第二種是菊花茶，
這樣的一種飲品是能夠幫助我們身體去火的，所以在調養腎的時候有很好的協助作用，

最後一種是一般的茶，

因為這種飲品也大多數都是有很好的利尿的作用的，對於在養生的時候是非常好的。

那我們再調養腎的過程當中，有哪些事情是需要忍住不做的呢？首當其衝的就是熬夜，因為這樣的習慣會讓我們身體機能有很大程度的降低。還有一種就是憋尿，因為這樣的習慣會對腎造成很大的傷害。第三個就是坐的時間比較久，這個習慣也是會對腎有很大危害的。最後一個是吃重口味的食物，這些會給腎臟造成很大的負擔，也是對腎不好的。

所以大家就要記住了，以上的那些食物，都是不能多吃的。

全科周醫生

現代人們生活壓力大，一不小心就簡單得各類疾病，人們常說的“十個漢子裡有九個腎虛”。腎虛的情況哪裡可以看出來呢，在頭條上“郝梁的回憶”中

腎的問題是能夠在身體上暗示出來的，手指是滿身的敏感神經會萃地點，更能體現出疾病的病變！

手上的哪些旌旗燈號暗示腎虛？

一、指甲半白，並且指尖有斑點

指甲半白，闡明人體的血氣已呈現麻煩，腎器官是增進人體的推陳出新和血液旋轉主要器官，假如指尖下面還留有斑點，那十有八九已是得了腎臟疾病了。

二、小拇指指甲蒼百，有白斑

小拇指對應腎器官，假如發明自己的小拇指光彩慘白，有白斑，以至是枯槁無光澤了，人體的腎臟功能要是出了麻煩，我們不要覺得尿頻尿急，乏力出虛汗，性慾降落食慾不振大腹便便才以為是腎虛的跡象，實在到這個時候已是很嚴重的腎虛了。

三、藍新月

指甲根部的新月形白痕如有一層藍暈，暗示可能有以下病症中的任何一種：腎虛腎虧，腎衰竭，血液旋轉受阻、心臟病、雷諾氏徵狀、手指和腳指的血管痙攣，凡是是因為曾受冷凍而至。有時候也與類風溼關節炎或本身免疫的疾病紅斑狼瘡有關。

四、小指外側青筋

五、手心冷汗

腎虛易呈現冷汗，手部易呈現粘黏糊等病症。但關於一些身材本質原本就很好的人，呈現腎虛的可能性還不是很大，而假如是本身身材本質就比較差，別的手心又經常性出汗的人群，其得了腎虛的可能性很高。

腎欠好，身材還會收回哪些旌旗燈號？

1.一般飲水情況下，夜尿在3次以上。

2.小便有力，滴滴答答，淋漓不盡。

3.有的人早上起來發明眼皮浮腫，或許雙腳、雙腿浮腫，都要思索腎臟的麻煩。

4.不提重物，走到三樓就兩腿有力。

5.坐在椅子上看電視，超越兩個小時就感應腰痠。

6.站立時光超越一個小時，就感應兩腿發軟。

三個壞習性是毀腎的泉源

一：吃鹽多

鹽攝取太多，會造成腎臟的擔負，以致腎臟受損。

二：喝水少

喝水少會使身材脫水，損傷血管功用，從而招致慢性腎病、心血管病等，風險堪比抽菸。

水喝得少會惹起尿液鈣鹽濃度太高，引發腎結石。

三：常憋尿

俗語說：忍一時驚濤駭浪。但你忍尿?腎可不承平。

憋尿最間接的風險，是招致尿路傳染;再者，憋尿後細菌簡單沿著輸尿管下行，惹起腎盂腎炎。

生存中，怎樣養護腎臟健壯？

1、多喝水

充沛的實行飲水能夠協助我們實行尿液的濃縮，幫組我們維護腎臟，還能夠有利於身材的廢料還有毒素的排擠。

有吃茶品茗習性的好友能夠用玉米鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米鬚茶天天飲用，對減緩腎炎、按捺腎結石都有很好的協助。

玉米鬚能利水消腫，洩熱，平肝利膽，醫治腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛溼也不錯，同時還能按捺腎結石和膽結石！共同蒲公英的排毒利尿，去火消炎的影響，能增進身材排毒，減輕腎臟擔負，可作為養護腎臟的一樣平常飲品飲用，玉竹是很多糖尿病人的食療，能夠防備招致的腎病，出格適合本身有糖尿病的好友。

2、護好腳

腎經起始於足底，而足部很簡單遭到冷氣的侵襲，因而要出格留意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要光腳在潮溼的處所臨時行走。

睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或風扇吹。足底有很多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的成效。

3、制止“二憋”

憋尿：膀胱中儲存的尿液到達一定程度，就會安慰神經，發生排尿反射。這時候一定要實時如廁，將小便排潔淨。不然，積壓的小便會成為水濁之氣，損傷腎臟。

因而，有尿時就要實時排擠，也是養腎的最好的辦法之一。

憋屎：大便不順暢，宿便停積，濁氣上攻，不只令人心煩氣躁，胸悶氣促，並且會傷及腎臟，招致腰痠怠倦，噁心吐逆。因而，堅持大便遲滯，也是養腎的辦法。

大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激起腎氣，減速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可減緩腰痠病症。

4、兩個養腎小舉措，要常做

握固

舉措方法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後愚昧其他四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶物普通。

握固能夠猛攻精氣神在體內，平常走路、坐車、閒談、看電視時都能夠握固。

撞背

舉措方法：腎有久病者，能夠寅時面向南身抓緊，身材後仰，用全部背部撞擊牆壁，用力過度，借撞擊的反影響力使身材復興豎立，云云重複實行，每次撞擊30下附近，天天能夠做2~3次。這麼可健壯腰腎、疏浚經絡、循行氣血、平調陰陽。

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腎不好從身體很多部位可以看出來。

1、看腳

俗話說腳為精氣之跟，腎的經絡起於足趾，分佈於足底，足底擁有全身五臟六腑的反射區。可以說，腳是人體精氣的凝聚點，更被國外醫學家稱為人體的“第二心臟”。常泡腳，養成每天睡覺前泡腳，並按摩腳心、腳趾的習慣。可在泡腳盆裡放些小鵝卵石，一邊泡腳，一邊踩，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。

2、看頭髮

《黃帝內經》中記載“丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更;”說明頭髮的生長和腎有著很大的關係。中醫理論中“發為腎之華、發為血之餘”，頭髮黑不黑、是否潤澤與腎有關，腎藏精、精生血液、而血液則營養毛髮，所以頭髮為五臟的外相，腎開在體外的花朵。頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足。

3、看喉結

喉結和鬍鬚的同樣受到雄性激素分泌的影響，雄性激素分泌會刺激喉結和鬍鬚的發育，而中醫理論中這也是腎主管生殖系統有關。4、看聽力

中醫理論中講“腎開竅於耳”，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴於精、髓、血和氣的滋養，而腎藏精、主骨生髓，同時腎為肝之母，肝藏血。腎精充盈則髓得以養，聽覺靈敏，能分辨聲音強弱。反之，腎精虛，聽力減退，出現耳聾耳鳴。所以，男人聽力好，也是腎好的表現。

腎不好最明顯的反應

1、尿路感染

經常尿路感染的人，時間長了，很有可能就會造成腎功能不全。不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不瞭解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機。

2、精神不好

腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

3、尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

腎不好怎麼辦？

1、食療補腎

生活中能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實、人參、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時可以多吃。不過食物調養一般見效會比較慢，想要更快的見效，可以喝這些食材的發酵液，這些酵液目前市面上很多，如人參瑪咖菌液等，在網上就能買得到。

2、按摩固腎

足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

3、鍛鍊強腎

進行適當的體育鍛煉，利於健身強腎。我們可以不用選擇太過激烈的運動，像慢跑，游泳，爬山等有氧運動就非常適合腎不好的人。