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肾不好的人，晨起有3个表现！养肾多喝“三水”，忍住“四事”

对于肾的重要性啊，古人有一个非常贴切的比喻，就是把它比喻成了一个发动机，也就是说我们的肾是能够帮我们身体做很多事情的，所以肾的健康也就是尤其重要的。不过现在很多人对于肾的了解，还有肾怎么样才算健康都是不够的。那就更不用说怎么样才能把肾养好了，因为我们有很多小伙伴都是这样的情况，那就在这里给大家讲一下关于这些知识。

首先就是我们要怎么来观察我们自己的肾是否是健康的，只要我们早上起来的时候注意一下就可以了。

第一个要看的是尿液，

因为我们的肾就是与之非常相关的，那我们看我们的尿液如果是有泡沫或者是异味非常大，这样的一些症状都有可能是你的肾出现了一些问题。

第二个就是看皮肤，如果我们的皮肤经常会出现有水肿的迹象，并且很难消退下去，这非常有可能是因为我们身体代谢水分的能力不足，滞留在皮肤表面以后体现出来的就是水肿。

第三个就是看状态，一般人在睡了一晚上以后精神会非常的好，因为精力得到了很好的恢复，但如果你是经常早上起来状态都不好的话，有可能就要关注一下肾了。

那我们如果是肾出现了问题，可以慢慢的来调养。我们可以在平日里多喝三种水，帮助我们调节好肾，这样的饮品不只是肾不好的人可以喝，也适用于想要养肾的人。

第一种是蒲公英水，因为这种水它有比较好的利尿的效果，所以也就能够帮助我们减少肾脏的负担。

第二种是菊花茶，
这样的一种饮品是能够帮助我们身体去火的，所以在调养肾的时候有很好的协助作用，

最后一种是一般的茶，

因为这种饮品也大多数都是有很好的利尿的作用的，对于在养生的时候是非常好的。

那我们再调养肾的过程当中，有哪些事情是需要忍住不做的呢？首当其冲的就是熬夜，因为这样的习惯会让我们身体机能有很大程度的降低。还有一种就是憋尿，因为这样的习惯会对肾造成很大的伤害。第三个就是坐的时间比较久，这个习惯也是会对肾有很大危害的。最后一个是吃重口味的食物，这些会给肾脏造成很大的负担，也是对肾不好的。

所以大家就要记住了，以上的那些食物，都是不能多吃的。

全科周医生

现代人们生活压力大，一不小心就简单得各类疾病，人们常说的“十个汉子里有九个肾虚”。肾虚的情况哪里可以看出来呢，在头条上“郝梁的回忆”中

肾的问题是能够在身体上暗示出来的，手指是满身的敏感神经会萃地点，更能体现出疾病的病变！

手上的哪些旌旗灯号暗示肾虚？

一、指甲半白，并且指尖有斑点

指甲半白，阐明人体的血气已呈现麻烦，肾器官是增进人体的推陈出新和血液旋转主要器官，假如指尖下面还留有斑点，那十有八九已是得了肾脏疾病了。

二、小拇指指甲苍百，有白斑

小拇指对应肾器官，假如发明自己的小拇指光彩惨白，有白斑，以至是枯槁无光泽了，人体的肾脏功能要是出了麻烦，我们不要觉得尿频尿急，乏力出虚汗，性欲降落食欲不振大腹便便才以为是肾虚的迹象，实在到这个时候已是很严重的肾虚了。

三、蓝新月

指甲根部的新月形白痕如有一层蓝晕，暗示可能有以下病症中的任何一种：肾虚肾亏，肾衰竭，血液旋转受阻、心脏病、雷诺氏征状、手指和脚指的血管痉挛，凡是是因为曾受冷冻而至。有时候也与类风湿关节炎或本身免疫的疾病红斑狼疮有关。

四、小指外侧青筋

五、手心冷汗

肾虚易呈现冷汗，手部易呈现粘黏糊等病症。但关于一些身材本质原本就很好的人，呈现肾虚的可能性还不是很大，而假如是本身身材本质就比较差，别的手心又经常性出汗的人群，其得了肾虚的可能性很高。

肾欠好，身材还会收回哪些旌旗灯号？

1.一般饮水情况下，夜尿在3次以上。

2.小便有力，滴滴答答，淋漓不尽。

3.有的人早上起来发明眼皮浮肿，或许双脚、双腿浮肿，都要思索肾脏的麻烦。

4.不提重物，走到三楼就两腿有力。

5.坐在椅子上看电视，超越两个小时就感应腰酸。

6.站立时光超越一个小时，就感应两腿发软。

三个坏习性是毁肾的泉源

一：吃盐多

盐摄取太多，会造成肾脏的担负，以致肾脏受损。

二：喝水少

喝水少会使身材脱水，损伤血管功用，从而招致慢性肾病、心血管病等，风险堪比抽烟。

水喝得少会惹起尿液钙盐浓度太高，引发肾结石。

三：常憋尿

俗语说：忍一时惊涛骇浪。但你忍尿?肾可不承平。

憋尿最间接的风险，是招致尿路传染;再者，憋尿后细菌简单沿着输尿管下行，惹起肾盂肾炎。

生存中，怎样养护肾脏健壮？

1、多喝水

充沛的实行饮水能够协助我们实行尿液的浓缩，帮组我们维护肾脏，还能够有利于身材的废料还有毒素的排挤。

有吃茶品茗习性的好友能够用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶天天饮用，对减缓肾炎、按捺肾结石都有很好的协助。

玉米须能利水消肿，泄热，平肝利胆，医治肾炎、水肿、糖尿病等。降糖祛湿也不错，同时还能按捺肾结石和胆结石！共同蒲公英的排毒利尿，去火消炎的影响，能增进身材排毒，减轻肾脏担负，可作为养护肾脏的一样平常饮品饮用，玉竹是很多糖尿病人的食疗，能够防备招致的肾病，出格适合本身有糖尿病的好友。

2、护好脚

肾经起始于足底，而足部很简单遭到冷气的侵袭，因而要出格留意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要光脚在潮湿的处所临时行走。

睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或风扇吹。足底有很多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的成效。

3、制止“二憋”

憋尿：膀胱中储存的尿液到达一定程度，就会安慰神经，发生排尿反射。这时候一定要实时如厕，将小便排洁净。不然，积压的小便会成为水浊之气，损伤肾脏。

因而，有尿时就要实时排挤，也是养肾的最好的办法之一。

憋屎：大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不只令人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，招致腰酸怠倦，恶心吐逆。因而，坚持大便迟滞，也是养肾的办法。

大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，减速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸病症。

4、两个养肾小举措，要常做

握固

举措方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后愚昧其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝物普通。

握固能够猛攻精气神在体内，平常走路、坐车、闲谈、看电视时都能够握固。

撞背

举措方法：肾有久病者，能够寅时面向南身抓紧，身材后仰，用全部背部撞击墙壁，用力过度，借撞击的反影响力使身材复兴竖立，云云重复实行，每次撞击30下附近，天天能够做2~3次。这么可健壮腰肾、疏浚经络、循行气血、平调阴阳。

用户75857076141

肾不好从身体很多部位可以看出来。

1、看脚

俗话说脚为精气之跟，肾的经络起于足趾，分布于足底，足底拥有全身五脏六腑的反射区。可以说，脚是人体精气的凝聚点，更被国外医学家称为人体的“第二心脏”。常泡脚，养成每天睡觉前泡脚，并按摩脚心、脚趾的习惯。可在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚，一边踩，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气。

2、看头发

《黄帝内经》中记载“丈夫八岁，肾气实，发长齿更;”说明头发的生长和肾有着很大的关系。中医理论中“发为肾之华、发为血之余”，头发黑不黑、是否润泽与肾有关，肾藏精、精生血液、而血液则营养毛发，所以头发为五脏的外相，肾开在体外的花朵。头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足。

3、看喉结

喉结和胡须的同样受到雄性激素分泌的影响，雄性激素分泌会刺激喉结和胡须的发育，而中医理论中这也是肾主管生殖系统有关。4、看听力

中医理论中讲“肾开窍于耳”，耳朵的听力功能之所以能够正常，依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同时肾为肝之母，肝藏血。肾精充盈则髓得以养，听觉灵敏，能分辨声音强弱。反之，肾精虚，听力减退，出现耳聋耳鸣。所以，男人听力好，也是肾好的表现。

肾不好最明显的反应

1、尿路感染

经常尿路感染的人，时间长了，很有可能就会造成肾功能不全。不少尿路感染的患者，因早期治疗不及时、不彻底，也不了解会导致肾功能不好，结果等发现时，已经错过了最佳治疗时机。

2、精神不好

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

3、尿多尿少

健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

肾不好怎么办？

1、食疗补肾

生活中能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，我们日常所吃的食材中有不少是药食两用，具有健脾益肾功效的，如玛咖、芡实、人参、枸杞等都是很好的健脾益肾食物，平时可以多吃。不过食物调养一般见效会比较慢，想要更快的见效，可以喝这些食材的发酵液，这些酵液目前市面上很多，如人参玛咖菌液等，在网上就能买得到。

2、按摩固肾

足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

3、锻炼强肾

进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。我们可以不用选择太过激烈的运动，像慢跑，游泳，爬山等有氧运动就非常适合肾不好的人。