更年期如何應對？大部分女性都錯了！

“更年期”是老百姓的通俗說法，在醫學上對應的名詞是“圍絕經期”，簡單說就是

如何快速判斷自己是否進入更年期？

①月經紊亂；②睡眠障礙；③潮熱出汗；④愛發牢騷情緒難自控，多疑；⑤同房痛感強烈等。”

更年期有哪些相關症狀？

“更年期的相關症狀可分為早期症狀、中期症狀以及遠期症狀。

早期症狀（可以根據此期症狀快速判斷自己是否進入更年期）：

①月經紊亂：既往月經規律，10次月經週期中至少有2次的臨近月經週期變化超過7天；

②睡眠障礙：睡得晚醒得早，睡眠質量差—多夢、容易醒、睡眠出汗等；

中期症狀：

①陰道粘膜萎縮、性交痛：

更年期的女性由於雌激素的降低，導致皺襞消失，陰道壁平坦，陰道伸縮性減弱，再加上雌激素缺乏導致腺體分泌粘液減少，從而導致性交時痛感增加以及性交質量下降，這同時也引出了我們另一種常見的婦科病—陰道炎。

②陰道炎：

由於陰道壁平坦，陰道失去保護屏障以及雌激素分泌的減少至陰道內環境發生改變，導致陰道炎發生概率增加，就會經常出現對症用藥，效果卻不好，或者陰道炎治好了，但卻容易復發的情況。

③尿急：

由於尿道離陰道很近，因此陰道炎症的發生可能會導致尿道炎症的發生，出現尿頻尿急，夜尿增多，影響睡眠；

④皮膚萎縮：

自然絕經後皮膚膠原的含量與年齡的增長成反比，絕經最初5年內膠原的丟失達到50%，此時補充雌激素可以預防膠原的丟失。

遠期症狀（更年期治療除下緩解我們的早中期症狀，還可以減少遠期症狀的發生）：

①骨質疏鬆：雌激素可以促進成骨細胞活動而抑制破骨細胞活動，因此，雌激素的減少會導致破骨細胞活動增強，成骨細胞活動減弱，導致骨質流失，骨折發生概率增加

②心血管疾病：

雌激素對心血管的有益作用：

1）血脂：降低血液中膽固醇和甘油三酯濃度，而高密度脂蛋白—一種對心血管有益的脂蛋白，濃度相對升高；

2）血管壁：抑制動脈粥樣硬化斑塊的形成；

因此，絕經後由於雌激素減少，動脈粥樣硬化損傷加速進行，心血管疾病的發病率較絕經前顯著增加，而絕經後死於心血管疾病的佔絕經後婦女死亡率之首, 女性一生有23%死於心梗的危險性，遠大於乳腺癌4%的死亡危險性！因此，更年期的治療—補充體內雌激素可以降低心血管疾病的發生，降低女性絕經後心血管疾病的患病率。

③老年痴呆：老年痴呆不僅會給女性本身帶來嚴重的安全隱患，同時還會對自己的家人造成巨大的負擔，而雌激素可以影響我們的大腦結構功能，主要表現在以下三個方面：

1）雌激素有營養和保護神經的作用；

2）雌激素有擴張血管作用，可改善大腦血液供給；

3）雌激素促進多種神經遞質的合成。

因此，雌激素影響我們的學習和記憶功能。絕經後由於雌激素缺乏，學習、認知和記憶能力大大減退，從而導致老年痴呆的發生率大大增加。而更年期的治療—補充體內雌激素可以大大降低老年痴呆的發生率。

日常吃什麼可以補充雌激素？？？

1、豆漿：每天一杯豆漿，大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌激素不足時進行補充。

2、葛根：葛根中含有的異黃酮模擬雌激素，可以幫助調理女性本身雌激素的分泌和供應，對卵巢保養有很好的功效。此外，葛根還含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清楚體內毒素，減少癌症的發生。

3、玫瑰花茶：玫瑰花有著非常好的美容養顏能力，可以清血管，促進體內雌激素的產生，日常喝點玫瑰花茶，不僅有助於雌激素的分泌，還可以起到活血散淤調理月經的作用。

4、海帶：碘可以刺激垂體，從而保持體內雌激素平衡，糾正內分泌失調，幫助消除乳腺增生的隱患。

5、蜂王漿

6、木瓜：說到木瓜，大家的第一反應可能會想到豐胸，其實木瓜中也含有豐富的雌激素，因此女性朋友在日常生活中可以多吃些木瓜，不僅可以獲得多種維生素等營養，同時也可以使身體內分泌保持平衡狀態。

此外，亞麻籽，穀類，葵花籽，芝麻，洋蔥，葡萄酒等食品，也含有一定量的雌激素，女性朋友多食用，有助於補充雌激素。

溫馨提示：：“並不是所有有更年期症狀的女性都可以接受激素治療，有一部分女性是不可以的，例如：已知或可疑妊娠；原因不明的陰道出血；已知或可疑患有乳腺癌；已知或可疑患有性激素依賴性惡性腫瘤；患有活動性靜脈或動脈血栓栓塞性疾病(最近6個月內)；嚴重的肝、腎功能障礙；血卟啉症、耳硬化症；已知患有腦膜瘤(禁用孕激素)等。還有些人是慎用的，例如：子宮肌瘤、內異症、子宮內膜增生史、尚未控制的糖尿病及嚴重的高血壓、有血栓形成傾向、膽囊疾病、癲癇、偏頭痛、哮喘、高催乳素血癥、系統性紅斑狼瘡、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史，因此，在治療更年期女性時我們要嚴格把握好治療的禁忌症，重視治療的慎用症，避免治療效果適得其反，”！

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關鍵字: 睡眠 更年期 內分泌失調