燕小南黑黑

人体的免疫系统主要分为免疫防御、免疫自稳、免疫监视这三个功能。中国古代有“辟谷”，美国有“饥饿疗法”，通过短期的不摄入食物，从而迫使多余脂肪、蛋白被利用。这个方法需要在营养师和医师的指导下使用。对减肥和某些疾病来说是可以操作的。但是当我们的血糖波动不平稳，身体虚弱等问题的同时会出现头晕、甚至昏迷等危险状态。

这里还要注意，平时少接触化纤衣物、深加工食品、多晒太阳，一日三餐定时定量，生物节律遵循。

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茄子营养师

许多人推崇断食，有的断食半天，有的断食两天，有的甚至靠喝果汁等物质断食三天，试图达到重启人体免疫系统、或排毒的功效。「断食两天以上可以重启人体免疫系统」这个错误的结论是来源于一项研究，在该研究里，研究者以大鼠与癌症患者为研究对象，受试者在接受化疗前断食 3 天，只喝水，结果是他们的白细胞数量减少了。研究者们并没有下「断食两天以上可以重启人体免疫系统」的结论，他们只是说「断食能减轻化疗对免疫系统产生的严重的附带伤害」。

事实上，在其他针对健康人的研究中，断食已经被证明有益处也有坏处了：断食 8-10 小时以上时，身体的蛋白质合成功能减弱，生长激素分泌减少，胰岛素水平趋于平稳；适当少吃一点对延缓衰老有帮助，不过这也要分开讨论——体脂高的人会受益更多，体脂低的人则不会。如果实行者有其他的健康问题，断食还可能加重病情发展。现实情况是：经过断食后，许多人无法抑制饥饿感，容易导致暴饮暴食，就算不受暴食影响，他们体内的调节机制都会自动提升之后几天的热量摄入，将断食间身体的额外消耗抵消。长时间的断食也会降低身体每日的热量消耗，如果不计算卡路里，仅希望靠断食减肥或获得其他益处，是很困难的。注：超过两天的断食已经是长期断食的范围，它与短期 8 小时到 24 小时的断食不同，它对身体也是一种压力，对于健康人弊大于利，不建议轻易尝试。

陈柏龄的酱油台

这个问题本人回答不止一次了第一次断食2006年脑壳一热以为辟谷就是什么都不吃，硬是三天不进水食头天特别饿、第二天不那么饿了、第三天不饿了而且精神特别好、最后悔还是第三天由于没有经验，心想哪个人能三天不吃饭呢？万一第四天死了怎办？喝了一口水把胃里一团气冲散了，人一下就饿了吃了些东西人也没啥。

今年上半年两次辟谷这次吃补气血助阳的中药、辟谷丸、枣子一些什么的东西，这次就不同了，有时午休时人就进入放空状态同时闭着眼睛看见了许多东西，看见什么不详说，反正信息挺大的有外星人、许多外星球等等、还有一次明显感觉三花聚顶了，不过时间不长就散去了。

辟谷就像开车会开车的老司机能安全到达目的地，不会开车的可能车毁人亡，要根据自身条件来，比如你本自低血糖，不吃不喝可能会送命。

拿摩阿弥打菩达牙

关于断食或者辟谷，作为一个实践派，我在今年的七月份进行了一次为期五天的亲身实验，完全辟谷，只喝纯水，不吃其他任何食物。

简单叙述：第一天，感觉饿，第二天，饿，出来烧酮症状，第三天感觉清晰，基本能用爽来形容生活，第四天出现头晕，第五天眼前发黑嗜睡，第六天恢复流食。五天全程正常工作驾车等，体重减轻10公斤。

在我的这次经历看来，断食挺好的，消耗掉自己多余的脂肪，仅此而已，并不需要赋予太多的宗教意义。

从身体健康角度，这次断食并没有启动免疫之门。断食之后的体检指标较之前略有改善（肥胖体质）。

经验之谈：断食期间最大该考虑的问题是离子紊乱和蛋白质缺乏。除此之外，适当停止摄取外界养分当真能让我们的肝脏得到一定程度的休息。

四方谈思想工场

动物试验表明，小白鼠在进食不足的情况下，生存能力得到了提高，体内的氧化应激反应减慢。

所以说，这种说法有一定的根据。

更重要的是，古代人已经用千百年实践验证，辟谷（禁食）对人是有提升作用的，不是孤陋寡闻的中医所能否定的。

人在饥饿的情况下，会启动人体的另外一套系统——负熵系统，使人各方面能力得到提高。

实践证明，间歇性饥饿（辟谷）可以提高胰岛素的敏感性（预防糖尿病），提高身体分解多余脂肪的能力（预防肥胖症），提高机体的抗衰老能力（预防早衰），提升人的意志力（提高情商），对人来说是一次全面的升华。

中医根本不知道“辟谷”，如同夏天的虫子根本不知道世界上还有冰；如同坐在井底的小青蛙🐸，根本不知道世界上还有更广阔的天空！

辟谷，是经过千百年实践验证的，不是中医的主观臆想就能否定的。中医想否定辟谷，不亚于螳臂当车！

在漫长的历史长河中，人类的祖先常常在那种“饥一顿饱一顿”的环境中生存，这样生存能力就会加强。但后来生活富裕起来之后，人们开始“有规律的生活”。特别是到了东汉时期产生了中医，中医提倡“起居有常，食饮有节”，就是让人们有规律的生活，按照固定的时间进餐。而这种“有规律的生活”反而造成了糖尿病、早衰、肥胖症、心脑血管疾病等各种问题。

据说有一个生活在沙漠里的民族，他们的胃口非常大，一次能吃很多食物，但他们的身体却非常健康，从来没有肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等问题。这就是因为他们虽然吃得很多，但两餐之间的间隔时间长，也就是“多食少餐”。

在古代，很多人由于忙于劳作或家庭贫困，常常不能保证每天都吃三顿饭，所以患糖尿病的很少，即使少数有记载糖尿病（消渴症）的患者一般也都是富人，为什么呢？因为经常挨饿的人胰岛素受体的敏感性高，所以很少有得糖尿病的，而经常吃饱的人胰岛素受体的敏感性低，出现了身体细胞把血液中的糖拒之门外的情况，致使血液中的糖无法被身体的细胞吸收，形成了糖尿病。现代社会，人们的生活水平提高了，加之一些无事生非的“专家”整天倡导“少食多餐”的错误饮食观念，致使人们根本没有挨饿的机会，胰岛素受体的敏感性一降再降，造就了一大批崭新的糖尿病患者。

附：中医处处和儒家道家等中国传统文化唱反调

比如儒家提倡“读万卷书，行万里路”。而中医却认为“久视伤血（读万卷书被禁止），久行伤筋（行万里路成为梦想）”。

道家提倡辟谷，提倡经常清空肠道。而中医却认为“半日不食则气衰”，让人们每天都吃东西；

所以说，中国传统文化是儒家道家等思想流派。而中医连边都沾不上，中医根本不能代表中国传统文化。

常行居士

断食两天重启免疫，断食三天小病痊愈

断食四天浑身有力，断食五天绝症嗝屁

断食六天登峰造极，断食七天来世再聚

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好了不皮了，认真回答一下这个问题

断食两天人体免疫系统重启这个说法感觉是很荒诞的，如果真的断食两天，唯一可能出现的就是下面这些情况：

看到这里，大家可能觉得我是对的，嗯，我也这么想！ 但是，禁食两天以上会重启免疫系统这个说法确实是有科学依据的！

美国南加州大学生物科学教授Valter Longo曾经做过这个研究。在他的论文中，Longo及其同事描述了由于长期禁食而发生的显着代谢变化。他们发现禁食3天或更长时间 - 仅饮用水并且每天摄入少于200卡路里 - 可以真正“重置”免疫系统的某些成分。该研究着眼于老鼠和人类。（当然，在小鼠中进行实验要容易得多，但我们不能总是相信人类会产生同样的效果。）在这两个物种中，禁食降低了白细胞计数，从而引发免疫系统开始产生新的白细胞。Longo的假设是禁食（或饥饿）迫使你的身体“ 回收过多不需要的免疫细胞”，这解释了白细胞计数的下降。一旦你再次开始进食，你的干细胞就会恢复高速运作以补充被回收的细胞。在一项临床试验中，他们还发现禁食可以减轻化疗的毒副作用，其中一小组患者在化疗前72小时禁食，并通过这种方法减轻了化疗带来的影响。另一方面，Valter Longo比较了周期性禁食对长期热量限制的影响，已经证明可以延长小鼠和其他动物的寿命。（该研究得到了美国国立卫生研究院国家老龄化研究所的支持（授权号AG20642，AG025135，P01AG34906）。该临床试验得到了V基金会和美国国立卫生研究院国家癌症研究所（授权号P30CA014089）的支持。）

所以关于这个问题：两天以上的禁食是否能真正重置你的免疫系统？好吧，也许不是完全重置，但至少是温和的刷新。科学研究表明，如果你能做到这一点，长时间禁食2-3天或更长时间可能会导致你的身体清除一些旧的免疫细胞并开始生产新的免疫细胞。

*注意事项：禁食可能有害，特别是对于有其他健康问题的人。如果你认真考虑尝试这个，应该先去咨询医生了解自己的身体情况。这个研究虽然令人鼓舞，但主要还是是基于老鼠，而不是人。

~愿每个善良的人都能受到命运的眷顾，一生无病~

癌细胞打不过白细胞

断食两天以上可以重启人体免疫系统？

曾几何时，大量的人去参加“辟谷”、“断粮”，只喝水，不进食任何有能量的食物，认为可以排毒、重启免疫系统、重塑体型等等。

我们现在回过头去看，那只是一些团体在利用所谓的古书理论去圈钱，可以收会员费、旅游费、道具服等等，损伤的还是民众的利益。

断食后机体代谢紊乱，严重者可以造成低血压、低血糖、低钾血等等，造成严重的电解质失衡及代谢紊乱，更甚者丧命。

这些都没有循证医学的理论，建议大家不用拿自己的身体去相信这些空虚的理疗。

感染科李平医生

看了此题我来谈谈我的亲身体会:我去年大概是5月吧(具体准确时间不记得)我不知何故大便拉水一日数次，吃什么拉什么。(当时也不敢吃，胃口不好也不太想吃东西)整整二天后(肠胃实在是啦空了)吃了点消炎止泻药就好了。但我几天后发现自己身体精神变了，脸上的老年斑点神奇不见了。我到现在都感觉神奇！

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其实断食也好辟谷也好，没有实验过的，都没有发言权。有的人只是想吸引大家眼球而已，夸夸其谈、大言不惭。早几年我连续五个月每个月辟谷七天，减重12公斤，中间很少出现饥饿感（当然有方法的），连续开车四五个小时，人不觉得累，精神特爽。胃恢复了原来的样子，吃点东西就饱了。没去医院检查，所以也不知道身体有什么明显变化。但是有一点，慢性咽喉炎明显好转，这是最大的惊喜，因为平常应酬多，胃又被撑大了。

老绵羊977

再回答这个问题之前，我想说的是大家一定要相信科学，关于中医我想说的是中医虽然是几千年传承下来的瑰宝，但是毕竟没有经过科学验证，几千年还没经过验证？对，几千年传承下来未必就是精华而没有糟粕，重男轻女的思想还传承下来了呢。

中医里的药剂和药材经过科学分析的没有几个，这中药剂到底有没有用，有用是药剂里哪味或者哪几味在起作用，起作用的具体成分是什么，机理又是什么，没有几个能说的清的，反而有不少被证实有害，比如说龙肝泄胆丸中被检测出的马兜铃酸就是一种高致癌的物质，很多种药材中都有，它损伤dna，对肾脏伤害极大，甚至致癌，连香港台湾都禁止了，WTO都发出了警告，但是大陆趋于压力还是在用，只是转为了处方药。

中医现在处于一种缺乏监管和验证的状态，主要指中药和药剂，这些中药和药剂至少都应该通过小鼠实验和人体临床实验证明才能正式面向大众，还有就是行医的人，恐怕很多连行医的一个都没有，就敢按着医书抓药，行医之人也应该纳入监管。

说的有些多了，再说断食

首先我看到有人将断食跟肿瘤饥饿疗法联系起来，这根本就是两码事，肿瘤的饥饿疗法是通过其他方法使肿瘤无法正常生长增殖从而达到饿死的目的，而不是通过饿人，具体自己查吧。

还有就是断食本身了，也就是中医说的辟谷，这种方法有没有效还有待考究，研究结果不是太多，倒是有些报道，看下图。简单的讲就是在一定程度上有用但是不建议长时间节食，最好是隔天也就是说分为断食日与解禁日，但断食也不是完全不吃饭，而是比平时少吃，解禁日也不是完全自由，比平时多吃不超过10%。

总体来讲我认为，大家不要突然饿一顿然后猛吃一顿，不要暴饮暴食，这样会导致血糖突然升高突然降低，人体调节压力过大，患糖尿病的几率就会增加很多。

同时也不要大量摄入高热量，比如说高糖，高蛋白，高脂肪的食物，对人体都是压力，还有就是注意荤素搭配，多吃些各种种类的蔬菜水果。

祝大家身体健康

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