关于要吃早餐，而且要好好的吃一顿早餐这个事情一直是老生常谈，但是却还是有很多人会把早餐省略掉。殊不知看似省事了，但是却埋下了健康隐患。不吃早餐的危害实在是不容小觑。先来总结一下不吃早餐最突出的五宗罪，看完以后各位小主即使再忙也不要再忽略早餐了！时刻牢记早餐可是一天健康饮食的基础。
不吃早餐第一宗罪：长期不吃早餐小心引发胆囊方面的疾病。
不吃早餐最常见的危害就是可能会诱发胆囊方面的疾病（胆囊炎形成虽然有很多诱因，但是不吃早餐绝对算是非常重要的一击）。身体的胆囊分泌胆汁像生物钟一样，是有准确规律的，不会因为吃不吃早餐来决定是否分泌。也就是说即使不吃早餐，胆汁照常分泌。如果长期不吃早餐，过多的胆汁只能在胆囊中存着，长此以往，就会导致旧的用不完新的不但增援，容易导致胆囊结石和胆囊炎，严重的会成为“无胆英雄”！
不吃早餐第二宗罪：不吃早餐其实更容易导致肥胖！
早餐不吃很多人认为，减少了一餐，三餐吃成两餐这不是正好减肥吗？恰恰相反，不吃早饭，中午会吃的更多，全都给补回来了。不吃早餐，实际上中午属于空腹的情况下进食，食物更容易被吸收，更容易变成皮下脂肪，也就更容易肥胖。
不吃早餐第三宗罪：不吃早餐易发生低血糖！
长期不吃早餐，特别容易出现低血糖，而低血糖不是给块糖缓过来就没事了。持续性的低血糖如果不及时纠正，一段时间后会造成大脑能量不足，而导致大脑细胞死亡。不吃早餐，大脑从早上开始就“能量”来源不足，人特别容易疲劳、注意力不集中，精神萎靡，导致一上午的工作和学习效率下降，没办法好好投入到工作和学习中。
不吃早餐第四宗罪：容易导致胃肠道功能紊乱和胃肠道疾病！
健康的胃肠道功能是建立在合理吃三餐规律进食的基础上。三餐经常是三缺一，胃肠道一顿不工作，下一顿又要加大马力开工，时间久了容易出现反酸、胃肠道功能紊乱等现象。
不吃早餐第五宗罪：不吃早餐容易抵抗力下降
科学研究发现，长期不吃早餐的人，容易营养不良，甚至可能会导致贫血，身体抵抗力也会下降，体质变弱，容易患感冒等疾病。
看了这不吃早餐对健康危害的五宗罪，是不是意识到早餐真的非常重要。早餐是一天健康的开始，一定要好好的吃一顿健康早餐，开启元气满满的一天。
【温馨提示】
健康早餐四要素：一份合格的营养早餐，应该谨遵“四要素”( 谷类、动物性食物、蔬菜水果、豆浆或牛奶及其制品) ，并注意合理搭配。健康的早餐一定是满足“四要素”；差一个还凑合；只满足两要素则为不合格。
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