周玉清-相濡以沫
這個問題確實得好好聊聊
現在太多人以每天的步數計算自己的運動量，其實都是被一些計步APP給忽悠了
這不但造成了大眾人群有了“走的越多越健康”這種錯覺
還形成盲目的步數攀比風氣
這真的不好
你說攀比幾套房子，攀比誰媳婦漂亮，攀比誰的車貴……
這已經是不良風氣了
連走路都互相比較的話，說真的我都替這些人累得慌啊……
咱具體說說每天10000步這個事情
按照正常人的步頻，10000步得需要60分鐘到90分鐘之間才可以完成
我說的這還是快走的速度
這樣的運動時長，是卡著有氧訓練安全時長的邊兒
也就是說：
你年輕力壯體質好，這個運動量除了有點累，不算太大的事
但是對於中老年人群，或者體弱人群可就不一樣了
大家總說什麼跑步傷膝蓋
其實走路多了，一樣有膝蓋過早磨損的可能性
比方說體重偏大的肥胖人群
或者是骨質疏鬆的中老年人群
這些人並不適合每天10000步
還有就是腰間盤不太健康的人群
太久的輕度運動，也會對腰部骨骼造成不斷的輕度撞擊，未必全是好事
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建議：
每天運動不要以步數或者行走的路程作為審核標準
改為用運動時間和心率作為標準
時間方面40分鐘是最中庸平和的
心率呢，我們自己能感受到
身體微微發熱，同時呼吸比日常略急促的時候，通常就是心率到達了鍛鍊的範疇
在這樣的運動方針下，你的身體才會越來越好
希望有幫到你。
虎山行不行
每天走10000步就算鍛鍊了嗎？每天走10000步，算不算鍛鍊，應該看10000步數據怎麼得來的。
手機或手環的位置變了、重心動了，手動腳不動也會產生步數，這樣的步數顯然不能算作鍛鍊。臥室到廚房、樓道到小區門口、辦公室到洗手間，等等零碎的、短暫的步數統計，也不能算作鍛鍊。那什麼才是鍛鍊呢？
鍛鍊，是為了提高一個或多個身體部位的健康狀況，進行的有計劃性的、重複性的肢體活動。工作或者生活裡的走路或者家務活動，不是真正意義上的鍛鍊；鍛鍊應該是有目的，獲得身心放鬆或者效果的持續運動。
以健身為目的快走或者慢跑的6000步，是鍛鍊，不是健身目的走路累計，10000步不是鍛鍊。科學的鍛鍊，應該是根據自身的體質，以正確的方式，循序漸進去運動；盲目的追求數據，或者有悖於健身規律的運動，容易導致身體的傷害，應該避免。
附：滄海走完QQ運動“京港拉力賽”的一些數據 ----
滄海人間
具體問題具體分析，一般健康人群判斷指標如下：
1、如果是一天累計走完，而不是一次性連續走完的，基本起不到鍛鍊作用。
2、如果是累計走完，但一次超過30分鐘，走出讓自己後背微微流汗的速度，也算作鍛鍊！
所以，連續走完一萬步，且讓自己微微流汗，是很好的鍛鍊！
如果是處在康復期的人群，在特定條件，特定環境下走完一萬步，另當別論。
最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的鍛鍊是步行，祝願大家健康快樂！
壓力情緒管理家張天源
現在，我們的手機，微信，支付寶還有很多其他的運動app都有計算步數的功能！
這會間接的讓我們注意到☞運動步數！這一概念！
很多人在微信圈開通運動步數，但為了爭奪運動排行榜第一的美名，刻意通過多走路來湊運動步數！其實這是好事，相當於間接的監督自己運動！
但是，凡事過猶不及，看新聞很多大叔阿姨為了爭當第一，在公園不停地走，結果膝關節內部磨損，導致膝蓋內部疼痛，被醫生告知要臥床休息幾天！
10000部雖然是官方給的健康指數，但它只是一個參考值，而且也並不代表運動健身的數據！
運動健身應該與運動步數區別對待！
運動步數☞指慢節奏運動的總和！即：我們從早上出門到晚上回家，這期間你一共走了多少步！
運動健身☞指特定的某一段時間內，通過集中合理的運動，來提高身體機能！一般建議控制在40分鐘以內！
我的回答希望可以幫到你！
腰間盤突出鍛鍊營
具體問題，具體分析，主要是你想要達到什麼效果，鍛鍊的是什麼。
一天走10000步是一次性完成的，還是分開的。
如果是分開走的，一萬步跟本起不到鍛鍊的作用。
如果是一次性完成，那麼可以算減脂有氧訓練，增加心肺功能，但是要是看效果如何，還要看你的攝入量和你的基礎代謝。
最最後，只能說是走肯定是比不走強。
潮爆健身
現在，我們的手機，微信，支付寶還有很多其他的運動app都有計算步數的功能！
這會間接的讓我們注意到☞運動步數！這一概念！
很多人在微信圈開通運動步數，但為了爭奪運動排行榜第一的美名，刻意通過多走路來湊運動步數！其實這是好事，相當於間接的監督自己運動！
但是，凡事過猶不及，看新聞很多大叔阿姨為了爭當第一，在公園不停地走，結果膝關節內部磨損，導致膝蓋內部疼痛，被醫生告知要臥床休息幾天！
10000部雖然是官方給的健康指數，但它只是一個參考值，而且也並不代表運動健身的數據！
運動健身應該與運動步數區別對待！
運動步數☞指慢節奏運動的總和！即：我們從早上出門到晚上回家，這期間你一共走了多少步！
運動健身☞指特定的某一段時間內，通過集中合理的運動，來提高身體機能！一般建議控制在40分鐘以內！
我的回答希望可以幫到你！
LeBronJames詹姆斯
突發應急
一般是可以的，連續快走半小時即可以鍛鍊身體又可以起到增強心肺功能的作用，因此在國外被認為最廉價和最有效的鍛鍊方式之一，但任何運動都要根據自身的具體情況而定，有器質性病變者要諮詢相關專科醫師！
脊骨神經醫學聯合會
不能算，我基本上都有這個數，但沒感覺鍛鍊。相對那些以車代步的，就算鍛鍊了。
sea一maid
鍛鍊和正常走路是兩碼事。一萬步在跑步上算不算多，配速低的話起不到任何作用。
