衣依智
我说一下我的经验之谈，希望对你有帮助……
我呢？是一个有两岁半的孩子的宝妈，但是呢？别人假如说是第一次看见我的话，直接不会相信我有宝宝了，因为不管是性格方面，还是身材，都完全恢复得很好……
其实上我是在我坐月子期间，就开始做饮食方面的调理了，从生完宝宝过后，饮食上吃的蔬菜比较多（如：大白菜、丝瓜、番茄、芹菜、萝卜），可利于乳汁的分泌，防止便秘，最开始不建议吃鸡蛋、麻辣食品、豆类食品、薯类食品等，荤菜最好吃鱼或者猪排骨、鸡肉这些，适量就可以了……
还是需要绑一下收腹带，饮食上需要控制，不要猛吃，营养成分足够就可以了，宝妈还是要散散步，做一下健身操（产后保健操）这些，然后坚持下去，基本上还是不会胖起来的……
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专业护师阿静
处于哺乳期的女性，肚子恢复妙招有哪些？这苑仔的建议是，健康第一、瘦身第二。下面这苑仔愿意在这里分享关于我剖腹产后在哺乳期间肚子恢复紧实及瘦身的经验：
未怀孕前如上图↑↑↑
怀孕三个月时如上图↑↑↑
生孩子前
这苑仔在没有怀孕前体重始终保持在110左右，由于怀孕后抱着一切为了胎儿营养为主的心态，是让自己特能吃，各种补，等到生孩子时体重已达到176斤。由于到了预产期时，上午十点羊水破了却等到晚上，肚子是没有宫缩的反应，担心胎儿缺痒就选择了剖腹产，宝宝出生时是7.4斤，等六天后出院拆线时，我趁排队等待空隙是称了下自己的体重是156斤，见到这体重让心里有种奈何的感觉，确实太胖了。对我来说减肥瘦身是刻不容缓的。
坐月子期间（一百多天）
回到家坐月子期间，由于对宝宝是各种品牌奶粉尝试，宝宝就是一口不喝冲调的奶粉和白开水，仅仅只喝母乳。所以，为了保证母乳的充足，我并没有科学健康饮食，而是各种补吃，只要能保证母乳充足够宝宝吃，及身体健康的恢复，坐月子的一百多天，只要是醒着就是各种吃和补，食量惊人到超乎人想象。我印象最深的就是二个月仅猪油已被我在炒鸡蛋丝瓜煮面条时，就用了近20多斤的猪油。宝宝百天后，我的体重仍是牢牢的保持在157斤，貌似是比出院又重了一斤。
*此阶段我采取的瘦身措施
①生完孩子一个月后，开始持续配合穿收腹带+骨盆带。
②生完孩子十天后，开始坚持1~2天艾灸腹部，持续两周后，转为3~5天艾灸腹部。
③坚持每天熬姜汤泡脚，持续了四十多天。
坐完月子后
生完孩子后一百多天后，我在不影响母乳喂养的状态下（由于孩子不喝奶粉，不吃辅食，我坚持纯母乳喂养到17个月才断奶。）开始正式健康减肥计划，由于坐月子时间较长，且又能吃，身体恢复的很好，对后期减肥就很容易些。
*此阶段我采取的减肥措施：
①恢复未怀孕前的正常饮食习惯。
②坚持每天穿专业调整型塑身内衣。
③坚持3天艾灸腹部+熬姜汤泡脚
④坚持3~5天去专业美容机构做一次全身经络疏通。
（在小孩未满八个月时，我的体重已恢复至118斤，等孩子满周岁时，我的体重已重新恢复至110左右，身材保持至今，孩子已7岁了。如下图↓↓↓）
这苑仔
按正常孕期是40+3之前三个多月检查说宝宝偏小十天，后来四个月做彩超又说宝宝大了两三天
15日凌晨三点起来上厕所，完了以后继续睡觉，结果睡不着了，一直肚子阵痛，也不是特别疼，能忍住的，因为是第一胎，没什么经验不知道是不是要生的那种疼，也没管，继续睡觉，但是还是一直疼，翻来覆去，慢慢发现这应该是真的宫缩吧，很有规律，四五分钟一次，就那样我坚持到五点多起来去后面上大号
我婆婆跟着问我好着没，我说肚子疼，这会上厕所好像也有点褐色分泌物，我婆婆说那就赶紧去医院吧，我说好像还没那么急，要不然吃完饭再去医院吧，因为感觉腿都有点发软了，没劲，饿的慌，然后婆婆开始做饭，还说要不然先去医院，完了再外面买东西吃，我说没有那么急，烧水我还洗头发呢，完了就洗头发吃饭完了七点多，给老公打电话让他赶快直接回医院，我们在家坐车去医院刚好八点，然后挂号，办住院，开始做b超，常规检查，心电图，胎心监护，完了以后检查说开了一指，
这下就在医生办公室签合同，还要老公也签，打电话他马上就到了，到了后我们一起签完没事了，从家来的时候是和公公婆婆一起来的，一系列办完没事了，公公就回去了，我和老公婆婆一起转悠，一路肚子都是一阵一阵疼，到了十二点一点在妇幼保健院旁边那家吃了碗我爱吃的过桥米线，辣椒超多，超过瘾，吃完，肚子疼的紧了，我们就慢慢往回（医院）走刚到医院下雨了，在医院过道走了一会，又疼的不行，医生说疼的不行就去检查，然后一会又去检查，差不多两点多三点检查开了不到两指，我的妈呀，真是痛到不想活的感觉
因为之前在美柚上看的开十指才开始生，我就想转了那么长时间才开了不到两指，然后又一直转，到了六点多婆婆说赶快给我买点吃的，要不然进去生了又没劲，我疼的不想吃，后来老公买的凉拌猪头肉和混沌，肉吃了几口就吐了，吐了好多，就把混沌吃完了，一直在痛，忍不住去检查说开了三指被留在待产室，我说可以先出去走动走动吗？人家不行，就让我留在里面走，走着疼着，那种疼真的是坐不下躺不下，站不下的疼，就一直深呼吸
婆婆和老公在门外面等着，一会喝点水，一会喝点水，口干舌燥的，医生说要有大便的感觉就说，中间有三四次想拉的感觉，不由自主的就往下使劲，就是拉不下，难受死了，也出血了，给医生说了，她说给你检查一下，结果开了八指，让脱掉裤子直接进产房，那会应该八点多了，然后就开始了，医生说疼了就使劲，另个医生问我们家属要了宝宝衣服，老公顺便给拿了红牛和巧克力进来，医生让嘴巴闭着使劲，感觉那样使不上劲，还是会出声，真是痛到想死的感觉，医生说好好使劲，不使劲痛一晚上也生不了
然后又说你听孩子胎心都慢了，哎呀，真是豁出去了，拼命使劲，满头的汗水与泪水，使了两三次劲孩子出来了，有种被撕裂的感觉，整个产程差不多20多分钟吧，20:45我的小棉袄出生了，6斤2两，接下来医生好像在底下缝针呢，硬生生疼，一系列处理伤口完了就在里面和孩子呆了两小时，就推出产房了，住院住了三天就出院了。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。
我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，
没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。
现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
瘦身的小妙招有哪些
一、母乳喂养 我觉得瘦身最主要的功劳要归功于母乳喂养和带小孩。母乳对于宝宝来说是最好的食物，妈妈喂奶可以促进子宫的收缩，有利妈妈产后恢复。带孩子会消耗大量的精力和能量，不知不觉就达到了瘦身的效果。
二、健步走瘦身 产后第六周，妈妈出了月子了。闲暇时间可以去公园练习健步走，只要比平时走路的速度稍微快一点就行。只要坚持锻炼这一个运动，一定能收获非常好的瘦身效果。
三、腹部按摩瘦身 妈妈平躺在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩一分钟，然后再逆时针方向按摩一分钟，每天一次就可以。 因为按摩会提高皮肤的温度，促进肠蠕动，耗损大量的能量，还可以将堆积的脂肪快速排出体外。
媛媛的娜娜
仰卧起坐，高抬腿
传达窗口
主要是少吃，多运动，买塑身内衣，坚持锻炼
养颜女子馆
合理饮食，适当运动
