郭小新9
我們應當學會坦然表露自己的情感，善於表達自己的情感。該發脾氣才發脾氣，如果在不該發脾氣時亂髮，別人會認為你很沒修養或個性暴躁。試想，如果一個感情表達有障礙的人， 因為他們沒有能力把握自己的感情，又怎麼能夠把握別人的感情呢？因此他們常常對別人的感情也比較冷漠，對自己的情緒變化更是缺乏敏銳的洞察。如何恰當地表達自己的情緒？一般來說，需要注意以下幾個原則。
真實地表達情緒，適當的情緒表達並不是意味著一味地忍讓，在現實生活中，你常常會碰到一些不盡如人意的事情，譬如，有的同學可能想利用你給他幹跑腿的活而你卻不好意思拒絕等，對於類似的遭遇，很多人感到缺乏表達自己情緒的力量，怕自己的真實情緒表達出來會讓對方不高興。
這種對自己情緒的壓抑是一種不適當的情緒表達，不利於自己的身心健康。以下幾種做法供你參考。學會巧妙地說“不”。朋友之間互相幫忙是應該的，如果可能，你應當對朋友伸出援助之手，但是如果實在愛莫能助，那麼也要學會巧妙地拒絕，尤其是那些勉為其難的事情，你應學會首先肯定對方的想法合理，然後再拒絕。直截了當的拒絕可能會傷害別人的自尊心，但是如果覺得對方的要求非常無理時，你應當學會直截了當地說“不”。
合理要求，不道歉。如果你在飯店吃飯碰到不公待遇，你應當據理力爭，捍衛自己的正當權益。如果你在提出自己合理要求的同時還表示歉意，別人會認為你有內疚感，從而使你失去應有的威嚴。
採取積極的暗示行為。有時候你因為礙於情面而不好意思直接拒絕某人，但自己又覺得這樣很委屈和矛盾。這時，你不妨採取積極暗示對方的做法，讓對方心領神會但又不覺得面子受傷害。比如，你正要出門去看電影，這時來了個好朋友約你去和他逛街，你不妨裝作無意中掏出了電影票，客氣地邀請他一同看電影。這樣，對方可能會明白自己干擾了你的行動計劃，主動地表示歉意了。
事先表明態度。如果你到某個聚會的場合會有讓自己感到尷尬的事情，比如同學要讓你喝酒慶祝，而你很不願意，那麼不妨先發制人，事先表明：“我很高興參加大夥的聚會，可是我真不願意喝酒。”這一招通常是非常靈驗的。
必要時進行有力回擊。生活中你總會碰到一些很討厭的人，儘管你已經無數次地表達過了自己的不快和憤怒，對方很可能還是我行我素。如果你一再以仁慈的心態能忍則忍，那麼最終吃虧的還是自己。應該讓自己的內心堅強起來，必要時給予對方一些堅決的回擊，這樣才能保護自己的自尊和權益，以免再受傷
瞭解表情規則。適當的情緒表達應當是符合情緒表達規則的。也就是說，該哭的時候就哭，該笑的時候就笑。如果悲痛的時候拼命壓抑自己的情緒爆發，或遇到高興的事情卻獨自悶悶不樂，長此以往，異常的情緒表達會使你身心疲憊，感到與周圍環境格格不入。
常見的表情規則有三種類型：第一種是“縮減”，即將某些意外的表情降到最低程度。如正在上課時，你因為聽到了一個意外的消息而難以抑制內心的激動，但考慮到需要維護課堂的安靜秩序，因此沒有大喊出來。這種表情規則適用於當你在某些正規場合，如開會、上課等，不得不為了顧全大局而刻意縮小表情幅度。
第二種是“誇張”，即將某種情緒有意地突出放大，以獲得對自己的好處。比如，拳擊運動員在對方做出犯規動作後，故意表現出痛苦不堪的表情，使裁判員認為他受到嚴重的衝撞，從而判對方嚴重犯規。這種誇張的表情如果不能做到恰到好處，非但不能達到預期效果，還可能被人識破。
第三種是“替代”。如果某種情緒可能會傷害別人，那麼你應當掩藏起來，用另一種對方能夠接受的表情對待他。例如，同學在你生日時給你送了一件禮物，但你並不是很喜歡，你也應該微笑著接受禮物並表示感謝，否則你將會讓對方很不高興。
身體語言的控制技巧。除了面部表情以外，如手勢以及其身體姿態都會向別人傳達你的內部表情。研究表明，大部分的身體語言都在無意識地洩露人的內在情緒。因此，有些時候有意識地控制自己的身體語言是必要的。
也許你也有過類似的經驗，與人面對面談話，但當你對別人的話題並不感興趣時，你會情不自禁地做出一些小動作，如不斷打哈欠，不停地看手錶，或四處張望，這些小動作可能會引起對方的注意，傷害別人的自尊心。為此，你不得不做出一些掩飾的動作，比如跟人說話時不停地點頭微笑，表示你在關注對方談話的內容。這些掩飾的動作並不是虛偽的表現，是為了維持你和對方的良好關係。
律政小新
情緒也是種能量，它能來就能走，越抗拒它就越不走。好多人以為情緒可以控制，理智的控制情緒不如讓它流動，看著它感受它，以後情緒來的頻率就會越來越少，情緒背後都是有需要，是來提醒你的，不要把負面情緒當敵人，要當朋友友好相處，說起來容易做起來難，這就是為啥情緒化的人老做情緒的奴隸。
開始愛自己吧
當情緒激動的時候，就要靠自己心理上的調節， 儘量讓自己靜下來，到外面走走， 不要一直著令自己憤怒的事情，試著去看開一些。將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動…
臨沂河而居
說出自己當下的感受，譬如：
我生氣了，
我很高興，
我很緊張～～
說出來的那一剎那，就變成了自我的觀察者，擺脫自我情緒的控制，讓自己專注於當下的感受，知道自己此刻的狀態是什麼，時刻保持警覺，隨時應對突發事件。
照顧自己的好情緒和壞情緒，並且與之和平相處，
青年成長社
這個問題提的有點兒籠統，場景呢？
其實表達情緒的方式無所謂對錯，場景不同，方式當然選擇也不同，面對人和麵對牆能一個標準評判嗎？
個人認為，正確表達需要照顧他人的感受，又要把自己的想法合理的表達出來，就是說既不讓別人不舒服，又不讓自己感到憋屈，凡事多為別人著想，自己也能獲得更多的快樂和意想不到的收穫！
還好有我567
敢於說出自己的感受，並簡潔不囉嗦。
