郭小新9
我们应当学会坦然表露自己的情感，善于表达自己的情感。该发脾气才发脾气，如果在不该发脾气时乱发，别人会认为你很没修养或个性暴躁。试想，如果一个感情表达有障碍的人， 因为他们没有能力把握自己的感情，又怎么能够把握别人的感情呢？因此他们常常对别人的感情也比较冷漠，对自己的情绪变化更是缺乏敏锐的洞察。如何恰当地表达自己的情绪？一般来说，需要注意以下几个原则。
真实地表达情绪，适当的情绪表达并不是意味着一味地忍让，在现实生活中，你常常会碰到一些不尽如人意的事情，譬如，有的同学可能想利用你给他干跑腿的活而你却不好意思拒绝等，对于类似的遭遇，很多人感到缺乏表达自己情绪的力量，怕自己的真实情绪表达出来会让对方不高兴。
这种对自己情绪的压抑是一种不适当的情绪表达，不利于自己的身心健康。以下几种做法供你参考。学会巧妙地说“不”。朋友之间互相帮忙是应该的，如果可能，你应当对朋友伸出援助之手，但是如果实在爱莫能助，那么也要学会巧妙地拒绝，尤其是那些勉为其难的事情，你应学会首先肯定对方的想法合理，然后再拒绝。直截了当的拒绝可能会伤害别人的自尊心，但是如果觉得对方的要求非常无理时，你应当学会直截了当地说“不”。
合理要求，不道歉。如果你在饭店吃饭碰到不公待遇，你应当据理力争，捍卫自己的正当权益。如果你在提出自己合理要求的同时还表示歉意，别人会认为你有内疚感，从而使你失去应有的威严。
采取积极的暗示行为。有时候你因为碍于情面而不好意思直接拒绝某人，但自己又觉得这样很委屈和矛盾。这时，你不妨采取积极暗示对方的做法，让对方心领神会但又不觉得面子受伤害。比如，你正要出门去看电影，这时来了个好朋友约你去和他逛街，你不妨装作无意中掏出了电影票，客气地邀请他一同看电影。这样，对方可能会明白自己干扰了你的行动计划，主动地表示歉意了。
事先表明态度。如果你到某个聚会的场合会有让自己感到尴尬的事情，比如同学要让你喝酒庆祝，而你很不愿意，那么不妨先发制人，事先表明：“我很高兴参加大伙的聚会，可是我真不愿意喝酒。”这一招通常是非常灵验的。
必要时进行有力回击。生活中你总会碰到一些很讨厌的人，尽管你已经无数次地表达过了自己的不快和愤怒，对方很可能还是我行我素。如果你一再以仁慈的心态能忍则忍，那么最终吃亏的还是自己。应该让自己的内心坚强起来，必要时给予对方一些坚决的回击，这样才能保护自己的自尊和权益，以免再受伤
了解表情规则。适当的情绪表达应当是符合情绪表达规则的。也就是说，该哭的时候就哭，该笑的时候就笑。如果悲痛的时候拼命压抑自己的情绪爆发，或遇到高兴的事情却独自闷闷不乐，长此以往，异常的情绪表达会使你身心疲惫，感到与周围环境格格不入。
常见的表情规则有三种类型：第一种是“缩减”，即将某些意外的表情降到最低程度。如正在上课时，你因为听到了一个意外的消息而难以抑制内心的激动，但考虑到需要维护课堂的安静秩序，因此没有大喊出来。这种表情规则适用于当你在某些正规场合，如开会、上课等，不得不为了顾全大局而刻意缩小表情幅度。
第二种是“夸张”，即将某种情绪有意地突出放大，以获得对自己的好处。比如，拳击运动员在对方做出犯规动作后，故意表现出痛苦不堪的表情，使裁判员认为他受到严重的冲撞，从而判对方严重犯规。这种夸张的表情如果不能做到恰到好处，非但不能达到预期效果，还可能被人识破。
第三种是“替代”。如果某种情绪可能会伤害别人，那么你应当掩藏起来，用另一种对方能够接受的表情对待他。例如，同学在你生日时给你送了一件礼物，但你并不是很喜欢，你也应该微笑着接受礼物并表示感谢，否则你将会让对方很不高兴。
身体语言的控制技巧。除了面部表情以外，如手势以及其身体姿态都会向别人传达你的内部表情。研究表明，大部分的身体语言都在无意识地泄露人的内在情绪。因此，有些时候有意识地控制自己的身体语言是必要的。
也许你也有过类似的经验，与人面对面谈话，但当你对别人的话题并不感兴趣时，你会情不自禁地做出一些小动作，如不断打哈欠，不停地看手表，或四处张望，这些小动作可能会引起对方的注意，伤害别人的自尊心。为此，你不得不做出一些掩饰的动作，比如跟人说话时不停地点头微笑，表示你在关注对方谈话的内容。这些掩饰的动作并不是虚伪的表现，是为了维持你和对方的良好关系。
律政小新
情绪也是种能量，它能来就能走，越抗拒它就越不走。好多人以为情绪可以控制，理智的控制情绪不如让它流动，看着它感受它，以后情绪来的频率就会越来越少，情绪背后都是有需要，是来提醒你的，不要把负面情绪当敌人，要当朋友友好相处，说起来容易做起来难，这就是为啥情绪化的人老做情绪的奴隶。
开始爱自己吧
当情绪激动的时候，就要靠自己心理上的调节， 尽量让自己静下来，到外面走走， 不要一直着令自己愤怒的事情，试着去看开一些。将消极的情绪与头脑中的一些闪光点起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动…
临沂河而居
说出自己当下的感受，譬如：
我生气了，
我很高兴，
我很紧张～～
说出来的那一刹那，就变成了自我的观察者，摆脱自我情绪的控制，让自己专注于当下的感受，知道自己此刻的状态是什么，时刻保持警觉，随时应对突发事件。
照顾自己的好情绪和坏情绪，并且与之和平相处，
青年成长社
这个问题提的有点儿笼统，场景呢？
其实表达情绪的方式无所谓对错，场景不同，方式当然选择也不同，面对人和面对墙能一个标准评判吗？
个人认为，正确表达需要照顾他人的感受，又要把自己的想法合理的表达出来，就是说既不让别人不舒服，又不让自己感到憋屈，凡事多为别人着想，自己也能获得更多的快乐和意想不到的收获！
还好有我567
敢于说出自己的感受，并简洁不啰嗦。
