看起来有气质的女生，都有一个共同的特征：腰板很直，永远很阳光的样子！
比如刘诗诗的天鹅颈，让无数爱美女性羡慕不已！
她的名号不是白来的，任何照片拍出来，无论写真还是路人视角，她的腰板永远挺直，气质非凡 。
而且，刘诗诗一旦和其他明星站一起，就会暴露出别人的仪态问题，简直就是“仪态照妖镜”。
“神仙姐姐”刘亦菲，因为斜方肌的问题，显得有点虎背熊腰，而杨幂脖子看上去短了一截。
侧面看幂幂，除了脖子前倾，还有点驼背的迹象，活生生把气质分拉下去了！真为她揪心。
如果腰板不直，就会出现驼背现象，那么我们到底改如何解决呢？今天马甲君就要来好好跟大家聊聊：仪态那些事儿！
仪态那些事儿！
驼背，往往是自己感受不到的。
如果真的驼背了，你会发现头是向前倾；头部后仰的时候，也会有咯噔声。长期低头含胸看电脑、玩手机，颈椎后侧会出现“富贵包”。
今天给大家介绍5个站姿瑜伽体式，不仅能轻松减脂，更重要的是让你身材挺拔，气质up！up！up！秒杀各路男神！
女王式
1、两脚分开站稳，与臀部等宽。
2、降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让大腿和小腿呈90度。
3、重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。
4、在这个姿势保持5个深呼吸。
宽蹲式
1、从上个体式继续往下做，上半身向前倾。
2、双臂向前伸直，帮助你保持身体的平衡。
3、在这个姿势保持5个深呼吸。
站立前屈抓脚式
1、站直你的双腿，臀部朝向天花板方向。
2、向下弯曲你的腰腹，上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾
3、上下点头，伸展你的颈部。
PS：如果你的柔韧性还有些欠缺，用指尖触碰地面即可。
手抓脚式
1、山式站立，慢慢将重心转移到左脚上，向上抬起你的右腿，保持身体平衡。
2、向右旋转你的右腿，右手紧紧抓住右脚大脚趾;尽力让你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延长。
3、身体平衡后，向左转动你的头部，目光向左凝视。
PS：如果你的柔韧性还有些欠缺，可以使用辅助工具。
单抬腿式
1、继续保持重心在左脚上
2、右腿旋转回到身体中心位置，松开你的手，然后缓缓放下你的右腿，向前蹬直。
3、双手掐腰，尽可能保持上半身正直，保持肩膀打开，感受臀部的拉伸。
以上5个体式能改善我们驼背现象，练就“天鹅颈”之外，我们还需要做到以下几点：
1、减少低头玩手机、用电脑的时间
挺直脊椎，可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况，下巴微扬，会使脊椎更舒服哦！
2、屏幕不宜和眼睛距离太近
距离越远，对视力的保护就越好噢~
3、常做手和脖子的自我对抗训练
4、多晒晒太阳，补充钙片，防止颈椎退化
5、不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体
今天给大家介绍的瑜伽体式不算很难
但是对塑造挺直腰板和优雅气质很有帮助，希望能够满足正在塑形的你，行动起来吧。
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