马冠生

　　维生素是人和动物为维持正常的生理功能，从食物中获得的一类微量有机物质，虽然维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。例如维生素C可参与人体多种代谢，影响人体的免疫机能等，但维生素C也不是摄入越多越好，尤其是维生素C片不可以随随便便加量，也不可盲目补充。

　　长期吃维生素C常见的副作用有：(1)胃肠道反应，长期大剂量口服维生素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还会引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。(2)过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成，从而引起泌尿系结石，增加肾脏的负担等。(3)长期吃维生素C片也可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状，出现深静脉血栓的患病风险也会增高。

　　每个人对维生素C的需求量是有限制的，不管是哪种维生素C，若是过量服用也会对健康不利。平时摄取的食物中大多含有维生素C，维生素C的含量要自己把控，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，如果维生素C的需求量大，要适当注意饮食中维生素C类食物的摄入，通过多吃些蔬菜水果来补充维生素C比直接服用维生素C安全得多。

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维生素C又被称为抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化维生素。人体摄入食物中的维生素C后，会在小肠上段被吸收，然后分布到人体内不同的组织。维生素C一般在脑下垂体分布最高，其次是肾上腺、肾脏、脾脏和肝脏等。

维生素C对人体有很多作用。维生素C参与人体内多种重要的物质代谢过程；在体内可清除自由基，防止脂质过氧化反应；还可提高人体的免疫力等。维生素C缺乏对人体影响很大，轻度疲劳是维生素C缺乏后人体出现的最早的症状，发展下去，人体还会出现全身乏力、皮肤出现瘀点或瘀斑、齿龈疼痛或者发炎等。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐，我国18岁以上成年人每天维生素C摄入量为100毫克。长期吃维生素C，首先肯定的是，不会造成维生素C的缺乏。但是，如果每天服用剂量超过UL，就有可能造成维生素C中毒，可能会导致泌尿系统出现结石。成年人每天摄入超过200~300毫克的维生素C，可能会导致腹痛、腹泻等症状，而且还会有脱水的风险。

马博士健康团张建芬博士生

马冠生

营养师小糖来回答这个问题，维生素C是我们所熟知的一种维生素，它是一种较强的还原剂，能够促进胶原蛋白的合成，促进铁的吸收，使得肌肤柔润有气色，它还能促进胆固醇的分解，调节血脂水平。维生素C还有解毒和抗癌作用，它能够阻断致癌物质亚硝胺的合成。

当我们人体缺乏维生素C时，就会出现坏血病，全身任何部位都可能出现不同程度的出血，还容易出现牙龈炎、骨质疏松等症状。如果坏血病得不到及时治疗，发展到晚期就会因发热、水肿、麻痹或肠坏疽而死亡。

由于我们现在都习惯吃蔬果，一般不会严重缺乏维生素C，所以很少有得坏血病的。对于一些需要补充维C的特殊人群，也可以服用维生素C片。对于成年人，每日维生素C的摄入量不应超过1000㎎。对于4岁以下儿童，每日摄入量不应高过700㎎。

维生素C的毒性比较小，但摄入过量仍会产生一些不良反应，当每日维C摄入量超过2克，可能会引起渗透性腹泻。当摄入量超过1克是，会引起尿酸排出增加，长期摄入过多，易发生尿结石。过量服用维生素C，还可能出现恶心、腹部痉挛、铁吸收过多，红细胞破坏等副作用。小儿在生长期摄入维C过量，还易患骨骼疾病。

所以，凡事要适量，女性朋友不可为了美丽而大量服用维生素C，反而得不偿失。本文观点参考自《中国营养百科全书》，希望能够帮到大家，记得点赞哦！

糖人健康网

维生素C也称抗坏血酸、维生素丙、丙种维生素、丙酸等，是属于水溶性维生素，主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，比如菠菜、番茄、橙子、桔子等。

维生素C是人体必须微量元素之一，它在人体中起着中药的作用。在人体内，抗坏血酸和脱氢抗坏血酸形成可逆的氧化还原系统，该系统在生物氧化及还原作用、呼吸作用中起着很重要的作用。维生素C还参与氨基酸代谢、神经递质合成、胶原蛋白和组织细胞间质合成、降低毛细血管通透性、加速血液凝固、促进铁吸收、促使血脂下降、增加对感染的抵抗力以及参与解毒作用等广泛地药理活性。

维生素C在人体中起着很重要的作用，听起来好像是越多越好的感觉，然而实际并不是如此。过量的维生素C也或引发一些副作用。每日服用1-4克维生素C可能引起腹泻、胃液反流、胃酸增多等，偶见泌尿系结石、尿中草酸盐和尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等；每日用量超过5克，克导致溶血反应，严重者可致命。孕妇大量服用，可导致婴儿坏血病。维生素C可破坏食物中维生素B12，也可以根食物中的铜、锌离子络合，长期服用可能导致维生素B12缺乏症或者铜、锌缺乏症。

此外长期大量服用维生素C者，不宜突然停药，因为有可能出现坏血酸的症状，应逐渐减量停药。

最后不得不说的是，正常人每日的需要量通过食用新鲜的蔬菜、水果就可以满足机子的需要的，并不需要额外服用药物。对于确实是疾病的需要，应到在医生的指导下使用，不建议擅自长期服用维生素C。

以上仅为个人观点，不作为用药依据，请在医师或者药师指导下用药，有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。

药事健康

维生素C是我们生活中常见的多种维生素中的一种，维生素C的主要作用有：

1、参与氨基酸代谢及神经递质、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，降低毛细血管的通透性。

2、增强免疫，可增强巨噬细胞和白细胞的吞噬力，增强抵抗力。

3、有降血脂、防止亚硝胺的生成（致癌物质），清除自由基。

4、加速血液凝固。

那么临床上维生素C常用于维生素C缺乏引起的坏血病、急慢性传染病、病后恢复期，伤口愈合不良，各种贫血等的辅助治疗。还可用于一些心源性休克，肝炎所致的肝损害。

维生素C是一种副作用相对较少的药物，但是是药三分毒，过量一样会引起一些不适，比如说维生素C过量会引起胃肠道反应，出现恶性呕吐之类，深部静脉血栓形成，增加尿中草酸盐进而形成泌尿系结石，大剂量维生素C甚至可引起溶血，危及生命。

总的来说，维生素C对我们来说还是益处多多，只是在使用的时候注意不要过量就可以了。

余千兰

提供 中国医药大学 营养师 蔡怡瑄 专业意见：

成人维生素Ｃ每日建议量为100毫克，一天1颗番石榴、1.5颗猕猴桃、2颗橘子、1颗甜椒其实就绰绰有余了，所以只要把握健康均衡饮食，不用依赖营养补充品也可以摄取到足够的维生素C喔！

维生素C吞2颗就超标？！过量有5大风险
https://www.top1health.cn/Article/355/52610

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维生素C有哪些临床应用呢？

坏血病的预防和治疗；需要补充维生素C的情况，如急慢性传染病、病后恢复期、创伤愈合不理想；克山病患者发生心源性体克的治疗；肝硬化、急慢性肝炎 、砷、汞、铅、苯等中毒时的肝损害；对病毒性疾病、感冒、癌症及高血脂症的预防治疗；营养不良性疾病、出血性疾病、免疫性疾病的预防治疗；中和碱性烧伤；促进溃疡愈合；严重吸烟者应适当补充；大剂量可用于治疗胆道蛔虫症。

长期大量服用维生素C的毒副作用有哪些？

每日服1g-4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸过多、胃液返流、尿中草酸盐与尿酸盐排出增多，能诱发尿路草酸盐结石和泌尿结石；可导致深静脉血栓形成，血管内溶血或凝血，有时可导致白细胞吞噬能力降低，每日量超过5g，可导致溶血；能降低妇女的生育能力并可影响胎儿的发育，还可能导致新生儿坏血病；儿童长期服用大量维生素C易患骨病；大量长期服用突然停药 ，有可能出现坏血病症状，应逐渐减量停药。

如果没有需要需要维生素C的病症，不建议长期服用维生素C，可以每天从食物中获取，多吃新鲜蔬菜水果，药物毕竟会对身体产生不良反应！

参考：陈颖,石雅范.长期大量服用维生素C的毒副作用[J].吉林医学信息,1996(2):21-21.

维迪恩

长期大量服用维生素C可产生不良反应作用：

①大量用药可出现腹泻及其他胃肠道紊乱症状。服用1-4g／日可引起腹泻、皮疹、胃酸过多、胃液反流、尿中草酸排出增多，能诱发尿路草酸盐结石和泌尿系结石。

②大量用药可引起糖尿病、血液系统不良反应。可使深静脉血栓形成，血管内溶血或凝血，有时可导致白细胞吞噬能力降低。>5g／日时可导致溶血，重者可致命。

③维生素C可通过胎盘，孕妇大量服用时，可能对胎儿有损害，但未经动物实验证实，另可引起婴儿维生素C缺乏症。

④儿童长期服用大量维生素C可使儿童易患骨病。

⑤使用咀嚼片过多，可损坏牙釉质。

⑥快速静脉注射可引起头晕、晕厥。

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营养佳

吃维生素c片具有抗氧化，提高机体免疫，但不宜过多，按常规服用量就可以，长期服用，是可以美白，沒有什么副作用。

医生209840008

只要不是长期大量都不会有坏的影响的 注意维生素C是溶水性的 多喝水排尿就溜出去了

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