众鑫源聚健身男
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
前不久有一句话很火，所有的失败都只有一个原因，那就是半途而废！这句话说的非常好，如果你做事情没有坚持性，每次都是半途而废，那你永远都取得不了成功！
坚持总是很难的，所以很多人都没有成功，但是那些最终坚持下来的人却赢得了一片广阔的天地，他们就是成功的人！跑步同样不例外，80%的人都坚持不了，只有20%的人最终坚持下来了！
对于那些最终坚持下来并且每天跑步的朋友，跑步对他们从来都不吝啬，跑步给予了他们很多的好处！要知道，有付出才会有回报，你天天坐在家里，你怎么可能能收获跑步的好处呢？
但是对于一些人来说，坚持确实是一件很难的事情，由于不知道正确的方法，每次跑步总是三分钟热度，跑了两三天以后就跑不下去了，这样子你怎么可能能爱上跑步呢？
所以跑步不能靠三分钟热度，你应该用这些方法不断的坚持！
1. 培养跑步的习惯
开始跑步的时候千万不要逼自己，能跑多远就跑多远，哪怕是1km2km都行！你可以跑得少，但是你绝对不能不去，要想最终坚持下去，我们必须要培养跑步的习惯！
刚开始跑步更多的是用到了毅力，如果你的毅力不行，你就很难坚持下去！所以我们得培养习惯，你每天都去跑，不要在乎跑的距离，连续一个月左右，你会发现你已经习惯了跑步，再坚持下去就不难了！
2. 跑出成就感
在我们刚开始跑步的时候，我们确实很弱，能跑2，3km已经是极限了！但是我们不要着急，我们一定要采用正确的计划，不断地进步，从而找到成就感，这样就会更好地坚持跑步了！
你可以每天多跑四五十米，天天进步，小进步变成大进步，两个月就能进步5，6km，这样你是不是会感觉自己很厉害？这样的你就能跑出成就感，这样你就能够更好地坚持了！
3. 找点事做
跑步的时候我们确实很无聊很孤独，很寂寞，很烦心。刚开始跑步，我们可能无法很好的处理这种孤独感，从而让我们放弃跑步！但是我们千万不要放弃，一定要给自己找点事干，转移注意力！
最好的方法就是音乐和听书，专业的音乐app和听书app可以给我们提供海量的资源，你在跑步时大脑是空白的，我们就可以听音乐，听书，转移注意力，而且也能学到知识！
4. 选择最佳场地
有的时候跑步的场地对于我们的影响也很大！在刚开始跑步的时候，我建议大家可以去人多的公园里跑，最好是傍晚的公园，人特别的多特别的热闹，这样非常有利于坚持！
如果你家旁边是郊区，那么我们更可以选择郊外的场地，因为郊外风景好，边跑步边欣赏风景，这样跑起来也是特别赏心悦目的，这样也能够让你更好的坚持！
5. 未来想象法
众所周知，跑步的好处真的是很多的，其中有一项是很多人都无法拒绝的，那就是瘦身减肥！现在很多人都有身上赘肉过多，身材走样的烦恼，这确实很让人讨厌！
你可以想象你跑步三个月以后，身材大为改观，赘肉都消失了，穿啥啥好看，走在街上回头率都特别高，这样子你是不是觉得刚开始跑不了苦和难都不算什么了！
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威猛撸铁男
说说自己坚持跑步的体会：
开始跑步的和坚持跑步的人，都是对自己身体现状不够满意的。
我本人开始跑步是因为2017年6月单位组织的体检，结果血压高，血脂高，脂肪肝，甘油三酯高各种超标。不甘心，于是开始跑步。至今已经跑了1200多公里，减重24斤。
不可否认，跑步是个孤独的运动，也是个枯燥乏味的运动，但是相比其他运动跑步也有优点，比如时间、地点不受局限，换上衣服穿上跑鞋就可以释放自己了。
如何更好的坚持下去呢？
1.要对跑步心存敬畏，多了解跑步的的技术，多看跑步的要点，要知道凡是运动就会伴随着运动损伤，身边跑友因伤停跑的很多，要尽量避免运动损伤，增取无伤跑，健康跑。
2.要放平心态，不与他人争长短，不是专业运动员，不具备很强的天分，盲目追求速度追求跑量是不对的，拼命跑5:00配速可能累的要命，可能6:00配速就会很轻松，实际跑10公里也就差10分钟而已，反正也不着急，慢点又怎样？要对自己说，不吃专业饭，不指跑步得奖金，不用那么拼命。
3.给自己制定小目标，比如本月单次跑突破8公里，跑量达到100公里，减重2公斤等，每次称重或跑完的改变都会使你有坚持下去的动力。
4.要加入几个跑步打卡群，多和跑友交流探讨,跑完步要发朋友圈，得到朋友的点赞和支持也是对自己的鼓励。也可以在朋友圈吹下午，让朋友监督完成。
手机打字太累，先说这么多，欢迎探讨交流。
丨学会珍惜丨
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？很多人都想坚持跑步，但是坚持跑步的那种痛苦让很多人都倒在了开头！
既然想要收获，那就必须要付出！但是想要有收获，你就必须要坚持！
如果你想把跑步坚持下去，你需要毅力，但是你更需要方法！
我刚开始连800米都跑不下来，后来我逐渐的坚持，用好方法不断地克服困难，现在我已经爱上跑步了，轻轻松松跑20km没有问题！
那坚持跑步的好方法到底是什么呢？
1. 有目标
有目标更有利于进步，有目标更有利于坚持，我建议大家每天给自己一个目标，每天进步50米，一个月就是1.5km，四个月就是6km，成就感会让你爱上跑步的！
2. 找朋友
现在热爱跑步的人真的是太多了，热爱跑步的团体也特别的多，我们就可以找他们一起去跑，感受他们热爱跑步的激情，让他们带着我们去，让他们在你放弃的时候拉一把，这样你就可以很好的培养出热爱跑步的兴趣！
3. 听音乐
现在很多人跑步都喜欢戴着耳机，其实这是一个坚持跑步的好方法！我更建议大家带一个能用手握住的小音响，享受音乐，打发跑步的无聊，同时也不会伤害你的耳朵！
4. 适当的休息
刚开始跑步的时候，我们的体能可能不好，有的时候特别累，精神特别不好，这样我们就会反感跑步，这个时候就容易放弃！所以我们应该适当的休息，累的时候就休息几天，不要强求自己，这样就有利于坚持了！
5. 多样化的运动
光跑步确实有点无聊，所以我们应该多样化的运动模式，今天跑步，明天骑车，后天爬山，这样的运动模式可以让你远离跑步的无聊，为你提供新鲜感，这样就能够让你更好的坚持了！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
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跑者的天堂
跑步对人身心健康很有好处，锻炼身体又提高人的精气神，但很多人对于跑步总是两天打鱼三天晒网久而久之自己也就放弃了，那么怎么才能坚持呢，我推荐我开始使用的方法希望对你有所帮助
1 晨跑需要克服懒床，想要成功必须要牺牲一点睡眠时间，家人或朋友的叫醒比闹钟响后的起床气会小很多，其次可以叫上她们跟你一起等以后习惯后自己跑
2 我跑步的时候会下载一些动感节奏的音乐，整个人也就不由自主的运动起来了，现在手机可以记录步数，像qq类的软件有运动领红包和城市拉力赛等有趣的功能，你也可以加入和你一样对爱跑步的人一起交流，很快为了看似里面简单的任务也能成为你跑步的动力，和那时的偷菜的道理我感觉差不多
3 建议开始根据自己的体力跑距离，做到怎么跑的轻松怎么来，其实跑的时候你会发现很多跟你一样跑步的人，根据她们的路线可以给自己制定一条合理的跑步道路
一般开始跑步前期很艰难，只要坚持一切都不是困难，一般人养成习惯在15天左右，现在正值春天万物复苏跑步最合适不过了，希望你养成习惯坚持下去，以后就很轻松了
ps 如果你喜欢我的回答就请点个赞^ _ ^
飞向更美好的明天
作为一个跑了十年的跑步爱好者,只能说是一些体会和经验。如何能坚持下去，其实也是许多跑步爱好者所困惑的，为什么不能坚持下去，别人怎么能坚持下去。我开始同大家一样，只能跑八百米，而且非常痛苦，慢慢的能跑二公里三公里，到五公里，那时候跑步没有规律，什么时候有空，什么时候跑，晨跑夜跑都有，能跑五公里了，尽管累，心里也蛮高兴的。但是这样跑是不能持续的。五公里到十公里是一个关键点，这中间会有一个极点产生，过了极点，跑起来就轻松了，掌握得好，会有一个跑步者高潮产生，使人非常愉快兴奋，现在科学研究知道了，这是大脑为了抑制痛苦而分泌的一种物质，叫内啡肽。正是这种物质，使人上瘾。几天不跑，就浑身不舒服。为了不影响跑步，就改为晨跑，而且5:00钟就开始跑了，一般跑步一个小时左右，还在兴奋期就结束了，不超过一个半小时，超过跑后会感到疲劳。所以你看到一直在跑步的人，好奇怎么能坚持下去，其实我们一直在跑的人，不是坚持，而是为了过把瘾。 而且只有清晨，才是属于你自己的时间，没有加班，没有应酬，没有任何借口。
在这些年的跑步的日子里，发现有许多跑友在跑了二三年后，因伤而退出了，很是可惜。一般跑了二三年后，心肺功能强了，耐力好了，就会跑得更远，跑得更快，而力量锻炼并没有跟上去，这样就会容易受伤。还有一种是轻易改变跑步姿势，以为后跟先着地要伤膝盖，就用前掌先着地，这样就更容易受伤了，脚底筋膜炎就是这原因，因为每个人的肌肉结构不同，你的跑步姿势是你大脑认为是最经济合理的姿势，即使有专业的教练指导，当你的肌肉一疲劳，动作就会变型。适合你的跑姿，就是最好的跑步姿势。实际上，在我熟悉的跑过十年以上的人群中，后跟先着地占绝大多数，早期跑步的人都是后跟先着地的，当然跑得日子多了，都知道腿部力量锻炼很重要，当臀部和腿部肌肉有力量了，身体的重量就会被这些肌肉所承担，膝盖受力其实很少。当跑得年数多了，会明白一个道理，跑快跑慢是你爹妈给的，你再努力，也比不上那些大神，所以每次跑步，只要跑得愉快就可以了。
跑步十年，带给你的好处，比你想象得还要多。
邵可容
对于跑步，相比很多小伙伴都是避而远之，枯燥乏味、气喘嘘嘘，还记得上学时候的体育课更是让人很多人躲之避之，对于如何坚持跑步，我有以下几点个人见解。
第一，在手机上下载检测自己体能的软件，一看身体不达标，自身毛病多的，都多少会有想跑步的想法，然后软件有轨迹，可以晒图，以求关注，这也是正能量的传播和积极的生活态度。
第二，个人或者团体跑，各有各的乐趣，前者远离人群，远离喧嚣给你很多的思考和体会，戴上耳机放几首喜欢的音乐，会有不一样的体验，后者增加了自己的社交圈，交到更多的不同领域的朋友，也未尝不是一种幸福。
第三，晨跑或者夜跑，晨跑用运动开启一天的工作和生活，早晨空气好，会让你神采奕奕，精神焕发，但是你属于晚睡的，就不要勉强自己了，睡眠不足又起早，往往到最后坚持不了，要知道早睡早起身体好是有道理的，夜跑，为工作一天的我们提供了很好的减压方式，有人会说上班已经很累了，才不想动，也就是我们说的心累，但是跑步会使我们大脑分泌愉快的因子，俗称多巴胺，帮助我们排除负面情绪，有助于更好的睡眠，不过夜跑要注意防护，夜晚视野受限，穿反光的衣服和鞋子，不要带耳机，女生不单独跑，注意自己的人身安全。
总之，说这么多，不管是哪一种跑步，只要坚持，就会跑出好的身体，选择适合自己的跑步方式和时间，跑起来，比什么都重要。
6君臣佐使6
想要坚持跑步，刚开始时必须有一个说服自己的理由。必须想减肥，想健身，或者其他，但大部分都是从为了减肥开始的。跑步要积少成多，从慢到快，只有慢慢跑下来，才能越跑越远越跑越快，切忌好高骛远，刻意勉强，如果勉强而导致受伤，就很容易放弃跑步。跑步的时候可以带一些辅助设备，记录跑步的距离，时间，速度等，跑完可以发发朋友圈，当你获得朋友的肯定了赞许时，你就会觉得有第二天继续跑下去的决心。当你跑了半年一年后，自己体重变轻了，身材变好了，身体抵抗力变强了，你就会爱上跑步，慢慢跑步变成了你的习惯，这个时候你已经不需要任何人的监督了，跑步已经成为你生活的一部分了。
热情的沙漠72387308
一直坚持跑步会对你的身体各个方面都有好处，你先坚持一段时间刚开始会很累但是慢慢的你就会发现跑的比原来长了，心情也变的好了。天天运动会使你更加勤奋更加自信。
维生素必二2
跑步是一项非常好的运动，它的好处自然不必说，不过要长期坚持下去的确不容易，刚开始先循序渐进，运动量不要太大，以自己跑完后不太累为准，以后再慢慢加大运动量，如果一下子太大了，会很难再坚持下去。再一个不妨约好朋友一起，互相鼓励，互相督促。环境的选择也关键，选择环境优美空气清新的地方也有利于坚持。
