長期上夜班對身體有什麼危害?該如何保養?

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先說結論:不是所有人都能適應夜間工作,同時,也有人天生更適應夜間工作。若是前者,能協調工作時間,在夜班的條件下仍然保持規律運動、健康飲食的人更是少數,這樣做只能最小化夜班對健康的損傷——習慣早睡早起的人,若在做到前面幾點的前提下仍感覺身體不適,就要考慮更換上班時間了。

長期上夜班與倒班制對人體的影響不同:前者代表長期晨昏顛倒的作息,而後者是作息不規律,對健康的影響更大,也更難保養。研究表明,短時的夜班會使人血壓升高、使人血糖調節能力受損,這可能導致誘發心血管疾病等,但這可能是因為身體還未習慣新的作息,若長期晨昏顛倒並對「飲食」、「運動」等方面加以注意,可能會使人體出現相應的調節機制,最小化夜班損傷(目前科學界對此也有爭論)。而倒班制(即上班時間不固定)則會使人的基因表達與激素調節出現紊亂,帶來更高的患病風險。長期夜班還可能引起如抑鬱等心理問題,若上班時間缺少與人交流的機會,可以有意識地在下班時間多陪陪家人朋友,增加社會活動參與度。


陳柏齡的醬油臺


上夜班,尤其是長期從事上夜班的工作,對人身造成的傷害是很大的。我二十多歲時,曾上一個月白班,再上一個月夜班。晝夜顛倒的日子過了五年,甚是辛苦。尤其我是從事的重體力勞動,上了半年夜班,就得了肝炎。雖然很快治癒了。但我內心是十分痛苦和懊惱的。上夜班的人,白天你不可能休息好。尤其是年輕人,正處於青春期,朋友間有點事,你就忘了你剛剛下夜班。就跑去湊熱鬧,一玩高興了,24小時連軸轉了。長此以往,免疫力迅速下降,怎麼能不得病呢?

我國的火車司機,尤其是貨車駕駛員。國家規定,他們的退休年齡是50歲。屬於非常辛苦的特殊行業。他們八十年代的時候是上24小時班,休息72小時。看著挺悠閒,實則非常艱苦。我有一個同學不到五十歲退休,就因高血壓,腦溢血去世了。

上夜班的工作有許多,大多是擔負重要責任的繁重體力和腦力勞動者,如醫生,護士,記者,新媒體從業者。長途汽車司機,解放軍戰士,建築工人,清潔工等等許多各個領域上的勞動者,希望他們保重身體,珍惜健康。調整好工作與休息的關係,並希望各部門領導,能夠根據他們每個人的身體狀況,給予適當照顧,儘量讓他們工作到一定年限後,按排他們從事日間工作,以硧保他們的身體健康。


京豐3


長期上夜班對身體有什麼危害?該如何保養?
長期上夜班,這個毫無疑問對身體的傷害是很大的,違背了自然規律,破壞了生命鍾,身體的各臟器都不能及時地得到休息和恢復,久而久之,容易造成免疫力低下,容易感冒,睡眠差,沒有食慾,哀老的快,黑眼圈等等。

上夜班對身體不好,其實很多人都明白,有些人是特定工作的需要,這個是沒有辦法改變的,有些工作必須得有人去做。還有一些人是為了養家餬口,趁著年輕拿命在換錢,生活中總會有些無奈,活不易,生活更不易。如果有休息的時候,一定要儘可能地多休息,有時候拿命換錢容易,而往往拿錢換命卻不容易!

對長期上夜班的人來講,該如何調理身體呢?可以煎3克西洋參、6克石斛、6克枸杞子和6克大棗當茶飲,每天睡前記得渣渣全部吃完。西洋參和石斛性涼、寒,都可以提高免疫力,增強抵抗病毒的能力。西洋參可以補益氣血,對心臟也很好,主治氣虛陰虧,咳喘痰血,虛熱煩倦,口舌乾燥,食少便溏等等。石斛久服厚腸胃,促進食慾,助消化,補五臟(對心、肝、脾、肺、腎都有好處),主治陰傷津虧,口乾煩渴,食少乾嘔,病後虛熱,目暗不明等等。枸杞子性平,味甘,多食會上火,通常水煎服6~12克。枸杞子可以滋補肝腎,益精明目,能抗脂肪肝,抗衰老,主治虛勞精虧,腰膝痠軟,眩暈耳鳴,內熱消渴,血虛萎黃,目昏不明等等。大棗性溫,別名紅棗、小棗,多食會傷火,常食6~15克。大棗可以補中益氣,養血安神和胃,主治脾虛食少,乏力便溏,婦人髒躁等等。西洋參、石斛、枸杞子和大棗這四種合在一起可以提高免疫力,補益氣血,益五臟,滋補肝腎,增進食慾,助眠等等,且不會上火,也不難喝!要注意服用的量,中醫調理,貴在堅持,千萬不可過量食用,過猶而不及!



此生不夠來生再聚


關於熬夜和上夜班的問題,我已經答過好多次了,這詞悟空小秘書邀請,我還要再答一次

上夜班,大家都知道這個肯定是傷身體的,而且時間長了就是“透支性”的傷害,也可以說是硬傷

1、由於經常夜班,得不到很好的休息,每天都會讓你精神狀態不佳,白夜顛倒,更會讓你精神崩潰

2、加重內臟負擔,平時我們看文章不能熬夜,內臟排毒都是有階段的,這是真的,舉個例子,當初我上夜班的時候,左面臉頰長痘痘,但是後來不上夜班後,痘痘漸漸消失了,現在一點兒痘痘都沒有,就是這麼神奇,你要不信

3、內分泌失調,上面說了內臟得不到排毒,內臟都沒排毒,那麼多毒素,就會導致我們內分泌系統出問題的,這就會導致內分泌失調,對女生影響更大

4、影響交際,白天補覺,晚上上班,渾渾噩噩,哪裡有時間和朋友玩啊,即使有時間也是不在狀態,脈動都不管用

5、影響壽命,這個不是嚇人的,我們在上夜班的時候,也會有歲數較大的同事,他們往往在後半夜就挺不住了,我們還好,能挺住,這是為什麼,因為年輕啊,我們是在用我們的年輕生生的拼出來的,歲數大一點你就受不了的

6、加速衰老,我們內臟負擔大,長期熬夜會導致內臟過度損耗,這樣會加速衰老的

上夜班如何保養

1、首先最好的保養方法,就是不上夜班,這樣對身體才是最好的,如果實在沒辦法,必須上夜班,那麼也有補救方法

2、雖然說“儲存睡眠”也就是白天睡覺,晚上上班這樣也算熬夜,但是睡比不睡總是要好的,所以上夜班前的白天要充分的補充睡眠

3、內臟得不到休息,陰陽失衡,夜班要多吃補陰的食物,

4、夜班會導致免疫力低壓,要多次提高免疫力的東西,如豆類,還有也可以吃點兒滋補的草藥泡水,如黃芪,當歸,桂圓等食物

5、平時注意多吃水果蔬菜,保持營養均衡

6、夜班如果有可以小睡一下的機會,也要眯一會兒,這樣總比不睡強

雖然夜班危害很大,但是也可以進行稍微的補救,以上方法可以減少夜班對我們身體的危害,最後祝大家身體健康!


窮追猛跑


長期上夜班就是顛倒了黑白,攪亂了人的生活秩序,因為白天腄覺受音聲光亮的影響,睡不踏實而不能保證正常的睡眠時間!根據人體血液循環,晚上不睡覺直接受影響的是皮膚。皮膚不能在晚上十點到凌晨兩點這段時間進行修復保養,內分泌紊亂,皮膚乾燥、缺乏光澤、滋長粉刺跟黑頭。長期上夜班會使人的交感神經一直處於興奮狀態,大腦得不到休息導致頭暈頭痛和記憶力減退,有可能誘發神經衰弱和失眠!長期上夜班會導致內分泌紊亂而直接影響到代謝問題,脂肪代謝受到影響,就會使得人體肥胖起來。

其實長期上夜班與熬夜還是有區別的,前者只是倒置了休息與工作的時間,生活還是有規律的,白天可以休息。後者是佔用了休息時間,會影響白天上班。總之,不管是何種情況的熬夜首要的一點,必須補充好睡眠;多吃一點脫脂牛奶以及水果來補充失去的營養。上夜班的過程當中補充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成,而且可以幫助防止免疫系統受損,此外維生素B在多種代謝中都有作用,還可以幫助將身體內的毒素排出體外。因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性維生素的食物,比如獼猴桃、鮮橙等。





心如蓮花173349538


長期上夜班對人體的危害?我想想應該細緻的說:得等男性和女性!

長期上夜班對於女性患癌的幾率會增加,機體內分泌失調,影響女性的排卵週期,引起月經不調等疾病!

上夜班的人會使自己的生物鐘失調,嚴重影響人的睡眠質量,會造成身體免疫力下降,天氣一有變化就會很容易發燒感冒,長期上夜班的人,飲食也會發生變化,會對腸胃產生影響,很容易得胃病!

那麼應該如何注意這些呢?首先要科學的安排時間,注意休息,要有一個良好的心裡狀態,要注意飲食與營養!

生活不易!好好珍惜自己!謝謝!


東戴河順


白天勞作,夜晚睡覺,所謂"日

出而作,日落而息,"是我們的祖先留下給我們的作息時間表,千百年來,人們都是遵循這個時間表去生活,去勞逸結合。然而歷史在前進,社會在發展!',工業推動社會的發展,改變了農業的落後,因此,工廠林立。工廠需要大量工人日夜不停地做工,因此便產生了上日班和上夜班。上日班仍是按老祖先`日出而作,日落而息"的作息表,而上夜班卻完全顛倒了老祖先的作息表了。至於長期上夜班會不會對身體有危害,這不能一概而論。這要看各人的身體素質和各人的生活習慣,

其實長期上夜班的人己經把黑白完全顛倒了。他們把白天當作夜晚進行睡覺,晚上當作白天進行勞動。他們身體素質好,生活習慣好,能重新安排好自己的作息時間,會完全適應的,這就是夜晚工作,日裡安排休息睡覺。其實上夜班也是8小時制的,除了上班8個小時外,還有十多個小時由你自由支配。這段時間裡除了睡它八九個小時外,也仍有幾個小時供你吃喝拉撒。所以,只要你安排好,和上日班是一個樣的。當然,如果你夜裡上夜班,日裡又不去很好地休息,睡覺,卻與人去喝酒享樂,東走西逛,那就鐵板做的身體也會累垮的,對身體肯定有太大的危害嘍!


用戶1375056667陳村宏


長期上夜班的人生物鐘已擾亂,退黑色素分泌混亂。人體陰陽失衡,由於長期睡眠不足,整個人精神散漫,沒有活力,頭腦昏沉。容易引發疾病。由於長期熬夜,血不能回肝,不能濡養心臟,容易引起掉頭髮,心律不齊,心衰竭,早博,震顫,心臟病等。由於長期睡眠不足,引起心血不足,應多吃炒酸棗仁,桂圓,枸杞,紅棗,桑椹,紅糖煮雞蛋來補肝血和心血來緩解。


滄海一笑41496


長期上夜班對身體覺實不怎麼好。回想起以前,在工廠工作時,不是長期上夜班的。一天二十四小時,三班輪迴倒。即有白天上班的,也輪到黑夜上班的。這樣穿插開,有利於工人,或工作同志的休息,更有利於身體健康!


爽爽勇



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