狂妄的生活
人體的生物鐘會隨著生活習慣的改變而改變。所以上夜班其實並不會加速衰老，也無損於人體健康。只要上班前抓緊休息，次日下班後再補夠幾個小時睡眠即可……。
正常的睡眠意識產生於人體的生物鐘。人除了酒精和鎮靜類藥物催生的倦意之外，日出而作日落而息的基本生活習慣形成了我們正常的生物鐘，但生物鐘也會隨著生活習慣的改變而改變。由於西方的兩次工業革命，從而催生了資本的原始積累，並推動了社會生產力的發展，以及工業文明時代的到來。於是，三班倒（白班、中班、夜班）連續生產的近現代大工場運作模式出現在我們面前：醫院、紡織廠、發電廠、鋼鐵廠等企業就是最需要上夜班的工作單位。
我曾經在一個大型鋼鐵聯合企業整整上了十二年的三班倒，當然最不願意上的就是從午夜十二點接班，至次日八點交班的夜班。當時我在這個鋼鐵企業動力分廠的熱力車間工作：負責監視動力鍋爐主控制室的相關儀表。一開始由於生物鐘使然非常不習慣上夜班，包括班前班後休息很難入眠，但很快生物鐘也就習慣了。上夜班打破正常作息規律，按照中醫的理論即所謂‘’陰陽顛倒‘’。但是我根據十二年三班倒的親身體驗，至今並無什麼異常變化。昔日上三班倒到六十歲退休，而且一直活到八九十歲的不在少數；戰爭年代經常通宵不能正常休息：往往需要夜間機動作戰，至今活到八九十歲依然健在的也大有人在。
Mrttlzz99
上夜班如果不能得到充足休息時間就很傷了，如果可以在白天補充睡眠的話可能稍微好一些。首先是個人的生物鐘顛倒，這時候就會造成內分泌紊亂，神經紊亂的情況，肯定會精神不佳，渾身無力，不過如果能夠養成定時作息的規律可能會好一些。例如你到了和我們時差剛好6~7小時的歐美，如果你能保持正常日落而息日出而作的話，其實也就等於是你上夜班，早晨休息，身體不會有什麼太大損害。
不過如果是顛倒時間的話會出現一個弊端，那就是晚上萬物靜息，沒有自然陽光。光照對於人體來說其實也是相當重要的，自然光能夠刺激我們的神經，讓褪黑素（一種促進睡眠的激素）收斂，我們會更精神，但相反如果四周一片黑暗，我們的身體也會發出“應該睡覺”的指令，褪黑素會分泌更多，睡眠氣息更重，因此在夜晚我們會更乏力，更容易進入睡眠，因此如果顛倒時差的話可能會導致總是睡眼矇矓的情況；另外，缺乏太陽光的照射可能會引起缺鈣，我們攝入維生素D之後要經過陽光照射來轉化成輔助鈣質吸收的物質，長期缺乏陽光的話不僅渾身乏力而且容易導致骨骼的問題。另外也有研究表明，長期得不到光照的人群更容易抑鬱，消極，壓抑，容易產生心理疾病。
所以，如果長期上夜班的話最好是保持晚上也有良好光照，不要關著燈看電影或者玩遊戲之類的，多做一些室內活動，或者看一些綜藝節目，讓房間保持光照，這樣會好很多。但最好不要長期這樣，如果有可以換班的時候儘量上早班，這樣才能更好提起精神，身體也會事半功倍。
只有營養師知道
上夜班對身體危害有多大，一個人多少歲數不能繼續上夜班，衰老嚴重嗎？
上夜班肯定的是對身體有影響，從古至今，老輩子就知道“日出而作，日落而息”，符合自然規律，和人的正常生活工作及身體生理的規律。上夜班打亂了人的生物鐘及各種自然規律，肯定是不利於身體健康。但也不至於有多大的危害，怎麼說也沒有上正常的白班順當地道。要不各用工單位都是輪換著倒班，一般一週一倒班，不能光叫上白班，也不光叫上夜班，福害相連，同甘共苦。
上夜班吧，白天有時間休息，時間是一樣，可是休息或睡眠時質量大不一樣了。白天雜事多，干擾多，休息不好。單身族還差點事，雜事少，吃了飯就能好好休息了。多數都是有家有口的，下了班，家裡的雜事多多，此人又是殷勤人，看著這活也需要收拾，那事也該處理，一來二去，把休息的時間擠兌的少了，該上班又得上班，睡眠不足，慢慢的精神倦怠，萎靡不振，神經衰弱，再加上挺省儉，也捨不得吃點好的營養食品，慢慢的神經衰弱更很，睡眠質量差，會導致一些疾病上身。這就是上夜班多的危害。
至於多少歲數不能上夜班了，一般說不論年歲，正常上班的人都有上夜班的義務。不過有的單位為照顧歲數稍大點的，會酌情安排就不讓他們上夜班的，年輕工人也會體貼，不會嗔較的。
至於說衰老的問題，這倒沒有那麼嚴重，雖然說上夜班打亂了生物規律，但是，休息時間能保證充足的睡眠，形成習慣了。也不會對身體有什麼大礙，說不上衰老嚴重不嚴重。以上是個人看法，不知說的對不對，望朋友們交流！
幸福一家人140113721
出而作，日落而息。”這是長期以來人類 適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。 因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都 是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前 分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉 發育的功能；後者在入睡後方才產生，既 促進青少年的生長髮育。也能延緩中老年 人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上1 0時到凌晨6時。經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措 施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的 蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、 牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹 果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可 以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體 。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提 高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者 欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶 外活動一下。三是調整生理節律。常年熬 夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適 應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂 慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保 持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 夜工作者要供給充足的維生素A，因維生 素A可調節視網膜感光物質———視紫的 合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適 應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意 優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達 到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白 質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工 作者提高工作效率和身體健康是有好處的 。 熬夜一族的自我保健 ?生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過 夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常 節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都 造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣 自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電 腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼 肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養 科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維 生素A及維生素B對預防視力減弱有一定 效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗 光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多 吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的 食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、 豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、 蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力 消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長 平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果 、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋 白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦 物質以及植物油，而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身 體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。 由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在 補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時 ，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時 為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力 ，使精神振作。熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬 朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的 日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬 記住：1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大 。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小 菜來充飢。2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸 。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓 力。3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神 ，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神 清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸 杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢 ！4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗幹 淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎 熬下，引發滿臉痘痘。5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個 小盹。 熬夜的生活這樣過 現代人由於工作或職業的原因，都有過晝 夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生 理功能和代謝都會產生一定的負面影響 。 在正常情況下，人體在白天與夜間的生理 節律有明顯的不同。白天主要以交感神經 活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間 則以副交感神經活動和物質代謝的合成過 程為主。生物化學的觀察結果也證明，不 同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間 也有很大的差別。熬夜須知1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵） 。2、晚飯不能吃太飽。3、注意保暖，不要凍著肚子。4、一定要有足夠多的白開水。5、熬夜無論多累中間不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性 飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不 要太高，以免傷胃。7、熬夜時，應時時做深長呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右， 並不斷的想象太陽昇起時的輝煌和氣勢。9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食 物。10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要 收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上 收心。 熬夜最佳飲食經常夜裡工作的人，除了創造良好的工作 條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科 學地安
幾度流年嘆塵寰
多大時不能上夜班，這樣每個人不同的，適應能力強的人四十歲還可以上夜班，有些人就吃不消了，長期的夜班讓人容易衰老，臉上會長斑點，皮膚失去光澤，看起來天天象沒睡夠一樣。
不按時休息，破壞了人體生物鐘，就會讓人體分泌萎亂，臉上皺紋生得早，非常在乎自己容顏和健康，就少上夜班吧，短期的沒啥事長期的肯定不行。
愛養花
一點小認識，請到家多體諒。
對長期夜班的同志，要特別重視自己的健康。班前充分休息，飲食習慣要清淡，戒菸戒酒，堅持體檢，儘量保持心情愉快，發現不正常立即就醫。
一分硬幣61030643
現如今在職場上，很多求職者為了高工資，不惜頻繁的加班，上夜班，甚至很多年輕人剛畢業就進入了工廠，而有些工廠一定是白班夜班兩班倒的，夜班有更多的補助，也不會管的太嚴。
記憶力逐漸退化，因為在工廠上夜班只是簡單的重複，機械循環，根本用不上大腦思考，所以，不管是在工作時還是生活裡，思維變得遲鈍退化。上夜班太熬人了，晚上吃也不是，不吃也不是，下班一覺睡到下午四五點，起來洗洗涮涮吃過飯，再上夜班，每天在盾昏沉沉中度過，這樣的生活太乏味了，都是為了生存。
誰不知道上夜班傷身、家裡老小等吃飯、再說中國人太多你不幹別人幹、大多中國人幸福指數沒那麼高。所以說，工廠的女人不要結婚，更不要有孩子。因為你根本顧不到家，更不能陪伴孩子。 全國各個工廠都是血汗工廠和流氓工廠，實行的也都是監獄管理法，職工們非常無奈！但凡有一點辦法誰想去這種企業上班啊，誰都想一週只上五天班，全年帶薪法定節假日都休息，每年還有N次公費旅遊，考察，學校的機會……
想想還是算了吧，咋們社會最底層的人只能是痴人說夢。大家怎麼看待這種現象呢？你會為了賺更多錢去上夜班嗎？上夜班，甚至很多年輕人剛畢業就進入了工廠，而有些工廠一定是白班夜班兩班倒的，年輕人覺得自己身體好，精力大，恢復能力強，於是不在乎夜班白班，直接選了夜班工作，畢竟夜班有更多的補助，也不會管的太嚴。
誰也不想上夜班，誰不知道夜班悔人身體，這不是沒本事嗎，為了生存，為了家人，為了自己不得不多賺的錢，不然孩子結婚，父母老了不掙點錢，以後咋辦。
勸進工廠撩個妹仔然後趕緊帶著離開，想辦法自己幹，打工不到老，房子買不起，小孩養不起，幹自己的事有拼勁，有希望！我是不會為了錢去上夜班的，為了掙點錢把自己生體搞垮了就得不嘗失了！
掙錢就是為了更好的生活，自己連一個好的身體都沒有，要錢有何用。我們要用一顆平常心對待自己的生活，有些人坐在辦公室裡，胡編亂造一通就有高額回報，有的人拼命幹都賺不了多少錢，以為廣大群眾都是明星，露個臉都賺幾百萬。
不要看別人怎麼樣，自己吃飽穿暖就可以了，不要攀比，人的能力是有限的，做自己範圍能力以內的事就ok了。知足常樂。無愛一生輕1984
上夜班對損害身體健康懇定是有害無益的，但為了生活，為了多掙幾個錢貼補家用或多存一點錢，又不得不加班掙錢。熬夜超過1O點對人體臟腑排毒有影響，不能正常新陳代謝，會出現頭髮斑白，腎功能減弱，脫水夜尿頻多，由其是冬天腿部受寒會出現小腿抽筋，靜脈血管凸現，血液循環不暢，臉上無血夜灰白乾躁，鄒紋多，眼睛乾澀流淚，紅腫有血絲，手腳發麻，疲倦無力，神經衰弱，精神不飽滿，飲食乏味，見飯就飽，大便稀綢，瀉肚，不成條，有黑色狀等，總之熬夜還會腰痠背疼，夫妻性生活減少，脾氣變壞等。
應願2
我所在的印刷公司就是12小時兩班倒。今天早上八點我才剛剛下班，迷迷糊糊睡到下午一點半就已經醒來，想要再睡卻怎麼都睡不著了，一上夜班白天休息對我來說就是噩夢，想睡睡不著才是人生中最痛苦的事。所以現在我以一個過來人的身份回答你這個問題。上夜班對身體傷害不小，持續的時間越長，傷害就越大。經常上夜班的人往往臉色不好看，或蒼白無力，或黯淡無光，或發黃發白。由於睡眠質量不好，衰老自然是比正常上班的人要快得多，身體沒有好好得到休息，長此以往，會造成神經衰弱，血壓身高，身體各個器官都會受到損害，嚴重者會罹患各種心腦血管疾病，說白了，完全就是拿自己的命在換錢。至於多少歲不能上夜班？這個沒有什麼定論，有些工作性質決定了的，經常需要上夜班的比如醫生，護士、警察，軍人，私企員工，保安等等這些群體，各個年齡層的人都有，但是猝死的人數也是最多的。所以無論那個年齡段的人，儘量不要經常上夜班，那是對自己身體的摧殘。所以還是儘可能的找個白班工作吧。
湘西小蚊子
熬夜加班導致人體內分泌失調，內分泌失調又會導致皮膚的出現問題，比如暗斑，粉刺、缺乏光澤等等。 而且身體的抵抗力下降。夜間本是身體各組織器官休息的時候，夜間工作會打亂身體的生理習慣。時間久了會感覺身體很疲勞，身體的抵抗力也會逐漸下降，從而會增加生病的幾率。 記憶力下降。大腦經過白天的思考後，在夜間應該得到充足的休息，以保證第二天同樣保持活躍度。而夜間工作會使大腦得不到休息，導致神精神不集中，反應遲鈍、記憶力下降。 還有一些其它危害就不再詳述，之所以會產生這些危害，主要和我們身體生理習慣有關，每天夜間特定的時間段會有不同的器官得到休息，而器官得到充足的休息也是我們身體健康的重要保障。熬夜上班工作還會增加患心臟病的概率，甚至會發生猝死！我覺得一個人年齡超過45歲後就不能在上夜班，因為你當時可能覺察不到什麼，但是你的身體卻會記錄下來你熬夜的損傷！祝大家新年能找到屬於自己的好工作，遠離夜班！
