liguanyao
首先我們想工地施工的噪音我們能夠讓它停下來嗎？不能！本來就是白天人家施工的時候，我們沒有權利讓人家停下來，所以，這個因素我們沒辦法改變。但是噪音真的對我們的睡眠有那麼大的影響嗎？不見得！回想下，我們一生中至少有過一次在喧囂嘈雜的的環境我們睡的香甜，想想那時的感受。
然後是我們的生物鐘，我不知道您上班是像我一樣有時白班有時夜班，還是持續上夜班，如果您每天上的都是夜班，那您的生物鐘不算紊亂，如果是像我一樣時而白班時而夜班的，那就容易紊亂。假設您如我一樣生物鐘是紊亂的，那您想一想自己能不能儘量的都上白班或者都上夜班去儘量的保證生物鐘正常，像我在醫院上班是絕沒可能這樣的，所以我已經接受了這個事實，也不去想什麼生物鐘不生物鐘的事情，我反而有點喜歡這樣子上班，上夜班的時候白天可以做挺多事兒，上白班的時候又可以美美的吃頓晚餐享受和家人一起的歡樂時光，珍惜自己能擁有的，挺好！
最後是我們的心理或者叫想法。我們怎麼看待上夜班前要睡覺這件事。我猜想題主肯定也如我一樣常常上夜班，所以這個問題需要我們認真對待好好想清楚，想清楚了就不會再被其影響，一生受益。首先人家工地白天施工有錯嗎？沒有！人家本來就是白天施工嘛，那我們為什麼要為此憤怒呢？你說你沒有憤怒，只是焦慮，對自己睡不著的焦慮和對上夜班可能犯困的擔心！好的，你的焦慮和擔心我都明白，我也曾經歷過，其實這就是問題的根本，正是你的焦慮和擔心導致你睡不著的，你的睡不著更加重了你的擔心和焦慮，這是個惡性循環！我們要從這個惡性循環跳出來。以我要在醫院值夜班為例講講我是怎麼克服的。我，睡不著！好，睡不著會怎樣呢？上夜班時有可能會犯困。犯困會怎樣？有可能會導致出現醫療差錯，那我上夜班時真的會犯困嗎？想想，好像並沒有，每次穿上白大褂就像打了雞血，只是下了班會比較累。那睡不著就睡不著唄，又不會怎樣，下了班累就更好睡啊，所以我不再糾結睡不著的問題，而是聽從身體，困了就睡，不困就不睡，愛咋地咋地。放鬆下來，反而會容易睡著。
但是我們也知道，長期上夜班的話能夠超前休息對我們的身體好，所以我們能在夜班前睡會還是睡會，我們有促進睡眠的方法。首先夜班當天不要睡懶覺，最好能跟上白班一樣早點兒起床，這樣有利於我們睡午覺的時候會困然後多睡幾個小時哈。起床後不要一直不動，可以出去戶外逛一下或者做做運動什麼的，順便買菜回來做個午飯什麼的。一般到了午覺的時間我們就會困了，關上窗拉上雙層的密實窗簾，躺在舒服的床上，你就可以進去夢鄉，如果外界噪音較大，可以放一首自己最喜歡的音樂，定時半小時或者就那麼一直放著，然後什麼也不要想，就那麼閉著眼睛，一般很快就睡著了。
如果做了上訴的準備，還是睡不著，那就相信自己的身體，它現在不需要睡覺，該幹嘛幹嘛去吧！另外平時可以做一些冥想放鬆練習，網上應該可以搜到挺多方法，這個對放鬆和睡眠逗我很大的好處！如果需要，我也可以改天講一講！
下圖是一張挺有意思的圖，建議收藏，想不通的時候就拿出來看一下！哈哈！
祝好！
老七愛世界
很多人都會面臨這種情況，上了夜班回家休息，由於周圍環境太吵又睡不著怎麼辦？
其實方法很簡單。
帶一個防噪耳塞
這是最直接最有效的方法，網上很多賣的，某寶什麼一搜一大堆，這是最直接的方法。
關閉好房門和窗戶
將房間和窗戶都關好，儘可能的減少聲音的傳入。
忉利天
在工作中 有不少需要經常上夜班的公司，我也是經常夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗。
1、上班前:先喝杯牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。
2、下班前:忌飲刺激興奮之物，茶，咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞後怎樣也睡不著，這樣長久下去，必致神經衰弱而發生早衰。
3、如果白天睡眠環境很吵，建議購買一個眼罩和一對海綿耳塞對隔音效果很好，我就在用。
4、必須保證每天能夠有效睡眠6-8個小時並按時進餐。
我常年夜班，對於上夜班的人心情我太瞭解，覺得有夜班這樣的班制是不好的。
我是雄子
建議門窗關好，然後帶個耳塞或者耳帽～這樣可以減少噪音～
80後萌媽
我也是上夜班，白天得補覺，給你推薦個超級好用的東西，耳塞。真的超級好用，我老公打呼嚕我睡不著我就帶著，外面施工太吵我也帶耳塞。現在習慣了，帶著特別有安全感
肉肉的小金
比如使用不透光的窗簾讓環境更暗，聽單調的音樂放鬆自己的心情，要對自己進行心理方面的暗示，即我很快就會睡著。當這種問題出現的時候，要避免負面情緒的影響，可以口服安神補腦口服液、天王補心丹、硃砂安神丸類。
過去的生活已不在
上夜班確實是比較辛苦，建議給自己住的地方佈置一個適合睡覺的氛圍，比如遮光窗簾、耳罩等，關於噪音等汙染，嘗試用耳塞的辦法解決！另外，吃完不要立即睡覺，可以等20分鐘之後再睡覺！
無錫工廠找工作
這個問題吧！只能戴耳塞睡覺了，想必其他沒有什麼好辦了，實在不行就換地方
西伯利亞野狼
睡覺前喝500毫升二鍋頭，保證睡到你上班遲到😂😂
城隍山伯爵
睡不著證明你不夠困。如果夠困，拿個鑼鼓來敲你都會睡得香，我就試過。
