林間暖陽映清泉
大道理不說了，跑步和太極拳的好處百度上有，也不多說了，說一下我的親身經歷和感受吧:在我上大三的時候，由於天天玩網遊，身體差到了極點，痛定思痛開始鍛鍊，當時在湖南一所大學，環境較好，決定跑步，於是堅持每天傍晚跑步，就是慢跑，循序漸進，經過一年的堅持，身體素質有了明顯提高，人精神多了，吃飯也多了，在大四畢業體測1000米的時候，由原來的倒數提高到了前幾名。親身經歷證明跑步鍛鍊身體的效果是顯而易見的。但畢業工作後回到家鄉後，由於環境不太好，也沒有跑步鍛鍊的氛圍，跑步鍛鍊從此中斷了，工作以後更是忙的無暇鍛鍊，畢業8年後身體又變得很差，各種慢性病，於是開始在頭條上找到了國教版的八鍛錦開始每天鍛鍊(雖然不是太極拳，但我覺得是一個類型的運動，而且我覺得八鍛錦比太極拳更簡單易學，而且效果也不錯)，現在已經堅持了一年多，身體感覺比一年前要恢復好的多。從我自身的感覺來說:跑步是有氧運動，活動量較大，最大的好處是鍛鍊心肺功能，增強體質，更適合年輕人。太極拳偏向於無氧運動，對頸椎病等慢性病有很好的效果，更適合年長的。如果你時間充裕的話，最好這兩項運動結合起來，都鍛鍊一下。如果沒什麼時間就散步加太極拳。在這裡我需要提醒的是:跑步一定要慢跑，開始鍛鍊的時候強度不要太大，循序漸進，讓身體慢慢適應，不然反而對身體有害。還有就是不管採取哪種鍛鍊方式，一定要堅持，每天鍛鍊，一時興起，三天打魚兩天曬網是不會有什麼作用的。純手打，希望對你有幫助，覺得有用的朋友們點個贊。
厚瑾人生
就養生來講，跑步的功效跟練太極根本不在一個層面上，差距大著呢！
首先在運動形式上跑步能調動全身百分之八十的肌肉參與鍛鍊，但基本上是機械的重複，具體到每個肌肉群運動相對簡單。練太極調動的的肌肉參與不單單高於跑步，關鍵是練太極拳運行的是螺旋纏繞，這就使得參與的每條肌肉運動形式更復雜，相互配合更細膩，從而得到的鍛鍊更充分。
其次從呼吸方面，跑步跟太極都屬於有氧運動，都有益健康。不過太極拳更講究呼吸，在呼吸自然前提下 ，做到細、勻、緩，這樣更有利於納氧呼濁。這樣是不是更滋養細胞呢？這裡說的是慢跑，像快跑的無氧運動能鍛鍊心肺 ，但長期大強度無氧運動不但不養生，還有損健康。
最後，也是最關鍵的是太極拳不單單是肢體的運動，它是放鬆精神，排除雜念而靜心，松活肢體的活動。說白了練太極是全面的身心的鍛鍊與修行，這是幾乎所有的運動比擬不了的！別說練太極了，就是在一旁看，也會被它宛若雲行碧空，又似油墨入水般的意境所感染，這就是太極的魅力。
用武之地555
美國經過15年的數據調查研究，最有助於身體健康的兩種運動方式就是慢走和太極拳！
很多人認為是跑不是走！其實不然，任何的快速運動都會身體加速衰老，人的生老病死這是自然規律，就像轎車一樣都有報廢的時間的！所以真正的養生是最佳的鍛鍊方式和儘可能的減少自身零部件的損耗！
今天我們更加講究的是生活的質量，養生的最大價值可以讓高質量的生活！而不是活了一百歲，都是在床上躺著由別人照顧著度過的！
任何運動的目的，無論太極拳還是走步，都是為了健康有益生命，不是讓你搞什麼專業，更不需要你職業化！
現代人對太極拳養生什麼的總是對老人所謂的太極操批評建議，甚至恥笑這不是太極拳！這些都是很淺顯的認識！在你八十歲後你還考慮你練的是不是太極拳嗎？你能高質量的活著就好了！
太極拳從最早的實戰技擊為主，到今天的養生延年益壽，修身養性本身就是一種進步，一種價值的體現！為什麼要非得否認它，非得要能實戰才能認可它呢？卸甲歸田，金盆洗手，歸隱田園就不是生活了，就可以否認曾經的一切了？哪一天真的需要為生命而戰，為親人而戰時一樣可以發揮它的實戰價值！
太極拳的緩慢均勻、圓轉無端，由外到內，由內到外的智慧鍛鍊方式，是中華民族文化幾千年的的沉澱下來的精華體現！如果和跑步，走路比較，這還用說嗎，所以太極拳是任何一種運動無法比擬的！
一個人的健康主要在身心兩個方面，而太極拳訓練可以顯然已經超越這兩種基本的要求！以拳演道，以拳入道！道是什麼？道就是這個世界，就是整個宇宙，道就是自然規律！你能和世界，宇宙，大自然合二為一，天人合一，那麼就是永恆的！這才是太極拳最高的境界……
有關太極養生的問題，可以關注我們的頭條號九五太極養生，一起探討交流，🙏
九五太極養生
我是剛剛入門的太極拳友，我以我的自身經歷來回答一下這個問題，先揭曉答案，是太極拳。
我是一個體育素質很高的人，很多運動無師自通，有師更精，年輕時打籃球，羽毛球，排球，拿過全校羽毛球男單冠軍，系籃球排球隊長，都是跳的高的動作，27歲膝蓋就毀了，改學乒乓，32歲拿公司乒乓冠軍（互聯網大公司，2000＋人），一直也堅持跑步，當然是慢跑，之後膝蓋每況愈下。最後是什麼運動也不做了，一動就疼啊！
現年45了，期間接觸過太極拳，就是那種表演性質的國家套路，還有陳氏競賽套路，但是不行，練了一個月就感覺膝蓋吃不消！越練越疼！遂放棄！
幾個月前，偶然碰到一位老師教太極，和以前見的不一樣，聽不懂，但感覺深奧，和老師試一下手，老師玩我像玩3歲幼兒（我身高180，體重168），細打聽得知老師為武林世家。後決心和老師學習（花錢不菲），之後方知此為真太極！為何？每一個動作絕對不讓膝蓋覺得難受！練時間長了，腿部肌肉和大筋更有力了！打拳時手心腳心發熱，時不時有暖流貫穿手臂和整條腿，百會穴到會陰穴的一根看不見的管也經常會發熱，背部酥麻（師父說是氣要通未通），一個半月後，我的膝蓋居然又能打籃球了！！！每天打拳，精神飽滿，連眼珠都是黑白分明的！
跑步能有這些體內的感覺嗎？長時間的跑步也許對身體別的部位都好，但是對膝蓋……確實是有持續性不可彌補的傷害。
所以，我的答案就是——能練真太極比跑步好！跑步比假太極（公園裡大爺大媽們玩的那種競賽套路的太極毀膝操）好！
太極權一小學生
不請自來客。
太極拳與跑步相比，誰的養生效果好。
這是太極拳：
這是跑步：
要是讓筆者選，筆者會選太極拳。因為筆者嚐到了其中的滋味。
但是筆者現在把自己設想成一個沒有體育鍛煉基礎的普通人。那我不會選太極拳，我會選擇跑步。為啥？因為我不會練太極拳。
不會練太極拳沒有找到正兒八經的人教拳。練太極真的不及跑步養生。可能不中聽，但是實話。現在太極拳因為煉錯導致的身體問題挺多的。
本來筆者對此沒有什麼感覺。但是看著很多人都反應有這種情況，其中最顯著的就是膝蓋痛。這就是練的不對啊。不如跑步。
要是太極拳練對的前提下，對於身體的鍛鍊是很好的。具體如何好，網上好處一大堆，筆者不贅述了。
簡單比較一下。跑步和太極都練腿。但是太極拳對於腿部的鍛鍊是很全面的。不止是針對肌肉，也針對大筋。
就這樣。
祝身安體泰福壽安康。
紫雲觀濤
對於打太極拳和快走我同時堅持了十四五年了，治癒了多種慢性疾病，取得了令人滿意的效果，雖年，屆七旬，仍快走如飛氣不喘，爬十多層高樓不在話下，連感冒也很難光顧了，決非虛言。至於說太極拳和快走的鍛鍊效果誰最好，就很難界定了，只能說鍛鍊效果各有側重：如果僅從控制體重，控制三高而快走的效果是比較顯著的，而太極拳是一項修身養性的全面運動，是快走無法替代的。因為太極拳是以意識為主的運動，它要求安舒中正，心靜神安，以心運氣，以氣運身，氣達四肢，虛實轉換，內外相隨，一氣呵成，其行拳時美妙感覺是難以言表的。總之找到適合自己的鍛練方式是最好的，貴在堅持才是最重要。
唯理以循
一、經常練太極拳有什麼好處？
1.能夠提高我們的感官功能，太極拳要求形到意到，在練習過程中要求心靜，能夠很好的改善心情的煩躁從而提高對外的感知。
2.太極拳要求深長呼吸，會提高我們的心肺功能與促進血液循環。
3.增強骨骼，太極拳有很多類似於畫弧的動作，由靜制動，姿勢會用到身體的各個地方的協調發力，會提高我們骨骼的強度，從而在某些方面來說會改善腰膝痠軟的狀況。
二、跑步有什麼好處？
1.提高心肺功能，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒從而預防肥胖症。
2.釋放學習與工作中帶來的壓力，能夠改善我們的精神狀態，使我們在學習工作中不易疲勞。
3.還能提高我們夜間的睡眠質量，在睡前三小時跑步能夠增加攝氧量從而讓身心得到更好的放鬆而提高睡眠質量。
4.經常跑步減脂塑形的效果會很好，你會發現小肚腩統統不見了！
所以說各有各自的好處，相比較而言，太極拳對於靜心陶冶情操更有效。而跑步對於減脂塑形特別有效，還能提高肺活量，是一種大眾化的運動方式。
極限風行者
誰也沒有規定練太極拳之前不許跑步吧？
我以前跟師傅一起練拳的時候，不僅僅跑步，還爬山，甚至游泳。現在下山了，雖然不爬山涉水了，依然有跑步的習慣。跑步跑累了，再練一個套路，疏通一下經絡，鍛鍊一下身體，調整一下氣息，不是很好嗎？不要把太極拳孤立開來好嗎？知道孫式太極拳的創始人孫祿堂有一個外號嗎？神行太保！他能牽著馬尾巴，跟奔馬跑幾十里路，而且不心虛氣短。
何為太極？太極者無極而生，動靜之機，陰陽之母也，也就是說，動靜皆太極，太極就是包羅萬象，就是海納百川，就有容乃大。跑步是太極，游泳是太極，登山也是太極……
不是有人說太極不能打嗎？我練太極之前鍛鍊一下跑步，就算打不過，逃跑也利索對不對？
太極雲飛揚
養生得有個概念，不是說運動了就可以養生，跑步實際上是比較僵化的運動，主要胳膊腿的，躍起時，空中姿態比較固定，並不是真正意義上的全身運動，而且頻繁顛簸，也不利於內臟的保養。
太極，表面非常緩慢，各個關節，筋脈肌肉都會受到鍛鍊，有利於全身氣血的運行，我們之所以鍛鍊，就是要讓比較不常用的肌肉關節得到保養，就跟機器一樣，定期開動一下，更有利於延長使用壽命。
練太極，一定有耐心，儘量慢而不斷，姿態儘量達到極致標準，一天練個24式就足夠了，全身狀態會有明顯的提升。
心無羈絆夜未明
太極拳！
練太極拳，練心神意氣，心跳不會過速，實屬有氧運動，養其精氣神，長期做這種運動可達到養生的效果。
跑步心跳會過速，常期這樣做心跳過速的運動對身體有潛在的傷害。
我習練太極拳幾年後，陳年的腰病不治自愈，還有些小毛病也不治自愈了。
下面小視頻是我的大姐帶著我二哥打太極拳。
大姐今年七十八歲，大學教授，專業是數學。業餘喜歡寫字畫國畫，天天堅打太極拳，還是我的啟蒙老師。
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