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楊文傑
那麼應該怎樣解決小肚子這個問題呢？可以在有規律的有氧運動的同時進行比較系統全面的力量訓練，讓全身各部位的肌肉得到鍛鍊，也包括腹部的訓練。力量訓練可以增加人體肌肉含量，更多的肌肉可以提高人的基礎代謝功能，可以讓人在靜止時消耗更多的脂肪。腹部訓練也要全方位的，上腹部，下腹部，兩側都要訓練到。上腹部常用動作有：卷腹；下腹部：仰臥舉腿，懸垂舉腿；腹部兩側：空中登車，俄羅斯轉體。讓整個腹部肌群得到鍛鍊，這樣的訓練才是全面的，小肚子才會更快的減去。
tlsxj
已經有效果了，還要堅持、注意飲食，堅持不間斷下去一定會瘦腰腹的，大該要一年多時間吧
壹1壹1
每天一組高抬腿和甩腿，想不瘦都難
拍拍手888
可以的，不過要堅持不懈才是王道啊😄
郝希波1
可以啊，卷腹是個不錯的辦法，可以練就馬甲線哦～
小蝴蝶吖吖呀
可以的 卷腹運動非常 可以有效瘦全身
努力的小優優
每天跑步後做一組卷腹，50左右。二個月見效
雷明的
鼓盆前傾瞭解一下
白赫彧
游泳吧！堅持下來有奇效！
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