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杨文杰
那么应该怎样解决小肚子这个问题呢?可以在有规律的有氧运动的同时进行比较系统全面的力量训练,让全身各部位的肌肉得到锻炼,也包括腹部的训练。力量训练可以增加人体肌肉含量,更多的肌肉可以提高人的基础代谢功能,可以让人在静止时消耗更多的脂肪。腹部训练也要全方位的,上腹部,下腹部,两侧都要训练到。上腹部常用动作有:卷腹;下腹部:仰卧举腿,悬垂举腿;腹部两侧:空中登车,俄罗斯转体。让整个腹部肌群得到锻炼,这样的训练才是全面的,小肚子才会更快的减去。
tlsxj
已经有效果了,还要坚持、注意饮食,坚持不间断下去一定会瘦腰腹的,大该要一年多时间吧
壹1壹1
每天一组高抬腿和甩腿,想不瘦都难
拍拍手888
可以的,不过要坚持不懈才是王道啊😄
郝希波1
可以啊,卷腹是个不错的办法,可以练就马甲线哦~
小蝴蝶吖吖呀
可以的 卷腹运动非常 可以有效瘦全身
努力的小优优
每天跑步后做一组卷腹,50左右。二个月见效
雷明的
鼓盆前倾了解一下
白赫彧
游泳吧!坚持下来有奇效!