女星Selina任家萱和四叶草近期出席活动时，都明显瘦了一大圈，在记者会上大方秀出好身材。如四叶草穿着平口婚纱，可以看出傲人上围撑起礼服的漂亮胸型，但锁骨、手臂却没有一丝赘肉，让女孩们都超好奇，她们到底是怎么瘦得健康又有线条！
#四叶草→饮食超节制
四叶草进入演艺圈后曾因各方压力下，一路从44公斤胖到60公斤，整个人圆一圈。而她下定决心减重后，便先从饮食方面严格戒掉大量淀粉、避免高盐油的食物，三餐菜单如下：
早餐：一碗蔬菜汤、一杯热黑咖啡
下午：小份量主食，一碗汤、一份烫青菜
晚餐：7点过后不吃淀粉
四叶草光是改变菜单，就顺利甩掉8公斤，之后她也再搭配规律运动，每周慢跑3～4次，每次至少30分钟。另外加上每周重训两次增肌，提高基础代谢力后，便顺利瘦回令人称羡的魔鬼身材啦！
#Selina→运动连心都更强壮
Selina近期因为上综艺《加油好身材》，连续两个月每天都健身，让她的体脂从31掉到20初头，整个人体态结实不少，精神也更好。而她透露这60天内，教练真的可说是「紧迫盯人」地在监督她的饮食和运动，虽然压力不小但成果实在很棒啊！
Selina的饮食方面大多吃水煮食物、水煮鸡胸肉，但偶尔还是会放纵一下，例如将虾子做成葱爆虾，加了点油、葱、蒜爆香，热量上没增加太多，吃饭的心情却整个好起来。
而除了节目上教练高强度的训练，Selina私下也常做瑜珈、马拉松、骑脚踏车...等各式运动。曾透露开始跑马拉松后除了对减重、健康都有帮助外，心理上也因此获益不少，「遇到困难或挫折时，就想想半马最后几公里怎么跟自己对话：『多痛苦都要坚持下去』，就会觉得眼前的困难好像也没那么难了。」
分享到:
閱讀更多 解讀健康每天一貼 的文章
