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很多新晉媽媽都有產後肥胖這個問題。原因多是懷孕期間因胎兒的需求，孕媽營養攝入比較多，而產後，坐月子需求和需要哺乳等原因也攝入比較多。
那麼我們該如何預防產後肥胖？產後應該怎麼去回覆身材？
1、懷孕期間注意合理搭配飲食，不要暴飲暴食，講究清淡營養，適當吃或者不吃熱量脂肪含量高的食物。孕期主要講究吃得營養，而不是越多越好。孕媽飲食均衡、營養，胎兒也能補充相對應的營養。但是如果孕媽吃得太多，就容易造成肥胖和巨大兒這些問題。
同時孕期也要在情況允許的情況下或者醫生的指導下多運動。可以適當的飯後散步啊，平時爬爬樓梯。這樣既可以消耗過量的脂肪還有利於順產。
2、產後坐月子，傳統的月子是隻能躺床上休息，甚至吃飯也要在自己房間吃。
這樣是不好的。整天躺在床上，沒有運動只會越來越胖，而且不利於惡露的乾淨。
就算是坐月子也是可以適當運動的，不管順產還是剖腹產，都要諮詢醫生。現在一般醫院都有產後恢復操，根據自身的情況，嚴格按照醫生或者專業人士的指導，去做運動。
同時產後也要合理搭配飲食，少吃油膩食物。可以多喝湯水，多吃蔬菜水果。儘早開乳，大部分母乳餵養的媽媽比非母乳餵養的媽媽要恢復得好。
3、出了月子可以適當增加運動量。哺乳期間不建議減肥，其實是不建議節食減肥，但是運動並沒有說不建議。相反，運動是非常有必要的。第一，運動可以加快恢復身材；第二、運動可以增加抵抗力。現在大多數寶寶都是媽媽在帶，如果媽媽體質不好，寶寶也會帶不好的。所以運動一舉多得，何樂而不為呢。
大家可以早起半個小時跑跑步，做做瑜伽。飯後帶寶寶出去散散步。
千一凡
產後一個月內也就是坐月子期間一般不建議減肥，產後六週可以根據自身情況適當的
鍛鍊，調整飲食。產後兩個月開始可以適當減重，產後六月是減肥的關鍵期。一般母乳餵養也有利於產後瘦身。產後飲食需有營養但不能過於油膩。產後要注意進行盆底肌鍛鍊，還有一些產後瘦身操，有針對性的鍛鍊腹部。減肥還是需要運動加調整飲食結構。
中醫交流電
可以少食多餐，還有重要的是，多運動。可以適當的坐些簡單的運動。只要動起來注意一下飲食就一定會瘦下來的！
yoyo小爺
為了寶貝更聰明更健康更安全，營養能夠跟得上，哺乳期建議還是不要考慮個人瘦身問題。
健康娛樂大本營
😄😄多勞動，燃脂肪
61453885050
健康三養的生活方式
李守英13872513689
調理腸道，杜絕便秘，多喝溫熱水，加快代謝！
PEARL娜娜
多喝水管住嘴，適度鍛鍊
小小赫赫567
因為期間需要保持飯量維持哺乳孩子營養，因此會導致營養積累過剩，使身體發胖，期間在室內做一些簡單瑜伽動作，會把孩子吃不完營養通過汗液排出。
