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很多新晋妈妈都有产后肥胖这个问题。原因多是怀孕期间因胎儿的需求，孕妈营养摄入比较多，而产后，坐月子需求和需要哺乳等原因也摄入比较多。
那么我们该如何预防产后肥胖？产后应该怎么去回复身材？
1、怀孕期间注意合理搭配饮食，不要暴饮暴食，讲究清淡营养，适当吃或者不吃热量脂肪含量高的食物。孕期主要讲究吃得营养，而不是越多越好。孕妈饮食均衡、营养，胎儿也能补充相对应的营养。但是如果孕妈吃得太多，就容易造成肥胖和巨大儿这些问题。
同时孕期也要在情况允许的情况下或者医生的指导下多运动。可以适当的饭后散步啊，平时爬爬楼梯。这样既可以消耗过量的脂肪还有利于顺产。
2、产后坐月子，传统的月子是只能躺床上休息，甚至吃饭也要在自己房间吃。
这样是不好的。整天躺在床上，没有运动只会越来越胖，而且不利于恶露的干净。
就算是坐月子也是可以适当运动的，不管顺产还是剖腹产，都要咨询医生。现在一般医院都有产后恢复操，根据自身的情况，严格按照医生或者专业人士的指导，去做运动。
同时产后也要合理搭配饮食，少吃油腻食物。可以多喝汤水，多吃蔬菜水果。尽早开乳，大部分母乳喂养的妈妈比非母乳喂养的妈妈要恢复得好。
3、出了月子可以适当增加运动量。哺乳期间不建议减肥，其实是不建议节食减肥，但是运动并没有说不建议。相反，运动是非常有必要的。第一，运动可以加快恢复身材；第二、运动可以增加抵抗力。现在大多数宝宝都是妈妈在带，如果妈妈体质不好，宝宝也会带不好的。所以运动一举多得，何乐而不为呢。
大家可以早起半个小时跑跑步，做做瑜伽。饭后带宝宝出去散散步。
千一凡
产后一个月内也就是坐月子期间一般不建议减肥，产后六周可以根据自身情况适当的
锻炼，调整饮食。产后两个月开始可以适当减重，产后六月是减肥的关键期。一般母乳喂养也有利于产后瘦身。产后饮食需有营养但不能过于油腻。产后要注意进行盆底肌锻炼，还有一些产后瘦身操，有针对性的锻炼腹部。减肥还是需要运动加调整饮食结构。
中医交流电
可以少食多餐，还有重要的是，多运动。可以适当的坐些简单的运动。只要动起来注意一下饮食就一定会瘦下来的！
yoyo小爷
为了宝贝更聪明更健康更安全，营养能够跟得上，哺乳期建议还是不要考虑个人瘦身问题。
健康娱乐大本营
😄😄多劳动，燃脂肪
61453885050
健康三养的生活方式
李守英13872513689
调理肠道，杜绝便秘，多喝温热水，加快代谢！
PEARL娜娜
多喝水管住嘴，适度锻炼
小小赫赫567
因为期间需要保持饭量维持哺乳孩子营养，因此会导致营养积累过剩，使身体发胖，期间在室内做一些简单瑜伽动作，会把孩子吃不完营养通过汗液排出。
