奕珊4

吃什麼可以給孩子補腦，增強記憶力？我們日常生活中常見的這九類食物都有不錯的功效：

蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，各種蛋類中都含有豐富的膽鹼、卵磷脂和DHA，這些食物對於促進大腦發育，增強記憶力有著很重要的作用。

魚類

魚類中含有豐富的DHA、不飽和脂肪酸和優質蛋白，對於大腦發育，增強腦功能有著很好的效果。

奶類

牛奶、酸奶、奶酪等奶製品，含有豐富的蛋白質、核黃素以及鈣、磷等微量元素，為孩子的大腦發育提供多種營養，並且特別容易被吸收。

豆製品

豆芽、豆漿、豆腐腦、豆腐、豆乾、豆皮等豆製品，含有優質蛋白、卵磷脂及鈣元素，對於孩子的成長及大腦發育有著重要作用。

堅果

核桃、芝麻、花生、杏仁、松子、葵花籽、南瓜子這些堅果類食物含有豐富的DHA和不飽和脂肪酸，能夠促進孩子大腦發育，補腦健腦。

蔬菜

深色綠葉蔬菜、黃花菜、胡蘿蔔、西藍花、南瓜、海帶、番茄、木耳、香菇、鮮玉米等蔬菜能夠為人體提供多種維生素和微量元素，促進成長髮育，保護大腦。

五穀

小米、糙米、燕麥中含有優質蛋白質、脂肪、維生素B族等營養，被稱為健腦主食。

水果

藍莓、香蕉、火龍果、蘋果、獼猴桃中含有豐富的維生素C，是優質的抗氧化劑，能夠促進大腦更好發育。

肉類

瘦肉、動物肝臟中含有豐富的鐵、鈣元素，對於孩子成長及大腦發育有著不可或缺的作用。

細心地媽媽可能看出來了，補腦健腦的食物幾乎飽含了日常所需的各種食物類別，他們都是大腦發育不可或缺的組成部分。想要孩子記憶力好，不偏食，營養均衡搭配才是正道。

我是欣然育兒，兩個男孩的寶媽，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享。

欣然育兒

兒科醫生孔令凱

推薦幾個零食，推薦幾個零食，畢竟孩子們都喜歡吃零食。

一、板栗

辦理中含有豐富的維生素C，而且還有豐富的飽和脂肪酸、磷，這兩種物質對孩子的大腦發育有著相當大的好處，但是孩子不滿兩歲就先不要吃了。

二、花生

花生種含有很多種營養，優質蛋白以及卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素，這些東西對孩子的神經發育有著極大的好處，還有提高記憶力的功能，好處極多，但是一天建議使用出超過9粒。

三、榛子

榛子的30%含量都是維生素E，對提高免疫力有極大的好處，榛子中還含有人體必需的8中氨基酸，可以健腦明目，好處極多。

為了孩子能更好的發育，家長在飲食上面，應該多加用心，做到營養均衡。孩子要是挑食就要及時制止，不然對發育一點好處都沒有。

養育早知道

一些食物確實有補腦益智的作用，對於孩子而言，家長可以多給孩子做一些。七八月份的時候我有一個節目就是關於孩子補腦的。可以去我的主頁找找看。另外給大家推薦幾款最能補腦益智的食物吧。

1. 健腦益智的“益智果”

核桃被稱為“益智果”，就是因為它具有非常好的健腦益智的功效。核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸。能有效補充腦部營養，健腦益智，增強記憶力。

2.健腦益智的水產品

蝦具有超高的食療價值，並用作中藥材，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、穀氨酸、維生素B1、維生素B2、硫胺素、核黃素、鈣、鐵、碘、硒、甲殼素等多種營養成分，具有強健骨質、預防骨質疏鬆、健腦益智等多種功效。

3.補腦的穀物

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能抑制人體對膽固醇、脂肪的吸收，預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發生，並具有抗癌、補腦的效果。

4.補鈣健腦的飲品

牛奶是人們日常生活中最喜愛的飲食之一，含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率高，具有補鈣、美容潤膚、保護心腦血管、健腦益智的功效。

好啦，就介紹以上四種 食物吧。歡迎大家繼續補充哦。

營養師春暉

吃什麼可以給孩子補腦，增強孩子的記憶力？

做父母的都希望孩子能夠健康又聰明，吃什麼食物能補腦，增強孩子的記憶力，也是父母們非常關心的一個育兒話題。

萌媽分享的這些補腦食物，都是我們常見的食材，看看有沒有你家寶貝愛吃的呢？

1、蛋類。

最家常的做法就是每天給孩子煮個白煮蛋，或是蒸一碗蛋羹。

雞蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋，都是適合孩子補腦吃的，提倡孩子不管吃什麼蛋，都要吃全蛋，營養更好。

蛋類不僅是極好的蛋白質來源，而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼，能合成乙酰膽鹼，乙酰膽鹼能顯著改善孩子的記憶力。

2、魚類。

家常魚類菜譜：清蒸三文魚、鯽魚豆腐湯、魚肉丸子、自制魚肉肉鬆等。

魚類中富含的蛋白質，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養。

孩子的日常飲食中適當搭配一些魚類食物，讓孩子喜歡吃魚肉，喝魚湯，就是在給孩子的大腦補充最健康的“腦黃金”營養。

3、核桃仁。

家常做法：核桃粥、核桃仁與黑芝麻的餡餅、直接吃核桃仁。

核桃仁富含不飽和脂肪酸，能益血補髓、強腎補腦，是增強記憶力和理解力的佳品。堅持每天吃適量的核桃仁，才能有營養大腦、增強記憶的功效。

但是核桃仁含油脂也較多，不易消化，一般幼兒每天要控制食用量，吃三、四顆核桃仁就夠了。

4、蘋果。

每天吃個新鮮的蘋果，也能有補腦的作用。

蘋果含有能增強記憶力的蘋果酵素，提倡孩子吃新鮮的蘋果，少吃加工過的蘋果脆片，以及調入大量穩定劑的勾兌型蘋果汁。

如果喝新鮮的蘋果榨汁，也要在短時間內喝完果汁，防止蘋果酵素氧化。

希望我的回答對你有所幫助。

萌媽百寶箱

吃什麼可以給孩子補腦，增強孩子的記憶力？

“想補腦，就喝六個核桃”，這個廣告語想必大家都聽過吧，核桃補腦我們都知道，那麼除了核桃吃什麼還可以給孩子補腦呢？

3到6歲是孩子腦部功能發育的黃金期。

補腦的食物有很多，比如：

1、純牛奶不僅含有能夠促進孩子骨骼增長的鈣質，還含有促進大腦發育的氨基酸，喝純牛奶不僅能夠讓孩子擁有好睡眠還能提高記憶力。

2、深海魚含有容易被人體吸收蛋白質、鈣和不飽和脂肪酸，不僅能夠促進腦細胞活動，還能增強記憶力，提高創造力。

4、水果蔬菜和肉類中含有豐富的維生素和礦物質，都是孩子大腦發育必不可少的營養成分，想要孩子聰明又健康，在飲食上一定要保證多樣化和粗細搭配。

除了飲食，後天的教育和培養也有很重要的作用，多帶孩子出去走走，聞聞花香、聽聽鳥叫聲，感受大自然的神奇不僅能激發想象力還能提高創造力！

文海撈夢話育兒

歲到6歲是孩子的腦部細胞、腦部結構、腦部功能發展成長的高峰期，因此，要孩子長得聰明，這時期孩子的飲食一定要均衡，尤其是這幾種營養素不可少！我兒子現在兩歲，每年都有吃DhA，進口的，我老公一個月才三千，根本開銷不起，我那時候是把錢放在兔子金fu，這兩年賺來的錢足夠買一年的量了，老公也就沒話說了，說實話寶寶抵抗力很好現在，而且變得很聰明。給大家普及一下我的經驗：

DHA

DHA是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，對嬰幼兒智力和視力發育至關重要。

如何補充?

對孩子來說，補充DHA的最佳方法是食補。食用海魚、藻類是不錯的選擇，比如沙丁魚、三文魚、貝類、海帶、蝦、蟹、墨魚等。如果孩子在日常飲食中，不喜歡吃魚類、藻類，或者平時吃不到這些食物，這時可考慮給孩子額外補充DHA補充劑。

重要營養二：B族維生素

有下列9種，即：維生素B1(硫胺素)，維生素B2(核黃素)，煙酸(呢克酸、維生素PP)，泛酸(維生素B5)，維生素B6(吡哆醇)，生物素(維生素B7、維生素H、輔酶R)，維生素B12(氰鈷胺、鈷胺素)和葉酸(維生素B11)。

在B族維生素對大腦的作用中，以B1的功能最為重要，因為每個大腦細胞的氧化活動都需要它，如果不足孩子就會變得反應遲鈍、注意力不集中，嚴重還會損害大腦。

如何補充?

日常食物之中，比如蛋黃、動物內臟、穀類、花生、豆類等，同時人體也能將其它營養素轉化成B族維生素，或由腸道細菌合成B族維生素。

重要營養三：碘

碘是人體必需的重要微量元素，如果孩子體內缺碘，就很容易導致甲狀腺腫、青春期甲狀腺功能減退、亞臨床型克汀病、智力發育障礙、體格發育障礙、單純聾啞等症狀。

如何補充?

海產品如海帶、紫菜、海魚等的含碘量最高，如有可能，媽媽可以用不同的烹飪方式，每週都給寶寶安排吃1~2次海產品，不過孩子缺不缺碘要經過醫生體檢，聽取醫生的建議，不可盲目補碘。

用戶77942897552

你好，我是一家三口組。

首先，孩子如果記憶力不好先找找原因在哪裡。

缺乏睡眠

現在很多小孩都喜歡熬夜，常熬夜的話激素水平就會異常，記憶力水平也就下降了。

注意力不集中

注意力是記憶的基礎，所以想要提高記憶力首先需要讓孩子注意力集中，提高孩子的興趣。

缺乏營養

如果孩子記憶力差，有可能也與缺乏營養有關，合理的營養才有助孩子營造良好的大腦環境。

如果孩子記憶力不好的原因是缺乏營養，那麼就可以利用食物來增強記憶力了。

魚類

魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的不飽和脂肪酸可以促進大腦細胞活躍。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，經常食用花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。

玉米

玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

雞蛋

蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰 膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

芝麻核桃

這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。芝麻中含有大量營養成分，核桃中n-3脂肪酸含量豐富，也對大腦健康十分有好處。

除了食補，記憶力是完全可以練出來的。

提高孩子的注意力，提高孩子的學習興趣，這些都需要家長與老師的共同努力，理解也對記憶也很重要，理解是記憶的基礎。及時複習，及時的溫習鞏固都是強化記憶的手段。當然，沒有什麼比休息得好更重要了。

還有什麼疑問歡迎私信討論~

一家三口組

家長們在日常生活中，對於孩子的飲食都是非常重視的，每天應該給寶寶吃什麼，大概都會計劃好。其實飲食除了給孩子補充人體所需的營養物質外，適當的補充某些成分可以給孩子補腦，增強孩子的記憶力，家長們最好都記住了。

1、補充DHA

DHA也被稱為腦黃金，它能起到促進寶寶智力和視力發育的重要作用！

DHA可以從日常的飲食中進行補充，而食物中富含DHA的食物有很多，尤其海洋中的魚類和藻類，譬如包括有沙丁魚、三文魚、貝類、海帶、蝦、蟹、墨魚等等，倘若寶寶不喜歡或是吃不著這些食物，那麼可以從DHA補充劑中進行攝取。

2、補充膽鹼

也許很多人對於膽鹼這種物質都比較陌生，其實膽鹼是銨鹽的一種，它的結構很特殊，通常脂類都會含有膽鹼，它是人體細胞膜中極其重要的構成部分，有研究顯示，如果人體缺少膽鹼可能會使大腦發育產生弊端。因此，適當的給寶寶補充膽鹼有助於促使腦部的發育。

富含膽鹼的食物包括有動物肝臟、蛋黃、牛肉等，而且在母乳和配方奶粉中也含有膽鹼。

3、補充B族維生素

事實上，B族維生素對大腦的發育很重要，特別是維生素B1，主要是由於腦細胞的氧化活動都要有B1的參與才行，倘若B1不足，那麼寶寶可能會出現反應遲鈍、注意力不集中，甚至是出現大腦受損的情況。

所以，適當補充足夠的B族維生素很重要，可以補充B族維生素的食物包括有蛋黃、動物內臟、穀類、花生、豆類等。

4、補充碘元素

其實，每個人體內都缺少不了碘元素，它是人體所必需的成分之一，倘若寶寶身體缺乏碘元素，便會極易引起甲狀腺腫、青春期甲狀腺功能減退、智力發育障礙、體格發育障礙、單純聾啞等情況發生，而富含碘元素的食物包括有海帶、紫菜、海魚等等。

但是寶寶是否缺碘還需要通過醫生的確診，如果缺碘，需要在醫生的指導下給寶寶補充碘，避免出現盲目補碘的情況。

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關鍵字: 蛋類 健康 營養學