奕珊4

吃什么可以给孩子补脑，增强记忆力？我们日常生活中常见的这九类食物都有不错的功效：

蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，各种蛋类中都含有丰富的胆碱、卵磷脂和DHA，这些食物对于促进大脑发育，增强记忆力有着很重要的作用。

鱼类

鱼类中含有丰富的DHA、不饱和脂肪酸和优质蛋白，对于大脑发育，增强脑功能有着很好的效果。

奶类

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，含有丰富的蛋白质、核黄素以及钙、磷等微量元素，为孩子的大脑发育提供多种营养，并且特别容易被吸收。

豆制品

豆芽、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆干、豆皮等豆制品，含有优质蛋白、卵磷脂及钙元素，对于孩子的成长及大脑发育有着重要作用。

坚果

核桃、芝麻、花生、杏仁、松子、葵花籽、南瓜子这些坚果类食物含有丰富的DHA和不饱和脂肪酸，能够促进孩子大脑发育，补脑健脑。

蔬菜

深色绿叶蔬菜、黄花菜、胡萝卜、西蓝花、南瓜、海带、番茄、木耳、香菇、鲜玉米等蔬菜能够为人体提供多种维生素和微量元素，促进成长发育，保护大脑。

五谷

小米、糙米、燕麦中含有优质蛋白质、脂肪、维生素B族等营养，被称为健脑主食。

水果

蓝莓、香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃中含有丰富的维生素C，是优质的抗氧化剂，能够促进大脑更好发育。

肉类

瘦肉、动物肝脏中含有丰富的铁、钙元素，对于孩子成长及大脑发育有着不可或缺的作用。

细心地妈妈可能看出来了，补脑健脑的食物几乎饱含了日常所需的各种食物类别，他们都是大脑发育不可或缺的组成部分。想要孩子记忆力好，不偏食，营养均衡搭配才是正道。

我是欣然育儿，两个男孩的宝妈，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享。

欣然育儿

儿科医生孔令凯

推荐几个零食，推荐几个零食，毕竟孩子们都喜欢吃零食。

一、板栗

办理中含有丰富的维生素C，而且还有丰富的饱和脂肪酸、磷，这两种物质对孩子的大脑发育有着相当大的好处，但是孩子不满两岁就先不要吃了。

二、花生

花生种含有很多种营养，优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，这些东西对孩子的神经发育有着极大的好处，还有提高记忆力的功能，好处极多，但是一天建议使用出超过9粒。

三、榛子

榛子的30%含量都是维生素E，对提高免疫力有极大的好处，榛子中还含有人体必需的8中氨基酸，可以健脑明目，好处极多。

为了孩子能更好的发育，家长在饮食上面，应该多加用心，做到营养均衡。孩子要是挑食就要及时制止，不然对发育一点好处都没有。

养育早知道

一些食物确实有补脑益智的作用，对于孩子而言，家长可以多给孩子做一些。七八月份的时候我有一个节目就是关于孩子补脑的。可以去我的主页找找看。另外给大家推荐几款最能补脑益智的食物吧。

1. 健脑益智的“益智果”

核桃被称为“益智果”，就是因为它具有非常好的健脑益智的功效。核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸。能有效补充脑部营养，健脑益智，增强记忆力。

2.健脑益智的水产品

虾具有超高的食疗价值，并用作中药材，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、维生素B1、维生素B2、硫胺素、核黄素、钙、铁、碘、硒、甲壳素等多种营养成分，具有强健骨质、预防骨质疏松、健脑益智等多种功效。

3.补脑的谷物

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能抑制人体对胆固醇、脂肪的吸收，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生，并具有抗癌、补脑的效果。

4.补钙健脑的饮品

牛奶是人们日常生活中最喜爱的饮食之一，含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高，具有补钙、美容润肤、保护心脑血管、健脑益智的功效。

好啦，就介绍以上四种 食物吧。欢迎大家继续补充哦。

营养师春晖

吃什么可以给孩子补脑，增强孩子的记忆力？

做父母的都希望孩子能够健康又聪明，吃什么食物能补脑，增强孩子的记忆力，也是父母们非常关心的一个育儿话题。

萌妈分享的这些补脑食物，都是我们常见的食材，看看有没有你家宝贝爱吃的呢？

1、蛋类。

最家常的做法就是每天给孩子煮个白煮蛋，或是蒸一碗蛋羹。

鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋，都是适合孩子补脑吃的，提倡孩子不管吃什么蛋，都要吃全蛋，营养更好。

蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。

2、鱼类。

家常鱼类菜谱：清蒸三文鱼、鲫鱼豆腐汤、鱼肉丸子、自制鱼肉肉松等。

鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养。

孩子的日常饮食中适当搭配一些鱼类食物，让孩子喜欢吃鱼肉，喝鱼汤，就是在给孩子的大脑补充最健康的“脑黄金”营养。

3、核桃仁。

家常做法：核桃粥、核桃仁与黑芝麻的馅饼、直接吃核桃仁。

核桃仁富含不饱和脂肪酸，能益血补髓、强肾补脑，是增强记忆力和理解力的佳品。坚持每天吃适量的核桃仁，才能有营养大脑、增强记忆的功效。

但是核桃仁含油脂也较多，不易消化，一般幼儿每天要控制食用量，吃三、四颗核桃仁就够了。

4、苹果。

每天吃个新鲜的苹果，也能有补脑的作用。

苹果含有能增强记忆力的苹果酵素，提倡孩子吃新鲜的苹果，少吃加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂的勾兑型苹果汁。

如果喝新鲜的苹果榨汁，也要在短时间内喝完果汁，防止苹果酵素氧化。

希望我的回答对你有所帮助。

萌妈百宝箱

吃什么可以给孩子补脑，增强孩子的记忆力？

“想补脑，就喝六个核桃”，这个广告语想必大家都听过吧，核桃补脑我们都知道，那么除了核桃吃什么还可以给孩子补脑呢？

3到6岁是孩子脑部功能发育的黄金期。

补脑的食物有很多，比如：

1、纯牛奶不仅含有能够促进孩子骨骼增长的钙质，还含有促进大脑发育的氨基酸，喝纯牛奶不仅能够让孩子拥有好睡眠还能提高记忆力。

2、深海鱼含有容易被人体吸收蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，不仅能够促进脑细胞活动，还能增强记忆力，提高创造力。

4、水果蔬菜和肉类中含有丰富的维生素和矿物质，都是孩子大脑发育必不可少的营养成分，想要孩子聪明又健康，在饮食上一定要保证多样化和粗细搭配。

除了饮食，后天的教育和培养也有很重要的作用，多带孩子出去走走，闻闻花香、听听鸟叫声，感受大自然的神奇不仅能激发想象力还能提高创造力！

文海捞梦话育儿

岁到6岁是孩子的脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期，因此，要孩子长得聪明，这时期孩子的饮食一定要均衡，尤其是这几种营养素不可少！我儿子现在两岁，每年都有吃DhA，进口的，我老公一个月才三千，根本开销不起，我那时候是把钱放在兔子金fu，这两年赚来的钱足够买一年的量了，老公也就没话说了，说实话宝宝抵抗力很好现在，而且变得很聪明。给大家普及一下我的经验：

DHA

DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，对婴幼儿智力和视力发育至关重要。

如何补充?

对孩子来说，补充DHA的最佳方法是食补。食用海鱼、藻类是不错的选择，比如沙丁鱼、三文鱼、贝类、海带、虾、蟹、墨鱼等。如果孩子在日常饮食中，不喜欢吃鱼类、藻类，或者平时吃不到这些食物，这时可考虑给孩子额外补充DHA补充剂。

重要营养二：B族维生素

有下列9种，即：维生素B1(硫胺素)，维生素B2(核黄素)，烟酸(呢克酸、维生素PP)，泛酸(维生素B5)，维生素B6(吡哆醇)，生物素(维生素B7、维生素H、辅酶R)，维生素B12(氰钴胺、钴胺素)和叶酸(维生素B11)。

在B族维生素对大脑的作用中，以B1的功能最为重要，因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它，如果不足孩子就会变得反应迟钝、注意力不集中，严重还会损害大脑。

如何补充?

日常食物之中，比如蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等，同时人体也能将其它营养素转化成B族维生素，或由肠道细菌合成B族维生素。

重要营养三：碘

碘是人体必需的重要微量元素，如果孩子体内缺碘，就很容易导致甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、亚临床型克汀病、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等症状。

如何补充?

海产品如海带、紫菜、海鱼等的含碘量最高，如有可能，妈妈可以用不同的烹饪方式，每周都给宝宝安排吃1~2次海产品，不过孩子缺不缺碘要经过医生体检，听取医生的建议，不可盲目补碘。

用户77942897552

你好，我是一家三口组。

首先，孩子如果记忆力不好先找找原因在哪里。

缺乏睡眠

现在很多小孩都喜欢熬夜，常熬夜的话激素水平就会异常，记忆力水平也就下降了。

注意力不集中

注意力是记忆的基础，所以想要提高记忆力首先需要让孩子注意力集中，提高孩子的兴趣。

缺乏营养

如果孩子记忆力差，有可能也与缺乏营养有关，合理的营养才有助孩子营造良好的大脑环境。

如果孩子记忆力不好的原因是缺乏营养，那么就可以利用食物来增强记忆力了。

鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的不饱和脂肪酸可以促进大脑细胞活跃。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，经常食用花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

玉米

玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

牛奶

牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

鸡蛋

蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰 胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

芝麻核桃

这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。芝麻中含有大量营养成分，核桃中n-3脂肪酸含量丰富，也对大脑健康十分有好处。

除了食补，记忆力是完全可以练出来的。

提高孩子的注意力，提高孩子的学习兴趣，这些都需要家长与老师的共同努力，理解也对记忆也很重要，理解是记忆的基础。及时复习，及时的温习巩固都是强化记忆的手段。当然，没有什么比休息得好更重要了。

还有什么疑问欢迎私信讨论~

一家三口组

家长们在日常生活中，对于孩子的饮食都是非常重视的，每天应该给宝宝吃什么，大概都会计划好。其实饮食除了给孩子补充人体所需的营养物质外，适当的补充某些成分可以给孩子补脑，增强孩子的记忆力，家长们最好都记住了。

1、补充DHA

DHA也被称为脑黄金，它能起到促进宝宝智力和视力发育的重要作用！

DHA可以从日常的饮食中进行补充，而食物中富含DHA的食物有很多，尤其海洋中的鱼类和藻类，譬如包括有沙丁鱼、三文鱼、贝类、海带、虾、蟹、墨鱼等等，倘若宝宝不喜欢或是吃不着这些食物，那么可以从DHA补充剂中进行摄取。

2、补充胆碱

也许很多人对于胆碱这种物质都比较陌生，其实胆碱是铵盐的一种，它的结构很特殊，通常脂类都会含有胆碱，它是人体细胞膜中极其重要的构成部分，有研究显示，如果人体缺少胆碱可能会使大脑发育产生弊端。因此，适当的给宝宝补充胆碱有助于促使脑部的发育。

富含胆碱的食物包括有动物肝脏、蛋黄、牛肉等，而且在母乳和配方奶粉中也含有胆碱。

3、补充B族维生素

事实上，B族维生素对大脑的发育很重要，特别是维生素B1，主要是由于脑细胞的氧化活动都要有B1的参与才行，倘若B1不足，那么宝宝可能会出现反应迟钝、注意力不集中，甚至是出现大脑受损的情况。

所以，适当补充足够的B族维生素很重要，可以补充B族维生素的食物包括有蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等。

4、补充碘元素

其实，每个人体内都缺少不了碘元素，它是人体所必需的成分之一，倘若宝宝身体缺乏碘元素，便会极易引起甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等情况发生，而富含碘元素的食物包括有海带、紫菜、海鱼等等。

但是宝宝是否缺碘还需要通过医生的确诊，如果缺碘，需要在医生的指导下给宝宝补充碘，避免出现盲目补碘的情况。

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關鍵字: 营养学 健康 蛋类