吃什么可以给孩子补脑,增强孩子的记忆力?

奕珊4


吃什么可以给孩子补脑,增强记忆力?我们日常生活中常见的这九类食物都有不错的功效:

蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,各种蛋类中都含有丰富的胆碱、卵磷脂和DHA,这些食物对于促进大脑发育,增强记忆力有着很重要的作用。

鱼类

鱼类中含有丰富的DHA、不饱和脂肪酸和优质蛋白,对于大脑发育,增强脑功能有着很好的效果。

奶类

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,含有丰富的蛋白质、核黄素以及钙、磷等微量元素,为孩子的大脑发育提供多种营养,并且特别容易被吸收。

豆制品

豆芽、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆干、豆皮等豆制品,含有优质蛋白、卵磷脂及钙元素,对于孩子的成长及大脑发育有着重要作用。

坚果

核桃、芝麻、花生、杏仁、松子、葵花籽、南瓜子这些坚果类食物含有丰富的DHA和不饱和脂肪酸,能够促进孩子大脑发育,补脑健脑。

蔬菜

深色绿叶蔬菜、黄花菜、胡萝卜、西蓝花、南瓜、海带、番茄、木耳、香菇、鲜玉米等蔬菜能够为人体提供多种维生素和微量元素,促进成长发育,保护大脑。

五谷

小米、糙米、燕麦中含有优质蛋白质、脂肪、维生素B族等营养,被称为健脑主食。

水果

蓝莓、香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃中含有丰富的维生素C,是优质的抗氧化剂,能够促进大脑更好发育。

肉类

瘦肉、动物肝脏中含有丰富的铁、钙元素,对于孩子成长及大脑发育有着不可或缺的作用。

细心地妈妈可能看出来了,补脑健脑的食物几乎饱含了日常所需的各种食物类别,他们都是大脑发育不可或缺的组成部分。想要孩子记忆力好,不偏食,营养均衡搭配才是正道。

我是欣然育儿,两个男孩的宝妈,欢迎关注,更多孕产育儿知识与您分享。


欣然育儿


其实真的是吃什么补什么,想让孩子聪明,哈哈,不是让你去给孩子吃脑子哦,而是得给孩子补充各种聪明的方法、练习的汗水。
首先,需要靠食补来让孩子大脑变好的时代已经过去了。之前穷人家的孩子饭都吃不上,所以大脑成熟所需要个影响不足,比如说的DHA不够,所以,多给孩子吃些富含DHA的食品,比如海鱼等,能促进下大脑的发育。
但是现在孩子出生前,妈妈补充的好,生后不管吃母乳(如果妈妈每周吃3吃海鱼),还是奶粉(目前里面都已经添加了DHA),里面的DHA都是充足的。在之后,孩子能吃辅食了,给孩子吃各种鱼虾蛋奶维生素,都已经远远的超过孩子大脑发育的需要了。
其次,目前研究没有天才,只要营养足够,脑袋没有问题,大家智商都差不多,所谓的天才都是经过可以训练后,锻炼出来的,都是下过苦功夫的。所以,想让孩子聪明,只有训练,通过正确的方法锻炼出来,不能通过食物补充让孩子聪明,否则,大家都不用看书学习了,天天琢磨怎么吃就行了。
要想训练孩子某方面的技能,比如记忆力,那需要找到相关记忆的书籍或者教程,按照教程努力练习,但是一定要用心去练习,而不是应付。《刻意练习》这本书中提到,一个普通大学生,练习2年,每周1次,其能从只能一下记住7个没有关联的数字变成扫一眼能记住20个以上,这就是练习的效果。
所以,在保证孩子正常生长的前提下,只有努力练习,才能让孩子更加聪明。

儿科医生孔令凯


推荐几个零食,推荐几个零食,毕竟孩子们都喜欢吃零食。

一、板栗

办理中含有丰富的维生素C,而且还有丰富的饱和脂肪酸、磷,这两种物质对孩子的大脑发育有着相当大的好处,但是孩子不满两岁就先不要吃了。

二、花生

花生种含有很多种营养,优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素,这些东西对孩子的神经发育有着极大的好处,还有提高记忆力的功能,好处极多,但是一天建议使用出超过9粒。

三、榛子

榛子的30%含量都是维生素E,对提高免疫力有极大的好处,榛子中还含有人体必需的8中氨基酸,可以健脑明目,好处极多。

为了孩子能更好的发育,家长在饮食上面,应该多加用心,做到营养均衡。孩子要是挑食就要及时制止,不然对发育一点好处都没有。


养育早知道


一些食物确实有补脑益智的作用,对于孩子而言,家长可以多给孩子做一些。七八月份的时候我有一个节目就是关于孩子补脑的。可以去我的主页找找看。另外给大家推荐几款最能补脑益智的食物吧。

1. 健脑益智的“益智果”

核桃被称为“益智果”,就是因为它具有非常好的健脑益智的功效。核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸。能有效补充脑部营养,健脑益智,增强记忆力。

2.健脑益智的水产品

虾具有超高的食疗价值,并用作中药材,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、维生素B1、维生素B2、硫胺素、核黄素、钙、铁、碘、硒、甲壳素等多种营养成分,具有强健骨质、预防骨质疏松、健脑益智等多种功效。

3.补脑的谷物

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,能抑制人体对胆固醇、脂肪的吸收,预防高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生,并具有抗癌、补脑的效果。

4.补钙健脑的饮品

牛奶是人们日常生活中最喜爱的饮食之一,含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率高,具有补钙、美容润肤、保护心脑血管、健脑益智的功效。

好啦,就介绍以上四种 食物吧。欢迎大家继续补充哦。


营养师春晖


吃什么可以给孩子补脑,增强孩子的记忆力?



做父母的都希望孩子能够健康又聪明,吃什么食物能补脑,增强孩子的记忆力,也是父母们非常关心的一个育儿话题。

萌妈分享的这些补脑食物,都是我们常见的食材,看看有没有你家宝贝爱吃的呢?

1、蛋类。



最家常的做法就是每天给孩子煮个白煮蛋,或是蒸一碗蛋羹。

鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋,都是适合孩子补脑吃的,提倡孩子不管吃什么蛋,都要吃全蛋,营养更好。

蛋类不仅是极好的蛋白质来源,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。

2、鱼类。



家常鱼类菜谱:清蒸三文鱼、鲫鱼豆腐汤、鱼肉丸子、自制鱼肉肉松等。

鱼类中富含的蛋白质,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白,不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养。

孩子的日常饮食中适当搭配一些鱼类食物,让孩子喜欢吃鱼肉,喝鱼汤,就是在给孩子的大脑补充最健康的“脑黄金”营养。

3、核桃仁。



家常做法:核桃粥、核桃仁与黑芝麻的馅饼、直接吃核桃仁。

核桃仁富含不饱和脂肪酸,能益血补髓、强肾补脑,是增强记忆力和理解力的佳品。坚持每天吃适量的核桃仁,才能有营养大脑、增强记忆的功效。

但是核桃仁含油脂也较多,不易消化,一般幼儿每天要控制食用量,吃三、四颗核桃仁就够了。

4、苹果。



每天吃个新鲜的苹果,也能有补脑的作用。

苹果含有能增强记忆力的苹果酵素,提倡孩子吃新鲜的苹果,少吃加工过的苹果脆片,以及调入大量稳定剂的勾兑型苹果汁。

如果喝新鲜的苹果榨汁,也要在短时间内喝完果汁,防止苹果酵素氧化。

希望我的回答对你有所帮助。

我是萌妈,日常模式:全职带娃+兼职写文,多家自媒体平台签约作者,每天给你分享育儿好文,听说每一位坚持科学育儿的父母都关注了“萌妈百宝箱”。

萌妈百宝箱


吃什么可以给孩子补脑,增强孩子的记忆力?

“想补脑,就喝六个核桃”,这个广告语想必大家都听过吧,核桃补脑我们都知道,那么除了核桃吃什么还可以给孩子补脑呢?

3到6岁是孩子脑部功能发育的黄金期。


孩子脑部功能发育除了遗传因素,很大一部分决定权在后天的饮食结构和教育引导。怀孕初期是胎儿大脑发育的黄金期,很多孕妈都会通过补充DHA来提高宝宝的智商,而3到6岁是孩子脑细胞发育的黄金期,这个时期孩子的脑容量和大人已经差不多了。所以抓住补脑黄金期,孩子聪明不是难事!

补脑的食物有很多,比如:

1、纯牛奶不仅含有能够促进孩子骨骼增长的钙质,还含有促进大脑发育的氨基酸,喝纯牛奶不仅能够让孩子拥有好睡眠还能提高记忆力。

2、深海鱼含有容易被人体吸收蛋白质、钙和不饱和脂肪酸,不仅能够促进脑细胞活动,还能增强记忆力,提高创造力。


3、核桃仁、开心果等各种各样坚果,含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有提神醒脑、修复脑力的功效。

4、水果蔬菜和肉类中含有丰富的维生素和矿物质,都是孩子大脑发育必不可少的营养成分,想要孩子聪明又健康,在饮食上一定要保证多样化和粗细搭配。

除了饮食,后天的教育和培养也有很重要的作用,多带孩子出去走走,闻闻花香、听听鸟叫声,感受大自然的神奇不仅能激发想象力还能提高创造力!



文海捞梦话育儿


岁到6岁是孩子的脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期,因此,要孩子长得聪明,这时期孩子的饮食一定要均衡,尤其是这几种营养素不可少!我儿子现在两岁,每年都有吃DhA,进口的,我老公一个月才三千,根本开销不起,我那时候是把钱放在兔子金fu,这两年赚来的钱足够买一年的量了,老公也就没话说了,说实话宝宝抵抗力很好现在,而且变得很聪明。给大家普及一下我的经验:

DHA

DHA是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,对婴幼儿智力和视力发育至关重要。

如何补充?

对孩子来说,补充DHA的最佳方法是食补。食用海鱼、藻类是不错的选择,比如沙丁鱼、三文鱼、贝类、海带、虾、蟹、墨鱼等。如果孩子在日常饮食中,不喜欢吃鱼类、藻类,或者平时吃不到这些食物,这时可考虑给孩子额外补充DHA补充剂。

重要营养二:B族维生素

有下列9种,即:维生素B1(硫胺素),维生素B2(核黄素),烟酸(呢克酸、维生素PP),泛酸(维生素B5),维生素B6(吡哆醇),生物素(维生素B7、维生素H、辅酶R),维生素B12(氰钴胺、钴胺素)和叶酸(维生素B11)。

在B族维生素对大脑的作用中,以B1的功能最为重要,因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它,如果不足孩子就会变得反应迟钝、注意力不集中,严重还会损害大脑。

如何补充?

日常食物之中,比如蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等,同时人体也能将其它营养素转化成B族维生素,或由肠道细菌合成B族维生素。

重要营养三:碘

碘是人体必需的重要微量元素,如果孩子体内缺碘,就很容易导致甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、亚临床型克汀病、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等症状。

如何补充?

海产品如海带、紫菜、海鱼等的含碘量最高,如有可能,妈妈可以用不同的烹饪方式,每周都给宝宝安排吃1~2次海产品,不过孩子缺不缺碘要经过医生体检,听取医生的建议,不可盲目补碘。


用户77942897552


你好,我是一家三口组。

首先,孩子如果记忆力不好先找找原因在哪里。

缺乏睡眠

现在很多小孩都喜欢熬夜,常熬夜的话激素水平就会异常,记忆力水平也就下降了。

注意力不集中

注意力是记忆的基础,所以想要提高记忆力首先需要让孩子注意力集中,提高孩子的兴趣。

缺乏营养

如果孩子记忆力差,有可能也与缺乏营养有关,合理的营养才有助孩子营造良好的大脑环境。


如果孩子记忆力不好的原因是缺乏营养,那么就可以利用食物来增强记忆力了。

鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的不饱和脂肪酸可以促进大脑细胞活跃。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,经常食用花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

玉米

玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

牛奶

牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

鸡蛋

蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰 胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

芝麻核桃

这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。芝麻中含有大量营养成分,核桃中n-3脂肪酸含量丰富,也对大脑健康十分有好处。


除了食补,记忆力是完全可以练出来的。

提高孩子的注意力,提高孩子的学习兴趣,这些都需要家长与老师的共同努力,理解也对记忆也很重要,理解是记忆的基础。及时复习,及时的温习巩固都是强化记忆的手段。当然,没有什么比休息得好更重要了。

还有什么疑问欢迎私信讨论~


一家三口组


家长们在日常生活中,对于孩子的饮食都是非常重视的,每天应该给宝宝吃什么,大概都会计划好。其实饮食除了给孩子补充人体所需的营养物质外,适当的补充某些成分可以给孩子补脑,增强孩子的记忆力,家长们最好都记住了。

1、补充DHA

DHA也被称为脑黄金,它能起到促进宝宝智力和视力发育的重要作用!

DHA可以从日常的饮食中进行补充,而食物中富含DHA的食物有很多,尤其海洋中的鱼类和藻类,譬如包括有沙丁鱼、三文鱼、贝类、海带、虾、蟹、墨鱼等等,倘若宝宝不喜欢或是吃不着这些食物,那么可以从DHA补充剂中进行摄取。

2、补充胆碱

也许很多人对于胆碱这种物质都比较陌生,其实胆碱是铵盐的一种,它的结构很特殊,通常脂类都会含有胆碱,它是人体细胞膜中极其重要的构成部分,有研究显示,如果人体缺少胆碱可能会使大脑发育产生弊端。因此,适当的给宝宝补充胆碱有助于促使脑部的发育。

富含胆碱的食物包括有动物肝脏、蛋黄、牛肉等,而且在母乳和配方奶粉中也含有胆碱。

3、补充B族维生素

事实上,B族维生素对大脑的发育很重要,特别是维生素B1,主要是由于脑细胞的氧化活动都要有B1的参与才行,倘若B1不足,那么宝宝可能会出现反应迟钝、注意力不集中,甚至是出现大脑受损的情况。

所以,适当补充足够的B族维生素很重要,可以补充B族维生素的食物包括有蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等。

4、补充碘元素

其实,每个人体内都缺少不了碘元素,它是人体所必需的成分之一,倘若宝宝身体缺乏碘元素,便会极易引起甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等情况发生,而富含碘元素的食物包括有海带、紫菜、海鱼等等。

但是宝宝是否缺碘还需要通过医生的确诊,如果缺碘,需要在医生的指导下给宝宝补充碘,避免出现盲目补碘的情况。

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你好,谢谢邀请!关于这个问题,也是困扰我快十年了!每当要考试的时候,我父母都会愁眉苦脸地思考应该如何给我补补脑!每当这个时候,我都想跟他们说,我的脑子不需要补了!但是,随着年纪的增长,补脑成为日常生活的刚需!突然后悔没有早一点开始我的补脑行动!下面,我就讲讲吃什么可以增强孩子的脑力吧!
孩子脑袋发育的快速时期是在6岁之前,也包括孩子还是胎儿的时期,这个期间多补充维生素、氨基酸、蛋白质、钙等多方面的营养成分,对于孩子创造力来说是很重要的。而对于大一些的孩子,更注重孩子记忆力的增强,对于需要增强记忆力的孩子,吃什么会更有针对性呢?
首先,推荐的就是鱼、花生、鸡蛋、奶!
花生有效地防止记忆力衰退、改善血液循坏,对于父母来说,还可以延缓衰老,总体上的功效就是延长你的身体机能。
记忆力和人脑中的乙酰胆碱息息相关,而鸡蛋的蛋黄被吃进去之后,在人体作用,就会产生这种成分,并通过血液到达人脑,因此增强记忆力。
鱼类,为人体提供大量的蛋白质、钙以及不饱和脂肪酸,有效地保护脑血管,促进脑细胞的活动,增强记忆力和创造力。
牛奶,补钙、蛋白质的必需品,还含有大脑发育必不可少的B族元素,对于大脑发展很有益,还有助于孩子的睡眠质量的提升。
除了以上这些,还需要多吃水果,补充各种维生素、氨基酸等元素,对于孩子的全面发育更有用。
除了吃的方面,增强记忆力的方法还有保证足够的睡眠时间和睡眠质量,适量的运动,多参加不同类型的活动等等形式,对于孩子的记忆力、创造力都是有很大帮助的。
以上就是我的答案,希望对你有帮助。
看了以上这些,不知道你是否有个清晰的认识呢?如果你还想了解更多养育孩子的小知识,欢迎关注爱物志,我们时刻为你解决生活小疑难哦~


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