芳华乱了转身又何必
你好，我原来也是长期体寒，特别是到了冬天，手脚冰凉，晚上睡觉总是睡不热。我老公后来就特意给我熬了好多红糖姜茶，坚持吃了一个多月吧！现在我老公都说我是暖宝宝。不过今年生完宝宝又感觉到有点冷，也想再熬一份。
现在大家都在空调房里吹着，身体真的很虚，基本又不出汗。好了，咱们进入正题吧。
准备材料：小黄姜，红糖（去核切碎）、红枣、枸杞
第一步：小黄姜洗净把表皮刮干净，小黄姜可以多一些。处理好后放到料理机榨汁。
第二步：准备一个筛布，将姜汁过滤出来，可以加少许水，进行第二次过筛。
第三步：熬姜汁，加入红糖、红枣、枸杞一起熬。直到浓稠就可以装瓶了。
温馨提示：红糖和姜汁没有固定的比例，之前做的时候是5斤的姜做了3大瓶差不多用了2斤红糖。红枣和枸杞随意。
很简单吧！红糖姜茶一次多做些放冰箱不会坏，可以吃好久的哦。
我是搭膳girl，还有疑问可以在下方留言，更多美食视频等你哦！
搭膳girl
很多人，尤其是女性，无论是炎热夏季，还是数九寒天，经常会感觉手脚冰凉，比一般人畏寒怕冷，不少人自认为天生如此，并没有多加重视。其实，这是体寒的一种表现。
中医上讲：阳虚则外寒，阳气不足则不能温煦五脏六腑，导致脏腑的活动和代谢功能相应地减弱，抗病能力低下而产生外寒。体寒的人除了怕冷，还可能出现头晕、全身乏力等症状。
在日常生活中，引起人们体寒的因素是方方面面的。
穿着不保暖
在寒冷的冬天或夏季空调强劲的房间里，很多女性宁要风度不要温度，穿得很少，这就很容易受寒气侵入。
饮食不节制
比如，冬天仍然爱喝冷饮，爱吃寒凉蔬果，这会损伤人体的阳气。再比如，经常饥一顿饱一顿，三餐不定时定量，时间长了必然会损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱。
作息无常
中医讲究“天人合一”，提倡人体要顺应自然界的规律来养生。而现代人经常熬夜、晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。
心情抑郁
现代生活节奏快，压力大，情绪很容易波动。负面的情绪及心理使阳气受损，阳气就无法升腾、布散，造成阳气运行不畅。
运动不当
“动能生阳，也能耗阳”，运动不足或运动过度会使阳气耗散，导致阳气更虚。
饮食上多选温热性食物
体寒者应多选温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。
健康时报
有人说，每一个体寒手脚冰凉的女生，上辈子都是折翼的天使。听上去是不是很唯美很浪漫？然而，现实并没有这么美好。体寒如果放任不管的话，可能会导致腹泻、关节酸痛等等不适的症状。
那么我们该如何改善体寒的状态呢？这还要从体寒的原因入手。
体寒一般是由于精神压力大等原因导致自律神经失调，人体血液循环和体温调节功能失灵，最终导致带给我们温度的热量无法流遍全身，尤其是手脚这些末端位置。
所以，改善的措施应该以促进血液循环为目的。
饮食方面，推荐生姜和辣椒。生姜吃起来辣辣的，是因为其中含有姜辣素，能够促进血液循环、杀菌、抗氧化以及增进食欲，而且切得越碎效果越明显；辣椒起作用的是其中的辣椒素，能够促进血液循环、发汗以及提升体温。
除了饮食，适当的运动以及泡澡也能起到相同的效果。对于体寒严重的人，建议三管齐下。
邱玲芳营养师
在上海今年这样一个寒冷潮湿的冬季，有不少城市女性白领都会时常感觉手足冰凉、四肢不温，即使在空调房间内还要穿着外套瑟瑟发抖，还有些女性因为天气寒冷而月经推迟、量少、经色晦暗，这些现象都在不知不觉中影响了我们的生活和工作质量，其实这与女性偏于阴盛阳虚的体质有一定关系。下面介绍几种适合女性的冬季温补通经的药膳食疗方，供大家参考应用。
山药枸杞羊肉汤
准备羊肉600克，山药200克，枸杞20克。去皮老姜1大段，油、葱、精盐、味精、醋、料酒各适量。
将羊肉洗净切成小块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥后捞起。老姜拍裂切成小片，山药切小段，炒锅入加热放入植物油，爆香葱、姜段，并下羊肉块拌炒，之后加适量水和料酒，下入山药、枸杞共同煮沸，改小火慢炖约1小时。待肉熟烂后加入盐、味精等调味即可。
此汤具有温补脾肾的双重功效，适用于脾肾阳虚而致的四肢怕冷、月经后期、量少的女性。
乌鸡红枣汤
准备乌鸡一只、淮山药100克﹑枸杞子30克﹑红枣20枚﹑陈皮一块﹑生姜二片﹑调味品适量。
将山药、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块氽烫出水，将全部材料放入到砂锅内，加水小火煮约三小时，加入调味品即成。
此汤可以补益气血﹑滋补肾气﹑益肝明目。对于冬季气血亏虚、阳虚怕冷的女性比较适合。
姜汁牛肉饭
准备鲜牛肉150克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。
将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时将牛肉倒入米饭，蒸约20分钟，待牛肉蒸熟即成。
此饭有益气和胃、补肾健脾的功效。
红枣桂圆蛋汤
准备鸡蛋200克，桂圆肉50克，干红枣30克，当归30克，红糖50克。
将鸡蛋煮熟去壳，取瓦煲一个，放入桂圆肉、红枣、当归，加清水用小火煮30分钟后再加入已煮熟的鸡蛋，加入红糖煮20分钟即可。
该汤有温经补虚的功效，适用于阳虚血虚的女性冬季服用。
虫草枸杞蒸老鸭
准备北冬虫夏草10克、枸杞子20克，老雄鸭1只，生姜、黄酒、葱白、食盐各适量。
先把老鸭去毛、去内脏后冲洗干净，放入水锅中沸水煮开，至水中起沫捞出，再将鸭头顺颈劈开后，在鸭腹中放入北冬虫夏草、枸杞，再用线扎好，放入大钵中，加入黄酒、葱白、生姜、食盐、清水适量，然后把大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可食。
此药膳有补虚益精、滋阴助阳的功效。
（作答专家：上海市中医文献馆门诊部王春艳副主任医师）
海上名医
女性长期体寒，手脚冰凉是气血不足的明显表现，也是中医常说的阳气不足。遇到这种情况需要补血补阳，接下来给大家推荐两道做法简单，补血又补阳，味道不错的汤做法。
一，鸡蛋艾叶汤
材料：鸡蛋，新鲜嫩艾叶，姜，红糖。
做法：1,艾叶清洗干净，姜切片，鸡蛋打入碗中打散。
2，锅里加入清水，红糖，姜片烧开，倒入鸡蛋液煮熟。
3，加入艾叶，煮五分钟即可关火，盛碗。
二，当归红枣鸡蛋汤
材料：当归，鸡蛋，红枣，红糖。
做法：1,鸡蛋放入开水中焯熟，剥掉外壳。
2，当归清洗干净，放入碗里浸泡半个小时，红枣去核。
3，将当归，红枣，鸡蛋，红糖放入煲里加入清水，大火烧开，小火炖煮半个小时即可。
4，盛碗。
补血助阳又好喝的两道汤就做好了，你学会了吗？喜欢的朋友们多多点赞与关注，谢谢阅读！
小番茄说健康
相信众多的女性朋友一直在饱受体寒、手脚冰凉的折磨，这些小问题严格来说是一种体质上的问题，但相信很少有人会因此而去就医。既然大家都不愿去就医，该如何解决这些问题呢？下面，我给各位看官带来几种小方法，希望大家读后有帮助！
女性体寒怕冷手脚冰凉吃什么好
一、蔬菜类
1、富含无机盐的食物
医学研究表明，人体怕冷和人体无机盐缺乏成正相关的关系。所以，我们要多吃富含无机盐的食物，如藕、胡萝卜、山芋、青菜、大白菜等。
2、含碘食物
碘可以促进人体甲状腺激素的分泌，例如海带、紫菜、发菜、海蜇、蛤蜊、玉米、菠菜等。
3、含铁高的食物
妇女增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。含铁较多的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄；新鲜的水果。
4、辛辣食物
辛辣的食物都能够让人体产生更多的热量：辣椒，生姜，胡椒等均是如此！
二、新鲜汤类
新鲜熬煮的清汤是我们补充能量的好食物，大家可以多煲汤喝。
三、温补的肉类
羊肉、牛肉、鹿肉等温补的肉类御寒效果较好。有益肾壮阳、补气活血之效。多吃以上所说的肉类可使代谢加快，内分泌功能增强，进而起到御寒的作用。
四、奶制品和豆类制品
比如脱脂奶、奶酪、酸奶；豆浆、豆腐和其他豆类制品。
五、进补药膳
1、鹿茸炖鸡
调理阳虚：鹿茸2g、枸杞子10g、生姜3g、去骨鸡肉50g，加水炖服。
2、当归羊肉汤
温补气血：当归20g、人参10g、生姜10g、黄芪30g、羊肉300g，加水炖服。
注意：当归活血，月经期不适合饮用此汤。
3、猪蹄花生大枣汤
健脾养胃养血：猪蹄2只、花生50g（带皮）、大枣10枚，调味品适量。
将洗净的食材一起放置锅中，煮至熟烂，加入适量调料。
希望我的回答对您有帮助哦，希望大家多多关注我哦！
脉络舒通丸
首先发表下我个人的看法哈，本身我也是体寒，手脚冰凉的人。这种人尤其一到冬天就是穿着多厚的衣服都感觉不到热，手脚连着腿都冰凉，后来经过自己的调养现在改善了很多。
首先，冬天可以多吃川芎当归羊肉汤。第二，经常吃点同仁堂的金匮肾气丸。三，平时多泡黄芪水。平时忌食凉性食物。
体寒手脚冰凉主要是由于气血不足，末梢神经循环不好造成的，这种情况引起的在平时的生活饮食中完全可以调节。如果是由于肾阳不足造成的可以吃些温补肾阳的中药。当然，药补不如食补，平时多注意保暖，在饮食上调养，坚持下去，不久就会改善寒凉体质的。以上方法是我亲身体验过得的，希望可以帮助大家。
天天遇见你
女性体寒，先天体寒是遗传，而后天体寒是因为生活习惯及饮食习惯造成的。体寒的人大多体质偏虚，故有"虚寒“之称。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
想要改变体寒，首先要改变日常生活中一些坏习惯，养好良好的生活习惯及饮食习惯。1、多做身体运动：身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过运动来调动全身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里可以多做腰部和腿部运动，拉伸拉伸手指，来增强血液循环，将身体里的寒湿通过汗水排出体外，体寒也就得到了有效预防。
2、饮食上：可以多吃些性属温热的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、桂圆等，女性朋友可以多吃些生姜红糖水或是生姜红茶，生姜、红糖、红茶都是属温类，有温热身体的效果，养成每天饮用2-3杯的习惯，身体越来越热，肌肤也会越来越好。红枣桂圆茶也是不错的补气血、湿热身体的好食方。
3、规律的作息习惯，少熬夜。多泡脚，在每晚7-9点，可以选用生姜水泡脚15-20分钟，以身体微微出汗为宜。
菲菲小百科
这就是阳虚，应该多食温热，忌食生冷
养阳，能増加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭，根据春生、夏长、秋收、冬藏的学说，春季气温上升，万物生发，阳气逐渐旺盛，人体的新陈代谢和生理机能都进入活跌期，此时养生宣侧重于养阳。
阳虚体底的人脾胃较弱，消有不调即容易导致消化系统疾病， 饮食调养应以温胃健脾为主，温热食物可以祛寒气，清谈食物可以护脾胃， 脾胃消化好，营养得到吸收，身体的能量才能充足。
不伤阳气，畅通气血
日常生活中，人们通过饮食来摄取各种营养以装持人体机能的健康，合理使康的饮食，不仅能够提高改善人体的各项功能， 还能够起到调理人体气血的作用，从而预防多种疾病的发生，提高人体健康水平，延长寿命。
饮食养生必须根据不同的体质进行调养，该补则补，当忌则忌， 必须坚持一定的养生原则，才能够达到改善体质的功效。
不伤阳气，温化水湿，畅通气血为阳虚体质者的饮食养生原则，也就是说阳虚体底者应多吃温热，忌食生冷少吃或不吃生冷、冰冻的食物寒性较明显的食物对阳虚体质有着极大大的影响，所以此类人群应少吃生冷或本属凉性的食物，饮品方面禁用或少用冰镇饮料；应少食像柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、梨、苦瓜、黄瓜、 芹菜、竹笋、绿豆、海带、螃蟹等生性较凉的食物，如果实在想吃的话， 一定要少量食用或者配着温热的食物一起食用，蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯，或者采用炖、慧、煮等烹调方法。
用户76737648596
我是阿顿健康生活高级营养师段昀，我做过长时间的营养配餐调理和母婴理疗。现在从事中医养生调理，和我一起关注健康，关注营养吧。
女性长期体寒、手脚冰凉，如果是阳郁、气机不畅导致的四肢厥逆。这种情况下，阳气没有减少，却在一个地方堵塞了，不能到达肢体末端，发挥正常的温煦功能。就像树叶挡住了阳光，那么树荫下自然凉了。这时不能温阳，而要疏导。就得用四逆散，为的是调畅气机，通畅阳气的道路，让发凉的肢端也感受到“太阳”的温暖。
如果是阳虚，气血不足的话，建议平时适当多摄入甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、河虾、海虾、海参、核桃仁、蜂王浆等有助阳作用；少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨等。当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁也不错哦。而且生命在于运动，每天运动半小时可以促进气血的运行，您可以试着做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、广播操等，避免大风、大雪、大雾及空气污染的环境中锻炼。
你还可以时常艾条灸自己的足三里、关元、气海、命门这些穴位，能够起到鼓舞阳气，温通经络，行气活血，增强体质的作用。如果胃脘冷痛，腹部胀满，可以加灸中脘；大便溏稀，加天枢。
以上是我的回答，如有疑问或发现问题，可在评论里指出哦~
最后，欢迎关注我们，整个一个团队营养师任你提问哦~
