蕊

親身經歷，我認為和吃什麼什麼樣的作息方式可能有關係但關係並不大。我一個月起了一臉痘，然後規律作息，不吃辣，多吃蔬菜水果，然而並沒有什麼用。（當然只是對我沒用，規律作息等等對身體肯定是有好處的）

重點來了，先去調理腸胃，再看效果。吃了一個月中藥，去年冬天到現在沒起過痘。

可能每個人原因都不一樣，但如果你試了各種方法還不行，就去調理腸胃吧。

再推薦一個東西 維A 酸乳膏，痘痘快要成型前塗，只需要一晚它就消了，很管用。

想起一點說一點，起痘後抹點消炎藥最普通的用紅黴素軟膏就ok貌似可以減輕痘印的形成

丘吉爾悟空

這裡列出幾個常見的青春痘相關的問題（4）：

問：油性痘痘肌膚日常維穩應該注意些什麼？

答：就我目前的認識而言，油性肌膚每日至少應該做到一下幾點：

1. 每日的溫和清潔是必須的，但是要適度。油性肌膚每日皮膚表面分佈的油脂明顯快於其他人，需要及時的將這些油脂溫和的除去，這是油性肌膚日常呼吸的一個很重要的點。但是不要過度的清潔肌膚，每日2次是比較合適的，否則過度的潔面導致原本受刺激的皮膚進一步放大炎症反應。弱酸性潔面產品是目前皮膚學家比較推崇的，因為這有助於維持皮膚表面天然的酸鹼平衡，避免對皮脂腺的過度活化，有助於舒緩亢奮的皮脂腺。我是不推薦使用皂基潔面，強鹼性的潔面對於皮膚表面是一個很大的擾動，同時皂基的強脫脂力會快速洗脫皮脂，摧毀本來就脆弱的皮膚屏障。市面上可以選擇的產品有很多。

2. 抗氧化抗炎是我一直強調的，非常重要的一個環節，油痘皮其實有很多可以選擇的產品，大家完全可以根據我日常的推薦進行選擇。

3. 防曬，特別容易被油痘肌膚所忽視。紫外線不僅會激發皮脂腺細胞，加速油脂分泌；同時紫外線是重要的激發皮膚炎症的外界因素；同時，過度的暴露在紫外線中會導致痘印痘坑的產生。傳統的防曬可能給大家留下了油重悶厚潛在印象，導致了許多人不願意使用；不過好在現在越來越多的護膚品商注意到青春痘肌膚的需求，研發了越來越多了適合油痘肌膚使用的防曬產品，大家其實可以選擇的面是很廣的。

4. 均衡健康的飲食是必須的，我認為對於油痘肌來說補充維生素B族來說是很有幫助，有助於緩解油痘肌膚的炎症症狀，舒緩皮脂腺細胞的油脂循環；鋅元素的攝入也被證實油痘肌膚從中是可以獲益的。

東南大學醫學院大小劉

高糖指數食品：

油炸食品：

高溫造成食用油氧化，而氧化的食用油有類激素樣效應。相當於體內激素水平增高給皮膚帶來的影響。

乳製品：

亞洲人乳糖不耐受者佔絕大多數（99%），乳糖在腸道的聚積可能會造成腸功能甚至倡導局部炎症反應問題。對於痘肌來說牛奶中含有類胰島素因子-2，它也可以導致爆痘。

Dr傑尼科學護膚

　　青春痘是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性皮膚病，主要好發於青少年，對青少年的心理和社交影響很大，但青春期後症狀往往能自然減輕或痊癒。臨床表現以好發於面部的粉刺、丘疹、膿皰、結節等多形性皮損為特點。青春痘多是皮脂腺分泌旺盛導致，已因此患有青春痘的人應多喝水，少吃高脂肪性食物，不可吃辛辣食物，少用化妝品，多用熱水洗臉。注意不要擠壓，否則容易導致感染的發生，另外，需要注意保持大便的暢通，以利於毒素排出。

　　油多、毛囊堵，共同為痤瘡桿菌的大量繁殖創造了好條件，而痤瘡桿菌一旦繁殖起來，就會形成炎性丘疹，也就是我們常看到的基底潮紅、頂部有膿點的痘痘。誠然，青春期的到來是無法阻止的，但除了激素外，還有很多其他因素也會引起皮脂分泌旺盛和毛囊口過度角化，比如飲食，這是我們可以主動避免的。高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物為代表，一些過甜的乾果，如蜜餞、桂圓乾等也需要控制攝入量，喝牛奶同樣會增加痤瘡風險，特別是脫脂牛奶。因此，痤瘡患者的忌口是必要的。

　　患了痤瘡，可用硫磺皂洗臉，不可亂用化妝品，不可吃辛辣刺激和油膩食物，蔬菜水果可多吃，慢慢便可自愈，不必過於擔心。只有比較嚴重的痤瘡才考慮藥物治療，例如口服抗菌藥物和維A酸類藥物，外用維胺酯維E軟膏等。

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家庭醫生在線

希望自己的痘痘能好 一直都在忌口 也不熬夜。

壞天使0106

痤瘡的忌口是必要的。但有其講究，不是那麼想當然；也有其限制，不是那麼萬能。怎麼「忌口」才是王道？痘痘又是從何而來？且聽我一一道來。

　　為什麼會長痘痘？

　　痤瘡之所以被稱為「青春痘」，是因為它好發於青春期。

　　不管男性女性，體內都有一定量的雄激素。進入青春期後，雄激素特別是睪酮的水平快速升高，當皮脂腺受到睪酮刺激時，分泌會變旺盛。

　　皮膚科醫生有云：「無油無痤瘡」。皮脂分泌過多與毛囊口的過度角化互為因果，最終引起毛囊堵塞，導致粉刺出現。油多、毛囊堵，又共同為痤瘡桿菌的大量繁殖創造了好條件，而痤瘡桿菌一旦繁殖起來，就會形成炎性丘疹，也就是我們常看到的基底潮紅、頂部有膿點的痘痘。

　　誠然青春期的到來是無法阻止的，但除了激素外，還有很多其他因素也可以引起皮脂分泌旺盛和毛囊口過度角化，比如飲食，而這卻是我們可以主動避免的。

　　所以……我們該如何主動避免？

　　「忌口」到底要忌什麼？

　　也許你的第一且唯一的反應就是戒辛辣，但其實高碳水、甜食等高升糖指數食物才是非常明確的需要「忌口」的食物。

　　1. 高糖高脂食物

• 高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物為代表，一些過甜的乾果，如蜜餞、桂圓乾等也需要控制攝入量，我們總以為兩廣當地年輕人好長痤瘡是因為氣候炎熱，但也可能是因為當地夏日漫長，大家喜歡吃冰鎮糖水解暑；

• 高脂食物：不僅僅是五花肉，油條、炸花生等素食的油脂含量也十分可觀；

• 其他：一些不起眼的西點，比如曲奇、黃油吐司等，如果你親自做過，就會很直觀地體會到裡面的熱量有多高，簡直再也不想吃。

　　2. 牛奶

　　2012 年，一項針對 563 名受試者（10～24 歲）的對照研究發現，喝牛奶同樣會增加痤瘡風險，特別是脫脂牛奶。

　　不過，研究沒有發現痤瘡與奶酪或酸奶的關係，愛喝的朋友還是可以喝的。

　　3. 酒、咖啡、濃茶等

　　這類飲品由於能使交感神經興奮，也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。

　　其中茶與咖啡的長痘效應是相對不明顯的，而喝酒由於常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易誘發或加劇痤瘡的。

　　總是躺槍的「辛辣食物」到底用不用戒？

　　對於這個問題，現在並沒有非常權威的研究明確告訴我們，吃辛辣食物對青春痘是否有直接影響。

　　雖然吃辣會導致爆痘的證據不足，但臨床上醫生一般還是會建議患者少吃辛辣，有那麼點兒口頭禪的意味吧……

　　其實這個問題可以這樣看：很多時候的「吃辣」可能就同時意味著攝入了更多的紅肉、動物內臟等高脂肪食物，比如吃各類辣火鍋的時候。

　　不過辣椒吃多了，確實容易對身體的其他系統造成不好的影響，比如腹瀉或痔瘡加重等，所以還是不要太放縱。

　　總之，如果你本來就愛吃辣的話，偶爾吃點兒沒問題；如果你本來就不是很愛吃，又特別擔心自己的痘痘，那就聽從自己的內心啦。

　　這麼說來，只要單純戒掉甜食、油膩、辛辣的食物，就可以了？

　　其實你還應該注意這些……

　　日常生活裡還有哪些方式可以改善痘痘？

　　也許你會納悶：為什麼生活中有那麼多「不懂保養卻有好皮膚」的人？而你已經戒掉甜食、辛辣、油膩食物了，卻還是不行？

　　這是因為痤瘡的發病因素很複雜，它與激素、皮脂、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌增殖及遺傳等多種因素相關，想要控制痤瘡，日常生活中還有許多工夫要做。

　　比如：

• 皮脂溢出者要適當增加清水洗臉的次數，但建議每天不超過 3 次，並且不要大力揉搓；

• 洗完後及時做好保溼工作；

• 少化濃妝，選擇質地清透稀薄的護膚品；

• 注意防曬，規律作息

  ；

• 最重要的一點：不要用手擠壓、撓抓痘痘！

天天之我愛公益

去除青春痘的妙招好方法 四個小竅門教你告別痘痘

苦瓜祛痘

　　將新鮮的苦瓜洗乾淨後切塊，和排骨一起燉湯喝，不用放別的調味料，只需要放一點鹽就可以了，煲一個鐘頭是最好的，苦瓜中含有大量的維生素C和維生素B1/礦物質，能夠清熱解毒，對痘痘有很好的治療作用，常常喝的話有著滋潤肌膚的效果哦。

　　苦瓜片敷臉

　　同樣將苦瓜洗乾淨，然後切成很薄的片，冰凍後的話效果會更加好呢，然後洗好臉將苦瓜片敷在臉上，20分鐘後取下來就可以了，堅持每週兩三次會比較好，這樣不僅能夠改善痘痘，還能讓肌膚變得更加的水潤。

　白醋祛痘

　　白醋和礦泉水的比例大約是1:3，每天早晚清潔好臉部後就可以將它們的混合液擦拭在臉上，大約5分鐘之後就可以用清水清洗乾淨了，堅持一週你就能看見效果哦，痘痘會減少很多，而且肌膚會變得很嫩呢，如果能夠一直堅持下去，那能夠改善肌膚出油多的狀況，收縮毛孔。

　　蘆薈祛痘

　　將新鮮的蘆薈洗乾淨搗成泥，塗抹在洗乾淨的面部，唇部和眼周要避開不能塗抹哦，20分鐘後用清水洗乾淨就可以了，蘆薈消炎祛痘的功效非常好，如果每週堅持使用3-4次的話你就會發現蘆薈帶給你的神奇效果。

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以前總是長痘痘、痘印、粉刺，毛孔還粗大！大家都懂的那個心塞呀！輕者臉部泛紅小點突起、重者就化膿滿臉紅包，那個醜態呀走哪裡都感覺低人一等，就是做什麼都特不自信的感覺！幸好朋友推薦我網上搜了 【申闊往事】 看了文章裡面的辦法後，根據提示去做才解決了這麼多年的痘痘、痘印、毛孔粗大的煩惱。太好用了！類似症狀患者可以上網搜來看看.

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如果臉上長了痘痘千萬不要自己用手擠壓，結咖之後更不能用手扣，不吃或少吃辛辣刺激性食物，不熬夜保證睡眠，還要保持心情舒暢。建議你去【擺渡】搜索【雲花的臉兒】看看方法，我就是用那裡的方法好的，，不用客氣舉手之勞

大明說food記

少喝飲料，少喝飲料，少喝飲料

多吃水果，多吃水果，多吃水果

別吃太油，別吃太油，別吃太油

辣的可以吃，辣的可以吃，辣的可以吃

糖多的都少吃，潔面選好，爛臉刷酸，不行醫生

痘印防曬加精華，護膚品多查成分，最好用溫和氨基酸潔面，定期硫磺皂洗全身，天天泡腳，運動適當┏(｀ー´)┛完美肌膚你值得擁有，🍻，對了，化妝的同學一定要卸妝ヾ(≧O≦)〃嗷~我當初爛臉就是沒有卸妝！！！直接睡，起來蒙了一臉痘

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