私淑荣子
在这里，首先强调的是，不知提主所说的补血是缺铁性贫血吗？
中医所讲补血和现代医学中的补血是两个完全不同的概念。中医补血是大范畴的，通过脾胃调理，温补阳气，使整个人体气血充足，就会有精气神。而现代医学所说的补血即简单干脆，就是贫血，大都为缺铁性贫血，如果要是缺铁性贫血，红枣、姜片、红糖，都不会起到补血的作用，因为这些食物为植物性食物，所含的铁为非血红素铁，进入人体吸收到的极少。想要补血，还需食用动物食品，比如瘦肉、动物肝脏、动物全血等。
红枣、姜片、红糖水的功效
红枣具有补中益气，滋肾暖脾的功效，姜片温中散寒，红糖，补充能量，所以三者放到一起煮水喝具有健脾养胃，温中散寒的作用。特别适合于身体虚弱，手脚冰凉，胃寒、怕冷、遇冷腹胀的人饮用。
如何煮？
红枣姜汤
原料:红枣15枚 姜5片 红糖适量
制法: 姜切片，红枣洗净去核，锅中添水，先将红枣和姜片同入锅，加水1200ml，大火煮沸，改小火煮至20分钟，放入红糖，开锅后再煮2分钟，倒出凉一会儿，即可饮用。
李爱琴营养师
红枣、红糖，单从颜色上看，似乎和补血有很密切的关联，其实并不靠谱。
绝大多数的贫血都属于缺铁性贫血，部分人还同时缺乏维生素B12、叶酸、维生素B6、锌等其他问题，这些情况也会造成贫血，针对这种贫血，补铁的确非常关键。大枣和红糖，它们是不是铁的好来源呢？虽然比不上红肉类，但在植物性食品里，它们都算是补充铁的不错食材。大枣的主要成分是糖，约占70-80%。它的铁含量约为2-3毫克/100克，而且其中干扰铁吸收的物质如草酸、植酸之类含量很少。红糖中95%以上的成分是蔗糖，铁含量是2毫克/100克，和大枣相当，与白糖相比，它的营养价值的确要高很多，因为红糖中保留浓缩了甘蔗当中的矿物质营养成分。
不过，如果依靠这两种食材补铁，就比较困难。比如一位每月正常来月经的健康成年女性，每天需要20毫克的铁。如果要靠大枣或红糖来供应，需要吃1000克，也就是2斤重，这样的食用量无论对谁都是不可能达到的，即使你能吃，同时摄入这么大量的糖，不但会令你严重发胖，而且对身体还会带来更多负面的影响。
补血更靠谱的食材还是动物全血、动物肝脏、红肉等动物性食品，肝脏、脾脏、肾脏颜色红得发紫，血红素和铁的含量最高，比如鸡肝中的铁含量高达9.6毫克/100克，猪肝是22.6毫克/100克。最好的措施是每天吃1-2两深红色的肉类食材。这些食材中富含的血红素铁特别好吸收，同时它们也是B族维生素和锌的好来源。同时，为了帮助植物食品中的铁更好地吸收利用，每餐在进餐的同时补充维生素C片1-3片（100毫克1片）。同时还要食用足够的新鲜水果和蔬菜。
花匠：安娜（国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 营养科普原创作者 营养问题家常说）
营养海贼团
要问补血功效什么好，红枣、红糖占据了半壁江山，是我们日常生活中最为常见、也最为实用的补血食品，姜片貌似感觉没什么补血的功效，那姜片会不会降低红枣、红枣的补血功效呢，它们三者一起煮汤补血的功效又如何呢？
一、红枣的功效
在草药书籍《本经》中有这样的记载，红枣性温、归脾胃经，具有补中益气、养血安神的功效。现代研究表明，食用红枣，能够滋养全身的细胞，尤其是能够增加血液中氧气的含量，是物美价廉的补血圣品。
二、红糖的功效
红糖是我们最为常见的补血食品，是女性经期必不可少的东西。中医理论认为，红糖性温，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的功效；营养学上也认为，红糖温而补之、温而通之、温而散之，补血功效非常明显。
三、姜片的功效
关于姜片的功效，我们经常熬制姜汤用来驱寒，实际上，姜片的主要功效也在于调理脾胃、祛除风寒。但是姜片能够入药引血，具有引血药入血分的功效，所以，配合红枣、红糖两大补血食品，能够起到很好的辅助促进功效。
通过以上分析，我们可以得出结论：红枣姜片煮水加红糖具有很强的补血功效！
至于如何来煮，做法比较简单，将红枣洗干净，与姜片和红糖一起放入炖锅，加入纯净水，小火慢炖半个小时，就变成了我们常讲的红枣红糖姜茶。
岁月了无痕，依旧桃花面。
欢迎评论、留言，或者私信我，芳芳致力于为大家提供最方便快捷的健康知识，祝您生活愉快~
芳蕾健康百科
杨文杰
红枣配红糖是补血，补气的，女人气色好自然显得更动人。红糖里面有一种物质可以促使人体造血功能活跃，而红枣里面也含有这种多糖造血元素，还含有大量维生素，所以两者配合更有效果。至于生姜，它不含有造血的主要功效，但它里面含有很多姜辣素，主要起到风寒感冒，解毒，胃寒呕吐等功效。红枣配姜住治干嘛咳嗽，夜寒怕冷，排虚汗。但红糖加红枣加生姜一起熬煮，名义上是可以的，但你确定我又感冒又体虚吗？如果是的话就三合一一起煮吧，记住一定要一起煮，把姜味煮出来更好，直接泡开水喝就流失了部分功效了！
糖红华原浆古法红糖
可以女性朋友食用很好可以暖宫驱寒暖胃，大枣切丝，生姜切片，加入红糖（最好用黑糖），适量枸杞、桂圆，煮开即可食用
怀真抱朴
谢谢专家们的指导，我非常受益，每天早上喝一杯，大枣➕姜片➕红糖，对身体健康百利无一害。
私淑荣子
可以，红糖本来就可以补血活血。大枣是生血
ღ木子289
可以，红枣具有益气养血的作用，
艾米果的逆袭
煮煮喝当甜品水喝就行，喝了挺暖和的，补血从哪里补？单靠这三样吗？
