萍萍
刚刚怀孕应该吃什么呢？
注意需要特别补充的——叶酸。
补充叶酸一般从孕前三个月一直吃到怀孕后三个月，每天0.4毫克，买孕妇专用的叶酸片就可以。
饮食上不用特意改变。
怀孕初始，胎儿还比较小，需要的能量也比较少。在饭量上不用特意增加，正常的饮食就可以保证胎儿的生长所需。
注意最好在饮食的搭配上，保证营养的均衡，碳水化合物、蛋白质、钙、铁、维生素等都要摄入。
如果已经出现了孕吐反应。
一些准妈妈的孕吐来得比较早，这就会影响到准妈妈的食欲。
可以采用少食多餐的形式，饮食上少油腻，、多清淡易消化食物。
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刚刚怀孕，要吃的东西，除了每天必须吃的一日三餐，休息营养均衡以外，另外一个要吃的非常重要的东西，就是叶酸了。
叶酸的普及，大大降低了我国先天性开放性神经管畸形胎儿的出生，我们国家大力推行对于育龄妇女免费增补叶酸，发放给打算怀孕的女性，目的就在于优生优育。
我们一般建议，叶酸可以提前补充，最好可以从怀孕前三个月就开始。叶酸是一种维生素，我们人体不能自己合成，只能靠外界摄入，它是胎儿生长发育的时候不可缺少的成分，所以最好可以补充到怀孕12周以后。
叶酸有两种规格，一种是0.4毫克，一种是5毫克，后者是给予曾经有过开放性神经管缺陷生育史的女性，所以不要买错了。
除了叶酸，在平时的饮食中也要注意，如果原来有挑食的习惯，尽量改正，维持饮食均衡，什么营养都要摄入。不要乱吃成分不明的保健品，更不要吃不卫生，变质的食物，以免影响到母体和胎儿的健康。
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在怀孕初期，胎儿在子宫内开始萌芽，神经管开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，从备孕开始就应该补充叶酸，因为叶酸也可以降低胎儿心血管、肾、骨骼、眼、口唇等畸形率。一般建议备孕前三个月和孕早期（1-3个月）补充400-600微克的叶酸。叶酸不足，会出现诸如胎儿出生低体重，胎盘早剥等不良影响。除了服用叶酸片还可以多吃菠菜、花椰菜等富含叶酸的绿叶蔬菜和动物肝脏。
很多女性在怀孕初期，都会出现强烈的孕吐反应。反应轻的偶尔恶心呕吐，几天出现一次，一部分反应强烈的，简直是吃什么吐什么，连不吃也会吐，随时随地都在吐，并且呕吐时间也不再限于早晨。因此，很多准妈妈们被严重的早孕反应折磨得没有食欲，身体消瘦，从而准妈妈们特别担心，怕这样下去不仅身体营养流失，还会影响到胎儿的营养吸收。 在这个阶段，准妈妈不需要刻意强迫自己去吃特别大补的东西，可选择自己喜欢的食物，多吃富含蛋白质的食物，但需要避免吃过多辛辣、生冷的东西。
吃能促进食欲的食物，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
多吃容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
想吃就吃，少食多餐，不需要拘泥于进食的时间，比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
补充蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等蛋白质含量高的食物，如果准妈妈喝不了牛奶，可选择孕妇奶粉。
补充维生素，多吃蔬菜和水果，瓜子、花生、核桃等坚果也是补充微量元素的不错选择。
记得多喝水，孕期代谢比较快，因此水分流失的也快，需要及时补充水分。
提示：怀孕是一种自然的生理过程，无需有太多心理负担，保持心情愉快，保证充足睡眠才是正理。云美育儿
准妈妈在孕期各个阶段常常需要补充的营养素：
· 综合维生素：内含丰富B群，叶酸，维生素C等，可以帮助孕妈补充体内所需营养，怀孕后身体所需热量提高，为了维持正常新陈代谢的运作，对维生素B的需求增加。建议选择孕期专用综合维生素，分量大概一周3-4粒。
· 叶酸：叶酸对胎儿脑神经的发育有极大影响，是宝宝DNA合成的重要营养素，日常饮食可以多吃深绿色蔬菜，猪肝等食物，食用叶酸锭剂一般建议在怀孕前3个月开始，最好持续整个孕期，每日补充叶酸400ug。
· 维生素B群：B群属于水溶性维生素，不容易累积在体内，最好每日补充，一天一次，B12可以帮助素食孕妈改善贫血问题。
· 维生素C：缺乏维生素C，容易影响宝宝脑部发育，特别是大脑中存储记忆的部分，孕妈咪可以适量补充。
· 鸡精：内含小分子蛋白，更容易被人体肠胃吸收，保证孕妈稳定摄取需要的蛋白质。空腹饮用的效果较好，但要注意一天一瓶适量即可。· 妈妈奶粉：高营养成分，有助于妈咪补充钙质，睡前一杯有助睡眠。· 益生菌：有助促进消化，帮助抑制体内有害细菌，改善便秘。
· DHA：孕期补充DHA，可减少新生婴儿感染的风险，同时有助于提升宝宝在妈咪体内的铁含量。DHA可从鱼类或藻类中获取，若用营养品，则一日一颗为限，配合其他维生素效果更好。
· 钙片：婴儿宝宝在孕妈体内发育需要大量的钙质，所以孕妈必须适当补充，维持体内钙平衡。一般就是喝牛奶，但如果孕妈有乳糖不耐症，可以选择钙片，建议一天一颗。
· 软磷脂：孕后期可以开始食用，生产后喂奶比较不会有塞奶的风险，有些活力妈咪的卵磷脂成分较高 ，建议遵医嘱。
宝妈茶会
你好，刚怀孕，胚胎着床，开始为接下来大脑、心脏的形成做准备。这个月饮食要多样化，以保证营养充足；
要注意少吃或不吃油炸、腌渍的食品，多吃富含叶酸的食物，如大米、面食、深绿叶蔬菜、蛋黄、动物内脏、豆类和芦笋等，获得叶酸以补充胎宝宝大脑、神经等器官发育所需的营养元素。
希望我的回答对您有帮助。
刚怀孕一定要吃叶酸片，医院是免费发的！饮食上也是正常喽！寒性、凉性都不要吃，也不宜太补，饮食均匀就好了！最好就是多吃自己家里养的鸡、鸭、鸡蛋、鱼、家里种的青菜、米……还有粗粮，尽量少吃外面买的东西，绝对会生个健健康康的宝宝……
紫樱佑弥
怀孕初期补充叶酸，可以到妇幼保健机构免费领取，国家给予孕产妇的福利，吃足3个月，有早孕反应的孕妇，清淡饮食，少食多餐的方式，饮食结构不要突然改变，也就是平时吃什么还吃什么，放松心情，有疑问就近的保健院挂号咨询，不要自己胡乱百度哟。
湘桥保健院陈婉
闹口，估计什么也不想吃，爱吃点什么就弄点什么吧，别吃螃蟹甲鱼之类的大凉或者是活血化瘀的东西就行
贵妃143147472
怀孕前三个月要补充叶酸。防止畸形。多吃水果蔬菜。吃点橙子啊，西柚，葡萄🍇猕猴桃🥝。蔬菜多吃绿叶菜和应季菜。菠菜，青菜，不要吃螃蟹和韭菜。
清凉台用功读书的花
刚怀孕的孕妇，应该营养均衡，多吃蔬菜水果，最好吃黄瓜籽.黑芝麻.核桃，因为黄瓜籽可以充分补钙，核桃补孩子大脑，黑芝麻对孩子头发特别好，这三总食材会让宝宝和妈妈更健康。
