瘦脸小宝典
女性生理期前后体内激素会有高低变化，身体状况和心情也会呈现出不太好的状态。会出现头疼、腰疼、腹胀、爆痘、情绪起伏大等症状。虽然我们生理上会有不舒服，但是此时却是我们调理身体、排毒的黄金时期。
生理期前：生理期前容易出现心情烦躁、乳房胀痛等症状，同时会皮肤粗糙、毛孔变大，出生理痘。此时，可以吃一些舒肝解郁的食物，例如葡萄柚、佛手柑、玫瑰花水等食物，同时注意皮肤的清洁及补水。此时也要注意辛辣生冷食物的食用量，晚上可以适当热水泡脚，促进血循环，减缓经前不适症状。
生理期中：生理期时要注意保暖，尤其是腹部、腰部和脚踝不可着凉。此时可以喝一些生姜红糖水，吃一些红枣、荔枝、樱桃等食物，切忌不可吃芒果等止血之物。同时可以按摩涌泉穴、足三里等位置，促进排毒。在此时期切忌不可吃生冷辛辣之物，例如螃蟹等，以免造成气血瘀滞，长此以往形成子宫肌瘤等。经期排毒对女性是极为重要的。经期也要注意补水，多喝水促进血液循环，也要多敷补水面膜。保证身体和皮肤都水润润的。此外，郑直播小编和一些女性朋友在经期前两天会特别想喝冰镇碳酸饮料、吃味道重的食品。此时一定要稍稍忍耐，且不可因为一时贪嘴而对“大姨妈”造成影响，会追悔莫及的哦。
经期结束后：经期结束后身体是最为平衡的时期，此时可以适当进补。吃些枸杞、山药等物，也可引用一些四物汤。
希望这些对大家有所帮助，欢迎关注郑直播，一起交流探讨更多的话题~看小编这么认真的回答份上赏个赞吧
郑直播
每个美眉一个月总有那么几天是不舒服的，心情莫名抑郁，脾气莫名暴躁，还有一点最致命的就是皮肤变差。这就是传说中的生理期，也就是女生口中的“大姨妈”。
面对生理期开始变差的皮肤，要从内到外的进行改善。生理期期间，由于受激素的影响，皮肤会变得油脂分泌旺盛，毛孔会粗大，有的美眉脸上还会爬上小痘痘，而且脸色还会发黄。这个时候，以下几个良好的习惯，会对皮肤的改善有好处。首先，在睡眠时间上，这几天要尽量保证早睡，不熬夜，保证足够的睡眠时间不仅仅会是皮肤得到修整，也会使身体得到调理，保证气血充足。其次，在饮食上，要合理搭配营养，尽量能避免油腻，否则会加重皮肤的油腻状况。饮食要多吃蔬菜和水果，同时还要适当补充蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、豆制品等。水果应避免凉性水果，以温性水果为主。再者，生理期期间，需要注意保暖，即使想美丽动人也别在这几天，充分的保暖可以起到暖宫的作用，促进血液循环，利于经血的排出，整体状态好了，皮肤也会改善。最后一项就是皮肤护理啦。虽然美眉们一直在做。但在生理期期间，还是要有点变化的。生理期的皮肤护理以清洁和补水为主，因为此时油脂本身就分泌旺盛，因此做太多的护理反而会增加毛孔的堵塞，而且还容易引起皮肤过敏。在经期，要做好皮肤的清洁，保持毛孔的畅通，增加皮肤的新陈代谢。另外补水很重要，清洁后皮肤容易缺水，足够补水是任何皮肤护理的基础，基础做好了，一旦经期过后，皮肤能够快速的恢复水润状态。在经期结束之后的一个星期中，是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，这个时候给肌肤做更深层的养分补给，使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能精华等，美白去黄效果更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙。
药事健康
女性生理期前后，体内的雌激素会有高低变化，身心呈现不太好的状态，如情绪烦躁易怒、心情低落。皮肤易过敏、长痘、肌肤暗沉、粗糙......生理期，也就是我们常说的月经期，虽然会让我们感受到诸多的不适，却是身体进行排毒，让我们变美的黄金时期噢。生理期要注意保暖，忌辛辣刺激性食物，忌烟酒和冷饮，不要太情绪化，注意清洁，借助内调外养的方式，在生理期期间获得肌肤和身体的良好状态。
医学界有“人体循环七日节律”一说，即人体的疾病有7日重复的周期规律性。女性生理周期也是同理，以七为节律，天癸（月经）由盛转衰，人也会逐渐衰老。如此身体进行自身循环往复地调节修复，正常生理周期是28天，分为四个阶段：经后期(第1-7天)、排卵期(第8-14天)、经前期(第15-21天)、月经期(第22-28天)。这四个阶段的身体和肌肤状况会有所不同，我们进行针对性内调外养，才能让我们的肌肤“长盛不衰”，让我们的皮肤养护达到事半功倍的效果。
1）经后期：也叫卵泡期，此时为滤胞荷尔蒙分泌最旺盛的时期，皮肤的代谢旺盛，显得有弹性、富有光泽，处于最佳的平衡状态，感觉整个人气色很好。此时女性朋友只要采用日常简单清洁、敷脸等外养护理就可以了。内调方面，在滋阴的同时也要注意补阳，即古人所说的“阴中求阳”，枸杞、山药、木耳等果蔬可以有效地滋养卵巢，为卵泡提供良好的生存发育环境，促进卵泡发育和成熟。建议女性朋友可以在月经后连喝7天四物汤（四物汤是补血养血的经典药方，被后世医家称为“妇科第一方”方。由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。具有补血调经的效果，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血。）
2）排卵期：此时女性体内黄体素不断增加、雌激素出现波动，皮肤变得不稳定，出现皮脂分泌增多、黑色素活化、也是痘痘易爆发的皮肤调整期。女性朋友可能出现精神状态不稳定、容易紧张焦虑，带下增多、性欲有所增强、腰部酸楚、小腹或有轻微胀痛或烦躁难眠等现象。这时一定要注意疏通经络，调和阴阳，促进卵子顺利排出。这个时期多吃强肾健肾的果蔬，如桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等。肾强康健了，不仅可以帮助卵子顺利排出，还能滋养子宫帮助受精卵“安全着陆”。外养需要注意控油、美白、祛痘。
3）经前期：黄体素分泌的高峰期，也被称为黄体期。皮脂与麦拉宁色素细胞会异常活跃，皮肤容易充血潮红，需要加强清洁、注意防晒美白和祛皱。此阶段还可能出现头痛、腹痛、疲倦等“月经前症候群”症状。此时人体阳气偏甚，则心肝火气就比较旺盛，所以很多女性此阶段常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状，即人们常说的经前期综合征。 中医认为“经前以理气为先”，把气儿理顺了少生所。可以吃些丝瓜、佛手柑、葡萄柚等果蔬，能够有效地疏肝理气，缓减这些不良症状。
4）月经期：也叫行经期，是体内排毒的最佳时机，却是肌肤最为敏感、脆弱的时期。卵细胞荷尔蒙分泌急速降低，易出现贫血情况。这个时期最主要是把身体里陈旧清浊物质，经由我们经血排除干净。由于行经过程中，气血的消耗，营养的流失，会使女性朋友们感觉精神不振、身体乏力。肌肤代谢迟缓，对外在环境的防护力低下，会变的敏感、干燥、暗沉少光泽、浮肿的情况，此阶段要注意面部清洁，各种保湿护理、不吃辛辣刺激食物，注意休息不熬夜避免过于劳累，保证睡眠充足是经期美容护肤的关键。内调原则为温经散寒、活血调经。姜糖水、大枣、樱桃、荔枝、桃子等可以缓减痛经，兴奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去。按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。睡前用手掌心与足底“涌泉穴”对搓，帮助身体进入阴阳平衡状态。
愿与社会各界人士多多交流、学习、进步、共勉，还请朋友们多多指教！欢迎留言评论、点赞、分享、转发！意在传播健康养生、育儿理念。谢谢阅读、支持与关注!
梅竹凌心
1、坚持早睡早起，不熬夜。这个不仅是生理期要坚持，平时也是要这样。
2、坚持喝热水，不喝冷水。
3、多吃水果，特别是西红柿、苹果。
4、用温水洗脸
小小一座城城里住着谁
在月经前一周开始可以每晚睡前泡泡脚，月经期不要喝酒，不要吃冰饮，不要吃辛辣刺激生冷的东西。月经期是可以用红糖煮鸡蛋来吃，很养颜，对身体也好。另外要多喝水，促进身体排毒。
