越來越多的人有這樣的感覺：自己明明什麼都沒有做，卻總是經常無緣無故地覺得渾身無力、沒精打采，身體也越來越疲勞。
仔細想想，或許就是因為你“什麼都沒做”！沒在恰當的時候做恰當的事情，會使你越來越勞累。
可以說，累的大部分原因，是我們“自找的”——更多時候是由於個人生活習慣不好造成的！
看看自己是不是這樣的：
1 、 不渴不喝水
除非渴到不行，否則滴水不沾
水分，占人體總重量的60-70%。每個細胞和器官的正常運轉，都離不開水分。
如果沒有喝到充足的水分，大腦第一個受到影響，反應變得遲鈍，肌肉也更容易疲勞。
建議 ： 根據《中國居民膳食指南》，人體每日飲水量至少為1200毫升（大約在6杯）； 適當飲用生津止渴的茶飲。
2 、 不困不睡覺
實在困得不行，才放下電腦手機
現代不少人有晚睡、熬夜的習慣，倒不是全因為工作辛苦，完全是自找累給眼睛受，有時刷手機能刷一個晚上。
當睡眠不足時，身體會反應遲鈍，工作效率低下，甚至會頭暈腦脹，連走路的力氣都沒有；另外，熬夜會打亂生物節律，使體內代謝異常，無法在你需要能量的時候給你提供，久而久之，你會感覺“身體被掏空”。
建議 ： 合理安排睡眠，最好在23點前入睡，保證規律的睡眠； 條件允許的情況下，每天最好午睡20分鐘。
3 、 久坐不愛動
沙發土豆，腰肩勞損
在辦公室被迫受桌椅禁錮，回到家立馬“葛優躺”，坐了一天，比站久了還累，腰痠背痛、頭暈眼花。
長時間保持一種姿勢，會使頸肩部肌肉一直處於緊張狀態，時間一長，容易造成肌肉痠痛、頸肩勞損。
建議 ： 每坐1小時，就起來動一動，最好休息10分鐘； 三不五時地做一做頸肩部的按摩，放鬆頸肩部肌肉，疏通經絡，緩解疲勞。
4 、 長時間玩手機
用眼過度，眼睛受傷
中醫有云，“累從眼入”，即眼睛的不適會引起全身的疲勞與不適。
長時間玩手機，用眼過度，會引起眼睛疲勞。除了出現紅血絲、感到乾澀之外，視疲勞還會導致眼眶周圍疼痛，進而引發頭痛、情緒煩躁等一系列疲勞狀態。
建議 ： 平時用電腦、看電視、看書時，每隔一個小時要休息10分鐘； 適當做做眼周按摩，別讓眼睛受傷。
5 、 晚上吃太多
晚飯過飽，愛吃宵夜
晚上胡吃海喝，吃得十二分飽，或者喜歡吃宵夜，這些習慣都會讓我們的腸胃很累！
夜間，腸胃應該處於休息的狀態，如果晚上吃太多或經常吃宵夜，那麼腸胃也要跟著加夜班，腸胃疲勞，又會影響到睡眠質量，以致於早晨醒來時身體依舊很疲勞。
建議 ： 晚飯吃七分飽即可；夜班族或加班族，可以選擇水果或粥品作為夜宵，食用百膳為纖亦可。
6 、 不愛吃蔬果
VC不足、大腦疲乏
新鮮的蔬菜與水果，是很好的減壓神器！新鮮蔬果中富含維生素C、B1、B6和鈣、鎂等微量營養素，作用於人體的神經系統，有助於平復情緒，增強抗壓能力。
蔬果的攝入不足，則會引發身體疲憊、情緒低落等情況。
建議 ：蔬果的顏色越豐富越好，深色的蔬果營養價值較高；每天最好攝入500克蔬菜和250克水果。
7 、 排便不定時
該排不排，腸道憋屈
這話題雖有點不雅，但事實是，重視排便應該像重視吃飯一樣，才能進出平衡，保證機體的健康運轉。
大便在體內時間長了，水分和一些物質會被腸道反覆吸收，引發精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀。
建議 ： 養成每天早晨起床後或每晚臨睡前排便的習慣，有便意時千萬別憋著； 維持腸道處於菌群平衡狀態。
8 、 喝酒無節制
嗜酒如命，身體要命
酒精大部分是在肝內進行代謝的。酗酒或是喜歡喝酒的人，經常攝入酒精，肝臟最容易受累生病。
肝氣不順，氣機不調，身體就容易出現疲勞、情緒低落等小問題，所以肝不好的人，身體也容易勞累。
建議 ：小酒未必怡情，大酒著實傷身；喝酒不貪杯、不空腹、不混喝； 飲酒後，解酒很重要。
9、不吃早餐
經常不吃早餐，對大腦、消化系統都有危害，並且更容易導致肥胖，加速身體機能的衰老。
建議：早餐是每天生活的第一餐，也是最重要的一餐，也是最容易吸收營養的一餐。
10、整天愁眉苦臉
整天愁眉苦臉，多思多慮，會使皮膚缺乏營養，臉上的皮膚乾枯出現皺紋。並且長期如此的話，心理和身體上都會遭受巨大的危害，免疫力低下，無法抵抗疲勞等，因此會衰老得快。
建議：保持樂觀開朗的心態，年輕的心態才能鑄就年輕的身體。
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