冬天虽冷，但对微胖界的妹子们来说好处颇多，小粗腿、水桶腰、圆肩驼背原来一眼就能看到的缺点，现在一个大棉袄、大羽绒服全给遮起来。
美吗？嗯，已经美成了一个移动的球。这样费心地伪装、隐藏，其实就是遮chou！
要是有个小蛮腰带一双修长美腿，这个冬天谁不是光腿神器配长靴，绝不会藏着掖着。
美腿的方法呢，之前文章中已经分享过，再次把链接贴出来，爱美的小伙伴直接戳下方文字。
各款大衣好眼馋，么有身高怎么破？提臀美腿试一试！
泡脚还能瘦小腿，你水里加了什么黑科技？
睡起来，腰不酸了，腿变细了，你确定你不是睡癔症了
想美，缺个小蛮腰怎么办？懒人自有妙招，很多小伙伴说我有美腰神器：收腹裤、束腰带，穿上它，腰上的赘肉嗖地一下就收紧了。
顺便问一句，你不勒得慌吗？我是不是还得给你点个赞，表扬下你的机智呢？！
不是在这泼凉水，这两大神器呢一般都是我们的妈妈们用的，或者是刚生完宝宝的新妈妈们用的。作为一个有朝气的、娇艳欲滴的花样少女，你好意思？
现在的产后妈妈都知道产后修复，快速消灭水桶腰，做个新时代辣妈。你还好意思让你的肉肉一直在那堆着影响美观。
其实，想要小蛮腰，根本用不上那些外在的“收腹神器”，我们人体本身就有“束缚带”——腹横肌。
腹横肌在我们腹部的最深层，像束腰一样包裹覆盖在腰部周围，是人体天然的“束缚带”，也是瘦腰收腹最重要的一块肌肉。
松弛无力的腹横肌带给你的就是腰部松松垮垮、大腹便便。
想瘦腰，就要加强腹横肌锻炼。
今天你肉分享的动作——仰卧腹横肌激活法。
有效激活腹横肌，让沉睡的“束缚带”紧致起来，快速给壮硕的腰围缩缩水。
想要快速瘦腰的产后妈妈也非常适合练习这个动作。
坚持练习，爱美的小伙伴们一年四季再也不用煞费苦心地遮腰遮chou。
仰卧在地板上，腹部向内收紧，下腰背部保持伸展贴向地板，双腿屈膝。
双手交叉放在侧腰的位置，吸气，胸腔向上提起，感觉腹部轻微伸展。
呼气时，双手拨动侧腰，并将侧腰推向肚脐，更好地激活深层腹横肌。
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