君勿擾ღ

不吃早餐對身體是有危害的。

1.雖然我們晚上是通過睡覺休息的，但是我們的身體機能一直在身體裡運作。經過長夜的運動是需要能量的補充，所以應該及時給予水分、能量、營養的補充。

2.早餐不僅要吃，而且要吃好，要給身體帶來營養需求。

3.早餐可以吃清淡點飲食，比如粥類，湯，麵食類的食物。

和序健康

早晨是一定要吃的，首先是不管吃多少，都要吃一點墊一下肚子，你可以想想你已經不吃不喝快8個小時左右來，連水都沒有喝，你覺得要不要“補償”一下自己呢，我始終相信一個道理，你對你的身體怎麼樣，身體就會怎麼樣對你。

現在早飯都不吃了，那以後會不會中午飯也不吃了了？不能保證自己過得有多好，但是一日三餐是一定要的，不要到了“審判”的時候，腸胃炎，胃病什麼的，身體是要你加倍奉還的。當然這是一個長期的過程，奉還的過程也更加長期。

我覺得每一次按時吃飯，規定一日三餐，都是在給自己充值“健康值”，為的是下一次好好“放縱”自己時，自己有“資本”去消耗。

說了這麼多，希望能提高你對早餐的重視，以及其它飯點。

對於早餐，早晨是一個黃金時間，所以說早餐要吃好，每天早餐吃一個雞蛋是非常不錯的選擇(如果把蛋白比作白銀，那蛋黃一定就是黃金，不要隨意拋棄財富哦，對身體好一點)，經過了一晚肯定是要補充水分的，早餐可以喝一杯豆漿(牛奶，自己榨的果汁或者白開水也行)，然後就是主食了，可以吃1~2個饅頭(肉包，菜包，一碗麵條，或者其它類似的主食也是可以的)

綜上，我建議早餐是一個雞蛋(黃金成分)+豆漿or牛奶or自己榨的果汁or白開水(補充水分，不建議喝飲料飲料)+1~2饅頭or肉包or菜包or麵條or其它類似主食(補充能量)

總之，對自己好一點，才有資本去“玩”，為自己加“健康值”

小喵咪愛蘋果

危害：

1.營養不良，抵抗力降低

2.易患膽結石

3.易發心肌梗塞，血栓

4.易發胖

5.加速衰老

如何科學食用早餐：

奶類、魚肉蛋類、五穀莖根類、蔬菜類、水果類搭配食用！營養均衡！養成吃早餐的習慣！

祥瑞泰山靈芝哥

真的有害！