沐浴春風牙牙
順產後處於哺乳期的人，應該如何減掉大肚腩和大胖腿？如何在不影響母乳的情況下健康瘦身30斤？
哺乳期減肥，是產後減肥最關鍵的時期，首先就是開始的時間，要從生產後一到兩個月開始，先小的當量，然後逐漸增加。下面我對減肥方法做一個說明：
這個時期瘦身可不是跟常規減肥一樣，要區別對待，因為你還要擔當小孩子的餵奶工作，也就是要產乳，為了小孩子的健康，產乳質量高，母親的吃飯要營養均衡，不能節食，但也不能過食，過食以後，能量集聚，肯定形成更多的脂肪。針對這個時期的女性瘦身，我有如下見解：
堅持運動，比如快走路，瑜伽，但不要高強度，適可而止。
要用束腹帶，買那些正規的，好用的，某寶上的，多一半就是廉價但效果不好，最好去實體店試一試再買。
堅持少量喝檸檬片加烏龍江，弄得淡一點，堅持飲用，這樣刮油，還不影響正常的營養吸收。
保持愉快的心情，心情好，孩子長得好。
希望我的回答對你有幫助。
穎哥夜話
在哺乳期減肥很大的一個困難就是不但要減輕體重，還不能影響乳汁分泌，乳汁的分泌離不開各種營養的攝入。
1、減少油的食用量，多吃些蒸煮的食物。在懷孕期間女性往往儲藏了不少的脂肪，用來供應乳汁的分泌。如果食用的油量過多，那麼儲藏的脂肪就無法消耗了。
2、避免食用濃湯，通常濃湯中的脂肪含量是很高的，女性在哺乳期是沒有必要喝濃湯的。可以多喝一些清湯，並且撇掉表面的油。可以用低脂奶和豆漿替代一些肉湯。
3、儘量吃雜糧，可以把主食換成雜糧。做成八寶粥使用，在選擇材料上要儘量選擇高蛋白低熱量的食材為佳。粥的水分含量較高，就算吃的飽一些也不會引起發胖。
4、多吃蔬菜，千萬不要採取餓肚子的減肥方式。減少的那部分主食，是能夠用蔬菜來填補的。可以選擇飽腹感強的做法，比如蒸煮。 採用比較溫和的方法，是可以在不影響乳汁分泌的情況下減掉體重的，而且還不會反彈。這是個安全、有效、健康的減肥方法。對於其他想要減肥的人也是同樣有效的。
哺乳期如何瘦身
在哺乳期減肥瘦身要區別於平時的減肥，要更加謹慎，選擇更加安全的方法。要多考慮自身的健康因素和乳汁分泌問題，切記不可為了追求速度和效果而蠻幹愣減。
1、生產後什麼時候可以減肥，要多聽醫生的意見，通常是在產後兩個月開始，這是由於女性在產後，身體要有一段修復時間，還要讓奶水正常分泌。
2、減肥速度，女性在哺乳期間，每週減掉一斤是比較合適的，既不會影響身體健康，也對嬰兒產生不了有害影響。
3、減肥不能採取節食的方法，也禁止用藥物減肥，只能通過食用低熱食物來進行，減少熱量的攝入，並堅持一段時間，就可以有很好的效果。
4、在日常的飲食中，要額外攝入嬰兒所需的那部分，大概為500卡路里。如果嬰兒可以吃一些食物時，就需要額外攝入250卡路里，到了孩子斷奶時，就不要額外攝入熱量了。
在整個哺乳期，要多吃一些蛋白質類含量高的食物，這對於女性產後恢復，母乳分泌的質和量都十分重要。所以，多吃些魚、瘦肉等高蛋白低脂肪的食物是很有必要的。
拜託了爸媽
產後我是直接穿收腹內褲的，收腹帶用起來有點麻煩 我是順產的，對於處女座媽媽👧來說是最幸福的事情了，肚子上不用留下疤痕，順產完就開始了恢復身材的計劃。來整理一下我自己的順產日記和收腹的一些做法，這段時間收腹還是取得了一些小成就，不過還得繼續努力。
☞【產前徵兆】
27日晚上炸胡一次，宮縮＋陣痛但是不規律，去醫院做了檢查說開了一指讓住院等著生，那時候還不滿37周，把我嚇哭了都，但是疼了倆小時又沒動靜了，於是也沒住院直接回家了。這期間直到生嚇得我不敢大量活動導致閨女越長越胖。
4號開始分泌物又稀又多擔心是羊水漏了，從上次炸胡就沒敢放鬆，5號去醫院檢查不是羊水，大夫偷偷塞給我一張試紙告訴我用法讓我以備不時之需。
☞【臨盆---破水+見紅】
6日開始下雨，天氣突然降了好幾度，而且預報上說至少三天的雨，7號吃完午飯，太陽能裡沒熱水了，我就讓婆婆燒了兩大暖壺熱水，就這麼將就著洗了洗身子但是沒洗頭水不夠了我也累了。我還刷了馬桶洗了馬桶墊，內衣褲之類的，凍得不輕，趕緊跑被窩取暖（老公夜班睡得正鼾，我把他...）下午3:10左右剛舒服了沒半個小時，期間還跟同學聊預產期的事，我說他自己選日子出來唄，寶寶自己說了算，剛剛滿38周發動我也不怕了。突然一小股暖流出來，剛開始我以為洗澡凍的，以為漏尿了，可是身子沒動一會又一大股，我趕緊跑廁所一看，內褲一大片粉紅色，於是我淡定的墊上衛生巾，拿出之前小姐姐給的試紙一試，沒錯是羊水。於是假裝淡定的讓婆婆繼續燒水，急急忙忙洗完頭髮把老公喊起來去醫院了。
☞【入院待產】
來醫院內檢已經開了兩指，做了一系列檢查住進病房，因為想順產做B超查羊水還剩8.1不算少，就跟醫生商量先順產試試。此時六點左右已經有陣痛但是不規律，醫生說頭胎沒那麼快明天早上給我掛催產針。
☞【進待產室】
老媽給我弄了5個荷包蛋，我一口氣吃了四個，這時陣痛已經比較規律了，三分鐘一次，每次疼一分多鐘，護士直接讓我們去了待產室內檢三指，這時候七點左右，過了不知多久，這次疼的比較厲害，而且有大便感，內檢已經7.8指了，護士說我開的挺快，越來越疼了，而且忍不住想拉屎，又內檢基本全開了，於是我老公被攆了出去，我孤身一人被推進產房，一看錶才8:05，當時還慶幸開骨縫挺快的嘛，我真厲害。
☞產【生產過程】
一進產房我還是挺激動的，想著馬上見到我寶寶了。助產士一問我是頭胎就不搭理我了，玩手機的玩手機吃瓜子的吃瓜子，說頭胎沒那麼快少不了兩三個小時，讓我自己使勁。
時間一分一秒過去了，我很不客氣的拉了好多大便，每次用力都會出來一顆大便，被助產士嫌棄了，但是她又耐心的說大便排不乾淨孩子出不來，很耐心的幫我清理了。
便意越來越濃而且忍不住卻又拉不出，此時的便秘感已經蓋過了宮縮痛，但是胎心率很高180-190，於是被請來了大夫，這時候已經過了11點，他建議我剖腹產，說產程太長對寶寶不好，而且內檢說寶寶胎位不正是右枕前位，我當時在想這幾個小時白疼了麼，我不想就這麼放棄，還是想試試，於是簽了免責書，繼續努力。我求一直幫我的助產士幫我側切，她說不到時候不能側切，必須繼續使勁，等寶寶胎頭漏出鵝蛋大小才可以側切。期間我喝了好幾杯水都數不清了，口一直幹，舌苔都拉嘴唇了還是想喝水，馬上12點，我默默的跟寶寶說今天出來好不好，可是沒戲，感覺已經筋疲力盡了，完全在靠毅力在堅持。哦，大夫剛走胎心就正常了所以我也沒太擔心。
一會進來一個二胎，十分鐘就生了。又來一個二胎，二十分鐘又生了，又來一個，全是二胎，只要二胎一進來我就沒人搭理了，聽著他們的寶寶一個一個的出來我好著急，終於馬上12:30了，護士們要下班了，交班的也來了，他們商量一起幫我，於是有幫我壓腿的，有蒽肚子的，有拿刀的，我在眾人努力下，00:37分被動的把大閨女生出來了，側切了4釐米。真的很感謝他們。最後的我真的是用盡了所以力氣，如果沒人幫我壓腿蒽肚子我絕對生不出來，還好寶寶一切健康哭聲洪亮，感恩！縫針縫了半個多小時，疼，難受，但是已經麻木了。
☞【出產房】
回到產房已經三點了，除了大腦清醒，別的幾乎沒知覺了，左腿一直蜷著都伸不開了，胳膊用力用的也麻木了，終於可以休息了卻怎麼也睡不著了。
第二天，終於有點回神了，卻發現渾身都疼，真的是每一塊肌肉都在吼叫，嗓子也疼，連脖子上的肌肉都疼，胳膊上扯著的每一塊前胸後背的肉都疼，側切傷口腫了，身子都不是自己的了，產床上沒流一滴眼淚的我此時委屈的哭了，早知道這麼受罪我一開始就該去剖的。
痛還沒褪去，又擠奶了，奶奶的，當娘不易，且行且珍惜吧！祝大家產程順利少遭罪！
我在月子裡為了寶寶的營養更好，該吃吃該喝喝，導致出了月子，肚子還跟懷了五個月似的…… 真的是胖了好幾圈 那時候全身鏡都不敢照 真的是太嚇人了 然後月子結束後 就開始了我的減肥之旅，每天晚飯後走路一個多小時 堅持了2周以後就放棄了 當然期間也是三天打魚兩天曬網 哈哈哈，
在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了， 剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化， 沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，
每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來 現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，
帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好！產後要想恢復身材，你可以這樣做：
1、產後瘦身可以從6～8周開始，運動、飲食兩者相結合
2、合理飲食。制定營養均衡的食譜，保證足夠蛋白質的攝入，還需要多吃菜，多吃水果，少吃零食。
3、運動瘦身要適量、適度。每天運動1-2次，每次30-40分鐘。
4、運動要長期堅持。孕期增加這麼多體重，也不是一天形成的。瘦身時還要兼顧身體健康，所以寶媽要有心理準備，長期堅持才能有效果。/
吉飲月
哺乳期是可以減肥的。給點建議
①
不用口服產品
②
不要做大的飲食改動
早飯加水煮雞蛋
午飯不用變動
晚飯喝粥
③
這個階段主要是鍛鍊呼吸
腹式呼吸，隨時隨地鍛鍊
④
白天可以做2-3次靠牆呼吸鍛鍊
每次10分鐘
⑤
晚上快走鍛鍊，每次40分鐘以上，要有強度，一秒兩米
⑥
晚上熱水泡腳
其他的常規減肥措施可以同時用
①
晨起空腹溫開水喝一杯
②
摩腹促進胃腸蠕動
③
鍛鍊晨便習慣
④
不喝飲料酒
⑤
保持充足的睡眠
⑥
能走不站，能站不坐，能坐不躺
優絡原Am郭
可以食用五穀的代餐粉，在哺乳期中沒有任何的副作用
雪兒7029269082493
哺乳期減肥不提倡。為了你自己為了寶寶。消停點吧。
