寒潮真的來了！注意保暖！

寒潮發威

最近一天比一天冷

多地創今冬以來氣溫新低

12月7日凌晨河北最低氣溫比6日同比大部地區明顯下降，多地再創今年入冬以來氣溫的新低，其中沽源降至-27.1℃，成為本省今冬以來的最低溫；石家莊市主城區降至-8.2℃，為本地今冬以來的最低溫。

冷到不想起床

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冷到渾身發抖

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冷到不敢洗澡

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冷到穿上秋褲毛褲棉褲

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週末就宅在家吧

因為大風降溫還在繼續

繼續發佈大風藍色預警

河北省氣象臺12月7日17時繼續發佈大風藍色預警信號：受強冷空氣影響，7日夜間，張家口、承德有

未來三天持續低溫天氣

未來三天，我省將持續低溫天氣。8日早晨，大部分地區氣溫將降至最低，最低氣溫壩上地區為

氣溫較低，天氣較冷

8日，河北大部地區最低氣溫繼續下降，北部地區設區市（張家口、承德、唐山、秦皇島）最低氣溫為

9日，大部地區最低氣溫略有上升，但仍然較低，北部地區4設區市最低氣溫為-18℃至-12℃，中南部地區各設區市為-13℃至-6℃；

10日，大部地區最低氣溫略有上升，但仍然較低，北部地區4設區市最低氣溫為-15℃至-11℃，中南部地區各設區市為-11℃至-6℃。

9-10日氣象擴散條件略不利

空氣質量方面，8日冷空氣減弱，大部地區以偏西至偏北風為主，氣象擴散條件有利，空氣質量以良為主；8日夜間由弱北風轉為南風控制，9-10日相對溼度較小，氣象擴散條件略不利，中南部空氣質量以輕度汙染為主，北部地區空氣質量優良。

“大雪進補，來年打虎”

大雪節氣之後，正是一年中“進補”的最佳時機。民間素有“大雪進補，來年打虎”的說法。大雪進補，記住這幾個“三”！讓你整個冬天不生病。

一、大雪進補——“三個肉”

1. 羊肉——溫胃禦寒。羊肉性溫熱可溫胃禦寒，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。

2. 鴿肉——壯體補腎。俗語說“一鴿勝九雞”，鴿子肉有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合立冬之後食用。

3. 魚肉——益智健腦。冬季雖然是進補的好季節，但並是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之後進補食用。

二、大雪進補——“三杯茶”

1. 黑茶——降脂降壓。黑茶具有順腸胃的功能，對於容易積食的冬季腸胃來說，具有很好的緩解功效。同時，黑茶在降血脂降血壓方面有顯著的功效，還有提高免疫功能，抗血凝的作用。

2. 紅茶——預防流感。立冬之後，流感多發，預防流感不妨喝點紅茶，冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來喝可以有效預防流感。

3. 烏龍茶——防止乾燥。立冬以後，發嘴唇乾燥脫皮是最為明顯的身體反應之一，而烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。

三、大雪進補——“三碗粥”

1. 紅棗芝麻粥——擅補腎氣。立冬後天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助於體內微循環，尤其適合手腳冰涼或便秘者。

2. 臘八粥——養生助消化。冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了，在冬季的時候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補血。

3. 小米麥仁粥——擅補腎氣。冬天很多人都有胃寒不適的問題，這時候喝點小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養胃作用。麥仁含有豐富優質的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質元素和維生素B，還含有降血壓肽等營養物質，有補虛，厚腸胃，強氣力的功能。

四、大雪進補——“三水果”

1. 梨——止咳化痰。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。

2. 蘋果——生津解渴。蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤。

3. 獼猴桃——維C之王。獼猴桃被譽為“維C之王”，其維生素C的含量極高。豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

五、大雪進補——“三蔬菜”

1. 芹菜——降壓祛痰。中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，多食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰、降血壓作用。

2. 萵筍——有助消化。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

3. 菜花——補維生素。每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比我們冬天常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。

據健康時報

各市天氣預報

圖表據中國天氣網

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