阿東212728066
现在很多人说，减肥就是管住嘴迈开腿。这话说得一点没错。如何管住自己的嘴巴，不乱吃食物，给您几个建议。
一、实在饿了，该吃还得吃
如果你已经饥饿难耐了，胃里面胃酸分泌，让你甚至产生低血糖的症状，该吃还的吃，可以吃一些热量低，但是抗饿的食物，如：黄瓜、大白菜、豆腐干等。让自己胃好受一些，避免出现低血糖的眩晕症状。
二、已经吃过饭不能再增加热量时
有很多人在吃完饭之后，看手机看电视看电脑总是忍不住磕巴一些零食。这个时候可以通过转移注意力来分散对食物的需求。比如先多喝点热水，让胃部饱满起来，就会给大脑一个满足的信号，对食物的渴望就会降低。然后可以含一些有点味道的小食物，满足味觉但是又不会有热量负担，比如颖儿就是通过含1粒老干妈来度过对食物需求时间的。另外，含一根榨菜，一点点老干妈，都是一个好办法。
三、睡着了就不想吃的了
另外如果很馋的话，可以睡觉呀。我们都知道晚上吃东西对肠胃有负担。可以早一点上床睡觉安寝，建议是10点钟之前上床睡觉哟，既能美容养颜，还能避免因为嘴馋吃东西带来的热量负担。
皮肤专家王香兰
这个问题很有代表性，并不是单纯因为欲望的原因，我认为主要是日常饮食不够美味科学所导致的。
首先，现在很多人都想减肥，能够找到最便捷的方法就是吃喂兔子一样的素食，这样不出一个星期，心中对于美食的欲望会更加强烈，这也是很多人号称吃减肥餐减肥了，但是之后快速反弹的根本原因所在。
其次，正餐吃的不足量，导致心中特别想吃各种零食，自然也会导致各种问题出现。
因此，我认为与其说要被迫不吃食物，不如好好吃好正餐，吃美味科学的正餐，这样才能够从内心深处有满足感，自然对于各种零食或者意外的美味有很好的控制力。
想要正确吃好正餐，首先就是要知道，每天到到底吃多少是合适的，这个可以参考国家的膳食宝塔，如果有条件，买个带量的营养餐单或者实物带量餐都可以，这样能够确保每天摄入量不超标。
其次，掌握一定的烹调技巧，把饭做好吃了，才能够满足心里对于美食的欲望。如果做得不好吃，每天都吃生蔬菜，对于已经在中国美食环境中浸润太久的中国胃来说，很难终生坚持。下面的几张图片就是带量的营养餐，每餐的总热量相当于一个500克苹果左右的热量，可以完爆你对美味肯定就会高热量，减肥必须来吃草的观点。
天一元营养咨询配餐
一般是不用管住自己的嘴的，但是身体不健康或是亚健康，身体不舒服，你就自然会想要管住自己的嘴了🧘♂️
luckyqueen2019
首先要有一颗恒心，要懂的任何食物多吃也不宜、适量为好，健康最重要。
齐鲁75
用针线把嘴缝合，这一招特别管用。
上善若水151540658
我觉得吃东西最重要的一点是，让自己开心。
如果你想减肥，不想再乱吃食物，可以多想想你瘦了之后的样子，以及你的目标，给自己一个动力。
如果忍不住的话，那就吃吧，我只能告诉你，吃胖后的烦恼，比此刻吃东西的快乐，更多。
美食21度
也是一种自制力的表现形势！
悠悠杨柳青
不吃！遏制住主要是自己要有决心！不能三心二意
