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一提到老年人骨质疏松的防治就是补钙吃什么好、多晒太阳，要知道你这是在误導读者，不懂可以学但不要抄本炒西忽攸人。
老年人骨质疏松一是与遗传基因有关，二是儿童、青少年时期没有儲备足夠的骨量：飲食中缺鈣，缺少户外活动和运动缺乏维生素D的合成。因为青少年时期是成骨细胞最活跃的时期，钙的吸收和转运到骨头中维生素D3的作用是至关重要的，除了深海鱼油一般食物中不含维生素D，紫外线作用于于皮肤可以合成，运动和不挑食能吃入更多的鈣。
老年人包括更年期后的女性成骨细胞几乎消失贴尽而破骨细胞活性却越来越活跃，使破坏骨量使骨骼中的鈣流失到血液中，大部分由肾脏排泄也会在动脉内、心脏瓣膜、关节端、肾脏等沉着产生异位钙化，当然也可作为一种任何组织器官损伤后的修复成分。最近美国营养学会对于补充过多维生素、鈣或营养品反而会使某些疾病增加影响健康和长寿，其中关于补钙一段摘录下来供读者参考：目前没有充足的证据支持常规补充钙和维生素D减少绝经期女性骨折风险，并且服之还可能会增加肾脏结石的风险。
老年人唯有应用抑制破骨细胞活性的药物来减少骨量丢失，减慢骨质疏松的发展。临床上有效的药物有二大类：
1.双磷酸盐：如阿伦磷酸鈉（固邦、福善美）依替磷酸钠、氯钾双磷酸钠（骨磷）等，清晨口服要用一大柸水，服药后不能平卧半小时后进食早餐，因为怕返流食道引起损伤。
2.降钙素：虽然人的甲状腺也能分泌降钙素，但年龄老了分泌明显不足。从鳗魚或鮭魚（密钙息）中提练出来的降钙素有较强抑制破骨细胞活性同时有较强的止痛作用，对骨松甚至骨癌产生的疼痛作用甚强。当血钙水平升高和骨转换增高时，降钙素的作用随之加强。
所以老年人骨质疏松患者不是补钙而是要用抑制破骨细胞的药物。国内外许多文献报导老年人过度补钙非但可以增加骨折风险还会增加心血管疾病等疾病的发生率和死亡率。希望笔者不要来抄西炒将错误的信息以误传误来误导群众。骨质疏松最怕什么？骨折，因此老年人动作慢些、仔细些不跌跤是硬道理比你治疗骨质疏松更重要！！！
2018.12.8
我想说点真话
绝大部分老年人可能都听说过
骨质疏松
因为对于老年人来说，这太常见了
为什么会骨质疏松？？？
因为老年人，胃肠吸收能力降低，对钙磷吸收减少，加上体内维生素D的缺乏，逐渐出现体内骨质的修复赶不上骨质溶解，慢慢出现钙磷丢失，骨质越来越薄，即骨质疏松。
骨质疏松了对身体有啥影响？？？
骨头只支撑人体的支柱，骨头的强度主要取决于骨皮质的厚度、密度，即骨质的厚度、密度，方骨质溶解，钙磷丢失时，骨皮质会逐渐变薄，它的承受力会逐渐降低，甚至一不小心的一闪，腰或腿就断了，你见过没？？？
如何预防骨质疏松？？？
对于老年人来说，生理性的衰退是难以避免的，但是我们可以通过饮食和药物来控制：
1.适当运动，晒阳光，增加体内维生素D的合成，促进骨质再修复；
2.营养丰富饮食，尤其是要注重补充含钙磷丰富的食物如牛奶、动物肉类软骨等；
3.必要时，规律服用维生素D和钙片，可以促进钙的吸收。
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普及医学知识，以备需用之时
文章最后，祝福读者朋友们身体健康！
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如果说完全预防，不发生骨质疏松，这是有违自然规律的，因为老年人发生骨质疏松是一种自然规律是不可完全避免的！
年龄到了，像一般60岁以上老年人以及绝经后的女性，骨头就一定会出现不同程度的钙盐向外流失，使得骨外层的皮质骨变的越来越薄，内层松质骨的骨小梁变的越来越细，甚至出现断裂以及孔隙增多，使得骨头的脆性增加，骨质疏松，最终就会导致骨头无法承受老年人日常活动时的身体负荷，容易摔倒，发生骨折等！
因此，老年人只能做到尽量的减缓骨质疏松发展过程，要从生活与治疗两个方面来入手！
第一个方面：生活中预防骨质疏松！
一是缺啥尽量补啥，骨质疏松最重要的就是骨头中钙流失严重，当然就是就补钙！
- 可以通过科学饮食，提高食物中钙的摄入，如一个鸡蛋一杯牛奶，这是最基本的营养摄入需求，尤其是牛奶可以提供丰富钙；
- 通过长期日光照射和以及增加维生素D摄入，因为当体内缺乏维生素D时，食物中的钙就无法被人体充分吸收；
- 加大钙的摄入，老年人肯定不能像正常年轻人一样一天只需要补充400mg的钙就可以，要提高到一倍左右，不然无法弥补流失的钙！
- 加强锻炼，也是必不可少
二是要减少会引起钙流失的行为！除了老年人偏食，不爱动以外，还有就是使用一些激素类药物，都可能导致钙的流失，我们说绝经后的女性更容易出现骨质疏松，最重要的一点就是雌激素水平改变，所以我们临床上要求女性在45岁绝经之前就应该开始补钙了！
第二个方面：从治疗上怎么有效预防骨质疏松发展！
这点非常重要的！骨质疏松是多少都会有的，那么我们在对需要治疗的骨质疏松的老年人就要讲究如何正确治疗，尤其是老年人很多时候都不单单只有骨质疏松，那么这时候我们如果单纯使用维生素D来治疗骨质疏松，是肯定会大打折扣，甚至治疗无效的，尤其是伴有肝肾功能疾病的老年人，会影响到维生素D的吸收代谢，这时候你吃进去维生素D不起作用了，那么又如何谈预防治疗骨质疏松呢，那么可能就要使用骨化三醇这类药物了！因此，具体如何有效预防治疗的老年人骨质疏松，一定要充分评估其是否有其他基础性疾病！
医学小侦探
说得也是，给点意见，帮得一个便一个，稍作参考。
有时说了似乎不是别人想听的主要点，而又是我们明白平常疏忽的连带点，也就是人觉得无关痛痒的东西。似乎跟预防骨质疏松是两码事，却忽视了连带性滑坡，健康生活的减法。
1，中年后适当保持做些静态的肌肉训练，保持呼唤着肌肉的工作感。人体是好奇妙的，你用得着它的功能，它总想保持为你服务的。如果你觉得退休，肌肉不兴奋它就真的退化休息去了，身体的支撑架构就会变差，人可能会变得有点渐进式懒惰感，随之其协作机构器官功能也可能会变差变弱。出于运动的安全考虑，所以建议作静态的肌肉训练(这样说觉得运动强度适当不大，锻炼对于有一定年龄人可能会过劳或有风险)，有能量输出相对来说胃口会好点，食物性营养补充相对容易一点。
2，有的人可能会味觉稍为变差，对食物的浓味或咸味过量而不发觉，有的忽视或至之不理。而摄入盐份过多，出现的高钠血症，加重肾脏工作负担，以及骨质钙的置换，导致钙的其中一种流失方式。
而有的保养时过于清淡，食物配比不足，一般造成维生素吸收失衡，而维生素不是单一的，是靠相互作用共同贡献作用，来辅助人体对钙磷的吸收。较为推荐蔬果合理搭配进食。
3，注意维护肠道，肝肾功能，这关系到有效的营养吸收，不然也是浪费食物增加机能负荷。
4，对营养吸收，能量的有效利用，食物尽可能偏向流质化。这对于补钙有很大作用。补钙这方面总感觉不要胡乱补，因人而议合理化会好点。
5，不可忽视的晒阳光，必不可少的步骤，要轻度保健式晒，不是强晒暴晒，这风险尤关的事要注意！晒阳光可以让身体机能配合产生好几个好处，而要注意保暖方案。
这里不作食什么好的介绍，因为食物会因人而议，有的人那怕叫多喝清水也会有不利的影响。
醇享本草坊
这个已经写过并发表了，直接送给大家
截医道创始人正宗
毓管理所
骨质疏松是肾精亏虚造成的，人到老肾精就会消耗越来越少，补的话效果也不是很明显，吃补肾的中药有点效果，不过多吃黑色的谷物还是多少能补肾的，像黑米黑芝麻等。
未来健康100分
多运动，多吃高胆固醇食品，适当补充性激素，多晒太阳。骨质疏松和肌肉退化成正比，因此不能放任肌肉减少。
二月里来3
预防骨质疏松除了多晒太阳，多吃绿叶蔬菜因为叶绿素与紫外线方能合成维生素D补充钙源，多吃核桃之类的坚果。
刘老107409131
合理饮食 适当运动加肌肉抗阻训练
