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我生二寶時，年齡己是超高齡了(40歲)是剖腹產，雖然現在醫學進步，在醫院沒特別痛苦…但滿月後，體重比生產前還重2斤，達到152，一個學營養師的，怎麼會容忍自己這樣胖下去，於是我開始調理:
①飲食方面，不可節食，因為要奶孩子，身體還在恢復期，就多食用五穀雜糧，肉類以牛肉魚肉為主，水果適當選用低糖型的，牛奶，補氣血的花生、紅豆多食用，蔬菜多食用(除了如韭菜蘿蔔回奶蔬菜外)
②運動方面，剖腹產恢復的較慢，我買了丁香媽媽的瑜伽課，調整呼吸，動作較緩，我練起來
③保持好心情:好多寶媽產後易抑鬱，都是沒梳理好心情，孩子問題，婆媳問題，夫妻關係，工作方面的焦慮…生個孩子，好像天都變了，這時就要調整好心態，樂觀些，遇到問題，站在不同立場解決問題
保持:合理飲食，適當運動，心情愉快。體重不知不覺又下降到孕前水平，開心！
軒媽健康生活妙招
39W+4D順產10小時無痛無側切全程分享
寶寶是9月1日出生，為了不致記憶越來越模糊，記錄下這段特別經歷，給各位待產孕媽一些參考和鼓勵。預產期9月4號，平時走路活動也和常人無異，被朋友們調侃一點也不像要生的孕婦。8月30號晚上吃飯時肚子有墜痛感，且規律，像姨媽痛一樣。晚上10點多，開始拿手機記錄宮縮，期間洗了個澡陣痛有所緩解，撐到凌晨4:45，沒破水沒見紅但是宮縮已經3-5分鐘一次，每次1分鐘左右，感覺應該開的3指有了，就趕緊把老公從夢裡喊起來拿著待產包就去醫院了。溫哥華這邊的醫院認為如果你開了3指以內，會讓你回家等待開指，因為他們認為在家待產更舒適。我檢測開了3-4指就讓我留院準備生產了。之後6點多就被轉到正式病房，問我需要什麼樣的止疼方式，當下就選了無痛。這個時候陣痛已經加劇到我渾身發抖了。無痛在這邊醫院的使用率是80%。
最高配版消除疼痛的生娃利器。相信我，絕對是最偉大的發明，而且講真，麻醉師手藝好，並不會讓你後半生腰痛纏身。半小時後，無痛的準備工作弄好了，麻醉師也到了，簡單跟我講了下無痛時的坐姿和副作用就開始打了。據老公描述，並沒有傳說中的血腥而且也沒用巨粗的針管。我就覺得脊椎跟被蜜蜂蟄了一下，每次注射的時候有些許壓力而且，並不疼。再來，弄了一個導尿管。但是要值得注意的是，打了無痛以後，醫生是不讓你吃東西的，所以我才在一開始就掛了生理鹽水。接著就是漫長的開指等待了，打了無痛後開指速度會明顯減緩，大概到下午1，2點左右也才開了6指上下。等開指的過程中護士會通過測寶寶心跳和宮縮頻率來看我的身體情況能不能打催產針。打完以後，開指速度真是無敵了，護士本來想喊醫生過來看我開了幾指，結果一掀我的毯子，寶寶的頭清晰可見。
趕緊就讓我準備push了，我都還措手不及😂醫生簡單講解了一下怎麼用力。在每次宮縮時深吸一口氣憋著，使出拉粑粑的勁兒用力push 10秒鐘，再深吸氣，憋氣，使勁兒，直到這次宮縮結束，休息，等下次宮縮開始再接著重複。全程一定要聽醫生口令，因為打了無痛，下面是完全無感的，用力過猛或者用力不對都會造成下面的撕裂或者側切。最後一次push，醫生就讓我小吸一口氣，慢慢push3秒鐘，只感覺到什麼東西從我下面墜出來了，接著就是鋪天蓋地的哭聲和醫生護士家人們的歡呼了。全程只push了4，5次10分鐘左右，就舉雙手擁抱寶寶的到來啦。在醫院住了五天就出院了。再來說說我得。產後恢復經歷，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀。
是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！
這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！再來說說我的月子。
1⃣月子餐。萬惡的老母雞湯，不管順產剖腹產，千萬不要一開始就大進補，虛不受補的。可以去買本書，上面很詳細寫著第幾周吃什麼，科學進補。
2⃣母乳下奶。只要你能懷孕，順利產子都有奶水的！通乳開奶很重要！最好在孕後期就進行，這樣也許你生出來寶寶吸一吸就有了。而且母乳餵養有助於刺激子宮復位的。我順產第二天找的催乳師，純靠中醫按摩手法，真的一次見效，過程挺疼的。
3⃣乳頭皸裂。奶水有了，皸裂這個問題大部分奶媽沒發避免，一開始奶水肯定不多，寶寶又餓，發狠的勁嘬，大家都是新手，銜乳姿勢不正確就裂了，我好像因為出月子水果吃少了缺維生素，直接炸裂，見了血也都結了血痂。後來用的乳頭保護霜，蛋黃油，乳頭保護器才熬過去。含乳一定要整個乳暈含住，看準崽子張嘴你可以自己塞滿進去。
4⃣情緒崩潰。月子裡本來就因為激素還沒平衡，一點小事都會難過，哭。思想很消極，真沒法避免，我聊過很多生過寶媽都有這個情況。就只能多想想開心的事，可以把心思放在產後修復啊其他方面，自己把握情緒，情緒不好奶水真的會不好，寶寶會更鬧
月子裡特別印象深刻的是這些，希望每個寶媽都能安想月子，然後有個吃了睡睡了吃不鬧人的乖寶寶 哈哈 基本不可能
默契645
。。真在苦惱中呀！寶寶快四歲了，還是120
