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我生二宝时，年龄己是超高龄了(40岁)是剖腹产，虽然现在医学进步，在医院没特别痛苦…但满月后，体重比生产前还重2斤，达到152，一个学营养师的，怎么会容忍自己这样胖下去，于是我开始调理:
①饮食方面，不可节食，因为要奶孩子，身体还在恢复期，就多食用五谷杂粮，肉类以牛肉鱼肉为主，水果适当选用低糖型的，牛奶，补气血的花生、红豆多食用，蔬菜多食用(除了如韭菜萝卜回奶蔬菜外)
②运动方面，剖腹产恢复的较慢，我买了丁香妈妈的瑜伽课，调整呼吸，动作较缓，我练起来
③保持好心情:好多宝妈产后易抑郁，都是没梳理好心情，孩子问题，婆媳问题，夫妻关系，工作方面的焦虑…生个孩子，好像天都变了，这时就要调整好心态，乐观些，遇到问题，站在不同立场解决问题
保持:合理饮食，适当运动，心情愉快。体重不知不觉又下降到孕前水平，开心！
轩妈健康生活妙招
39W+4D顺产10小时无痛无侧切全程分享
宝宝是9月1日出生，为了不致记忆越来越模糊，记录下这段特别经历，给各位待产孕妈一些参考和鼓励。预产期9月4号，平时走路活动也和常人无异，被朋友们调侃一点也不像要生的孕妇。8月30号晚上吃饭时肚子有坠痛感，且规律，像姨妈痛一样。晚上10点多，开始拿手机记录宫缩，期间洗了个澡阵痛有所缓解，撑到凌晨4:45，没破水没见红但是宫缩已经3-5分钟一次，每次1分钟左右，感觉应该开的3指有了，就赶紧把老公从梦里喊起来拿着待产包就去医院了。温哥华这边的医院认为如果你开了3指以内，会让你回家等待开指，因为他们认为在家待产更舒适。我检测开了3-4指就让我留院准备生产了。之后6点多就被转到正式病房，问我需要什么样的止疼方式，当下就选了无痛。这个时候阵痛已经加剧到我浑身发抖了。无痛在这边医院的使用率是80%。
最高配版消除疼痛的生娃利器。相信我，绝对是最伟大的发明，而且讲真，麻醉师手艺好，并不会让你后半生腰痛缠身。半小时后，无痛的准备工作弄好了，麻醉师也到了，简单跟我讲了下无痛时的坐姿和副作用就开始打了。据老公描述，并没有传说中的血腥而且也没用巨粗的针管。我就觉得脊椎跟被蜜蜂蛰了一下，每次注射的时候有些许压力而且，并不疼。再来，弄了一个导尿管。但是要值得注意的是，打了无痛以后，医生是不让你吃东西的，所以我才在一开始就挂了生理盐水。接着就是漫长的开指等待了，打了无痛后开指速度会明显减缓，大概到下午1，2点左右也才开了6指上下。等开指的过程中护士会通过测宝宝心跳和宫缩频率来看我的身体情况能不能打催产针。打完以后，开指速度真是无敌了，护士本来想喊医生过来看我开了几指，结果一掀我的毯子，宝宝的头清晰可见。
赶紧就让我准备push了，我都还措手不及😂医生简单讲解了一下怎么用力。在每次宫缩时深吸一口气憋着，使出拉粑粑的劲儿用力push 10秒钟，再深吸气，憋气，使劲儿，直到这次宫缩结束，休息，等下次宫缩开始再接着重复。全程一定要听医生口令，因为打了无痛，下面是完全无感的，用力过猛或者用力不对都会造成下面的撕裂或者侧切。最后一次push，医生就让我小吸一口气，慢慢push3秒钟，只感觉到什么东西从我下面坠出来了，接着就是铺天盖地的哭声和医生护士家人们的欢呼了。全程只push了4，5次10分钟左右，就举双手拥抱宝宝的到来啦。在医院住了五天就出院了。再来说说我得。产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状。
是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说我的月子。
1⃣月子餐。万恶的老母鸡汤，不管顺产剖腹产，千万不要一开始就大进补，虚不受补的。可以去买本书，上面很详细写着第几周吃什么，科学进补。
2⃣母乳下奶。只要你能怀孕，顺利产子都有奶水的！通乳开奶很重要！最好在孕后期就进行，这样也许你生出来宝宝吸一吸就有了。而且母乳喂养有助于刺激子宫复位的。我顺产第二天找的催乳师，纯靠中医按摩手法，真的一次见效，过程挺疼的。
3⃣乳头皲裂。奶水有了，皲裂这个问题大部分奶妈没发避免，一开始奶水肯定不多，宝宝又饿，发狠的劲嘬，大家都是新手，衔乳姿势不正确就裂了，我好像因为出月子水果吃少了缺维生素，直接炸裂，见了血也都结了血痂。后来用的乳头保护霜，蛋黄油，乳头保护器才熬过去。含乳一定要整个乳晕含住，看准崽子张嘴你可以自己塞满进去。
4⃣情绪崩溃。月子里本来就因为激素还没平衡，一点小事都会难过，哭。思想很消极，真没法避免，我聊过很多生过宝妈都有这个情况。就只能多想想开心的事，可以把心思放在产后修复啊其他方面，自己把握情绪，情绪不好奶水真的会不好，宝宝会更闹
月子里特别印象深刻的是这些，希望每个宝妈都能安想月子，然后有个吃了睡睡了吃不闹人的乖宝宝 哈哈 基本不可能
默契645
。。真在苦恼中呀！宝宝快四岁了，还是120
