溼氣很重的人平時吃什麼好？

阿正2948

中醫有一句古話：千寒易去，一溼難除。這個天氣真的是越來越冷了，晝夜溫度相差十多度，注意防寒感冒很重要。

所以在這個時候，很多人已經穿上了秋衣、棉襖，有些人還被溼氣纏身，早上睡不醒，喜歡懶床，有些人發現自己體重開始增加，冬天長胖5-10斤，甚至更多。

往往這個時候，大多數人就開始急了，“溼氣重要怎麼辦？吃點什麼可以有效去溼？”因此今天呢，就來給大家介紹一些能有效去溼氣的食物，都是生活中比較常見的食物，經常搭配吃，效果很不錯呢！這就來一起看下吧！

去溼食物一：薏米

薏米是專門可以去除溼氣的食物，對於溼氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛溼吃法。而且呢，這個薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果哦，所以小姐姐們也是可以經常煮薏米來吃的。

但是，這裡也有需要注意的地方，那就是對於有胃寒的患者來說，是不能經常吃薏米的哦。

薏米吃法：薏苡仁冬瓜豬肉湯

1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生薑適量。

2、豬肉洗淨切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨，冬瓜（連皮）洗淨切塊，生薑切片。

3、上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。

去溼食物二：山藥

山藥，是一個很不錯的美味，對於食慾不振、消化不良的人來說，是一個很好的開胃食物，而且男女老少都可以吃，對身體都非常好。

但是你知道嗎？其實這個山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去溼氣，去水腫，還能促進血液循環的加速，所以小姐姐們平時可以多煮來吃，據養生達人說，做好的去溼氣食物就是，山藥排骨湯哦。

山藥吃法：山藥排骨湯

1、準備材料：山藥、排骨、姜、食鹽等。

2、山藥去皮洗乾淨後，切成小塊備用，姜洗乾淨後，切成片狀備用，排骨洗乾淨後，斬成小塊，焯水去掉血沫後撈出備用。

3、湯鍋中加入適量清水，水沸騰後加入山藥和排骨、薑片，等到水沸騰後，轉至小火慢煮2小時，最好加入適量食鹽即可。

特別說明：山藥排骨湯具有去溼氣，補脾胃，增強體質的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平時有出現貧血症狀的小姐姐，可以加上補血補氣功效強大的，紅棗和枸杞一起煲湯哦，那麼效果會更加的好哦。

去溼食物三：苦瓜

苦瓜，是一個很好的開胃食物，但很多人因為它的一絲苦澀而避而遠之，其實，苦瓜做得好，是一個非常美味的食物的，比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。

而且呢，這個苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去溼氣的功效，對人體是非常好的，就算不喜歡吃，也要把它吃下去。

苦瓜吃法：苦瓜排骨湯

1、準備材料：排骨400克，苦瓜200克，雞蛋1只，香菇20克，香蔥2棵，生薑1塊，麵粉適量，料酒1大匙，五香粉2小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

2、排骨洗淨後砍成塊，撒上五香粉，再在排骨兩面拍上乾麵粉，雞蛋打勻塗在排骨上面。

3、苦瓜去籽洗淨，切成厚片，香蔥洗淨切段， 生薑洗淨切片，香菇泡軟洗淨。

4、把排骨放在砂鍋底部，兩邊放上香菇，加料酒、水、香蔥段、生薑片，用小火燜40分鐘。

5、最後加上少許鹽和苦瓜，再燉15分鐘，撒上味精即可。

去溼食物四：綠豆芽

綠豆芽，是我非常喜歡的一道蔬菜，綠豆芽相對黃豆芽來說，我覺得口感是要更勝一籌的，而且綠豆芽還具有清熱防暑、開胃的作用。

還有就是綠豆芽吃起來是比較爽脆的，還具有去除溼氣、利尿去水腫的作用，關鍵是吃了它還能減肥哦，這個對於女性來說，無疑是一個不錯的食材。

綠豆芽吃法：涼拌綠豆芽

1、材料：綠豆芽250克、紅蘿蔔半節、小米椒2個、獨蒜2個、蔥花、生抽、白糖、芝麻油、醋、鹽、味精等。

2、綠豆芽洗淨，紅蘿蔔切絲，二樣菜用開水煮哈，撈出用冷開水浸泡後，撈出擠幹水份，放在盆子裡。

3、蒜切細顆粒、小米椒切小圈，把蒜粒、小米椒、蔥花、鹽、味精、醋少許、白糖、生抽少許、芝麻油、放在菜上。

4、熱鍋放油調和油8成熱時，倒入盆中和菜一起和均勻即可。

去溼食物五：綠豆

綠豆和綠豆芽差不多，但是在營養的吸收上，沒有綠豆芽好，不過呢，綠豆的吃法也是很多的，像綠豆煲糖水，就具有清熱解毒的效果。

而且，這個綠豆在很多的小姐姐們那裡，還是一個祛溼的菜，而且你知道嗎？這個綠豆煲糖水對於孕後期的孕婦來說，是可以去除胎毒和黃疸的。

綠豆吃法：綠豆海帶糖水

1、準備材料：綠豆適量；海帶適量、醋少許、冰糖1塊等。

2、需要在淘米水中滴幾滴醋，幹海帶放入進行泡發，然後進行清洗，去除裡面的沙粒和表面的髒汙，再用清水漂淨，然後切細絲狀，在沸水中稍氽後撈出瀝水備用

3、還有這個綠豆也要淘洗乾淨，並提前進行浸泡約20分鐘。

4、接下來需要把砂鍋一次性加足清水，然後用大火煮開後，就可以下綠豆，待砂鍋內的水再次煮沸後，下氽水後的海帶絲，用大火煲約15分鐘，入冰糖轉小火繼續煲煮。

5、最後煲至綠豆軟糯酥爛後（轉小火後煲煮約30-40分鐘），即可熄火了，這個菜也就做好了！

去溼食物六：冬瓜

冬瓜煲湯估計許多人都喜歡喝吧，口感相當清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲湯，那麼對身體會更加好哦，營養價值非常的高，而且冬瓜是具有去溼氣和去除水腫的功效的，口感還鮮甜美味哦！

冬瓜吃法：蛤蜊冬瓜湯

1、準備材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食鹽等。

2、冬瓜去皮挖籽洗乾淨，冬瓜不需要太多，不然湯就會變得苦澀，只需要半截手指般的厚度，然後橫切就可以了，需要切成小塊備用。

3、姜洗乾淨後，切成片狀備用，排骨洗乾淨後，切成小塊後，焯水去掉血沫撈出備用。

4、湯鍋中加入適量清水，水沸騰後，加入備好的冬瓜和排骨，水沸騰後加入蛤蜊和薑片，等到水再次沸騰後加入適量料酒，慢煮1小時候，加入適量食鹽關火即可。

怎麼樣，上面介紹的一些祛溼的食物以及美味的食譜做法，都學會了嗎？對於有需要的朋友們來說，趕快做給自己吃起來吧，讓一天的工作，都充滿全身的精力，快活的過一天。

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生活小叮噹

一位溼氣過重的告訴你吧！以前我也是溼氣過重，特別是身上經常張出一些紅豆，有的也會癢。但是吃那些薏米，五穀雜糧什麼都效果真的不怎麼樣。

告訴你一個方法，能做到絕對的擺脫

運動，體力運動可以促進血液循環，加快速度把體內的垃圾排掉，這個方法是最好的，比你吃黃金都好。然後就是注意衛生，吃的衛生，還有喝的講究。這樣維持有個一年多兩年這樣子，基本告別溼氣，以後喝啤酒也不會溼氣過重。

或者可以去拔火罐，效果也挺好，但是沒有運動來的實際。

如果太懶那就沒辦法了。去吃薏米，五穀雜糧吧！都有點效果，但是不能真正的體會到溼氣的消失。

新數據

城市裡人運動少，食多油膩，有十人九溼之說。溼氣很重的人整日無精打采，面部油膩，頭髮稀疏。

一寒易去，邪溼難除，中醫的這句話點明瞭祛溼難度之大。

我請教過一箇中醫。現在很多人鄙薄中醫，但我告訴你中醫在治療邪溼方面造詣很深。除了運動之外，中醫祛溼有個省錢且很著名的食療方——紅豆薏米粥。

紅豆和薏米雜糧店裡都有，也不是很貴。紅豆薏米粥去溼氣這裡有三個關鍵。

一是紅豆的選擇，這裡的紅豆最好是赤小豆，粒不大，顏色與紅豆同，最大的特徵是呈長橢圓型。

二是薏米。薏米本身帶有寒性，中醫要求煮紅豆薏米粥的薏米必須經過炒制，用鍋炒成微黃，去除寒性再與紅豆一起煮粥。

還有一點，紅豆薏米粥切忌放米，中醫認為，大米也是寒性，放米不僅是畫蛇添足之舉，更破壞了藥膳的療效。

按此方法烹製的紅豆薏米粥，味道與普通粥類相同，適宜作為晚餐，輔以減少油膩多運動，連續食用一個月，必見療效，這也是老中醫說的話。

老耿雜談

最近飽受溼氣困擾，今天早上還在想之前我身上溼氣重是怎麼回事，馬上就收到邀請了，難不成是我肚子裡的蛔蟲？?

先說一下我身上溼氣重的兩種反應

第二點：後背前胸起小紅痘 影響自己身體的顏值有木有？？！每次洗澡感覺渾身光滑，一旦洗到胸前後背的時候，就感覺在撫摸一個癩蛤蟆皮一樣（我就是這麼覺得）。這種痘不同於青春痘，溼氣長出來的痘痘會比較密集，而且恢復起來也慢，之前有自己用手機笨手笨腳的拍過，看下圖，這還是好點之後樣子，之前更加嚴重。

當然溼氣重有很多的反應，但在我身上表現出來最明顯、最受不了的就是以上這兩種。現在該回答題主的問題了...咳咳。

我試過三種去溼氣的方法，我說的是有效方法！想現在網上答案最多的就是紅豆薏米，但說說話，不好用有木有？用過的都知道，我分析要不然就是用量太少，要不然就是一點用沒有...

1.運動放汗 很簡單，就是跑跑跳跳的那種有氧運動，溼氣讓我養成了每天下午35分鐘的運動習慣。很多人會問為什麼不早上鍛鍊，答案很明顯——起不來！其實主要原因就是我這裡靠山，早上溼氣很重，山上有樹，空氣一天到晚都很好，不需要在意空氣指數。

2.艾灸+火罐 這種方法是奶奶教的，當然每次也是奶奶給做，就是用艾草在肚臍眼附近灸，然後再用火罐拔我後背兩邊比較有肉的地方，就是脊柱骨兩邊。具體位置不敢瞎說，因為我也不清楚幾寸幾寸，總之這做完了之後身體會感覺很解乏。

3.泡芝草水 這是我們這很早就有的說法吧，芝草水，祛溼潮，味略苦，頂百糧。我也查過這個東西，就是因為芝草中含有一種叫做芝草多糖的成分，用開水泡能夠把芝草中的芝草多糖給泡出來，喝了之後能夠祛溼，這個最方便，效果還是挺好。聽人說芝草還有降血糖的作用，不過我年起輕輕的還不至於糖尿病，不過先喝著預防著吧哈哈。

你健康的真相

可能我的觀點、做法和常規的有所不同。只說女生，女生的溼氣過重，都從寒氣而來，所以，這時候再吃什麼清淡的，去火的，水果薏米之類的，效果絕對不好。很多飲食很清淡、水果不離口，天天喝薏米粥的女生一臉痘痘。

女生祛溼，只需要溫暖身體，身體暖和起來，溼氣自然排出。方法也很簡單：

1 不吃冷飲！！！水果也少吃，非要吃的話，煮熟了吃。

2 紅棗薑茶。每天早上來一杯，不用買網上的，直接生薑切絲，紅棗撕碎，加開水，能入口了就喝掉。如果溼氣太重，加一兩顆花椒。效果更好，連喝1個月。保證不一樣。試試就知道了。

3 適當吃辣。很多女生不敢吃辣，覺得吃辣會長痘痘，但對於寒溼體質來說，適當吃辣是祛溼的好辦法。為啥四川的女孩皮膚好？辣可除溼。

吳童鞋快樂學語文

溼氣過重會影響我們的身體健康，人也會萎靡不振，早上睡醒會覺得疲軟無力。深受溼氣重困擾多年，因為溼氣過重，臉上開始長痘嚴重影響美觀，而且後背也會長痘，發紅發硬，按壓式有些許疼痛感。洗澡時不小心搓破就會流血。

而且總覺得舌頭黏膩，舌苔也厚。十分影響食慾。為此我也嘗試了中醫調理，但是主要還是看自己，目前試過最有用的方式是運動排汗，配合飲食，少食辛辣生冷，早睡早起，保證屋內不會過於潮溼。

紅豆薏米除溼確實管用，但是如果胃不好的還是建議少用。薏米寒涼，傷胃。可以搜一些除溼食譜，喝一些溫性的湯品，除溼還保健。

晚上可以用熱水泡腳，泡到微微出汗就行。安神助眠，促進血液流通，也能除溼。

我就是通過這幾種方式除溼的，希望能對想要排溼的朋友有幫助。謝謝！

鄭直播

溼氣很重的人，靠吃食物排溼有一定的效果，但排溼最快的就是熱療了。

熱療分內熱法和外熱法。

現在市面上大部分都是外熱法，如汗蒸、熱灸、砂療等，這些都是熱量由身體外面傳到體內，通過發汗，達到排溼、排毒的目的。但這種方法有可能反而將溼氣逼向身體內部，加重內臟的負擔；

而慧元熱療是採用內熱法，利用微波爐的原理，通過產生的微波作用於體內的水分子，使體內的水分子高速運動發熱，發出的熱量能使體內的溼寒通過出汗排出體外。

相對來講，以慧元熱療為代表的內熱法熱療效果更明顯！

慧元熱療

大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：溼氣重的人平時吃什麼好？從三個方面和大家分享：

首先，薏仁，綠豆，紅豆。

薏仁是公認的趨勢食物，中醫常用來治療脾虛腹瀉。肌肉酸重。關節疼痛，水腫，腳氣等病症。

綠豆是最常用的清熱解毒食品，有降脂保肝的作用，是溼熱體質的天然良藥。

紅豆手指的是紅小豆。可以利水消腫，消熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼，補心健脾，養肝，益盛。

其次，冬瓜，黃瓜，苦瓜。

冬瓜可以利水消痰，消熱解毒的功效。溼熱體質弱，有水腫，張滿，痰多，暑熱煩悶，消渴，溼疹等都可食用，並且冬瓜可以解酒。

黃瓜可以清熱解毒，生津止渴，並且富含多種維生素，纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還可以促進新陳代謝，美白皮膚，抑制脂肪形成的作用。

苦瓜可以清涼解渴，清熱解毒，清心眉目，益氣解乏，益盛利尿苦瓜中含有多種維生素，礦物質，還有親脂肪，減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究它含有良好的降血糖，抗病毒和防癌的功效。

最後，水芹，芹菜。

水芹有清熱利水的功效，適用於小便利痛，小便出血，帶下等病症。

芹菜可以清肝熱，養血。此外，芹菜還可以清胃熱，通血脈，潤喉，潤肺止咳的效果。因此，體內食慾不佳，疲倦無力的溼熱體質都可以吃。

以上就是今天和大家分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區回覆你遇到的問題，感謝信任，再見。

中醫推拿保健師娟娟

本人剛生完娃四個月，很不幸患上了產後風溼，腳氣，全身過敏，溼疹。中醫把脈之後都是開的祛風除溼的藥。現在腳氣好了， 溼疹好了，產後風溼也基本好了。其中薏仁這味藥我重頭吃到尾，明顯感覺溼氣沒那麼重，早上起床也不覺得多累。

另外建議泡藥浴，現在養生場所都有，不貴。

當然運動也是很重要的，不過溼氣重的人，整天頭都是暈暈的，感覺身體沉重，一點都不想運動。所以，先調理再配合運動，能快點排除溼毒。

還有，在排毒的同時，也要注意不要持續讓溼氣入侵身體，否則永遠都沒辦法改善這個情況。夏天吹空調的時間不要太長，如果你的居所比較潮溼，也建議你想辦法除溼，比如經常打開窗簾讓陽光照進屋子，冬天用取暖設備儘量使屋內溼度降低。

最後，祝你健康！

麻辣秋秋小仙

早上起不來、渾身乏力、舌苔厚有口氣、虛胖、水腫、面色暗沉都是溼氣重的表現。

建議可以吃一些薏米，比較懶得話可以吃薏米粉或者紅豆薏米茶。

另外，喝一些生薑水驅寒（白天喝，晚上就別喝了）

光靠吃遠遠是解決不了溼氣重的問題，適當的做一些運動發汗，堅持泡腳才能達到最佳的去溼效果 。

關鍵字: 健康 生活 千寒易