湿气很重的人平时吃什么好？

阿正2948

中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。这个天气真的是越来越冷了，昼夜温度相差十多度，注意防寒感冒很重要。

所以在这个时候，很多人已经穿上了秋衣、棉袄，有些人还被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢懒床，有些人发现自己体重开始增加，冬天长胖5-10斤，甚至更多。

往往这个时候，大多数人就开始急了，“湿气重要怎么办？吃点什么可以有效去湿？”因此今天呢，就来给大家介绍一些能有效去湿气的食物，都是生活中比较常见的食物，经常搭配吃，效果很不错呢！这就来一起看下吧！

去湿食物一：薏米

薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。

但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。

薏米吃法：薏苡仁冬瓜猪肉汤

1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜（连皮）500克，猪肉400克，生姜适量。

2、猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块，生姜切片。

3、上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

去湿食物二：山药

山药，是一个很不错的美味，对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。

但是你知道吗？其实这个山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环的加速，所以小姐姐们平时可以多煮来吃，据养生达人说，做好的去湿气食物就是，山药排骨汤哦。

山药吃法：山药排骨汤

1、准备材料：山药、排骨、姜、食盐等。

2、山药去皮洗干净后，切成小块备用，姜洗干净后，切成片状备用，排骨洗干净后，斩成小块，焯水去掉血沫后捞出备用。

3、汤锅中加入适量清水，水沸腾后加入山药和排骨、姜片，等到水沸腾后，转至小火慢煮2小时，最好加入适量食盐即可。

特别说明：山药排骨汤具有去湿气，补脾胃，增强体质的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平时有出现贫血症状的小姐姐，可以加上补血补气功效强大的，红枣和枸杞一起煲汤哦，那么效果会更加的好哦。

去湿食物三：苦瓜

苦瓜，是一个很好的开胃食物，但很多人因为它的一丝苦涩而避而远之，其实，苦瓜做得好，是一个非常美味的食物的，比如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等。

而且呢，这个苦瓜还具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效，对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃下去。

苦瓜吃法：苦瓜排骨汤

1、准备材料：排骨400克，苦瓜200克，鸡蛋1只，香菇20克，香葱2棵，生姜1块，面粉适量，料酒1大匙，五香粉2小匙，精盐2小匙，味精1小匙。

2、排骨洗净后砍成块，撒上五香粉，再在排骨两面拍上干面粉，鸡蛋打匀涂在排骨上面。

3、苦瓜去籽洗净，切成厚片，香葱洗净切段， 生姜洗净切片，香菇泡软洗净。

4、把排骨放在砂锅底部，两边放上香菇，加料酒、水、香葱段、生姜片，用小火焖40分钟。

5、最后加上少许盐和苦瓜，再炖15分钟，撒上味精即可。

去湿食物四：绿豆芽

绿豆芽，是我非常喜欢的一道蔬菜，绿豆芽相对黄豆芽来说，我觉得口感是要更胜一筹的，而且绿豆芽还具有清热防暑、开胃的作用。

还有就是绿豆芽吃起来是比较爽脆的，还具有去除湿气、利尿去水肿的作用，关键是吃了它还能减肥哦，这个对于女性来说，无疑是一个不错的食材。

绿豆芽吃法：凉拌绿豆芽

1、材料：绿豆芽250克、红萝卜半节、小米椒2个、独蒜2个、葱花、生抽、白糖、芝麻油、醋、盐、味精等。

2、绿豆芽洗净，红萝卜切丝，二样菜用开水煮哈，捞出用冷开水浸泡后，捞出挤干水份，放在盆子里。

3、蒜切细颗粒、小米椒切小圈，把蒜粒、小米椒、葱花、盐、味精、醋少许、白糖、生抽少许、芝麻油、放在菜上。

4、热锅放油调和油8成热时，倒入盆中和菜一起和均匀即可。

去湿食物五：绿豆

绿豆和绿豆芽差不多，但是在营养的吸收上，没有绿豆芽好，不过呢，绿豆的吃法也是很多的，像绿豆煲糖水，就具有清热解毒的效果。

而且，这个绿豆在很多的小姐姐们那里，还是一个祛湿的菜，而且你知道吗？这个绿豆煲糖水对于孕后期的孕妇来说，是可以去除胎毒和黄疸的。

绿豆吃法：绿豆海带糖水

1、准备材料：绿豆适量；海带适量、醋少许、冰糖1块等。

2、需要在淘米水中滴几滴醋，干海带放入进行泡发，然后进行清洗，去除里面的沙粒和表面的脏污，再用清水漂净，然后切细丝状，在沸水中稍氽后捞出沥水备用

3、还有这个绿豆也要淘洗干净，并提前进行浸泡约20分钟。

4、接下来需要把砂锅一次性加足清水，然后用大火煮开后，就可以下绿豆，待砂锅内的水再次煮沸后，下氽水后的海带丝，用大火煲约15分钟，入冰糖转小火继续煲煮。

5、最后煲至绿豆软糯酥烂后（转小火后煲煮约30-40分钟），即可熄火了，这个菜也就做好了！

去湿食物六：冬瓜

冬瓜煲汤估计许多人都喜欢喝吧，口感相当清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲汤，那么对身体会更加好哦，营养价值非常的高，而且冬瓜是具有去湿气和去除水肿的功效的，口感还鲜甜美味哦！

冬瓜吃法：蛤蜊冬瓜汤

1、准备材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食盐等。

2、冬瓜去皮挖籽洗干净，冬瓜不需要太多，不然汤就会变得苦涩，只需要半截手指般的厚度，然后横切就可以了，需要切成小块备用。

3、姜洗干净后，切成片状备用，排骨洗干净后，切成小块后，焯水去掉血沫捞出备用。

4、汤锅中加入适量清水，水沸腾后，加入备好的冬瓜和排骨，水沸腾后加入蛤蜊和姜片，等到水再次沸腾后加入适量料酒，慢煮1小时候，加入适量食盐关火即可。

怎么样，上面介绍的一些祛湿的食物以及美味的食谱做法，都学会了吗？对于有需要的朋友们来说，赶快做给自己吃起来吧，让一天的工作，都充满全身的精力，快活的过一天。

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生活小叮当

一位湿气过重的告诉你吧！以前我也是湿气过重，特别是身上经常张出一些红豆，有的也会痒。但是吃那些薏米，五谷杂粮什么都效果真的不怎么样。

告诉你一个方法，能做到绝对的摆脱

运动，体力运动可以促进血液循环，加快速度把体内的垃圾排掉，这个方法是最好的，比你吃黄金都好。然后就是注意卫生，吃的卫生，还有喝的讲究。这样维持有个一年多两年这样子，基本告别湿气，以后喝啤酒也不会湿气过重。

或者可以去拔火罐，效果也挺好，但是没有运动来的实际。

如果太懒那就没办法了。去吃薏米，五谷杂粮吧！都有点效果，但是不能真正的体会到湿气的消失。

新数据

城市里人运动少，食多油腻，有十人九湿之说。湿气很重的人整日无精打采，面部油腻，头发稀疏。

一寒易去，邪湿难除，中医的这句话点明了祛湿难度之大。

我请教过一个中医。现在很多人鄙薄中医，但我告诉你中医在治疗邪湿方面造诣很深。除了运动之外，中医祛湿有个省钱且很著名的食疗方——红豆薏米粥。

红豆和薏米杂粮店里都有，也不是很贵。红豆薏米粥去湿气这里有三个关键。

一是红豆的选择，这里的红豆最好是赤小豆，粒不大，颜色与红豆同，最大的特征是呈长椭圆型。

二是薏米。薏米本身带有寒性，中医要求煮红豆薏米粥的薏米必须经过炒制，用锅炒成微黄，去除寒性再与红豆一起煮粥。

还有一点，红豆薏米粥切忌放米，中医认为，大米也是寒性，放米不仅是画蛇添足之举，更破坏了药膳的疗效。

按此方法烹制的红豆薏米粥，味道与普通粥类相同，适宜作为晚餐，辅以减少油腻多运动，连续食用一个月，必见疗效，这也是老中医说的话。

老耿杂谈

最近饱受湿气困扰，今天早上还在想之前我身上湿气重是怎么回事，马上就收到邀请了，难不成是我肚子里的蛔虫？?

先说一下我身上湿气重的两种反应

第二点：后背前胸起小红痘 影响自己身体的颜值有木有？？！每次洗澡感觉浑身光滑，一旦洗到胸前后背的时候，就感觉在抚摸一个癞蛤蟆皮一样（我就是这么觉得）。这种痘不同于青春痘，湿气长出来的痘痘会比较密集，而且恢复起来也慢，之前有自己用手机笨手笨脚的拍过，看下图，这还是好点之后样子，之前更加严重。

当然湿气重有很多的反应，但在我身上表现出来最明显、最受不了的就是以上这两种。现在该回答题主的问题了...咳咳。

我试过三种去湿气的方法，我说的是有效方法！想现在网上答案最多的就是红豆薏米，但说说话，不好用有木有？用过的都知道，我分析要不然就是用量太少，要不然就是一点用没有...

1.运动放汗 很简单，就是跑跑跳跳的那种有氧运动，湿气让我养成了每天下午35分钟的运动习惯。很多人会问为什么不早上锻炼，答案很明显——起不来！其实主要原因就是我这里靠山，早上湿气很重，山上有树，空气一天到晚都很好，不需要在意空气指数。

2.艾灸+火罐 这种方法是奶奶教的，当然每次也是奶奶给做，就是用艾草在肚脐眼附近灸，然后再用火罐拔我后背两边比较有肉的地方，就是脊柱骨两边。具体位置不敢瞎说，因为我也不清楚几寸几寸，总之这做完了之后身体会感觉很解乏。

3.泡芝草水 这是我们这很早就有的说法吧，芝草水，祛湿潮，味略苦，顶百粮。我也查过这个东西，就是因为芝草中含有一种叫做芝草多糖的成分，用开水泡能够把芝草中的芝草多糖给泡出来，喝了之后能够祛湿，这个最方便，效果还是挺好。听人说芝草还有降血糖的作用，不过我年起轻轻的还不至于糖尿病，不过先喝着预防着吧哈哈。

你健康的真相

可能我的观点、做法和常规的有所不同。只说女生，女生的湿气过重，都从寒气而来，所以，这时候再吃什么清淡的，去火的，水果薏米之类的，效果绝对不好。很多饮食很清淡、水果不离口，天天喝薏米粥的女生一脸痘痘。

女生祛湿，只需要温暖身体，身体暖和起来，湿气自然排出。方法也很简单：

1 不吃冷饮！！！水果也少吃，非要吃的话，煮熟了吃。

2 红枣姜茶。每天早上来一杯，不用买网上的，直接生姜切丝，红枣撕碎，加开水，能入口了就喝掉。如果湿气太重，加一两颗花椒。效果更好，连喝1个月。保证不一样。试试就知道了。

3 适当吃辣。很多女生不敢吃辣，觉得吃辣会长痘痘，但对于寒湿体质来说，适当吃辣是祛湿的好办法。为啥四川的女孩皮肤好？辣可除湿。

吴童鞋快乐学语文

湿气过重会影响我们的身体健康，人也会萎靡不振，早上睡醒会觉得疲软无力。深受湿气重困扰多年，因为湿气过重，脸上开始长痘严重影响美观，而且后背也会长痘，发红发硬，按压式有些许疼痛感。洗澡时不小心搓破就会流血。

而且总觉得舌头黏腻，舌苔也厚。十分影响食欲。为此我也尝试了中医调理，但是主要还是看自己，目前试过最有用的方式是运动排汗，配合饮食，少食辛辣生冷，早睡早起，保证屋内不会过于潮湿。

红豆薏米除湿确实管用，但是如果胃不好的还是建议少用。薏米寒凉，伤胃。可以搜一些除湿食谱，喝一些温性的汤品，除湿还保健。

晚上可以用热水泡脚，泡到微微出汗就行。安神助眠，促进血液流通，也能除湿。

我就是通过这几种方式除湿的，希望能对想要排湿的朋友有帮助。谢谢！

郑直播

湿气很重的人，靠吃食物排湿有一定的效果，但排湿最快的就是热疗了。

热疗分内热法和外热法。

现在市面上大部分都是外热法，如汗蒸、热灸、砂疗等，这些都是热量由身体外面传到体内，通过发汗，达到排湿、排毒的目的。但这种方法有可能反而将湿气逼向身体内部，加重内脏的负担；

而慧元热疗是采用内热法，利用微波炉的原理，通过产生的微波作用于体内的水分子，使体内的水分子高速运动发热，发出的热量能使体内的湿寒通过出汗排出体外。

相对来讲，以慧元热疗为代表的内热法热疗效果更明显！

慧元热疗

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题：湿气重的人平时吃什么好？从三个方面和大家分享：

首先，薏仁，绿豆，红豆。

薏仁是公认的趋势食物，中医常用来治疗脾虚腹泻。肌肉酸重。关节疼痛，水肿，脚气等病症。

绿豆是最常用的清热解毒食品，有降脂保肝的作用，是湿热体质的天然良药。

红豆手指的是红小豆。可以利水消肿，消热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿，补心健脾，养肝，益盛。

其次，冬瓜，黄瓜，苦瓜。

冬瓜可以利水消痰，消热解毒的功效。湿热体质弱，有水肿，张满，痰多，暑热烦闷，消渴，湿疹等都可食用，并且冬瓜可以解酒。

黄瓜可以清热解毒，生津止渴，并且富含多种维生素，纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还可以促进新陈代谢，美白皮肤，抑制脂肪形成的作用。

苦瓜可以清凉解渴，清热解毒，清心眉目，益气解乏，益盛利尿苦瓜中含有多种维生素，矿物质，还有亲脂肪，减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究它含有良好的降血糖，抗病毒和防癌的功效。

最后，水芹，芹菜。

水芹有清热利水的功效，适用于小便利痛，小便出血，带下等病症。

芹菜可以清肝热，养血。此外，芹菜还可以清胃热，通血脉，润喉，润肺止咳的效果。因此，体内食欲不佳，疲倦无力的湿热体质都可以吃。

以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识，你可以评论区回复你遇到的问题，感谢信任，再见。

中医推拿保健师娟娟

本人刚生完娃四个月，很不幸患上了产后风湿，脚气，全身过敏，湿疹。中医把脉之后都是开的祛风除湿的药。现在脚气好了， 湿疹好了，产后风湿也基本好了。其中薏仁这味药我重头吃到尾，明显感觉湿气没那么重，早上起床也不觉得多累。

另外建议泡药浴，现在养生场所都有，不贵。

当然运动也是很重要的，不过湿气重的人，整天头都是晕晕的，感觉身体沉重，一点都不想运动。所以，先调理再配合运动，能快点排除湿毒。

还有，在排毒的同时，也要注意不要持续让湿气入侵身体，否则永远都没办法改善这个情况。夏天吹空调的时间不要太长，如果你的居所比较潮湿，也建议你想办法除湿，比如经常打开窗帘让阳光照进屋子，冬天用取暖设备尽量使屋内湿度降低。

最后，祝你健康！

麻辣秋秋小仙

早上起不来、浑身乏力、舌苔厚有口气、虚胖、水肿、面色暗沉都是湿气重的表现。

建议可以吃一些薏米，比较懒得话可以吃薏米粉或者红豆薏米茶。

另外，喝一些生姜水驱寒（白天喝，晚上就别喝了）

光靠吃远远是解决不了湿气重的问题，适当的做一些运动发汗，坚持泡脚才能达到最佳的去湿效果 。

關鍵字: 健康 生活 千寒易