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導讀：備孕是為了達到最完美的受孕狀態，而在懷孕之前所開展的一系列準備工作，只要是從飲食、生活作息等方面著重調節，產科醫生為你溫馨提醒。
跟我比較要好的一位朋友，現在正巧在備孕階段，在切入知識點之前，我們先來看一看這位朋友的備孕階段出現了什麼問題。
首先要強調的是，不僅在備孕階段，從備孕到完成生產，各個階段都要補充不同的營養成分。
那麼這位正在備孕的朋友簡稱小s，小s在備孕階段吃的是一款現在各大醫院主推的產品，名叫愛樂維，含有12種維生素以及7種礦物質和微量元素，其中還包含了孕媽必須要補充的葉酸，葉酸可以有效的降低胎兒的畸形率，預防貧血、早產等。
但是小在補充愛樂維過程中出現便秘的情況，原因是愛樂維的鐵含量高於孕期每日需要攝入量36毫克。孕期每日需要的攝入量是24毫克，愛樂維含鐵量60毫克，所以備孕期間出現便秘的情況可以將每日一片減量到每日半片。
附各個年齡階段人體所需要的維生素及礦物質含量表（紅色為孕期）：
一、維生素選擇
需要補充的也是最主要最重要的就是葉酸，而其他的維生素都可以通過飲食等方式攝入。
可以通過醫生的建議，按著自己需要補充的維生素種類，在食物或者維生素片中有選擇的進行補充。
現在可供大家選擇的維生素品牌有很多，有一些營養成分比較少，備孕階段可以少選擇。
在準備懷孕的前三個月就要開始補充足量葉酸，應為每天0.4毫克，若加上食物中的葉酸含量，可達0.6毫克。能有效預防唇顎裂的發生率。
二、飲食的選擇
備孕期間多攝入含鐵、碘的食物，保證均衡的膳食。下面介紹幾種食物：
豆芽：富含豐富的維生素，可清除導致畸形的不良物質。
韭菜：富含豐富的揮發油、纖維素，可幫助排除身體毒素，另外如患胃病的女性朋友則需要注意，因為對胃黏膜有所刺激，不建議過量食用。
蔬果汁：在飲品的選擇上，新鮮的蔬果汁作為首選，其豐富的生物活性能有效應對亞硝胺所產生的毒素，改善血液酸鹼度，還能帶來人體所需要的各種維生素。
海產品：首選海帶、紫菜等海藻類，可清除人體有害的放射性物質；海魚的選擇也不可或缺，能夠增強人體免疫力，豐富的不飽和酸含量，是補腦佳品。
血類：豬血、雞血、鴨血、鵝血等都可以抗擊外部侵入人體的粉塵、有害的金屬元素，增強抵抗力。
水果：蘋果，助消化，助胎兒大腦發育每日建議一到兩顆；櫻桃，豐富鐵含量，蘿蔔素，鈣等，每日適當多食；香蕉，豐富葉酸含量，每日建議一根；草莓：富含豐富維C，洗淨再食用；柚子，營養成分高，預防妊娠糖尿病。
重要提示：想要快速受孕，除了要加強備孕階段所有的營養成分攝取，加強身體鍛鍊，做到正常作息，不熬夜，還應該找出自己的排卵期，放鬆心情，調整情緒，切忌過於緊張，就會很快受孕啦。
今日話題：今天滿滿的乾貨知識點大家掌握了嗎？那麼各位女性朋友有什麼好的快速受孕的經驗，也請分享給大家吧！
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